MGA TIP SA PANGLAWAS SA MONSOON: 13 MGA PAAGI NGA MAGPADAYON NGA MAHIMSOG SA PANAHON SA PAG-ULAN

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayusan oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Hunyo 13, 2020

Ang mga monsoon ning-abut ra ug nakahatag kini usa ka pahulay gikan sa init ug umog sa ting-init. Ug sama sa gusto namon nga makatagamtam sa matahum nga katahum sa ulan, ganahan nga maglakaw sa ulan, moadto sa usa ka puddle sa uma o moadto sa taas nga pagsakay, ang panahon sa ting-ulan adunay kaugalingon nga bahin sa mga problema sa kahimsog.

unsaon pagminus sa pimple marks sa nawong

Ang pag-ulan sa ting-ulan ang nahimong yuta sa daghang klase nga mga pathogens ug naghatag kini daghang mga sakit nga dala sa tubig sama sa cholera, typhoid, gastroenteritis, malaria ug dengue tungod sa kontaminasyon sa pagkaon ug tubig.

Usa ka pagtuon nga gihimo sa Uttarakhand, India nagpakita nga sa panahon sa ting-ulan, ang hilanat mao ang kasagarang simtomas nga gipahinabo sa mga sakit sama sa dengue, malaria, typhoid ug scrub typhus [1] .

Ayaw pagbati nga nasagmuyo nga dili nimo matagamtaman ang ulan. Sigurado nga mahimo nimo, apan kung sundon nimo ang usa ka lista sa mga tip sa kahimsog sa panahon sa ting-ulan nga makatabang kanimo nga himsog sa panahon sa ting-ulan.

Basaha ang nahibal-an aron mahibal-an ang mga tip sa kahimsog nga sundon sa panahon sa ting-ulan.

1. Pagbansay sa kaugalingon nga kahinlo

Samtang ang mga kagaw dali nga mikaylap sa panahon sa mga monsoon, ang una nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pag-amping sa imong kaugalingon pinaagi sa pagpadayon sa husto nga personal nga kahinlo. Kauban niini ang paghugas sa imong mga kamut gamit ang sabon ug tubig sa wala pa kaon, pag-andam o pag-alagad sa pagkaon ug sa imong pagpauli gikan sa gawas.

Girekomenda sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang paghugas sa mga kamut gamit ang sabon ug tubig sa 20 segundo mao ang labing kaayo nga paagi aron mawala ang mga kagaw.

Ang paghugas sa mga kamut nga adunay sabon nga dili kontra antibacterial ug tubig giisip nga epektibo sa pagtangtang sa mga bakterya gikan sa mga kamot kumpara sa paghugas sa mga kamut nga adunay tubig ra, nga giisip nga makatabang sa pagpugong sa pagbalhin sa mga sakit nga diarrheal sa panahon sa monsoon [duha] .

2. Paglimpyo sa imong palibot

Panahon sa mga monsoon, ang pagtapok sa stagnant nga tubig sa imong palibut mahimo nga dapit sa pagpasanay sa mga lamok, ug kini, sa baylo, makadugang sa peligro sa malaria [3] . Siguruha nga wala’y pagtipig og bukas nga tubig sa imong balay o duol sa imong balay ug siguruha nga wala’y tubig nga nabara sa bukas nga mga kaldero.

3. Kaon sa mga pagkaon nga adunay daghang bitamina-c

Hinungdanon kini aron mapalig-on ang imong immune system sa panahon sa mga monsoon. Pag-ut-ut ang mga pagkaon nga sagana sa bitamina C sama sa mga prutas nga sitrus, berde nga sili, strawberry, kamatis, pula nga sili, Indian nga gooseberry, broccoli ug uban pang mga berde nga dahon nga utanon kay mapugngan ka sa kanunay nga sakit. [4] .

4. Paglikay sa pagkaon sa kadalanan

Paglikay nga mabalda ang pagkaon sa kadalanan, ablihi ang mga prutas nga gipamutol ug uban pang klase sa mga pagkaon nga gibaligya sa dalan. Ang kini nga mga butang nga pagkaon gitago sa hawan nga hangin ug ang paagi nga giandam kini dili hinlo.

