Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang pagsunog sa 1,000 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa gym dili usa ka dali nga buluhaton, apan uban ang dedikasyon ug kusog, siguradong mahimo kini. Giingon sa mga eksperto nga ang kantidad sa kaloriya nga masunog naa sa gibug-aton sa usa ka tawo ug sa lebel sa iyang kahimsog. Kini nag-agad usab sa lebel sa intensity ug oras nga gigugol sa pag-ehersisyo.
Sa gym, mahimo nimo nga buhaton ang tanan nga ehersisyo sa usa ka higayon o gubaon kini ngadto sa mga pagkalainlain depende sa imong istraktura ug kapasidad sa lawas. Kung gusto nimo mahibal-an kung kumusta ka, ipadayon ang pagsusi sa rate sa kasing-kasing ug kaloriya, ang pagsul-ob sa monitor maayo kaayo.
labing maayo nga mga tambal sa balay alang sa pagtubo sa buhok
ANG PAGBANSAY SA Timbang NGA MAHIMO NGA MAHIMO NIMO SA BALAY
Ang pipila nangutana sa kini nga kasagarang pangutana - Kung makahimo ako magsunog sa 1,000 nga kaloriya sa usa ka pag-ehersisyo, unsa man ang akong kaayohan?
Ang imong sobra nga tambok mawala dayon ug madugangan usab ang lebel sa imong kusog. Nakatabang usab kini sa pagpadako sa lebel sa imong resistensya.
Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka libra nga tambok adunay sulud nga 3,500 nga kaloriya? Mao nga, kung makubu nimo gamay ang kaloriya, dali nimo masunog ang sobra nga 1,000 nga kalori sa usa ka adlaw sa gym.
Ania ang pipila ka mga paagi aron masunog ang 1000 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa gym aron maminusan ang timbang:
Treadmill
Ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang pinaagi sa cardio. Kini nga porma sa pag-ehersisyo nakakuha sa imong kasingkasing nga gibomba ug taas ang lebel sa imong kusog. Ang paglakaw sa taas nga tulin o pagdagan sa treadmill sa 30 minuto mahimong makapasunog sa palibot sa 1000 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa gym.
Nagbisiklita
Kung magbisikleta ka labaw sa 20 minuto sa usa ka kahabaan, mahimo nimo masunog ang sobra sa 1000 nga kaloriya sa usa ka adlaw sa gym. Ang pagbisikleta usa ka labing kadali nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, ang pagbisikleta pagkahuman nga mag-ehersisyo ka sa treadmill dili maayo nga ideya alang sa imong mga bitiis, tungod kay makadaut kini sa sunod nga adlaw.
Boxing
Aron dali nga mawad-an sa gibug-aton, sulayi ang imong kamot sa boksing. Alang sa mga babaye, ang boksing mahimong lisud gamay, apan dili kini imposible. Ang boksing sa sulud sa 15 ka minuto makapawala kanimo labaw sa 700 nga kaloriya. Hinungdanon nga hinumdomi nga gisiguro nimo nga makaginhawa ka sa matag higayon nga ipataas ang imong mga kamot sa kahon.
Paglukso sa lubid
Ang paglukso sa lubid mahimo nga labi ka kadali kay sa bisan unsang ehersisyo nga gihisgutan sa taas. Ang kanunay nga paglukso sa lubid makatabang kanimo sa pagsunog sa 1000 nga kaloriya sa usa ka adlaw. Ang matag paglukso nga imong gikuha, kontrata ang imong tummy aron makakuha og tonelada nga abs.
Mga squats
Ang mga squats dili piraso sa cake kung bahin sa pagkawala sa timbang. Kung gusto nimong sunugon ang labaw sa 1000 nga kaloriya sa gym matag adlaw, paghimo usa ka tulo nga mga squats. Makatabang kini sa pagsunog sa tambok sa ubos nga rehiyon sa imong likud ug paa.
Mga lungag
Ang pagpahulay sa labing minus nga 15 minuto sa usa ka kahabugon maghimo kanimo nga magsunog labaw sa 1000 nga kaloriya. Nahibal-an usab ang mga lunge nga makaminusan ang tambok sa imong hawak, kung medyo adunay gibug-aton didto.
tsart sa pagkaon alang sa himsog nga kinabuhi
Pag-ski
Ang pag-ski mahimo nga makalipay kung naa ka sa nieve. Kung mag-ski sa mga makina sa gym, dili kini makalipay. Ang labing kaayo nga paagi sa pagsunog sa 1000 nga kaloriya sa gym mao ang pag-ski labing menos 20 minuto sa kanunay nga lebel nga 5.
Aerobics
Aron masunog ang kaloriya sa usa ka tulin nga tulin, ang aerobics mao ang paagi aron masugdan ang imong programa sa pagkawala sa timbang. Dali ka nga mawad-an labaw pa sa 1500 nga kaloriya nga adunay 30 ka minuto nga pag-ehersisyo sa aerobics.
Nagdala sa Bakal
Pagsunog sa kaloriya pinaagi sa pagbomba og iron. Ang pagdala sa mga gibug-aton nga dili moubus sa 2 kgs angay alang sa mga babaye nga nagsugod. Ang labi ka gibug-aton nga gibug-aton, labi kini ka maayo sa pagtukod sa kaunuran ug pagminus sa tambok.
Pagbansay sa Circuit
Kung moadto ka sa pagbansay sa sirkito, makahimo ka sa pagsunog labaw pa sa 1000 nga kaloriya aron mawala ang timbang. Paghimo sa pagbansay sa sirkito sa mga grupo sa gym aron makuha ang kadasig nga mawad-an sa 1000 nga kalori.
