Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
12 Makapahingangha nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Peanut butter!Ang peanut butter usa ka lami nga pagkaon nga masustansya ug lami. Ang daghag gamit nga pagkaylap dili lamang alang sa mga paniudto sa eskuylahan, apan mahimo nga kan-on ingon usa ka meryenda o ingon usa ka protein shake nga gisagolan usab og mga smoothies.
Kini nga humok nga peanut butter gihiusa sa hapit tanan gikan sa mga prutas hangtod sa tsokolate. Kini taas sa monounsaturated fats ug puno sa mga nutrisyon, hinungdan nga ang peanut butter nakabenipisyo sa mga nahigugma sa gibug-aton sa timbang. Ang peanut butter naglangkob usab sa taas nga protina ug himsog nga mga lana nga makatabang sa diabetes ug bisan sa paglikay sa sakit nga Alzheimer.
Makapugong ang peanut butter sa sakit sa kasingkasing ug dili kaayo gitipigan sama sa tambok. Ang pagkaon og duha ka kutsara nga peanut butter maghatag kanimo 188 nga kaloriya, 8 gramo nga protina, 6 gramo nga carbohydrates, ug 16 gramo nga tambok.
Kung dili ka alerdyik sa mga mani, mahimo nimo matagamtam ang imong adlaw-adlaw nga dosis niini pinaagi sa paggamit niini ingon usa ka pagkaylap sa usa ka toast o sandwich. Niini ang 12 nga mga benepisyo sa kahimsog sa peanut butter. Tan-awa ra.
1. Daghang Gigikanan sa Protina
romantikong mga talan-awon sa hollywood nga mga salida
Ang 100 ka gramo nga peanut butter adunay sulud nga daghang protina nga mga 25-30 gramo. Gikinahanglan ang protina alang sa imong lawas, tungod kay ang imong gikaon nabahin ngadto sa mga amino acid, nga gigamit sa matag selula alang sa pag-ayo ug pagtukod sa lawas.
2. Gipaubos ang lebel sa Cholesterol
Ang sulud nga sulud nga nakit-an sa peanut butter parehas sa mga fats nga nakit-an sa lana sa oliba. Adunay sulud kini nga mga monounsaturated fats nga maayo nga ut-uton nga wala gibutang sa peligro ang imong kasingkasing. Ang himsog nga tambok sa peanut butter makatabang sa pagpaminus sa dili maayo nga lebel sa kolesterol ug pagpalambo sa maayong kolesterol.
3. Naglikay sa Type 2 Diabetes
Ang pagkonsumo sa peanut butter mahimo usab nga kaayohan sa pagpaminus sa risgo sa diabetes. Ang peanut butter adunay sulud usab nga unsaturated fat nga gipakita aron mapaayo ang pagkasensitibo sa insulin. Gipakita ang panukiduki nga ang pagdugang sa pagamit sa peanut butter nagpaubos sa risgo sa tipo nga 2 nga diabetes.
4. Puno Sa Mga Bitamina
Nahibal-an ba nimo nga ang peanut butter adunay daghang mga bitamina nga maayo sa imong lawas? Ang bitamina A makatabang alang sa pagpaayo sa panan-aw ug ang bitamina C makatabang aron mapaayo ang immune system ug mas dali nga mamaayo ang mga yano nga ulser. Ingon usab, ang bitamina E usa pa nga hinungdan nga micro-nutrient nga gikinahanglan sa lawas aron matunaw ang mga komplikado nga fatty acid sa mga ugat.
5. Mga Properties sa Antioxidant
Ang peanut butter puno sa mga antioxidant tungod sa presensya sa folate, niacin, riboflavin, thiamine ug resveratrol. Ang Resveratrol usa ka antioxidant, nga nakit-an nga epektibo sa pagpugong sa pipila ka mga lahi sa kanser, sakit sa kasingkasing, sakit nga Alzheimer, ug impeksyong fungal.
6. Naglikay sa Kanser
Ang mapaubsanon nga peanut butter adunay sulud nga B-sitosterol, usa ka phytosterol nga adunay katakus nga makontra batok sa cancer, labi na ang mga cancer sa colon, prostate ug dughan. Ang pagkaon og peanuts ug peanut butter mahimong maminusan ang peligro sa kanser sa colon sa mga babaye.
7. Gikontrol ang lebel sa Sugar sa Dugo
Ang peanut butter usa ka maayo kaayo nga makuhaan sa magnesium. Ang magnesium usa ka hinungdanon nga mineral nga adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa kaunuran, bukog ug resistensya sa lawas. Makatabang usab kini nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo ug makatabang nga mapugngan ang presyon sa dugo.
8. Taas Sa Potassium
Ang peanut butter adunay sulud nga mga 100 ka gramo nga potassium nga naglihok ingon usa ka electrolyte, nga makatabang sa pagbalanse sa mga likido sa lawas. Ang potassium dili magbutang bisan unsang presyur sa dugo o sa sistema sa kasingkasing tungod kay kini usa ka mineral nga maayo sa kasingkasing nga makit-an sa daghang gidaghanon sa peanut butter.
9. Gipamubu ang katalagman sa mga Gallstones
Ang mga gallstones gipahinabo sa sobra nga gibug-aton, pinaagi sa pagsunod sa mga pagdiyeta sa pagkahugno ug pagkuha kanunay nga mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak. Usa ka namatikdan nga pagtuon nga nahibal-an nga ang pagkonsumo sa mga mani nagpaminus sa risgo sa mga gallstones. Ug ang mga kababayen-an nga kanunay nag-ut-ut niini makapaminus sa peligro nga makamugna mga apdo.
10. Dato Sa Fiber sa Pagdiyeta
Ang peanut butter taas sa dietary fiber ug mga 1 tasa nga peanut butter ang adunay 20 gramos nga dietary fiber. Gikinahanglan ang fiber sa pagkaon ug kinahanglan nga usa ka bahin sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta, tungod kay ang kakulang sa dietary fiber mahimong mosangput sa daghang mga problema ug sakit sa kahimsog.
11. Mga Tabang Sa Pagkawala sa Timbang
Gipakita ang mga pagtuon nga ang pag-apil sa peanut butter sa imong pagdiyeta makatabang sa pag-ula sa sobra nga kilo. Adunay kini protina ug hibla nga makatabang nga mapadayon ka nga puno sa usa ka mas taas nga yugto sa panahon. Nagresulta kini sa dili gusto nga pangandoy ug usab nagpasiugda kini labi ka maayo nga metabolismo nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
12. Mga Tabang nga Makahupay Ka
Ang pagkaon sa usa ka kutsara nga peanut butter adlaw-adlaw makatabang kanimo sa pagpakig-away kontra sa mga epekto sa tensiyon. Kini tungod kay ang peanut butter adunay sulud nga beta-sitosterol, usa ka tanum nga sterol nga nagp normal sa taas nga lebel sa cortisol ug ibalik kini sa pagkabalanse sa ubang mga hormone sa panahon sa stress.
TIP SA PANGLAWAS
unsay buhaton human sa hair spa
Samtang nagpalit sa peanut butter, susihon ang marka aron mahibal-an kung kini usa ka organikong peanut butter ug adunay hydrogenated fats ug asukal. Pilia ang peanut butter nga adunay sulud lamang nga mga mani ug asin ug wala’y sulud nga bisan unsang mga additives.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
BASAHA USAB: 10 Kahibulongan nga Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Cardamom Tea
