Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Gipaambit ni Hrithik Roshan ang iyang naandan nga pag-ehersisyo ug mga tip sa pagbansay sa lawas Tan-awa ang video | BoldskySi Hrithik Roshan, ang Greek God sa Bollywood, usa sa mga nag-una nga bantog nga Bollywood nga nakab-ot ang titulong 'Sexiest Man Of Asia' ug ang 'Third Most Handsome Man Alive' nga mga titulo.
Ang iyang kinulit nga lawas, asul nga dugo nga dugo, taas nga kusog ug walay kahago nga paglihok sa salog sa sayaw mao ang nakadani sa daghang mga tawo. Aron mahuptan ang porma sa iyang pinis nga lawas, nagsanay siya kauban si Kris Genthin, usa ka bantog nga icon sa kahimsog sa tibuuk kalibutan. Samtang nag-andam alang sa pelikulang Krrish 2, naghanas siya 4 ka adlaw sa usa ka semana, duha ka beses sa usa ka adlaw.
Ang iyang panguna nga gipunting mao ang pagdugang sa kusog, kalig-on, paglahutay ug pagka-dali pinaagi sa paghimo sa daghang mga ehersisyo sama sa lunges, single-legged squats ug usa ka hingpit nga pagsagol sa cardio ug circuit training.
Gipugngan usab ni Hrithik ang iyang pamatasan sa pagkaon pinaagi sa paglikay sa mga tsokolate, muffin ug cookies. Ug kana ang usa sa mga hinungdan ngano nga gitawag siya nga Greek God.
Karon, sa iyang adlaw nga natawhan, susihon naton ang mga tip sa pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo nga hatagan siya mapadayon ang iyang lawas ug magpadayon nga maayo ang lawas.
1. Mga ehersisyo sa Cardio
Gisundan ni Hrithik ang usa ka lisud nga sesyon sa pag-ehersisyo matag adlaw ug gisundan ang regimen sa kahimsog nga adunay disiplina. Ang iyang mga ehersisyo naglangkob sa cardio, pagtuyhad, pag-ehersisyo sa kuryente, ug uban pa, aron mahatag sa iyang lawas ang pagtan-aw sa atletiko nga adunay kaunuran. Gihimo niya ang iyang mga ehersisyo sa cardio labing menos 20-30 minuto.
2. Pagbansay sa Circuit
Ang pagbansay sa sirkito adunay usa ka bug-os nga pag-ehersisyo sa lawas. Ang mga kaayohan sa pagbansay sa sirkito mao ang paghimo sa kaunuran ug pag-toning kauban ang usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa cardio. Nag-uban kini nga paglihok sa lainlaing mga grupo sa kalamnan ug ang usa mahimo nga 10-25 reps alang sa mga 20-30 minuto.
3. Mga Ehersisyo sa Kamot
Usa ka punto ang gihimo sa Hrithik aron buhaton ang mga ehersisyo sa bukton nga adunay tul-id nga bukton nga dumbbell pullover, extension sa mga lubid nga lubid sa lubid, tul-id nga pagbitad sa bukton, mga konsentrasyon nga curl, ug uban pa.
4. Usa ka Kahimsog nga Kapilian
Gusto ni Hrithik nga naa sa usa ka masustansya nga pagkaon pinaagi sa pagsulay sa himsog nga mga alternatibo. Nagkaon siya mga pancake nga adunay syrup nga wala’y asukal, nga gihimo nga may pulbos nga protina. Adunay siya gibahin nga saging sa protina nga pulbos ug yogurt ug naghimo og mga bola-bola nga adunay ketchup.
5. Mga komplikadong Carbohidrat
Ang Hrithik kanunay naa sa usa ka komplikado nga pagkaon sa carbohydrate tungod kay kini gilangkuban sa natural nga asukal ug lanot. Ang iyang mga komplikado nga carbohydrates kadaghanan adunay mga brown rice, oatmeal ug mga salad. Gusto niya nga huptan kini nga gaan ug yano kung bahin sa pagkaon sa pagkaon.
6. Taas nga Pagdiyeta sa Protina
Gikinahanglan ang mga protina sa pagtukod sa imong kaunuran ug malikayan ang pagkadaut sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang Hrithik adunay daghang protina sa iyang pagdiyeta sama sa protein powder, steak, pabo, isda ug puti nga itlog. Kini nga mga pagkaon nagdugang sa masa sa kaunuran ug nagpalambo sa pisikal nga kalihokan.
7. Mga Gamay nga Pagkaon Sa Regular nga Gintang
Gisulti ni Hrithik nga ang usa kinahanglan mokaon sa kanunay nga kalainan tungod kay kini nagdugang sa imong metabolismo. Ingon sa iyang nutrisyunista, gitambagan ang aktor nga kuhaan ang pagkaon 6-7 beses sa usa ka adlaw kaysa moadto sa 3 mabug-at nga pagkaon. Kini dili lamang ipadayon ang imong mga pangandoy sa pagkaon ubos sa pagsusi apan usab pabay-an ka
8. Usa ka Maayo nga Pagkaon
Gisulti ni Hrithik nga ang usa ka maayong pagkaon mao ang prayoridad pagkahuman ug sa wala pa ang pag-ehersisyo sa gym. Kung wala ang husto nga pagdiyeta, dili makuha sa imong lawas ang labing kaayo nga estado nga imong gitinguha. Giingon niya nga ang ratio sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo kinahanglan 90:10. Kini nagpasabut nga ang kahinungdanon sa pagdiyeta labing kadaghan.
english romantikong full movies
9. Maayong Pagkatulog
Gikinahanglan ang maayong tulog alang sa usa ka himsog ug angayan nga lawas. Ang lawas nagkinahanglan igo nga kantidad sa pahulay usab aron magamit nga maayo. Ang maayong pagkatulog sa gabii makapugong sa pagdugang sa timbang ug makatabang kanimo nga magkonsentrar og maayo sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton.
10. Weekend Binge
Si Hrithik usa ka foodie sa kinaiya ug gusto niya ang mga tsokolate, pizza, ice cream ug tam-is. Gilaktawan niya ang iyang pagdiyeta kausa sa usa ka semana aron magpatuyang sa iyang pangandoy apan gibalik niya ang balanse pinaagi sa pagbalik sa ehersisyo nga pamaagi nga adunay husto nga dedikasyon.
Ipakigbahin kini nga Artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong suod nga mga higala ug pamilya.
