Seaweed: Mga Kaayohan sa Panglawas, Mga Peligro Ug Resipe

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Teknolohiya Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
• Balita Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
• Sports IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga gulay sa dagat o dagat usa ka kasagarang ngalan nga gigamit aron paghulagway sa daghang lainlaing mga lahi sa mga lumot sa dagat nga motubo sa dagat, kadagatan ug mga suba. Ang mga seaweeds dugay na nga gigamit ingon usa ka pagkaon, folk remedyo, tina ug abono. Ang seaweed sagad nga gigamit sa mga nasud sa Asya diin kini usa ka inila nga bahin sa mga pagdiyeta.

unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan

Daghang lahi sa nakakaon nga seaweed, nga adunay kaugalingon nga talagsaon nga lami, panapton ug hitsura bisan pa, ang kasagaran nga mga lahi mao ang nori, kelp, wakame, kombu, dulse ug asul-berde nga lumot sama sa spirulina ug chlorella.

Impormasyon sa Nutrisyon Sa Seaweed

Ang seaweed usa ka maayong gigikanan sa fiber sa pangdiyeta, omega 3 fatty acid, protina, bitamina A, bitamina B, bitamina C, bitamina D, bitamina E, riboflavin, niacin, folic acid, pantothenic acid, yodo, iron, zinc, copper, selenium , manganese, magnesium, potassium, phosphorus, sodium ug calcium [1] [duha] .

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Seaweed

1. Nakigbisog nga libre nga radikal nga kadaot

Ang seaweed puno sa mga antioxidant ug mapuslanon nga mga compound sa tanum, lakip ang mga carotenoid ug flavonoid, nga makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa libre nga radikal nga kadaot. Ang Fucoxanthin mao ang punoan nga carotenoid nga makit-an sa brown algae, sama sa wakame. Gipakita sa mga pagtuon nga ang fucoxanthin adunay 13.5 ka beses nga libre nga radical scavenging nga kalihokan sama sa bitamina E, usa ka hinungdan nga antioxidant [3] .

2. Nagsuporta sa kahimsog sa digestive

Ang seaweed usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, usa ka hinungdanon nga nutrient nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa digestive. Ang sagbot usab adunay sulud nga sulphated polysaccharides nga gipakita aron madugangan ang pagtubo sa maayo nga bakterya sa tinai, nga nakatampo sa labi ka maayo nga kahimsog sa tinai [4] .

3. Mahimo nga maminusan ang lebel sa asukal sa dugo

Ang kalihokan nga antidiabetic sa nakakaon nga seaweed gipakita sa daghang mga pagtuon. Ang usa ka pagtuon sa 2017 nakit-an nga ang fucoxanthin nga naa sa seaweed mahimong makatabang sa pagpaayo sa lebel sa asukal sa dugo [5] [6] . Gipunting usab ang mga pagtuon sa hayop nga ang dagat nga mahimo’g makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo [7] [8] .

4. Mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang

Ang sagbot nga sulud adunay sulud nga hibla ug ang pagkonsumo niini makatabang kanimo nga mobati nga mas matagbaw ug ipabati kanimo nga dili kaayo gigutom, nga posibleng makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipakita ang mga pagtuon sa hayop nga ang presensya sa fucoxanthin sa seaweed mahimong makatabang nga maminusan ang tambok sa lawas [9]

5. Mahimo nga maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing

Gipakita sa pila ka pagtuon sa panukiduki nga ang seaweed mahimong makatabang nga maminusan ang lebel sa kolesterol ug mapanalipdan batok sa sakit sa kasingkasing [10] . Usa ka panukiduki sa 2013 ang nakit-an ang mga ilaga nga gipakaon sa usa ka high-fat, high cholesterol diet nga gidugangan sa seaweed powder, nga miresulta sa pagkunhod sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol, lebel sa LDL kolesterol ug triglyceride [onse] .

