Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang bugas, usa ka panguna nga pagkaon sa lutoanan sa India, makahimo katingad-an bahin sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Ang bugas adunay lainlaing kolor, porma ug gidak-on, ug ang labi ka popular mao ang puti nga bugas ug brown rice.
Ang puti nga bugas mao ang kasagarang gigamit nga klase, sumala sa mga numero, apan ang brown rice labi nga giila nga labi ka himsog nga kapilian - nagpasabut sa pagtaas sa pagkapopular sa lahi.
Adunay ba kalainan sa puti nga bugas ug brown rice? Ang brown rice ug puti nga bugas, parehas nga maayo kaayo nga gigikanan sa starch. Bisan pa sa parehas nga mga kaayohan sa pareho nga lahi sa humay, ang brown rice giisip nga labaw sa puti nga bugas sa piho nga paagi. Atong tan-awon ang mga kaayohan sa kahimsog niining duha nga managlahi nga lahi sa lahi nga humay.
Gitan-aw namon ang mga nag-una nga kalainan tali sa brown rice ug puti nga bugas, ug kung giunsa ang epekto niini sa mga kondisyon sa kahimsog ug sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
unsaon paggamit sa amla juice alang sa pagtubo sa buhok
Brown Rice Vs White Rice
Ang brown rice usa ka klase nga tibuuk nga humay ug labi ka masustansya kaysa puti nga bugas. Dili sama sa puti nga bugas, ang buto gipabilin ug busa ang brown rice usa ka buhong nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral. Ang bugtong kalainan nga mitumaw taliwala sa puti ug brown nga humay mao ang paagi nga sila andam sa wala pa sila maigo sa merkado
[1] .
unsaon paglimpyo sa dark spots
Ang puti nga bugas wala’y tanan nga mga nutrisyon tungod sa dili maihap nga proseso sa paggaling. Kini nga galingan nga bugas gipasinaw usab sa wala pa kini moadto sa merkado. Gawas sa pagtangtang sa husk ug bran, ang hinungdanon nga mga sustansya gikuha usab sa kini nga proseso [duha] .
1. Glycemic Index
Ang Glycemic Index mao ang labing hinungdanon nga indeks diin giklasipikar ang usa ka butang nga pagkaon nga gibase sa kung unsa kadali kini motaas ang asukal sa dugo sa lawas. Kung mas taas ang GI, labi ka kadali ang pagkaon nga nakuhaan ug kabaliktaran.
Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay gamay nga GI maayo kaayo alang sa pagkawala sa timbang, pagsumpo sa mga isyu sa kagutom, pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing, ug uban pa. Sumala sa mga report, giingon nga ang puti nga bugas adunay labi ka taas nga GI kumpara sa brown rice. Bisan pa, ang GI dugang nga magkalainlain depende sa lainlaing bugas nga gikaon sa usa ka tawo [3] .
Hinumdomi : Ang GI sa basmati nga bugas lahi sa jasmine rice o long-graas nga bugas [4] .
2. Sulud sa Kaloriya
Ang sulud nga kaloriya sa pagkaon mao ang ikaduha nga labing hinungdanon nga sangkap nga makatabang sa paghukom sa mga kaayohan sa pagkaon sa imong lawas nga tawhanon [5] . Ang brown rice sa kinatibuk-an adunay sulud nga gamay nga mas taas nga kaloriya matag kan-on kaysa sa puti nga bugas [6] [7] .
Ang brown rice adunay usab daghang kaloriya, daghang mga carbs, ug labi nga tambok kaysa puti nga bugas. Ang pagkahimong usa ka tibuuk nga lugas, ang pagkonsumo sa brown rice dili makaamot sa kalit nga pagtaas sa timbang.
3. Sulud sa Fiber
Kung bahin sa himsog nga sulud sa hibla, ang brown rice adunay daghang bentaha [8] . Ang brown rice adunay daghang hibla ug mga antioxidant, ingon man adunay labi ka labi ka hinungdan nga mga bitamina ug mineral [9] . 100 nga gramo (3.5 ounces) nga linuto nga brown rice ang naghatag 1.8 gramo nga fiber, samtang ang 100 gramos nga puti nga humay nagahatag 0.4 gramos nga fiber lamang. [10] .
