Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nag-quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kinsa ang dili matago sa mga nut butters? Gikan sa mga bata hangtod sa mga hamtong, gusto sa tanan tungod kay lami sila. Ang mga nut butters mahimong magsilbi nga usa ka dali nga pag-ehersisyo nga meryenda ug ingon usa usab ka daghang makuhaan nga himsog nga tambok Hibal-i naton ang kantidad sa nutrisyon sa peanut butter, almond butter ug cashew butter.
Maayo ang mga nut alang sa imong kahimsog ug gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nag-ut-ut sa mga nut adlaw-adlaw adunay mas ubos nga lebel sa kolesterol, labi ka maayo ang kaunuran ug bukog ug giprotektahan batok sa kanser.
Mao nga, kinahanglan nimo nga ilakip ang daghang mga nut ug nut butter sa imong pagdiyeta. Ang almond butter, cashew butter ug peanut butter mahimong managsama sa pagtan-aw kanimo apan adunay talagsaon nga pagkalainlain sa komposisyon sa nutrient.
Peanut Butter VS Almond Butter VS Cashew butter
Ania ang kasayuran sa nutrisyon bahin sa tulo ka klase nga nut butters.
Bililhon nga Nutritional nga Peanut Butter
Peanut butter mao ang labing kaylap nga natup-an nga nut butter. Duha ka kutsara (32 g) nga peanut butter adunay sulud nga 190 nga kaloriya ug 16 g nga tambok. Ang asukal ug ang sulud nga sulud lainlain sa lainlaing mga brand sa peanut butter.
mango butter para sa panit
Ang peanut butter adunay daghang kantidad nga monounsaturated fatty acid ug polyunsaturated fatty acid. Kini usa usab ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, magnesium, selenium, potassium, calcium, copper, iron, ug pila ka bitamina nga B. Ang usa ka onsa (28.3 g) nga pag-alagad sa peanut butter naghatag 15 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina E, 7 g nga protina, ug 2.5 g nga fiber.
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Peanut butter
Ang peanuts o peanut butter usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa resveratrol, usa ka antioxidant nga makapanalipod kanimo batok sa mga kanser, sakit sa kasingkasing, degenerative nerve disease, ug impeksyon sa viral o fungal. Ingon usab, ang adunay peanut butter makapaminus sa peligro sa sayo nga pagkamatay, magpadayon nga puno ang imong tiyan, makapadako sa imong kusog ug hatagan ka labi ka himsog nga kaunuran ug nerbiyos.
Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga nag-ut-ut sa mani adunay mas maayo nga kahimsog sa kasingkasing ug bisan ang mga eksperto sa kahimsog nag-ingon nga ang peanut butter maayo alang sa lawas.
Bisan pa, daghang mga tatak nga peanut butter ang nag-upod sa dugang nga asukal ug hydrogenated nga lana ug sa pikas nga bahin, ang natural ug organikong mga lahi mahimo’g makadugang mga tam-is ug dugang nga lana aron makuha ang creamy texture.
Mahimo kini nimo nga ayuhon, busa, mas maayo nga mo-ut-ut ang peanut butter sa kasarangan.
Gihatagan bili sa Nutrisyon nga Nut nga Mantequilla
Ang ihap sa mga kaloriya ug sulud nga sulud sa cashew nut butter hapit parehas sa peanut butter, apan gamay ra ang protina ug daghang mga carbohydrates.
Ang patag nga cashew nut butter, nga wala’y asin adunay 94 nga kaloriya, 4 g sa kinatibuk-an nga carbohydrates, 3 g nga protina ug 2 g nga sodium. Adunay usab kini 4 porsyento nga iron ug 1 porsyento nga calcium. Bisan pa, ang cashew butter mas ubos sa protina kung itandi sa peanut butter, daghan kini nga mga nutrisyon sama sa tumbaga, iron ug phosphorus, ug uban pa, ug adunay sulud usab nga daghang monounsaturated fats usab.
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Cashe Nut butter
Ang cashew butter adunay mga amino acid ug himsog nga tambok nga makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong kasingkasing. Ang sulud nga magnesiyo nagpadali sa imong metabolismo ug nagpalambo sa imong resistensya. Maayo usab kini alang sa diabetes, nakig-away sa mga free radical ug gipahunong sila nga madaot ang lamad sa DNA, ug gipamub-an ang peligro sa mga bato sa gallbladder.
Balor sa Nutritional Almond butter
Ang almond butter adunay usa ka mas taas nga kantidad sa fiber ug protina nga naghimo niini nga labi ka mapuslanon alang sa mga kaunuran ug magpadayon nga mobati ka nga labi kadaghan. Adunay kini daghang monounsaturated fat mga 50 porsyento ug hapit katunga sa kantidad sa saturated fat.
Ang almond butter adunay sulud nga 7 porsyento nga calcium, 3 porsyento nga iron ug 26 porsyento nga bitamina E. Ang usa ka kutsara nga pag-alagad sa almond butter ang naghatag 2 g nga protina, 100 nga kaloriya, 10 g nga tambok, 1 g nga dietary fiber ug 4 g sa total mga carbohydrates. Adunay usab kini sulud nga riboflavin, iron, potassium, ug uban pang hinungdan nga mineral.
unsa may atong gamiton imbes nga yeast
Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Almond butter
Ang organikong almond butter maghatag kanimo mga antioxidant nga gikan sa bitamina E ug makatabang sa pagpaubos sa imong kolesterol. Ang usa ka gamay nga pag-alagad sa almond butter adunay usa ka maayong gidaghanon sa magnesium nga maayo alang sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay kini nagpasiugda sa pag-agos sa dugo, oksiheno ug mga sustansya. Ang pagkaanaa sa potassium maayo alang sa pagpadayon nga malig-on ang presyon sa imong dugo, pagtabang sa sulud nga calcium ug tumbaga sa paglihok sa kalamnan ug pagpadayon nga lig-on ang imong sistema sa kalabera.
Mga Kaayohan sa Tanan nga Nut Butters
Ang tanan nga tulo nga nut butter adunay sulud nga mga phytosterol, nga mga bersyon sa tanum nga kolesterol sa hayop. Mahimong makatabang kini sa pagkunhod sa pagtaas sa lebel sa kolesterol (LDL) sa imong lawas. Maayo usab kini nga mga gigikanan sa protina, mineral ug himsog nga tambok. Busa, pilia ang imong paborito ug konsumo aron makuha ang tanan nga mga benepisyo!
Ipakigbahin kini nga artikulo!
