Alerto sa Hypertension! 10 Mga Pagkaon nga Makalikay nga Adunay Taas nga Presyon sa Dugo

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 6 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 7 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 9 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 12 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
• Sports New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Hapit katunga sa populasyon karon ang nag-antos sa kasuko sa hypertension. Ang mga simtomas sa taas nga presyon sa dugo makita sa parehas nga kalalakin-an ug kababayen-an, dili igsapayan ang ilang edad.

Sa kinatibuk-an, gipahayag sa diagnosis nga ang hypertension gidala sa unahan gikan sa usa ka tawo ngadto sa sunod pinaagi sa panununod nga paagi. Apan nakita usab nga ang mga tawo nga sobra ang kabalaka o nag-antos sa kalisang nga pag-atake ug kabalaka, kanunay nabiktima sa taas nga presyon sa dugo.

Sa higayon nga madayagnos, ang usa ka indibidwal kinahanglan nga magbantay sa iyang kaugalingon.

Ang hypertension kanunay nga mahimong makamatay ug mahimo nga hinungdan sa mga nahilambigit nga mga sakit sama sa atake sa kasingkasing, stroke, ug uban pa nga mahimo’g mosangput sa dili maayo nga kahimtang sa kahimsog, nga mahimo’g paralisado ang usa ka tawo.

Tungod niini, labi ka hinungdanon nga ang usa ka tawo nagasunod sa husto nga tambal ug naandan nga pagkaon aron makontrol ang lebel sa presyon sa dugo.

Gibutyag sa panukiduki nga adunay usa ka gidaghanon sa mga pagkaon, pag-ut-ut nga mahimo sa pagdugang sa lebel sa presyon sa dugo. Kini sa baylo mahimo’g makadaot nga epekto sa imong kahimsog.

unsaon pagkontrol sa pagkahulog dayon sa buhok

Sa ubus mao ang lista sa pipila nga mga pagkaon nga kinahanglan nga likayan sa usa ka tawo nga nag-antos sa hypertension. Tan-awa ra.

1. Sobra nga Pagkaon sa Asin / Asin

Limitahan ang konsumo sa asin kung nag-antos ka sa taas nga presyon sa dugo. Ang sodium makaapekto sa imong kidney, kasingkasing, ugat, ug utok nga adunay taas nga lebel sa presyon sa dugo. Ang sobra nga presyon sa dugo nagbutang sa sala sa mga ugat, nga sa katapusan mosangput sa pagkitid sa mga ugat.

Dugang pa, ang sobra nga pag-inom og sodium mahimong makadaut sa mga ugat, nga magdugtong sa kasingkasing. Sa sinugdan, gipaminusan niini ang pag-agos sa dugo sa kasingkasing, nga mosangpot sa atake sa kasingkasing.

Tungod niini, ang usa ka tawo kinahanglan dili moubus sa 2.3 mg nga asin sa usa ka adlaw. Ang direkta nga pag-inom sa asin ug adunay mga pagkaon nga adunay sulud nga daghang sodium ang magdala sa pagtaas sa lebel sa presyon sa dugo.

2. Mga Canned nga Pagkaon

Ang mga de lata nga pagkaon sama sa mga de-lata nga liso, mga linuto nga produkto sa kamatis, ug mga paanhi nga sopa ug pansit, adunay sulud nga daghang asin niini. Kini tungod kay aron mapadayon ang kini nga mga produkto, gikinahanglan ang daghang asin.

Mao nga, samtang naggamit mga de lata nga beans, mahimo nimo kini hugasan og maayo sa coriander ug tubig ug kuhaa ang igong gidaghanon sa asin. Ang mga de lata nga produkto sa kamatis sama sa tomato paste, ketchup, ug mga sarsa adunay sulud nga asin aron mapreserba.

Maayong tambag nga maghimo usa ka homemade nga sarsa aron malikayan ang usa ka taas nga sulud sa asin. Gawas sa mga pre-made soups, ang instant noodles usab adunay sulud nga asin. Mahimong dali sila magluto ug makaon apan makadaot sa imong kahimsog. Busa, pagpalit nga mga sopas nga ubos ang sodium o ipahiangay kini sa mga lab-as nga utanon sa balay ra.

3. Mga Giproseso nga Pagkaon

Ang giproseso nga pagkaon sama sa frozen nga manok, baka, baboy, isda, hipon, ug uban pa, o andam na nga ihawon nga sausage sa manok, nuggets, o French fries, adunay sulud nga taas nga lebel sa sodium aron mapreserba. Mahimong lami sa pagkaon ug pagdaginot sa oras, apan kanunay maayo nga mopalit og mga lab-as nga produkto gikan sa merkado, kaysa mag-usik sa mga nakapabugnaw nga produkto nga makapataas sa lebel sa presyon sa dugo.

4. Mga Sugaryong Pagkaon

Sa merkado, adunay lainlaing mga produkto nga adunay sulud nga daghang asukal, nga natural o artipisyal nga gidugang. Ang sobra nga kantidad sa pagkonsumo sa asukal mosangpot sa pagdugang sa timbang ug pagdugang dugang nga kaloriya.

Kung ikaw usa ka pasyente nga adunay diabetes nga adunay pagkaon nga adunay sulud nga daghang kantidad sa asukal, mahimo kini makaapekto sa imong kahimsog. Bisan alang sa mga tawo nga nag-antos sa hypertension, ang sobra nga katambok usa sa mga hinungdan sa pagdugang sa lebel sa presyon sa dugo sa lawas.

