Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Hunahunaa kini, nagplano ka nga magsul-ob og us aka sinina nga porma sa pagsaulog sa adlaw nga natawhan sa imong higala kung gisulayan nimo kini, gibati nako nga nahigawad ka kaayo ug nasagmuyo tungod kay ang imong tambok sa tiyan nakapahimo kanimo nga tan-awon! Kung nakasinati ka sa parehas nga sitwasyon, salamat sa sobra nga tambok sa tiyan, siguradong gusto nimo nga mawala kini, sa labing dali nga panahon, tama ba?
Mao ra, ang tinuod mao, ang tambok sa tiyan usa sa labing lisud nga mawala, bisan sumala sa mga nutrisyonista ug mga eksperto sa kahimsog. Kini tungod kay, ang rehiyon sa tiyan adunay daghang mga organo nga visceral ug busa ang tambok sa visceral dali kaayong matipigan sa rehiyon sa tiyan.
Samtang ang usa ka piho nga kantidad sa tambok gikinahanglan aron mapanalipdan ang ilang mga organo, ang sobra nga kantidad nga gideposito niini makahatag sa usa ka tawo nga tambok sa tiyan. Gawas sa pagpabatyag sa usa ka tawo nga dili angayan ug gipaubos ang lebel sa iyang pagsalig, ang sobra nga tambok sa tiyan mahimo usab nga makadaot sa kahimsog.
Ang sobra nga tambok sa tiyan mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog sama sa dili pagkatunaw, sakit sa likod, sakit sa lutahan, kakapoy, kasubo, mga problema sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo ug bisan ang kanser.
Mao nga, hinungdanon kaayo ang pagdumala sa tambok sa tiyan ug buhata ang tanan nga mahimo aron maminusan kini. Ania ang pipila ka mga tip, nga makatabang sa pagpaminus sa tambok sa tiyan sa usa ka bulan!
1. Paglakaw Sa Wala Pa pamahaw
Kada aga, sa wala ka pa pamahaw, paggahin pila ka oras aron dali nga maglakaw bisan 15-20 minuto, naa sa treadmill o sa gawas. Ang kini nga batasan makatabang sa pagsugod sa imong rate nga metabolic ug makapadali sa pagkawala sa tambok, labi na sa rehiyon sa tiyan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang dali nga paglakat sayo sa buntag sa wala pa ang pamahaw makatabang sa pagpaminus hangtod sa 5 pulgada nga tambok sa palibot sa tiyan, sa mga 5 ka semana!
2. Pag-usik sa Almusal nga puno sa Fiber
Kasagaran, ang mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa tiyan tambok o gibug-aton sa kinatibuk-an adunay kalagmitan nga laktawan ang pamahaw, bisan pa, kini nga batasan makapahinay sa imong metabolismo ug molihok batok sa ilang gusto. Hinuon, ang pag-ut-ut sa mga pinggan nga puno sa hibla sama sa berde nga mga salad, oats, ug uban pa, alang sa pamahaw makatabang sa pagkawala sa tambok sa tiyan, pinaagi sa paggas sa mga tambok nga selyula nga natipon sa palibot sa tiyan, nga dali ra.
3. Pagtagad sa Kulay sa Prutas
Nahibal-an natong tanan nga ang pag-ut-ut sa daghang prutas ug utanon labi ka maayo alang sa kahimsog ug makatabang usab sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, mahimo nga wala naton nahibal-an ang kamatuoran nga ang mga pula nga prutas labi ka himsog kaysa berde nga prutas, kung bahin sa pagkawala sa tambok sa tiyan. Ang mga pula nga prutas sama sa melon sa tubig, pula nga grapefruit, pula nga bayabas, ug uban pa, adunay sulud nga taas nga lebel sa mga phenol, nga nahibal-an nga makaminusan ang tambok sa tiyan.
4. Abokado Imong Higala
Karong bag-o, namatikdan naton nga ang abokado, o prutas nga mantikilya, nahimo’g bantog ingon usa ka superfood, tungod sa daghang benepisyo sa kahimsog. Gikan mismo sa pagtabang sa pagkunhod sa timbang hangtod mapugngan ang kanser, ang mga benepisyo sa abokado nakadayeg kaayo. Mao nga, ang pagkonsumo sa avocado sa kanunay nga basehan mahimo usab nga makatabang sa pagpagawas sa imong tiyan, tungod kay ang mga antioxidant nga naa dinhi makapaayo sa metabolic rate.
ayurvedic nga tambal alang sa pagkahulog sa buhok
5. Pag-ut-ut sa Protein Shake
Kada aga, pagkahuman sa usa ka magaan, pamahaw nga puno sa fiber, mag-ut-ut sa usa ka shake nga gihimo gikan sa usa ka supplement sa protina, sama sa whey, o suplemento nga protina nga nakabase sa tanum nga mahimong utdon aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa tambok sa tiyan, sama sa pag-away sa protina sa tambok. Kung nag-ehersisyo ka aron mawala ang tambok, ang mga protein shakes makatabang usab sa pag-tono sa imong kaunuran!
6. Pag-load Sa Mga Itlog nga puti
Kadaghanan sa mga tawo nga gusto nga maghimo mga kaunuran o mawad-an sa gibug-aton nagdugang mga itlog sa ilang pagdiyeta ug parehas nga lohika sa pag-diet magamit bisan kung gusto nimo mawala ang tambok sa tiyan, tungod kay ang mga itlog dato sa protina. Ang pagkonsumo sa mga puti nga itlog sa labing menos 2 nga pagkaon sa usa ka adlaw makatabang kanimo nga mawad-an sa tambok sa tiyan sa labing kadali nga rate, samtang gipadayon ka nga adunay kusog nga pag-ehersisyo.
7. Uminum sa Lemon-infuse nga Tubig
Usa ka ihap sa mga pagtuon sa panukiduki ang nakit-an nga ang pagdugang usa ka pares nga lab-as nga mga hiwa sa lemon sa tubig nga imong imnon mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang tambok sa tiyan. Ang bitamina C sa lemon ug mga antioxidant sa tubig magkahiusa aron maibas ang mga tambok nga selyula nga natipon sa mga bungbong sa tiyan ug igawas kini gikan sa imong sistema.
8. Pagminus sa Pagkonsumo sa Carbs
Kung gusto namon nga mawad-an sa gibug-aton, piho nga tambok sa tiyan, nan ang dili himsog nga mga carbohydrates kinahanglan nga dili iapil gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Ang puting tinapay, puti nga bugas, asukal, pasta, pizza, mga produkto sa panaderya, ug uban pa, pila sa mga dili himsog nga carbohydrates nga kinahanglan putlon gikan sa pagdiyeta aron mawala ang tambok sa tiyan.
9. Pagbansay sa Mga Ehersisyo sa Tiyan
Ang pag-ehersisyo sa bisan unsang porma makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug makapadayon sa imong panagway. Bisan pa, kung gusto nimo nga mawala ang piho nga tambok sa tiyan, kauban ang mga ehersisyo sa cardio sama sa pagdagan, pag-jogging, ug uban pa, mga pagbansay sa tiyan sama sa mga tabla, crunches, ug uban pa, kinahanglan nga buhaton kanunay.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga minahal.
