Kung maghisgot kami bahin sa pagpuyo sa usa ka yano nga kinabuhi, wala namon gipasabut ang pag-pack sa among mga bag aron magtrabaho sa usa ka umahan nga Nicole Richie ug Paris Hilton-style (wow, dugay na gyud kana). Apan adunay usa ka butang nga isulti alang sa pagtangtang sa mga lit-ag sa katilingban, kung kana ang pagkunhod sa imong balay, pag-declutter sa imong lugar o pagdonar sa imong diamante nga tiara, aron makatabang sa paghimo sa usa ka labi ka relaks ug gilauman nga dili kaayo stress nga kinabuhi.
Bag-ohay lang, nagkadaghan ang mga Amerikano nga nadani sa kini nga klase sa minimalism pinaagi sa pagsagop sa mga uso sama sa gamay nga kalihokan sa balay, ang kapsula sa wardrobe craze ug, siyempre, Marie Kondo ug Ang Makabag-o sa Kinabuhi nga Salamangka sa Pag-ayo . Samtang ang burnout nahimong atong bag-ong normal, ang mga tawo nangita og mga paagi aron mapahinay, ug ang pagbuhat niini makaani og mga benepisyo sa panglawas sama sa pagkunhod sa kabalaka, hinay nga pagkatigulang ug mas lig-on nga resistensya . Aron matabangan ka nga makalingkawas sa grabe nga hamster wheel sa kinabuhi, aniay pipila ka mga paagi sa pagkinabuhi nga yano nga dili kaayo komplikado.
RELATED: Sa Unsang Paagi ang Mahunahunaon nga Pagkaon Makabag-o sa Imong Tibuok Makadaot nga Kinabuhi
Mga Larawan sa Spiderplay / Getty1. Declutter aron Maminusan ang mga Makabalda
Sumala sa mga tigdukiduki sa Princeton University Neuroscience Institute, Ang kalat makababag sa imong abilidad sa pag-focus ingon man ang pagproseso sa impormasyon tungod kay kini kanunay nga nakigkompetensya alang sa imong pagtagad-kanang pundok sa mga sinina nagsinggit, tan-awa kanako! Gipakita sa panukiduki nga pinaagi sa pag-declutter ug pag-organisar sa imong wanang, dili ka kaayo masuk-anon, labi ka produktibo ug dili kaayo kanunay mabalda.
Ang interior stylist nga si Whitney Giancoli nagsugyot nga magpurga labing menos kaduha sa usa ka tuig, sa dili pa kini tugnaw ug sa dili pa kini init. Girekomenda usab niya ang pagtipig sa usa ka bag sa donasyon sa imong aparador aron dali nimo ihagis ang mga butang kung mahurot na ang ilang pag-abiabi.
Ug aron mahibal-an kung kinahanglan ba gyud nimo ang usa ka butang, sunda kini nga yano nga lagda gikan sa decluttering nga libro ni Gretchen Rubin, Outer Order, Inner Calm : Kung gusto nimong tipigan ang usa ka butang apan dili igsapayan kung kini ma-access—maayo, kana usa ka timailhan nga dili nimo kinahanglan nga tipigan kana nga butang.' O kini: Kon dili ka makahukom kon maghupot ba ug usa ka sinina, pangutan-a ang imong kaugalingon, ‘Kon makasugat ko sa akong kanhi sa dalan, malipay ba ko kon magsul-ob ko niini?’ Kasagaran, ang tubag mohatag kanimo maayo nga clue.
Tim Robberts/ Getty Images2. Ingna lang nga dili para dili na ka busy sa tanang panahon
Ang pag-declutter wala lang nagpasabot sa pagtangtang sa pisikal nga mga butang. Kini magamit usab sa imong eskedyul. OK ra nga mag-RSVP. dili sa usa ka imbitasyon kung wala ka sa mood o sa paglingkod gikan sa liga sa bowling nga gipugos ka sa imong mga higala nga moapil. Bisan sa imong personal o propesyonal nga kinabuhi, ang pagbulag sa kulto sa pagka-busy makapasimple dayon sa imong kinabuhi. Dugang pa, ang pagkunhod sa gidaghanon sa mga kalihokan nga gisudlan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kabalaka.