Busa, limitahi ang konsumo sa asukal nga direkta o sa mga pagkaon sama sa mga tsokolate, tinapay, gipreserba nga mga juice sa prutas, ug uban pa Susihon kung adunay mga alternatibo nga asukal kung gikinahanglan apan wala’y daghang asukal o asukal nga pagkaon.

Giunsa ang Paghunong sa Pagkaon sa Asukal ug Pagminus sa Timbang - 23 Mga Life Hacks!

5. Soft Drinks

Daghan sa aton ang nahigugma sa mga softdrinks alang sa lami niini ug sa pagkatagbaw sa kauhaw. Apan ang kini nga softdrinks nga adunay sulud nga carbonated soda, nga epektibo alang sa pagkaasim, adunay sulud usab nga daghang asukal sa sulod niini.

Nakit-an nga ang mga softdrink nga ilimnon naghatag labaw nga asukal sa lawas kaysa mga tsokolate. Ang dugay nga konsumo sa mga softdrink nagdala sa sobra nga katambok ug pagkahuman nagdugang ang lebel sa presyon sa dugo.

Limitahan ang imong konsumo sa softdrink ug hinoon adunay lab-as nga fruit juice nga wala’y asukal alang sa adunay labing maayo nga kahimsog.

6. Mga Pastry

Ang mga pastry usa ka kanunay nga paborito nga pagkaon nga pagkaon alang sa mga bata ug ingon man sa mga hamtong. Ang mga lamian nga cookies, cake, nut nut, ug uban pa, tinuud nga makapaayo sa baba. Apan bisan pa sa ilang lami nga lami, ang ingon nga mga produkto makadaot sa mga tawo nga nag-antos sa hypertension.

Kini tungod kay sila adunay sulud nga usa ka hataas nga kantidad sa asukal sa kanila nga mosangpot sa pagdugang sa timbang. Ang sobra nga pagkatambok dili lamang magdala ngadto sa usa ka dili maayo nga porma apan taliwala sa mga kaubanan nga sakit, nakita nga ningtaas usab ang lebel sa presyon sa dugo. Limitahan ang konsumo sa mga pastry alang sa labi ka maayo nga kahimsog.

7. Alkoholik

Ang mga batan-on ug mga tawo sa kompanya sobra ka hilig sa pag-inom og alkohol ug kanunay giisip kini ingon usa ka modernista nga panan-aw. Apan ang kantidad sa asukal nga sulud niini mahimong motaas ang lebel sa presyon sa dugo.

Ang alkohol mosangpot sa pagkapakyas sa kidney, pagpahamtang sa peligro sa kasingkasing, ug mosangpot sa sunod nga pagdugang sa timbang. Ang tanan nga kini hiniusa nga nagdugtong ang lebel sa presyon sa dugo ug gibutyag ang usa ka tawo nga makaagi sa potensyal nga peligro sa kahimsog.

8. Tabako

Ang pagpanigarilyo makadaot sa kahimsog sa panglawas - tanan kita nahibal-an kaayo sa kini nga pahayag. Ang tabako mao ang panguna nga hinungdan sa kanser, disfungsi sa baga, sakit sa kahimsog, ug uban pa Gawas pa, ang pag-chewing o pagsigarilyo sa tabako nagdugang ang presyon sa dugo pinaagi sa pagkitid sa hapin sa mga pader sa ugat.

Ang pareho nga aktibo ug pasibo nga pagpanigarilyo mahimong mosangpot sa dugang nga lebel sa presyon sa dugo, nga makaapekto sa imong kahimsog. Busa labing maayo nga mohunong sa panigarilyo.

9. Caffeine

Ang pagbaton usa ka tasa nga mainit nga kape sa tugnaw nga mga adlaw sa buntag sa tingtugnaw, usa ka maayong paagi sa pagsugod sa buntag, apan ang pagdugang nga lebel sa nakaon nga caffeine mahimong mosangput sa pagtaas sa lebel sa presyon sa dugo.

Bisan kung ang kantidad nga nadugangan nagpabilin ra sa usa ka mubo nga gitas-on apan kung modaghan ang caffeine, ang epekto niini mahimo’g makaguba. Busa, limitahi ang konsumo sa caffeine sa duha ka beses sa usa ka semana.

10. Mga atsara

Ang mga atsara usa sa mga pagkaon nga gihigugma sa kadaghanan. Sa India, sa kadaghanan nakita nga ang mga tawo nagaut-ot sa mga adobo hapit sa adlaw-adlaw, bisan sa chapatis o parathas. Bisan kung lami sila kaonon, ang kadaghan nga sulud sa sodium sa mga adobo alang sa pagpreserba mahimong magdala sa pagtaas sa lebel sa presyon sa dugo. Busa, pagpili alang sa mga pickles nga adunay sulud usa ka mubu nga sodium sa asukal dinhi.

Mao nga, kung nag-antos ka sa hypertension, hinungdanon nga ipadayon ang pagsusi sa pagkaon nga imong nangaon. Ang dili regular nga pamatasan sa pagkaon mahimong mosangpot sa pagdugang sa presyon sa dugo ug mga kaubang peligro sa kahimsog. Tinguhaa nga malikayan ang nahisgutan nga mga pagkaon ug magpadayon nga aktibo ug himsog.

Ipakigbahin kini nga Artikulo!

Nahibal-an ang usa nga mahimo’g makabenipisyo sa pagbasa sa kini nga artikulo? Kung oo, ipaambit kini karon.

Kaon Kini! 42 Mga Pagkaon nga puno sa Fiber alang sa Pagkawala sa Timbang

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site