Ang usa pa nga pagtuon nga gimantala sa Journal of Medicinal Food nagpakita mga ilaga sa usa ka high-fat, high-kolesterol nga pagkaon nga gipakain sa dagat, nga miresulta sa pagkunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug mga triglyceride ug pagdugang sa maayong kolesterol [12] .

6. Gisuportahan ang kalihokan sa thyroid

Ang seaweed usa ka maayo nga gigikanan sa iodine, usa ka hinungdan nga mineral nga gikinahanglan sa thyroid gland aron makahimo og mga hormone, nga naapil sa paghimo og enerhiya, pag-ayo sa nadaot nga mga selyula, pagkontrol sa pagpaandar sa kaunuran ug metabolismo. Ang kakulang sa iodine magpahinabo sa mga simtomas sama sa pagbag-o sa timbang, pagkawala sa buhok, pagkaluya ug paghubag sa liog [13] [14] [kinse] .

mga tambal sa balay alang sa sagging dughan

7. Mahimo pagdumala kanser

Gipakita ang mga gitun-an nga pagtuon nga ang kalihokan sa anticancer sa seaweed [16] [17] . Ang seaweed adunay sulud nga gitawag nga fucoidan, nga nagpasundayag og mga anti-cancer nga epekto. Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga gipahunong sa fucoidan ang pagtubo sa melanoma, usa ka klase nga kanser sa panit. Ang usa pa nga pagtuon nga gimantala sa Marine Drugs nagtaho nga ang seaweed mahimong makapugong sa pagdako sa colon ug cancer sa suso [18] [19] .

Posibleng Mga Peligro Sa Seaweed

Bisan kung ang seaweed giisip nga himsog, bisan pa, adunay posibilidad nga peligro kung mokaon ka og sobra.

disadvantages sa keratin buhok pagtambal

Ang seaweed adunahan sa yodo ug ang pagkonsumo niini sa sobra nga kadaghan mahimo nga makaapekto sa pag-andar sa thyroid ug mahimo kini hinungdan sa mga simtomas sama sa paghubag o paghugot sa liog o pagdugang sa timbang [baynte] [baynte uno] .

Ingon kadugangan, ang seaweed adunay sulud usab nga mga bug-at nga metal, kini tungod kay ang seaweed mosuhop sa mga mineral gikan sa dagat. Ingon nga ang seaweed adunay sulud nga makahilo nga mga metal, ang pagkonsumo niini mahimong makahatag daghang mga risgo sa kahimsog. Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang makaon nga dagat nga dagat adunay sulud nga gamay nga lebel sa mga makahilo nga metal sama sa aluminyo, cadmium ug tingga nga wala’y peligro sa kahimsog [22] .

Bisan pa, kung mokaon ka sa dagat nga adlaw-adlaw nga makahilo nga mga metal mahimong magtubo sa imong lawas sa paglabay sa panahon. Mao nga, mas maayo nga ut-uton ang seaweed sa kasarangan ug pilia ang organikong seaweed.

Mga Resipe sa Seaweed

Seaweed salad

Mga sangkap

• 28 g uga nga seaweed
• 1 nga bawang, maayong pagkabuhat nga tinadtad
• 1 ½ tbsp nga toyo
• 1 ka kutsara nga suka sa bugas
• 1 ka kutsara nga mirin (matam-is nga bino nga bugas)
• 1 ka kutsara nga lana nga linga
• 1 pinch cayenne pepper
• 1 nga luya, grated
• ½ tbsp nga linga (kapilian)

Paagi

• Hugasi ang seaweed ug ibabad kini sa daghang tubig sa 10 minuto hangtod malumos kini.
• Sa usa ka panaksan, paghiusa ang nahabilin nga mga sagol, gawas sa mga linga.
• Pag-agas sa tubig ug hinay nga pugaa ang seaweed aron makuha ang sobra nga tubig. Chop kini ug idugang sa panaksan sa salad nga adunay uban pang mga sagol.
• Paglabay sa tanan nga mga sagol ug pag-adorno sa mga linga ug pag-alagad.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site