Kung naa kay higayon, tingali magsuhol ka usa ka kasundalohan sa mga eksperto, o mag-stock sa usa ka arsenal sa mga produkto sa katahum, aron mapanalipdan ang imong panit batok sa adlaw-adlaw nga mga pag-atake nga gipailalom niini. Apan kami adunay usa ka sekreto nga hinagiban aron matabangan ka nga mabuntog ang tanan niini. Oo, naghisgot kami bahin niana nga katingalahan bitamina sa panit nga gitawag nato og bitamina E. Gikan sa paghatag usa ka solusyon nga anti-pagkatigulang hangtod sa pagkunhod sa hitsura sa mga pilas, ang bitamina E molihok nga katingalahan alang sa panit. Dili lang kana. Ang bitamina E makatabang madugangan ang epekto sa imong SPF sa imong panit. Makatabang pa gani kini kanimo sa pag-atubang sa uga nga panit. Basaha aron mahibal-an kung giunsa nimo makuha ang mga kaayohan sa mapaubsanon bitamina E alang sa panit .
sa usa ka. Bitamina E para sa panit: Ngano nga kinahanglan kini nga bahin sa imong pagkaon
duha. Unsa ang gitawag nga kakulangan?
3. Asa kini magamit?
Upat. Idugang kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon
5. DIY para sa glowing skin
6. FAQ
Bitamina E para sa panit: Ngano nga kinahanglan kini nga bahin sa imong pagkaon
Samtang kami hingpit nga nakasakay sa tanan aron mahatagan ang imong panit sa TLC nga kinahanglan gyud niini, pagdugang lang bitamina E sa imong pagkaon ug rehimen sa pag-atiman sa panit nagtanyag sa usa ka panon sa mga benepisyo. Gilista namo ang pipila ka mga benepisyo sa bitamina E alang sa panit:
Panamilit sa mga wrinkles: Nangita ka ba og paagi aron natural nga mapahinay ang natural nga pagkatigulang proseso ug pakigbatok sa mga timailhan sa pagkatigulang sama sa mga kunot? Mahimong motabang kini. Ang bitamina E maayo sa pag-ayo sa nadaot nga mga tisyu ug nailhan nga moisturizing kaayo.
Wala nay mga samad: Ang bitamina E usa ka dako nga antioxidant , nga naghimo niini nga usa ka maayo nga kapilian sa pagbalik sa pagpauswag sa natural nga proseso sa pagkaayo sa panit. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-apply direkta sa bitamina E sa mga pesky scars. Kini nga katingalahan nga panit bitamina nagpadako sa collagen produksyon, pagtabang naayo ang mga samad nga mas paspas.
Pag-atubang sa uga nga mga kamot: Ang kinahanglan nimo nga atubangon ang menor de edad apan padayon problema sa uga nga mga kamot mao ang pipila ka bitamina E. Guntinga ang usa ka kapsula abli ug ibutang ang lana direkta sa imong mga kamot sa moisturize kanila, Gikataho, regular paggamit sa bitamina E mahimo usab nga biyaan ka sa mga kamot nga mas bata pa.
Dad-a ang mga ngabil nga nabuak: Kini nga pesky nga problema adunay usa ka yano nga solusyon. Ibaylo lang imong regular lip balm alang sa Vitamin E oil para sa grabe nga hydration nga mag-atiman sa imong mga ngabil nga nabuak. Ang labing maayo nga bahin, kini molungtad sa tibuok adlaw. Ug dili kana ang tanan kung imo itom nga mga ngabil usa ka kanunay nga hinungdan sa kabalaka, ang kanunay nga paggamit sa lana mahimong makatabang sa pagpagaan usab niini.
Paglikay sa hyperpigmentation: Kung ang mga deposito sa melanin mas daghan sa pipila ka mga bahin sa panit kung itandi sa ubang mga bahin, kini moresulta sa usa ka dili patas nga tono sa panit . Gitawag usab kini nga hyperpigmentation. Kung gikuha sa binaba o gipadapat, ang bitamina E makatabang sa pagpagaan sa mga apektadong bahin, sa ingon makatabang kanimo nga masulbad ang problema sa pipila nga lebel.
Kadaot sa adlaw sa gubat: Ang adlaw makadaot sa panit. Ang pila ka oras nga gigugol sa adlaw makadaot sa panit sa daghang paagi. Aron mabuntog kining makadaot nga mga epekto, pilia ang pipila bitamina E nga lana . Kini bitamina sa panit nagbomba sa collagen sa imong panit ug gipaspasan ang pagkaayo sa pagpaila sa himsog nga bag-ong mga selula. Mahimo kini nga adunay dakong papel sa pagpamenos sa kadaot nga gipahinabo sa mapintas nga silaw sa adlaw. Ibutang ang lana direkta sa imong panit sa wala pa ang imong sunscreen, o pilia ang usa nga gisudlan sa bitamina E aron makuha ang labing kadaghan nga benepisyo.
Tip: Ang bitamina E mao ang yawe alang sa lig-on nga resistensya ug himsog nga panit ug mata.
Unsa ang gitawag nga kakulangan?
