Tingali nakadungog na ka bahin niini sa paglabay, apan wala pa nimo masabti kung unsa kini nga mga panid sa buntag—usa ka butang bahin sa pag-journal sa buntag? Dili ka layo, apan adunay gamay pa sa istorya. Ania ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa pagpraktis aron mahibal-an kung kini ba ang butang nga makapahawa kanimo sa 2020 nga funk.
Unsa man gyud ang mga panid sa buntag?
Ang mga panid sa buntag usa ka ehersisyo sa pagsulat nga naggikan sa ni Julia Cameron Ang Dalan sa Artista , usa ka libro nga sa esensya nahimong bibliya kung unsaon pagtabang sa mga mamugnaon sa pagbuntog sa mga babag. Usa sa labing hinungdanon nga mga himan nga gitanyag sa libro mao ang bantog nga pag-ehersisyo sa mga panid sa buntag, ang ritwal nga pagpraktis sa pagkuha sa bolpen sa papel matag buntag ug pagsulat sa tulo ka tibuuk nga mga panid sa stream-of-conscious nga mga hunahuna-walay gi-edit o gipugngan. Isulat lang nimo ang tulo ka panid. Mahitungod sa bisan unsa. Mao na. Ang katuyoan mao ang pagbuntog sa tanan nga gagmay (o dako) nga mga tingog sa likod sa imong ulo nga nagpugong kanimo sa pag-access sa imong kamatuoran.
Kinahanglan ka bang mahimong mamugnaon sa pagbuhat sa mga panid sa buntag?
Samtang ang libro ni Cameron gitumong ngadto sa mga artista—mga musikero, magsusulat, magbabalak, mananayaw, aktor, ug uban pa—ang lapad nga ideya sa pagbuntog sa mga utlanan ug mga utlanan nga atong gihimo alang sa atong kaugalingon sa ngalan sa pagtubo sa kaugalingon ug pagdiskobre mahimong magamit sa bisan unsang kasinatian sa tawo. Kung interesado ka sa pag-access sa emosyonal nga mga kamatuoran bahin sa mga relasyon sa imong kinabuhi o pagkalot sa kung unsa ang imong tinuud nga mga katuyoan sa karera, ang mga panid sa buntag sama sa therapy-girekomenda sa bisan kinsa nga bukas sa kung unsa ang mahimong mogawas sa proseso.
Nganong makatabang kaayo sila?
Dayag nga, ang mga panid sa buntag dili usa ka magic elixir nga makasulbad sa tanan nimong mga problema. Ingon niana ... kung imong ibutang ang oras ug paningkamot ug pauswagon ang batasan sa pagkamatinud-anon pag-journal , makaani ka og mga benepisyo gikan sa trabaho nga imong gihimo pinaagi sa pag-unpack sa imong kinahiladman nga mga hunahuna ug pag-focus sa kung unsa gyud ang imong gusto, kinahanglan o gilauman. Sa ilang pinaka-kristal nga porma, ang mga panid sa buntag nagtabang sa mga tawo nga ihimulag kung unsa ang sayup o nagsamok kanila sa ilang mga kinabuhi ug nagtabang kanila sa pag-ayo.
Pananglitan, tingali gisugdan nimo ang imong panaw sa mga panid sa buntag tungod kay nabalaka ka bahin sa mga epekto sa COVID-19 sa sosyal nga kinabuhi sa imong mga anak ug mga palaabuton sa pagkat-on. Duha ka semana sa imong adlaw-adlaw nga pagpraktis, mahimo nimong mahibal-an nga ang pagbutang sa imong mga kabalaka sa panid sa tinuud nakalimpyo sa imong ulo aron masulbad ang mas lawom nga mga isyu sa kasingkasing sa imong mga kabalaka: kahadlok nga ang imong anak adunay parehas nga problema sa eskuylahan nga imong naangkon.
Mubo nga istorya: Ang katin-aw nga gidala sa naandan nga pagpraktis sa panid sa buntag mahimo’g ang bugnaw nga pagsabwag sa tubig sa imong nawong nga kinahanglan nimo nga buhaton ang sunod nga lakang sa imong kinabuhi sa usa ka bag-ong direksyon imbis nga mag-idle sa parehas nga posisyon sa kalibog.
unsaon pagpakunhod sa pagkahulog sa buhok sa mga babaye
OK, busa unsaon nako pagsugod sa paghimo sa mga panid sa buntag?
Mga lagda alang sa mga panid sa buntag
1. Ayaw itugot nga mabalda ang imong kaugalingon
Bisan kung ang tulo ka mga panid ingon og hingpit nga makahadlok, ayaw pagkuha sa imong telepono o pagbangon aron magbuhat usa ka buluhaton. Magpabilin nga naka-focus, bisan kung gitugotan ka sa imong utok nga mag-stream-of-conscious sa imong listahan sa grocery.
