Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang lawas sa tawo naglangkob sa mga 60 porsyento nga tubig. Ang tubig adunay hinungdanon nga papel sa pagpatuman sa mga hinungdanon nga katungdanan sa lawas sama sa pagkontrol sa temperatura sa lawas, pagtabang sa pagpaandar sa utok ug pagawas sa basura gikan sa lawas. Bisan pa, kung ang sobra nga tubig nagpundok sa imong lawas, mahimo kini hinungdan sa bloating ug puffiness, labi na sa tiyan, mga bitiis ug bukton nga gitawag nga pagpugong sa tubig, nga nailhan usab nga fluid retention o edema [1] .
Ang pagpugong sa tubig mahitabo kung ang lawas dili makatangtang sa sobra nga tubig gikan sa mga tisyu sa lawas. Ang usa ka taas nga pag-inom sa asin, reaksyon sa lawas sa init nga panahon, mga hinungdan sa hormonal, dili maayong pagdiyeta, tambal ug kakulang sa paglihok ang pipila sa mga hinungdan sa pagpugong sa likido. Ang pagpugong sa tubig hinungdan sa mga simtomas sama sa paghubag, pagkagahi sa mga lutahan, pagdugang sa gibug-aton, sakit sa mga apektado nga bahin sa lawas ug pagbag-o sa kolor sa panit ug hubag nga panit.
Bisan kung ang pagpadayon sa tubig kanunay nga panamtang ug dali kini matambalan, usahay mahimo kini usa ka timailhan sa usa ka grabe nga kondisyon sa medikal sama sa sakit sa kasingkasing, kidney o atay. [1] .
Kung nakasinati ka grabe nga pagpugong sa tubig nga molungtad labaw pa sa usa ka semana, kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa doktor. Sa mga kaso diin ang paghubag hinay ug ang pagpugong sa tubig dili sangputanan sa usa ka grabe nga kahimtang sa medikal, mahimo nimo nga sulayan ang pipila ka mga paagi aron maminusan ang pagpugong sa tubig nga dali ug natural. Basaha ang nahibal-an
Mga Paagi Aron Maminusan ang Pagpadayon sa Tubig
1. Pagpamubu sa pag-inom sa asin
Ang sobra nga pagamit sa asin o sodium mahimong hinungdan sa pagpugong sa tubig [duha] [3] . Ingon usab, ang pagkaon sa daghang mga giproseso nga pagkaon nga daghang asin mahimong hinungdan sa pagpabilin sa tubig. Mao nga, pagminus sa adlaw-adlaw nga pag-inom ug asin pinaagi sa paglikay sa pagkonsumo sa mga giproseso nga pagkaon ug pagkaon sa daghang prutas, utanon, nut ug binhi nga gamay ang sodium.
unsaon paglikay sa ubanon nga buhok
2. Pag-ut-ut ang mga pagkaon nga puno sa potassium
Ang potassium usa ka hinungdanon nga mineral nga adunay daghang hinungdanon nga papel sa imong lawas, lakip ang pagkontrol sa balanse sa tubig. Makatabang ang potassium nga maminusan ang pagpabilin sa tubig pinaagi sa pagbalanse sa lebel sa sodium sa imong lawas ug pagdugang sa paghimo sa ihi [4] .
Kaon og mga pagkaon nga puno sa potassium sama sa saging, kamatis, beans, avocadoes, kale ug spinach.
3. Pag-ut-ut ang mga pagkaon nga daghang magnesiyo
Ang pagdugang sa pagamit sa magnesium mahimong makatabang sa pagkunhod sa pagpugong sa tubig. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga kababayen-an nga adunay malumo nga simtomas sa premenstrual nga nakaut-ut sa 200 mg nga magnesium kada adlaw nga miresulta sa pagkunhod sa pagpugong sa tubig [5] .
Ang pipila nga mga pagkaon nga puno sa magnesiyo mga bug-os nga lugas, berde nga dahon nga utanon, nut ug itom nga tsokolate.
4. Dugangi ang pag-inom sa bitamina B6
Pinauyon sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Journal of Caring Science, ang bitamina B6 gipakita nga maminusan ang pagpugong sa tubig sa mga babaye nga adunay premenstrual syndrome [6] . Ilakip ang mga pagkaon nga daghang bitamina B6 sa imong pagdiyeta, sama sa saging, walnuts, patatas ug karne.
5. Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo usa ka labing kaayo nga paagi aron maminusan ang pagpadayon sa tubig nga temporaryo. Ang paghimo sa bisan unsang porma sa pag-ehersisyo magpagawas sa singot gikan sa imong lawas, nga makatabang kanimo nga mawala ang sobra nga tubig. Bisan pa, siguruha ang pag-inom sa tubig aron mapuno ang nawala nga mga likido pagkahuman sa usa ka ehersisyo aron dili ka mobati nga nauga ang tubig [7] .
6. Ayaw pag-stress
Ang sobra nga tensiyon nagdugang sa hormone cortisol, nga adunay direkta nga impluwensya sa pagpadayon sa tubig. Ug ang pagtaas sa lebel sa cortisol mosangpot sa pagtaas sa usa ka hormone nga gitawag antidiuretic hormone o ADH nga makatabang sa pagpugong sa balanse sa tubig sa lawas. Ang kini nga hormone molihok pinaagi sa pagpadala mga signal sa mga kidney nga kung unsa ka daghang tubig ang ibomba balik sa lawas.
Kung imong pagdumala ang imong lebel sa kapit-os, mapadayon nimo ang usa ka normal nga lebel sa cortisol ug ADH, nga makatabang sa husto nga balanse sa likido [8] [9] [10] .
7. Pagkatulog og maayo
Nahibal-an natong tanan nga ang pagkatulog adunay hinungdanon nga papel sa husto nga paglihok sa lawas. Ug gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkatulog mahimong makaapekto sa mga simpatiya nga nerbiyos sa pantog sa mga amimislon, nga nagpadayon sa balanse sa sodium ug pluwido [onse] . Ang maayong pagkatulog sa gabii mahimo usab makatabang sa lawas nga mapadayon ang lebel sa tubig niini ug maminusan ang pagpadayon sa tubig.
8. Pag-inom sa dandelion tea
Ang Dandelion usa ka tanum nga gigamit sa alternatibo nga tambal aron matambalan ang pagpugong sa tubig, kini tungod kay ang dandelion usa ka natural nga diuretic. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga indibidwal nga mikuha tulo ka dosis sa dandelion leaf extract sa sulud sa usa ka 24 oras nga panahon nagdugang sa paghimo sa ihi [12]
9. Pagputol sa pino nga mga carbs
Ang pagkonsumo sa pino nga mga carbohydrates nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo ug insulin. Ang taas nga lebel sa insulin hinungdan sa imong lawas nga magpabilin nga daghang asin pinaagi sa pagtaas sa reabsorption sa asin sa imong mga amimislon. Kini mosangput sa natipon nga sobra nga likido sa sulud sa lawas [13] .
Aron maminusan ang pagpadayon sa tubig, likayi ang pagkaon sa mga dalisay nga carbohydrates sama sa giproseso nga lugas, asukal sa lamesa ug puti nga harina.
10. Uminum tsa o kape
Ang kape ug tsa adunay sulud nga caffeine nga adunay gamay nga diuretic nga epekto ug mahimong makatabang nga maminusan ang pagpabilin sa tubig. Ang pag-inom sa caffeine nagdugang sa paghimo sa ihi ug nagpaminus sa paghawid sa tubig sa lawas [14] . Pag-inom sa kasarangan nga tsaa o kape.
Ubang Paagi aron Maminusan ang Pagpugong sa Tubig
Adunay usab ubang mga paagi aron maminusan ang pagpabilin sa tubig nga gisuportahan sa mga ebidensya nga anecdotal ug wala pa gitun-an sa kadaghanan.
- Parsley - Ang Parsley gipunting ingon usa ka natural nga diuretic sa folk tambal, nga gigamit alang sa pagpaminus sa pagpugong sa tubig [kinse] [16] .
- Inom nga tubig - Gitoohan nga ang mainom nga tubig mahimong makatabang nga maminusan ang pagpadayon sa tubig.
- Hibiscus - Ang diuretiko nga epekto sa hibiscus gipakita sa usa ka pagtuon, nga mahimo’g makatabang sa pagpaminus sa paghawid sa tubig [17] .
- Kabayo - Nakita sa usa ka pagtuon sa 2014 nga ang horsetail adunay diuretic effects [18] .
- Seda nga mais - Seda nga mais gigamit ingon usa ka ahente sa diuretic sa pipila ka mga bahin sa kalibutan aron matambalan ang pagpadayon sa tubig.
- Igbalhin ang imong lawas - Usahay ang kakulang sa paglihok mahimong hinungdan sa pagpugong sa tubig, busa kung adunay paglihok sa lawas makatabang kini nga maminusan ang pagpugong sa tubig.