Ang mga pathogens nga bakterya nga gidala sa pagkaon sama sa Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ug Salmonella spp. nakit-an sa mga pagkaon sa dalan. Ang mga tawo nga kanunay nagkaon sa mga pagkaon sa kadalanan nag-antos sa mga sakit nga dala sa pagkaon sama sa pagkahilo sa pagkaon, pagkalibang, cholera ug typhoid fever [5] .

5. Pag-inom sa linuto nga tubig

Panahon sa mga monsoon, pag-inum ra sa tubig nga giluto samtang ginalaglag niini ang mga pathogens sa tubig. Pag-inom sa linuto nga tubig sa sulud sa 24 oras nga nagbukal ug likayi ang pag-inom og tubig gikan sa gawas. Makatabang kini nga malikayan ang mga sakit nga dala sa tubig [6] .

plano sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang uban sa gym

6. Hugasan nga maayo ang utanon

Hugasan ang mga prutas ug utanon, labi na ang mga dahon nga utanon, nga hingpit sa ilawom sa limpyo nga tubig nga nagdagan tungod kay kini host sa daghang mga wate, ulod ug abug. Sa wala pa lutuon hugasan ug pabukalan kini, sa kini nga paagi, mapugngan nimo ang imong kaugalingon gikan sa mga sakit nga dala sa pagkaon [7] .

7. Pagsul-ob limpyo, uga nga sinina ug sapatos

Ayaw pagsul-ob mga bisti ug sapatos hangtod ug gawas kung gipauga kini og maayo tungod kay ang mga hulmahan adunay kalagmitan nga basa nga sinina ug sapatos. Tungod kay adunay dili kaayo sanag sa adlaw sa mga monsoon, hinungdanon nga pahubasan kini sa hingpit sa wala pa magsul-ob.

8. Pag-ehersisyo adlaw-adlaw

Pag-ehersisyo adlaw-adlaw aron magpadayon nga himsog ug himsog. Kung dili ka makagawas sa gawas tungod sa ulan, pagbansay sa yano nga mga ehersisyo sa sulud sama sa squats, push-up, burpees, lunges, planks, ug uban pa. Ang pag-ehersisyo dili lamang makapadako sa resistensya apan makapaayo usab sa sirkulasyon sa dugo, makapaayo sa kahimsog sa pangisip ug makatabang sa gibug-aton pagdumala.

9. Pagdugang disinfectant sa tubig sa kaligoanan

Kung nabasa ka sa ulan, maligo sa mainit nga tubig pinaagi sa pagdugang usa ka disimpektante sa imong tubig sa kaligoanan. Makatabang kini nga makuhaan ang mga kagaw nga mahimo nimong nakuha pagkahuman basa.

10. Ayaw pagsulud sa usa ka sulud sa AC

Kung nabasa ka sa ulan, ayaw pagsulud sa usa ka sulud nga naka-air condition. Hingpit nga pagpauga sa imong kaugalingon sa dili ka pa mosulod sa AC room aron mapugngan ang imong kaugalingon nga mabugnaw, ubo ug hilanat.

11. Daghang katulog

Ang kakulang sa pagkatulog mahimong makapahuyang sa imong resistensya ug makapahinabo sa pagkakapoy ug mahimo niini madugangan ang peligro nga magkasakit sa lainlaing mga sakit. Pagbaton og igo nga pagkatulog sa gabii aron makamata ka nga presko ug aktibo. Sulayi nga makatulog pito hangtod walo ka oras nga tulog matag adlaw.

12. Ayaw paghikap sa imong nawong sa hugaw nga mga kamut

Nagdala ang imong mga kamut sa liboan nga mga kagaw sa tibuuk adlaw. Ang paghikap sa imong nawong sa hugaw nga mga kamot magtugot sa mga kagaw nga makasulod sa lawas pinaagi sa mga mata, ilong ug baba. Siguruha nga hugasan nimo ang imong mga kamut gamit ang sabon ug tubig sa wala pa nimo hikapti ang imong nawong.

13. Pagpahid sa mga tigbalita sa lamok

Tungod kay, sa panahon nga nag-anam ka taas ang mga lamok, mahimo nimo mapugngan ang imong kaugalingon nga makagat sa lamok pinaagi sa pagbutang lamok sa mga bahin sa lawas nga nahayag. Makatabang kini aron dili mabutang ang mga lamok.