gikutlo sa akong mama gikan sa anak nga babaye
Samtang ang nagdan-ag nga panit makadugang sa imong kaanyag, mahimo usab nga ipadayag ang mga sulud sa imong pagkaon, tungod kay ang tanan nga atong gikonsumo adunay epekto kung giunsa ang paglihok sa atong lawas, nga nagtino sa atong hitsura sa gawas. Kung ang usa ka baso nga orange juice mao ang imong staple nga ilimnon sa pamahaw, mas lagmit nga imong matagamtam ang mga benepisyo sa bitamina C, nga manalipod sa imong kutis gikan sa kadaot sa adlaw.
Hulagway: Shutterstock
Samtang, kung gusto nimo ang usa ka buttery croissant, mas maayo nga mag-andam ka sa pag-abiabi sa pag-atake sa acne. Ug kung naningkamot ka nga makab-ot ang masanagon ug humok nga panit, among gi-curate ang usa ka lista sa mga power foods alang sa nagdan-ag nga panit nga magdala kanimo usa ka lakang nga mas duol niini!
sa usa ka. Mga Karot
duha. Kamo nga kamote
3. Giluto nga mga kamatis
Upat. Turmeric
5. Papaya
6. Mga itlog
7. Avocado
8. Kangkong
9. Green Tsa
10. Mga blueberries
onse. Mga FAQ
Mga Karot
Hulagway: Shutterstock
Ang usa ka carrot kada adlaw magpalayo sa dermat. Kung nag-antos ka sa barado nga mga pores ug kanunay nga mga breakout ang usa ka crunchy carrot usa ka tubag sa tanan. Ang mga carrot dato sa bitamina A ug gipugngan ang paghimo sa sobra nga sebum. Gibantayan nila ang atong mga pores batok sa pagbara, pag-flush sa mga hilo nga mabiyaan a himsog ug presko nga hitsura ! Kini nga kinahanglanon sa kusina adunay usab beta-carotene ug carotenoids nga usa ka natural nga anti-tan nga sangkap. Busa, karon mag-sunbate ka nga walay kabalaka!
Tip: Mahimo usab nimo ilakip ang mahika nga utanon sa imong rehimen sa pag-atiman sa panit tungod kay kini katingalahan kung gigamit sa mga pakete sa nawong o mga spray!
Kamo nga kamote
Hulagway: Shutterstock
Samtang ang kadaghanan sa mga tawo nagkonektar sa kamote sa ilang mga paboritong pie ug dessert, kining gamut nga utanon mao usab ang atong panit nga suod nga higala. Kini nga creamy Ang sangkap puno sa bitamina Ang C ug E, nga pareho niini nagtrabaho padulong sa paghimo sa usa ka mapula nga kahayag. Ang bitamina C nagdala sa paghimo sa collagen nga nagpugong sa mga timailhan sa pagkatigulang. Busa, panahon na nga mobalik sa imong mga gamot nga makabenepisyo gikan sa mas hamis ug mas batan-on nga panit.
Tip: Gamita ang imong kamote pinaagi sa pagpabukal o pag-alisngaw niini. Ingon nga ang pagprito kanila mangawat kanila sa mga integral nga sustansya ug mga carbohydrate nga makabenepisyo sa panit.
Giluto nga mga kamatis
Hulagway: Shutterstock
Gusto ba nimo mas bata ug mas hayag tan-awon nga panit ? Ang mga linuto nga kamatis nakakuha sa imong likod. Bisan kung ang kadaghanan sa mga tawo nagpabilin sa paggamit sa hilaw nga kamatis ingon usa ka bahin sa ilang rutina sa pag-atiman sa panit , Ang mga linuto usa ka mas maayo nga pagpili tungod kay kini adunay magic nga sustansya: lycopene, nga napamatud-an nga makabatok, malaw-ay nga panit, mga kunot ug pinong linya. Busa, panahon na sa pagluto sa imong dalan ngadto sa batan-on nga panit!
Tip: Samtang nagakonsumo og kamatis, siguruha nga wala kini dugang nga preserbatibo, asin o asukal kay mahimo’g mawala ang likido sa mga mapuslanon nga aspeto niini.
makatabang ba ang surya namaskar sa pagkawala sa timbang
Turmeric
Hulagway: Shutterstock
Kung gisulayan nimo nga buhion ang imong presko nga kahayag, lakip ang turmeric sa imong pagkaon kinahanglan. Ang mga antioxidant nga anaa manalipod sa imong mga selula sa panit batok sa kadaot ug makigbatok sa kapula ug bugas-bugas! Kini nga bililhon nga panimpla usa ka salamangkero kung moabut ang paglangan sa mga timailhan sa pagkatigulang nga nagpabalik sa kahayag sa nawong.
Tip: Pagpalit ug paggamit lamang ug lunsay nga kalidad nga turmeric kay ang adulterated tumeric nga adunay sintetikong mga kolor mahimong mantsa ug makadaot sa imong panit.
Papaya
Hulagway: Shutterstock
Kini nga prutas dili lamang usa ka maayo tinubdan sa bitamina A ug apan dato usab sa papain, nga pareho niini, nagtrabaho sa pag-hydrate sa panit ug pagpabag-o niini! Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo niining juicy nga prutas makapagaan sa mga itom nga spots ug makapamenos sa mga breakouts. Kung wala pa nimo kini nasulayan, unsa pa ang imong gihulat?
Tip: Bisan kung dili ka fan sa orange-fleshed nga prutas sulayi kini, kay mahimo kini kaayohan sa imong buhok, panit , lansang ug bisan mga mata!
