Kung bahin sa usa ka microbiome nga pagkaon, wala’y usa nga gidak-on nga mohaum sa tanan (bisan pa Ang Microbiome Diet pinaagi sa Dr. Raphael Kellman mao ang usa sa mas nailhan nga mga regimen). Hinuon, ang ideya mao ang pag-focus sa mga pagkaon nga maayo alang sa kahimsog sa tinai (hunahunaa: himsog nga tambok, maniwang nga protina ug daghang mga utanon), samtang gilimitahan ang dili (ang naandan nga mga suspetsado: asukal, giproseso nga mga pagkaon ug pula nga karne). Dinhi, 21 ka mga pagkaon nga mohaum sa bayranan.
RELATED: Unsa ang Heck Usa ka Microbiome (ug Ngano nga Kinahanglan Nimong Mag-atiman sa Imo)?
Berde nga Vanilla Lunes nga Pamahaw: Arugula, Romaine ug Pear Smoothie Bowl
Tingali ang labing nindot nga pamahaw sa tibuok uniberso.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellLunes nga Paniudto: Veggie Niçoise Salad nga adunay Red Curry Green Beans
Kini kinahanglan nga magpadayon kanimo hangtod sa panihapon.
Kuhaa ang resipe
Erin McDowellPanihapon sa Lunes: Cauliflower Steak nga adunay Lemon-Herb Sauce
Pagsalig kanamo-dili nimo makalimtan ang filet mignon.
Kuhaa ang resipe
pagkaangay sa zodiac sign sa kanser
Rachel DevauxMartes nga Pamahaw: Gut Healthy Smoothie
Kinahanglan nga mag-fuel on the go? Walay problema.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPaniudto sa Martes: Spicy Carrot Salad nga adunay Chickpeas ug Parsley
Walay basa nga dahon alang kanimo.
Kuhaa ang resipe
Gipakaon sa Adlaw-adlaw Panihapon sa Martes: Coconut ug Ginger Pumpkin Soup
Hingpit alang sa pagkulot sa sofa gamit ang Netflix.
Giluwas ni Ashley ang PanglawasMiyerkoles nga Pamahaw: Orange Ginger Prebiotic nga Mga Banga sa Pamahaw
Siyempre, dili nimo adunay para i-serve sa usa ka mason jar pero hala, cute kaayo tan-awon?
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPaniudto sa Miyerkules: Buddha Bowl nga adunay Kale, Avocado, Orange ug Wild Rice
Praktikal nga gihimo alang sa Instagram.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPanihapon sa Miyerkules: Chicken Meatballs ug Cauliflower Rice nga adunay Coconut-Herb Sauce
Ug ang Whole30 diet-aprobahan usab.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellHuwebes nga Pamahaw: Egg ug Veggie Breakfast Bowl
Diin gikan ang termino nga pamahaw sa mga kampeon. (Among gihunahuna.)
Kuhaa ang resipe
Ang Limpyo nga Magtiayon sa Pagkaon Paniudto sa Huwebes: Pineapple Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
Ang imong mga kauban sa trabaho magselos pag-ayo.
unsaon pagpagaan ang mga stretch mark
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPanihapon sa Huwebes: One-Pan Roasted Salmon nga adunay Patatas ug Romaine
Ug ang labing maayo nga bahin? Adunay halos walay paghugas nga buhaton.
Kuhaa ang resipe
Fit Mitten Kusina Biyernes nga Pamahaw: Matam-is nga Potato Protein Breakfast Bowl
Kinsa ang nag-ingon nga dili nimo makuha ang imong lima ka adlaw sa wala pa ang udto?
Tinuod+madasigonPaniudto sa Biyernes: Gut-Healthy Power Bowl
Kaon sa balangaw.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPanihapon sa Biyernes: Cauliflower Fried Rice
Mas maayo kay sa takeout, among gisaad.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPamahaw sa Sabado: Green Shakshuka
Parehas nga maayo alang sa paniudto o panihapon.
Kuhaa ang resipe
Pagkaon Crush Paniudto sa Sabado: Citrus Shrimp ug Avocado Salad
Creamy, crunchy ug zesty-karon, mao kana ang gitawag nato nga triple threat.
Kalmado nga Pagkaon Panihapon sa Sabado: Fish Taco Bowl nga adunay Mango Salsa
Ug kini Paleo-friendly.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPamahaw sa Domingo: Ketogenic Baked Eggs ug Zoodles nga adunay Avocado
Gamay nga bugkos sa kalipay.
Kuhaa ang resipe
Duha ka Gisantes ug Ilang Pod Paniudto sa Domingo: Inihaw nga Gulay nga Quinoa Bowl
Uban sa lemon-tahini dressing.
unsaon pagtangtang sa sun tan sa usa ka adlaw
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowellPanihapon sa Domingo: Keto Sheet-Pan Chicken ug Rainbow Veggies
Naghisgot ba kami nga adunay usa ra ka pan nga limpyohan?
Kuhaa ang resipe
RELATED: Giunsa Paghatag ang Imong Kaugalingon sa usa ka Kompleto nga Pagbag-o sa Gut