4. Sulud sa Arsenic
Ang Arsenic usa ka elemento nga kemikal nga makit-an sa hapit tanan nga mga pagkaon ug ilimnon apan kasagaran makit-an ra sa gamay nga kantidad, ug sa daghang gidaghanon mahimong makahilo sa imong lawas. [onse] . Mahimo niini madugangan ang imong peligro sa mga laygay nga sakit lakip ang kanser, sakit sa kasingkasing ug type 2 nga diabetes [12] [13] .
Mga salida sa gugma sa hollywood
Ang brown rice sagad nga mas taas sa arsenic kaysa puti nga bugas. Bisan pa, dili kini kinahanglan nga usa ka problema kung mokaon ka og humay sa kasarangan ingon bahin sa lainlaing pagdiyeta [14] [kinse] .
maskara sa nawong sa balay alang sa nagdan-ag nga panit
5. Pagdumala sa Gibug-aton
Gisuportahan sa mga pagtuon ang pangangkon nga ang pagkaon og brown nga bugas imbis nga puti mahimo usab nga makatabang nga maminusan ang timbang, body mass index (BMI) ug sirkumperensya sa hawak ug bat-ang. [16] . Ang brown rice mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagtabang sa pagpaminus sa gibug-aton tungod sa gamay nga gibug-aton sa enerhiya [17] .
6. Peligro sa Diabetes
Ang brown rice labi ka taas sa magnesium ug fiber nga makatabang aron makontrol ang lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Pinauyon sa bag-ohay nga pagtuon, giingon nga ang pag-ut-ot sa brown nga bugas nagpaminus sa peligro sa type 2 diabetes [18] .
Ang pag-ilis sa imong puti nga bugas og brown rice makatabang sa pagpaminus sa lebel sa asukal sa lawas ug makaminusan usab ang risgo sa tipo nga 2 nga diabetes [19] . Ang brown rice adunay GI nga 50 ug ang puti nga bugas adunay GI nga 89, nagpasabut nga ang puti nga humay nagdugang ang lebel sa asukal sa dugo nga labi ka kadali kaysa brown rice.
7. Peligro Sa Sakit sa Kasingkasing
Tungod sa mga lignan nga nakit-an sa brown rice, makatabang kini aron mapanalipdan ang kasingkasing sa usa ka tawo batok sa mga sakit [baynte] . Gipakita ang mga lignan aron maminusan ang gidaghanon sa tambok sa dugo, mubu ang presyon sa dugo ug maminusan ang paghubag sa mga ugat [baynte uno] .
Ang pagkonsumo sa brown rice kaysa puti nga bugas makatabang makatabang nga dali nga maminusan ang mga risgo nga adunay kalabutan sa kasingkasing. Ang brown rice adunay usab taas nga lebel sa maayong kolesterol [22] .
Busa, Kinsa sa Usa ang Maayong Kapilian?
Kung interesado ka lang nga pun-on ang imong tummy matag karon ug unya nga dili mabalaka bahin sa pagdako sa linya sa hawak, nan alang kanimo ang puti nga bugas. Bisan pa, ang kantidad sa bugas nga imong gikaon direkta nga katimbangan sa imong pag-inom sa kaloriya, busa kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka tab sa kantidad nga imong nangaon. Tungod niini, mando ang pag-ehersisyo nga sunugon ang labi nga mga kaloriya nga gihatagan sa mga puti nga bugas.
Ang brown rice usa ka pagkaon nga himsog sa kasingkasing ug gipanalipdan ka usab batok sa lainlaing mga sakit ug sakit sama sa cancer ug diabetes. Gipadato usab kini sa mga kabtangan nga kontra-makapahubag. Ang kini nga klase nga bugas mapuslanon usab alang sa imong pagbiyahe sa pagbug-at sa timbang, tungod kay dili lamang kini makatabang sa pagkawala sa timbang apan makatabang usab sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton.
Didto, mahimo’g matudlo nga ang brown rice sa kasagaran mas masustansya kaysa puti nga bugas. Mas taas kini sa fiber, magnesium, ug uban pang mga nutrisyon, ug dili artipisyal nga gipayaman sa mga nutrisyon sama sa puti nga bugas. Bisan pa, ang bisan unsang klase nga bugas mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon ug wala sayup sa pagkaon sa pipila nga puti nga bugas karon ug unya.
makeup tips para sa mga babaye
Hinumdomi : Kung gusto nimo dugangan ang bugas sa imong pagdiyeta apan dili ka sigurado, pakigsulti sa imong tigdiyeta.