apple cider vinegar alang sa kaayohan sa buhok
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Ayaw pagbuhat og bisan unsa—ug mobati og maayo mahitungod niini
Sa parehas nga linya, pagpraktis nga wala’y mahimo nga kanunay. Mahimo kini nga yano sama sa paglingkod sa parke (wala ang imong telepono), pagtan-aw sa bintana o pagpaminaw sa musika. Ang yawe mao ang dili pagbaton ug katuyoan; wala ka naningkamot nga makab-ot ang bisan unsa o mahimong produktibo. Ang ideya naggikan sa Dutch nga konsepto sa walay buhaton , nga sa batakan mao ang mahunahunaon nga buhat nga walay aksyon. Kini lahi kay sa pagkamahunahunaon o pagpamalandong tungod kay gitugotan ka nga maglatagaw ang imong hunahuna walay buhaton . Sa pagkatinuod, ang daydreaming gidasig ug sa pagkatinuod makahimo kanimo nga mas mamugnaon ug produktibo sa kadugayan. Katingad-an, tungod kay naprograma kami sa kanunay nga pagbuhat usa ka butang , tingali kinahanglan nimo nga magpraktis sa pagbuhat wala pinaagi sa pagsulay ug kasaypanan.
Mga Larawan sa Maskot/ Getty4. Pagtangtang sa social media aron mabawi ang imong oras
O labing menos gamay ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol sa pag-scroll. Sumala sa usa ka pagtuon gikan sa GfK Global, ang digital nga pagkaadik tinuod, nga adunay usa sa tulo ka mga tawo adunay problema sa pagtangtang sa plug , bisan kung nahibal-an nila nga kinahanglan nila. Karon, imbes nga walay huna-huna nga pag-abli ug pagsira sa mga app sa tibuok adlaw, masubay nimo ang imong kalihokan sa mga social media platform sama sa Instagram, Facebook ug YouTube ug gani magtakda og mga limitasyon sa oras. Pananglitan, sa Instagram, mahimo nimong iprograma ang usa ka adlaw-adlaw nga pahinumdom ug makadawat usa ka pasidaan kung hapit na nimo maigo ang imong labing taas nga minuto alang sa adlaw (mahimo nimong pilion nga dili ibalewala kini nga mensahe). Usab, i-mute ang mga pesky push notifications, aron dili ka ma-ping sa matag higayon nga adunay ganahan og litrato.
Mga Larawan sa Maskot/ Getty5. Hunonga ang pagpaningkamot nga mahimong perpekto
Sulod sa mga siglo, ang mga pilosopo nag-awhag sa mga tawo nga dawaton ang ideya sa meh, igo na. Kana tungod kay mabuang ka kung magtinguha ka sa kahingpitan sa tanang panahon. Ang mga perpeksiyonista dali nga makasinati og taas nga lebel sa tensiyon ingon man ang pagbati sa mental ug emosyonal nga kakapoy, busa paningkamuti nga pahilumon ang imong sulod nga kritiko ug paghimo og realistiko nga mga tumong ug mga gilauman alang kanimo ug sa uban. Kana mahimong magpasabot sa pagpalit sa mga cupcake nga gipalit sa tindahan alang sa bake sale sa imong anak imbes nga himoon kini gikan sa wala.
Richard Drury / Getty Images6. Hunonga ang multitasking aron tinuod nga mag-focus
Una, ang mga tigdukiduki sa tinuud wala mogamit sa termino nga multitasking tungod kay dili nimo mahimo ang labi pa sa usa ka butang sa usa ka higayon (gawas sa paglakaw ug pagsulti). Hinuon, gitawag nila kini nga 'pagbalhin sa buluhaton,' ug nahibal-an nila nga wala kini molihok; nagkinahanglan kini og dugang nga panahon aron makompleto ang mga buluhaton kon magbalhin-balhin ka sa taliwala niini kaysa sa pagbuhat niini sa tagsa-tagsa. Ang matag switch sa buluhaton mahimong mag-usik lamang sa 1/10th sa usa ka segundo, apan kung daghan ka nga pagbalhin sa tibuok adlaw nga mahimo makadugang sa pagkawala sa 40 porsyento sa imong pagka-produktibo . Dugang pa, lagmit nga makahimo ka daghang mga sayup kung nag-multitasking ka. Mao nga tingali maghunahuna ka nga episyente ka, apan nakamugna gyud ka daghang trabaho para sa imong kaugalingon. Hinoon, paggahin ug mga bloke sa oras (usa ka oras o duha o tibuok adlaw) kon bug-os ka nga naka-focus sa usa ka buluhaton.
RELATED: Unsaon Pagbiya sa Kaagi Kung Dili Ka Na Mohunong sa Pagpuyo
