Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Normal nga makuha ang tali sa 9 hangtod 14 kg nga gibug-aton sa panahon sa imong pagmabdos. Apan ang sobra nga gibug-aton tinuod nga naigo kanimo pagkahuman nanganak ang bata. Sa kalit lang ang tanan nga sobra nga tambok ug mga adlaw sa pagpatuyang sa mga pangandoy mibalik sa imong kalagmokan. Ug kung adunay ka usa ka paghatud sa c-section pagkahuman sa pagpanganak nga gibug-aton sa timbang usa ka hinay nga proseso. Dili itugot sa imong c-section nga magsugod ka dayon sa ehersisyo. Gawas pa, ang samad sa imong tiyan lisud nga makuha dali ang usa ka patag nga tiyan.
Kung nakakuha ka na gikan sa pag-opera nga mahimo’g magkinahanglan bisan unsa taliwala sa 1 hangtod 3 ka bulan, kinahanglan ka magsugod sa pipila nga punoan nga ehersisyo sa post c-section. Ang kini nga mga ehersisyo nagtrabaho sa imong post c-section nga tiyan ug gipalig-on usab ang imong kaunuran sa lawas. Ang mga ehersisyo sa pag-post sa c-section kinahanglan nga hunahunaon nga ang imong mga kaunuran sa tiyan malumo pa. Dili ka makahimo og mabug-at nga ehersisyo sama sa ab crunches dayon.
Aron mapakubus ang imong post c-section nga tiyan, kinahanglan ka magsugod sa malumo nga ehersisyo sa tummy. Ang uban pang mga lahi sa mga ehersisyo sa post c-section lakip ang dali nga paglakat ug gaan nga ehersisyo sa aerobic. Ang kinatibuk-ang pagbug-at sa gibug-aton sa postnatal parehas ka hinungdan sa pagpalig-on sa imong kaunuran. Mao nga pagsulay sa pagkuha sa pipila ka mga cardios sa imong post c-section nga rehimen sa ehersisyo.
Niini ang pipila nga labing epektibo nga ehersisyo sa post c-section nga mahimo nimo nga sulayan nga dali nga makaporma.
Paspas nga Paglakaw
Pagkahuman sa usa ka paghatud sa c-section, ang paglakaw usa ka labing kaayo nga ehersisyo alang kanimo. Kini luwas ug makatabang usab kanimo pagpainit sa imong gikapoy nga kaunuran. Dili ka igo ang kusog aron makadagan pa busa ang dali nga paglakat makatabang kanimo nga maminusan ang timbang sa una.
Gaan nga Aerobics
Ang malumo nga ehersisyo sa aerobic maayo alang sa pipila nga kinatibuk-ang gibug-aton sa gibug-aton pagkahuman sa paghatud sa c-section. Ang musika magalipay kanimo ug imo usab kini nga pawisan.
libre nga 7 ka adlaw nga plano sa pagkaon aron mawad-an sa timbang nga paspas
Tummy Twirls
Nahinumdom ka nga nagdula uban ang mga hoops sa pagkabata? Buhata ang parehas nga paglihok sa tiyan nga wala ang mga libut karon. Makatabang kini sa paglihok sa imong kaunuran sa tiyan nga wala kaayo gipilit.
Mga tambal sa balay alang sa pag-tan sa kamot
Ang Bridge Pose
Ang tulay nga pose sa yoga maayo alang sa mga babaye nga postnatal. Paghigda una sa imong likod ug pagkahuman igbayaw ang imong kaugalingon gamit ang imong mga tiil ug kamot nga dili ihigot ang imong kaunuran sa tiyan. Kini nga ehersisyo sa c-section nga nagpalig-on sa imong likud.
Pelvic Floor nga Ehersisyo
Hangtud nga ikaw adunay igo nga kusog aron makahimo pag-usab sa mga crunches, paghimo og mga ehersisyo sa pelvic floor. Paghigda nga patag sa yuta ug pagbitad sa imong pusod nga kusgan nga gikuptan kini sa 30 segundo ug buhian.
Paglangoylangoy
Pagkahuman sa mga pagpit-os sa pagpanganak, mahimo nimo makit-an ang pool nga usa ka makakarelaks nga lugar. Ang tubig maghatag buoyancy sa imong lawas ug ang paglangoy usa ka labing kaayo nga ehersisyo nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini molihok sa tanan nimong mga kaunuran.
Spot Jogging
Ang mga inahan nga dili makalakaw nga maglakaw nga gibiyaan nga mag-inusara ang imong bag-ong natawo, mahimong sulayan ang pag-jogging. Barug sa usa ka lugar ug magsugod sa pag-jogging. Hatagan ka sa pipila nga pag-ehersisyo sa cardio ug ang imong gibug-atan nga kaunuran mohubas.
Paglaktaw
Sa higayon nga magsugod ka nga makakuha og kusog, mahimo ka nga mobalhin sa mga ehersisyo sama sa paglukso sa pisi o paglaktaw. Makatabang kini kanimo nga mag-ehersisyo ang imong kaunuran sa bitiis ingon man adunay pipila nga kinatibuk-ang pagkawala sa timbang.
Pag-ehersisyo kauban si Baby
Bisan kung kusog ka nga maglakawlakaw uban ang imong bata (nga adunay gibug-aton nga 3-4 kg) sa usa ka kilometro, igo na nga hatagan ka og pila nga kinahanglan nga ehersisyo. Sulayi nga iduso ang stroller, lakaw kauban ang imong bata ug magkapuliki sa trabaho sa balay aron mawad-an sa timbang.