Sumala sa mga eksperto, sa kasagaran, ang usa ka indibidwal kinahanglan nga adunay tali sa 5.5 ug 17 mg kada litro sa Ang lebel sa bitamina E sa atong lawas . Kung ang mga lebel ubos sa kini nga girekomenda nga gidaghanon, kini gitawag nga kakulangan sa bitamina. Ang kakulangan sa bitamina E makaapekto sa mga bata ug mga hamtong, makadaot, lakip sa uban pang mga butang, panit ug buhok. Kini usa ka hinungdanon nga antioxidant alang sa atong lawas. Ang usa ka kakulangan mahimong moresulta sa oxidative stress nga mahimong mosangpot sa huyang nga mga kaunuran. Makadaot usab kini sa immune system. A kakulang sa bitamina E mahimo usab nga resulta sa mga sakit sama sa celiac disease ug cystic fibrosis .Tip: Paghimo usa ka preventive health check-up aron mamonitor ang lebel sumala niana.
Asa kini magamit?
Kini bitamina sa panit sagad gitawag nga magic ingredient para sa atong panglawas ug panit. Mahimo nimong kuhaon kini ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta, pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor. Sa laing bahin, adunay daghang mga natural tinubdan sa bitamina E sama sa soya, lana sa oliba o mais nga mahimo ra nga idugang sa imong pagkaon.Tip: Apan unsaon nimo pagkahibalo kung pila ang igo alang kanimo? Alang niana, among gisugyot nga mokontak ka sa usa ka dietician o imong doktor aron masabtan ang kantidad nga labing maayo alang kanimo ug sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Idugang kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon
Samtang ang topical aplikasyon sa bitamina E Ang lana mahimong ingon usa ka klaro nga solusyon aron masumpo ang bisan unsang mga isyu nga giatubang tungod sa usa ka kakulangan, kinahanglan nga pauswagon ug palig-onon ang kahimsog sa sulod ingon man sa usa ka pagkaon nga gisudlan sa mga pagkaon nga dato sa bitamina. Gilista namo ang pipila aron makasugod ka.1. Mga liso sa granada: Kini usa ka dato nga tinubdan sa bitamina E ug C, ug potassium. Kini ubos usab sa kaloriya. Alang sa labing kaayo nga kaayohan, pukawon ang mga liso sa yogurt. Sa laing paagi, mahimo nimong isagol kini sa pipila ka lana ug panakot ug ibubo ang sagol sa mga sprouts o salad.
2. Mga liso sa sunflower: Sila mao dato sa bitamina E , selenium, calcium, copper ug magnesium, ug makatabang kung mag-antos ka sa migraine ug stress. Isablig kini sa mga salad o stir-fries, o isagol kini sa yoghurt, sandwich, bugas ug pasta. Mahimo usab nimo kini isagol sa mga minasa.
3. Nuts: Ang mga almendras, hazelnut ug mani kay ilado sa ilang taas nga sulud sa bitamina E , ug ang pag-inom niini kada adlaw sa ginagmayng proporsiyon makahatag ug kaayohan sa panglawas.
4. Lana sa olibo: Ang olibo ug lana sa oliba gikonsiderar nga duha sa labing maayo nga tinubdan sa bitamina E . Gamit ug olibo ug lana sa oliba nga madagayaon sa imong mga sabaw, salads, dips, pizza ug pasta aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga pag-ayo sa bitamina E.
5. Spinach ug broccoli: Kini nga mga berde nga utanon usa ka maayo nga kapilian kung nangita ka aron madugangan ang imong ihap sa bitamina E. Ang spinach, kung kanunay nga mokaon (basaha ang tunga sa tasa), maayo alang sa panit. Himoa kini nga sabaw, o isabwag kini nga hilaw sa mga salad ug sandwich. Ang broccoli, sa laing bahin, maayo sama sa usa ka stir-fry (nga adunay lana sa oliba).
6. Avocado: Kini nga superfood lamian sa tanan nga mga porma ug maghatag kanimo 20 porsyento sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw dosis sa bitamina E . Himoa kini isip bahin sa usa ka salad. Mahimo usab nimo kini i-mash ug ihagis ang guacamole nga mahimo nimo uban sa imong toasted nga pan o pasta.
Tip: Idugang mga pagkaon nga dato sa bitamina E sa imong pagkaon aron mapadayon ang maayong kahimsog.
DIY para sa glowing skin
Bitamina E para sa panit: Face Mask para sa Acne
Kuhaa ang 2-3 mga kapsula sa bitamina E . Tusok sila sa usa ka limpyo nga dagom, ug kuhaa ang likido. Ibubo kini sa usa ka uga nga sudlanan. Hinayhinay nga pagmasahe kini sa mga lugar nga apektado sa bugas-bugas. Pasagdi kini sa tibuok gabii. Hugasi sa tubig pagkasunod buntag. Balika hangtod makita ang mga resulta.
Bitamina E para sa panit: Nourishing Face Mask
Dad-a ang tunga sa a hinog nga saging , ug dugmoka kini. Pag-inom og 2-3 ka kapsula sa bitamina E. Tusok sila sa usa ka limpyo nga dagom, ug kuhaa ang likido. Idugang kini sa mashed nga saging. Pagsagol ug ipadapat kini sa nawong sa parehas nga layer. Hugasi kini sa tubig pagkahuman sa 15-20 minuto. Mahimo kini 2-3 beses sa usa ka semana hangtod makita nimo ang mga resulta. FAQ
P. Unsa ang mga epekto sa sobra nga pagkonsumo sa bitamina E?
SA. Ang mga side effects sa sobra nga pag-inom og bitamina E naglakip sa kasukaon, kalibanga, rashes ug hanap nga panan-aw. Busa, pagkonsulta sa usa ka doktor sa wala pa magdugang mga suplemento sa imong adlaw-adlaw nga rehimen. 