Mga itlog
Hulagway: Shutterstock
Nalingaw ka man sa linuto nga mga itlog nga gilabay sa usa ka salad, maayong pagkaputol alang sa sandwich o gisagol sa usa ka protina shake, siguradong nahibal-an nila nga makahimo og usa ka dalaygon nga pagsidlak sa nawong. Usa sa ilang mga yawe nga sangkap mao ang asupre, nga gikinahanglan alang sa paghimo sa collagen nga nagtugot sa pagpadayon sa lig-on ug nagdan-ag nga panit ! Kung anti yolk ka, mahimo nimong sulayan ang yellow tungod sa taas nga dosis sa Vitamin A nga nagsaad nga masanag nga panit.
Tip: Ang pagkaon nga nakabase sa itlog makatabang sa pagkawala sa timbang, nga nagdala usab sa himsog nga panit ! Ang usa ka paagi o ang uban nga mga itlog nakakuha kanimo tanan nga nasakup!
Avocado
Hulagway: Shutterstock
Ang mga avocado dato sa bitamina C ug E nga makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa makadaot nga UV rays o uban pang oxidative kadaot. Usab, dato sa antimicrobial properties, kini makatabang sa pagpugong sa imong panit gikan sa pagbuak ug sa masakit nga mga panghubag.
Tip: Tungod kay ang mga avocado mopataas sa lebel sa serotonin, ang pagkaon niini makapataas sa imong mood ug makapalipay kanimo.
Kangkong
Hulagway: Shutterstock
Ang spinach dato sa bitamina A, C, ug K nga makapadan-ag sa imong panit ug makatabang niini sa pag-ayo gikan sa mga samad ug itom nga mga spots. Ang kadato niini sa mga antioxidant nakigbatok sa tanan nga mga isyu sa panit sama sa panghubag ug mga pagbuak ug kini halos naglimpyo sa imong lawas gikan sa sulod. Gipalangan niini ang mga timailhan sa pagkatigulang ug naglihok usab ingon usa ka natural nga sunscreen!
Tip: Ang labing maayong paagi sa paggamit sa spinach mao ang pagkaon niini, busa, siguruha nga kan-on kini kauban ang ubang mga utanon o usa ka carb tungod kay ang spinach adunay oxalic acid, nga nagpasabut nga ang lawas dili makasuhop sa mga sustansya niini.
Green Tsa
Hulagway: Shutterstock
Ang green tea adunay daghang mga benepisyo, sama sa anti-inflammatory, anti-aging etc. Dagaya kini sa bitamina B-12 ug antioxidant nga EGCG- nga parehong makatabang sa panit nga tan-awon nga mas batan-on ug himsog. Ang pagpadapat sa green nga tsa sa imong panit makatabang sa paghupay sa ginagmay nga mga samad ug makatabang usab sa pagpakunhod sa sebum secretion, nga maoy hinungdan sa bugas-bugas. Mahimo usab nimo kini ipahid sa imong panit o bisan imnon, ug ang duha adunay kaugalingon nga kaayohan.
Tip: Samtang nagpalit ug green nga tsa siguruha nga kini 100 porsyento nga green tea, tungod kay ang bisan unsang mga additives makadaot sa panit.
Mga blueberries
Hulagway: Shutterstock
Ang mga blueberries adunay duha ka mga benepisyo: kini lamian, ug kini maayo kaayo alang sa imong panit! Kini nga mga prutas nga citrus usa ka gigikanan sa ubos nga glycemic carbs, nga makapamenos sa panghubag nga may kalabotan sa bugasbugas. Sila usab dagaya sa fiber ug antioxidants ug makapugong sa pagkausab sa kolor sa panit.
Tip: Kini nga mga lami nga berry mahimo’g makapauswag sa kahimsog sa imong kasingkasing ug busa sirkulasyon sa dugo! Pagkuha usa ka hakop niini matag adlaw aron mapauswag ang kalidad sa imong dugo ug makakuha usa ka rosy nga blush sa imong mga aping.
Mga FAQ
P. Sa pagkonsiderar nga ang mga blueberry ug avocado mahal, aduna bay bisan unsang mga kapuli nga epektibo sa gasto nga nagsaad sa parehas nga mga sangputanan?
SA. Oo, adunay pipila ka mga kapilian nga mahigalaon sa badyet nga mga kapilian usab sa prutas! Imbis nga mga blueberries, ayaw pag-usik sa bisan unsang strawberry, ubas, ug oranges, kung gusto nimo! Ug puli sa mga avocado, mahimo nimong idugang ang spinach ug aloe vera sa imong mga pagkaon. Ang tanan nga mga sangkap sa ibabaw maghatag makapatagbaw nga mga resulta nga dili mabati sa imong mga bulsa ang pinch.
labing maayo nga mga istorya sa gugma sa hollywood nga mga salida
P. Imbes nga mokaon ug prutas ug magbutang ug lab-as nga mga maskara sa prutas, mahimo ba natong gamiton ang giputos nga prutas nga mga scrub sa nawong?
SA. Ang giputos nga mga scrub sa prutas kasagaran adunay mga coarse exfoliator, imbes nga makapaayo sa panit, ang ingon nga mga butil nga mga partikulo mahimong makadaot sa sensitibo nga mga bahin sa panit. Dugang pa, dili ka makasiguro kung naggamit ba sila og puro nga mga extract sa prutas. Busa, ang maong mga scrub makadani lamang sa atong pagbati, imbes nga mas maayo ang panit sa kadugayan.
Basaha usab: Expert Speak: Paggamit sa Hemp Seed Ug Dugo Orange Oils Para sa Skincare