2. Ayaw ipaambit o basaha ang imong mga pahina sa buntag
hollywood labing maayo nga romantikong mga salida
Mahuman nimo ang pag-edit sa kaugalingon sa imong kaugalingon nga mga hunahuna kung adunay bisan usa ka tinta sa posibilidad nga ang lain nga hugpong sa mga mata makakita sa imong mga pulong. Ang tibuuk nga punto sa mga panid sa buntag mao ang radikal nga pagdawat sa imong kaugalingon nga mga hunahuna. Busa, tugoti ang imong panimuot nga maglibot nga libre. Ug oo, kana nagpasabut sa paglikay sa pagbasa sa imong kaugalingon nga mga panid. Ingon niana, kung gusto nimo nga susihon ang nangaging mga hunahuna, paghulat usa ka bulan o labi pa, aron dili nimo ikonektar ang bisan unsang mga ideya sa kaulaw o paghukom sa imong kaugalingon nga trabaho.
3. Buhata kini kada adlaw
Oh dili, natulog ka! Buhata ang imong mga panid sa gabii. OK ra. Mahimong makanunayon, apan ayaw siloti ang imong kaugalingon.
Ania ang imong gikinahanglan sa dili ka pa magsugod sa imong praktis:
pelikula base sa kasaysayan
1. Usa ka gamit sa pagsulat
2. Usa ka journal o usa ka pad sa papel
3. Oras nga gigahin sa imong adlaw (mas maayo sa buntag) aron makompleto ang tulo ka tibuok nga mga pahina
Kinahanglan ba nimo ang labing nindot nga pen ug journal aron masugdan kini nga pagbiyahe sa kaugalingon? Siyempre dili. Apan, kung sa imong hunahuna ang pagpamuhunan sa pipila ka mga kalidad nga mga produkto makapadasig kanimo, buhata kini. Ug kinahanglan ka bang magsulat sa buntag? Dili kinahanglan—paggahin ug panahon alang sa tulo ka pahina sa bisan unsang bahin sa adlaw nga mohaum kanimo. Ganahan mi sa ideya sa buntag tungod kay dali ra nimo kining i-integrate sa laing rutina nga lagmit naa na nimo: ang imong kape sa buntag. Nagpasabot usab kini nga ang imong utok gamay ra nga nagmata, mao nga dili nimo mahimo nga makontrol ang imong kaugalingon nga mga hunahuna.
RELATED: Unsaon Paglikay sa Burnout Samtang Nagtrabaho Gikan sa Balay
beauty tips para sa oily nga panit
Anthropolgie1. Sinapid nga Suede Journal
Suede ug panit nga hapin, ihigot og duol ug 140 ka walay linya nga mga panid aron masuhop ang imong mga hunahuna.
Antropolohiya2. Muse Journal
Usa ka katingad-an nga disenyo sa hard-cover nga adunay 180 ka gaan nga tuldok-tuldok-grid nga mga panid.
Antropolohiya3. Margaret Journals, Set sa 3
Gibuhat gikan sa recycled nga papel, kini nga set sa tulo, 36-panid nga linya nga mga journal nagpasabut nga mahimo nimong ibutang ang usa sa imong lamesa, usa sa imong bag ug usa bisan diin gusto sa imong kasingkasing.
Verishop4. Kontemporaryong Pebble Grained Journal
Uban sa pilak nga gilt-edged nga garing nga papel, ang linya nga mga panid niini nga journal mahimong makapadasig lang sa labing maayo sa imong mga hunahuna.
Katilingban65. Hupti, Overthink Kini nga Journal
Giimprinta sa taas nga kalidad nga 70lb nga papel nga teksto alang sa gamay nga pagdugo, adunay kapilian alang sa usa o usa ka set sa tulo, sa linya o wala’y linya nga mga kapilian. Mga desisyon sa mga desisyon.
itom nga panit sa palibot sa baba hormonal
Bed Bath & Beyond6. Kate spade new york Polka Dot Pen ug Pencil Set sa Gold
Mga galamiton sa pagsulat, apan himoa kini nga uso.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
Ang presyo mahimo’g ingon ka taas alang sa usa ka bolpen, apan bisan kinsa nga kolektor sa pluma nahibal-an nga kini nga tawo takus sa salapi. Ang kahayag, lig-on ug nagsulat sama sa mantekilya, sumala sa usa ka tiggamit.
Amazon8. Arteza Rollerball Pens (Pack of 20)
Uban sa 20 sa usa ka pakete, kini kaylap nga giisip nga usa sa labing kaayo nga mga bangs alang sa imong salapi.
RELATED: Ang Bullet Journaling Makatabang Kanimo nga Mahusay ang Imong Tibuok Kinabuhi
