Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang Farhan Akhtar mao ang bag-ong gisulti sa lungsod. Labi nga gipasalamatan ang aktor alang sa iyang paghimo sa iyang labing bag-ong pelikula, ang Bhaag Milkha Bhaag. Ang pelikula gibase sa tinuud nga kinabuhi sa atleta sa India, Milkha Singh. Si Farhan Akhtar nagtrabaho og maayo aron makuha ang kini nga lawas sa atleta.
Kung imong gitan-aw ang una ug pagkahuman sa mga litrato sa Farhan Akhtar, tin-aw nimo nga makita ang kalainan. Si Farhan Akhtar nakakuha perpekto nga unom ka pack abs. Nakahimo siya daghang pag-ehersisyo aron makuha ang pamatasan sa atleta sama kang Milkha Singh. Si Farhan nagsugod sa pag-ehersisyo gikan sa Nobyembre 2011 nga adunay usa ka oras nga us aka rehimen, upat ka adlaw sa usa ka semana. Kini anam-anam nga misaka sa unom ka oras sa usa ka adlaw, ug unom ka adlaw matag semana.
Ang trainer ni Farhan Akhtar nga si Samir Jaura ug coach Melwyn Crasto naghimo sa bata nga kusog ug maayong pagkabuhat! Si Farhan adunay duha nga papel sa pelikula usa ingon usa ka daghang sundalo ug usa pa ingon usa ka nipis ug aktibo nga atleta. Aron makuha ang hingpit nga lawas sa atleta, gisunod ni Farhan Akhtar ang usa ka estrikto nga himsog nga estilo sa kinabuhi labi na ang naandan nga pagkatulog. Nakatulog siya alas 10 sa gabii ug sayo nga nagmata alas 5:30. Duha ka oras nga pag-ehersisyo sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, ug ang usa ka estrikto nga pagdiyeta mao ang tinago sa likud nga Milkha Singh sama sa lawas ni Farhan Akhtar.
Ang mga sprint, drills ug mga nabag-o nga ehersisyo gigamit ni Farhan aron makuha ang hingpit nga lawas sa atleta. Sa laktud, ang pagbansay sa timbang, pagbansay sa pagpaandar ug pagbansay sa mga atleta gihimo ni Farhan Akhtar. Ania ang mga sekreto sa pagdiyeta ug kahimsog sa Farhan Akhtar.
Pagkaon ug mga Sekreto sa Pagkaon sa Farhan Akhtar:
Pagkaon
Ang mga sekreto sa diyeta ni Farhan Akhtar adunay mga prutas ug utanon. Gibilin niya sa hingpit ang roti, bugas ug tinapay. Alang sa tahas sa bulky sundalo, si Farhan adunay 3,500 nga kaloriya sa usa ka adlaw ug lima ka litro nga tubig. Alang sa papel sa atleta, mikunhod siya hangtod sa 1800 nga kaloriya.
Pamahaw
Si Farhan adunay orange juice, omelette nga unom nga puti sa itlog ug mga uhong nga wala’y asin, tungod kay ang pagpugong sa tubig makapahimo sa lawas nga morag balhibo.
Oatmeal
Pagkahuman sa duha ka oras, si Farhan Akhtar adunay oatmeal nga adunay skimmed milk ug pagkahuman sa 30 minuto, siya adunay malumo nga tubig sa lubi aron magpabilin nga hydrated ug energetic.
Paniudto
Ang pagkaon ni Farhan labi na nga gihimo nga lana sa olibo. Nag-ihaw na siya og manok, gisablig broccoli, asparagus, beans, baby cabbage ug pak choi (Chinese cabbage). Paglabay sa duha ka oras, naa siyay protein shake.
Mga berry
Ang mga berry ra ang prutas nga adunay Farhan Akhtar aron makuha kini nga lawas. Ang mga berry mubu sa GI ug daghang mga antioxidant.
Moong Salad
Ang mga snacks sa gabii usab himsog alang sa Farhan Akhtar! Ang iyang tsart sa diyeta adunay ubos nga pagsinina og moong salad o linuto nga channa.
tan-awa ang mga higala online fmovies
Panihapon
Si Farhan adunay usa ka magaan nga panihapon ug nag-inom usa ka protina shake sa wala pa matulog.
Naandan nga Tulog
Nahunong si Farhan sa gabii nga mga party. Nakahigda siya sa alas 10 sa gabii ug nagmata alas 5:30 sa buntag aron moadto sa pagpahanas. Naghimo siya 2 ka oras nga pag-ehersisyo sa tulo ka beses sa usa ka adlaw aron makuha kini nga hingpit nga kusog nga lawas.
Paghanas sa Atleta
Alas 6:30 sa buntag sa buntag, si Farhan Akhtar moadto aron sa pagbansay kauban si coach Melwyn Crasto. Naghimo siya usa ug tunga ka oras nga mga sprint ug ehersisyo sa pagka-flexible.
Pagdrayb ug Pagdagan
Ang tinago nga kahimsog ni Farhan Akhtar mao ang drills ug pagdagan. Aron madala ang monotony sa pagdagan, nagbansay siya mga drill aron mapaayo ang iyang lihok sa lawas ug modagan sama sa usa ka propesyonal nga magdadagan.
Ang ABC
Ang mga drills gipunting ingon ang ABC sa pagpadagan sa A nga mga buhat sa tuhod drive, B sa leg extension ug C nga adunay pull through.
Functional nga Pagbansay
Pagkahuman sa pahulay sa 6 ka oras, nagsugod ang iyang gigamit nga pagbansay. Sa paghanas nga magamit, nagtrabaho ka kontra sa grabidad sa tabang sa gibug-aton sa imong lawas sama sa pagsaka sa usa ka pisi.
Pag-ehersisyo sa Tiyan
Usa ug tunga ka oras nga ab crunches ang kinahanglan aron makuha kini nga pamatasan. Naghimo si Farhan og 12 ka set nga ab crunches. Ang usa ka hugpong adunay 200 nga pagsubli nga nagpasabut nga naghimo siya 2,500 nga mga pagsubli sa usa ka adlaw!
Pagbansay sa Timbang
Sa una nga unom ka bulan, gihimo ni Farhan ang Hypertrophy Strength Training (HST) ug Tabata nga natural nga nagdugang sa pagdako sa kaunuran. Mao nga, wala’y steroid alang sa pagkuha sa kini nga lawas!
Ang Gimingaw Niya
Ang mga sikreto sa diyeta ug kahimsog ni Farhan Akhtar nahibal-an karon! Gimingaw ni Farhan ang gulab jamun ug ice cream aron makuha kini nga pamatasan. Bisan pa, matag 15 ka adlaw, nagtago siya ug adunay lassi!
