Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson nagdaog sa Sir Richard Hadlee Medal sa ikaupat nga higayon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang pag-igo sa gym matag oras usa ka butang nga dili mahimo alang sa matag usa. Ang kakulang sa oras ug trabaho mahimo’g posible nga mga hinungdan. Apan nahunahuna ba nimo ang bahin sa pagtrabaho sa pagbisikleta? Oo, kini usa sa labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang ug magpadayon nga himsog.
Usa ka bag-ong pagtuon ang nakit-an nga ang pagsakay sa biseklita aron magtrabaho mahimong pareho ka epektibo sa pagkawala sa timbang sama sa pag-ehersisyo sa gym lima ka adlaw sa usa ka semana.
'Kini usa ka maayong balita sa daghang mga sobra kabug-at nga mga tawo nga wala’y panahon o hilig nga moapil sa usa ka fitness center, tungod kay kinahanglan usab nila kuhaon ang ilang mga anak ug magluto panihapon pagkahuman sa trabaho,' ingon ni Bente Stallknecht, Propesor sa University of Copenhagen sa Denmark.
'Ang among mga sangputanan nagpakita nga posible nga mahiusa ang pagdala sa ug gikan sa trabaho nga adunay epektibo nga pisikal nga ehersisyo,' ingon ni Stallknecht.
Alang sa pagtuon, gikonsiderar sa mga tigdukiduki ang 130 sobra ka gibug-aton nga mga tawo nga adunay body mass index (BMI) nga 25-35 kilo matag metro kwadrado (kg / m2). Usa ka sukaranan alang sa pag-apil sa pagtuon dili sila sobra ka aktibo o muscular pinasukad sa usa ka serye sa mga parameter sama sa porsyento sa tambok sa lawas, labing taas nga pagtaas sa oxygen ug lebel sa pisikal nga kalihokan.
giunsa nako pagpakasal ang akong crush sa high school
Ang mga partisipante gibahin sa upat ka mga grupo diin ang usa kinahanglan nga magbisikleta pabalik ug gikan sa trabaho. Duha ka uban pang mga grupo ang kinahanglan nga maghimo og pisikal nga pag-ehersisyo lima ka beses sa usa ka semana, ang usa sa taas nga kusog, ang usa sa kasarangan nga kusog. Ang ulahi nga grupo dili makahimo mga pagbag-o ug mao nga ninglihok ingon ang control group.
Ang mga grupo nga nagbisikleta ug aktibo sa pisikal sa ilang oras sa paglingaw-lingaw nagsunog sa parehas nga kantidad sa usa ka semana sa kini nga mga kalihokan nga lainlain ra ang kusog ug porma sa pisikal nga ehersisyo. Pagkahuman sa unom ka bulan ang tanan nga mga grupo, gawas sa control group, adunay dili kaayo tambok nga masa.
Ang taba nga masa gipamubu sa 4.5 kg (itandi sa control group) sa grupo nga naghimo og kusog nga ehersisyo nga oras sa paglingaw, sa 2.6 kg sa grupo nga naghimo og kasarangan nga ehersisyo nga oras sa paglingaw ug 4.2 kg sa grupo nga nagsakay sa bisikleta sa pagtrabaho.
'Ang tanan nga porma sa pisikal nga pag-ehersisyo labi ka maayo kaysa sa control group, apan ang kusog nga ehersisyo labi ka maayo sa istatistika kaysa sa kasarangan nga kusog nga ehersisyo,' ingon ni Jonas Salling Quist, Research Assistant sa University of Copenhagen.
'Ug ang pagsakay sa bisikleta padulong ug gikan sa trabaho labing menos kaepektibo nga paagi aron maminusan ang tambok nga masa sama sa pag-ehersisyo sa imong oras sa paglingawlingaw,' ingon ni Quist.
Bag-ohay lang gipatik ang pagtuon sa International Journal of Obesity.
Samtang nahibal-an usab ang bahin sa pipila pa nga mga kaayohan sa pagbisikleta. Tan-awa ra.
1. Pagkontrol sa Presyon sa Dugo:
Ang pagbisikleta usa ka labing kaayo nga paningkamot alang sa mga nagmasakiton nga adunay taas nga presyon sa dugo. Alang sa kini kinahanglan nga magbiseklita sa usa ka kasarangan nga katulin. Ang 30 minuto nga pagbisikleta adlaw-adlaw labing maayo aron mapadayon ang presyon sa dugo nga masusi.
sayon buhaton ang mga resipe sa snack
2. Mga Tabang sa Pagpugong sa Diabetes:
Ang diabetes usa sa nag-una nga sakit sa lifestyle nga nakaapekto sa mga batan-on karon. Ang kakulang sa ehersisyo gikonsiderar nga usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa pagtaas sa ihap. Ang pagbisikleta mga 30 ka minuto matag adlaw makatabang sa pagkontrol sa diabetes.
3. Mga Tabang Mapugngan ang Sakit sa Kasingkasing:
Ang pagbisikleta sa kanunay nga basehan alang sa usa ka minimum nga 30 minuto matag adlaw makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong kasingkasing ug malikayan ang bisan unsang mga sakit nga adunay kalabutan sa kasingkasing.
(Uban ang mga Input sa ahensya)
