Hulagway: 123rf
Alang sa kadaghanan sa mga hamtong, ang kape labaw pa sa usa ka ilimnon o init nga ilimnon sa buntag; kini sama sa sugnod nga nagpadayon sa pag-charge sa baterya sa ilang lawas, bisan ang mga Hollywood chick-flicks misulti kanamo niana! Kung ang imong adlaw dili magsugod nga wala’y lamoy a kusog nga tasa sa itom nga kape sa diha nga ikaw mobiya sa imong higdaanan, kamo nasayud unsa ang atong gipasabut. Apan, nahibal-an ba nimo kung unsang matanga sa epekto ang gihatag niini sa imong lawas?
Ang sobra nga dosis sa kape mahimong usa sa labing kasagaran ug labing kabuang nga mga butang nga mahimo sa mga tawo nga makaapekto sa ilang lawas sa kadugayan. Nahibal-an namon, wala’y butang nga labi ka daghang kape! Apan tinuod kana sa social media! Ang tanan nga atong ginakunsumo kay makaapekto sa atong lawas ug panglawas, mao nga importante nga bantayan ang bisan unsa nga atong kan-on ug imnon.
Hulagway: 123rf
Samtang kinahanglan nimong tagdon pagmonitor sa imong pagkonsumo sa itom nga kape , uban sa matag bahin sa tanang caffeinated nga mga ilimnon, kinahanglan sab nimong sabton nga ang itom nga kape adunay uban sa iyang set sa mga benepisyo sa panglawas ug side effects.
jojoba oil alang sa pagkawala sa buhok
sa usa ka. Nutritional Value Sa Black Coffee
duha. Mga Kaayohan sa Panglawas sa Itom nga kape
3. Mga Epekto sa Itom nga Kape
Upat. Unsaon Paghimo sa Itom nga Kape
5. Mga FAQ Sa Itom nga Kape
Nutritional Value Sa Black Coffee
Itom nga kape kasagaran ginama gamit ang ground coffee beans ug tubig. Ang ubang mga tawo mas gusto sa pagdugang sa asukar, gatas o ang duha sa ilang concoction, apan sa kinatibuk-ang gusto, ang mga tawo gusto itom nga kape nga walay bisan unsa nga additives. Busa, walay mahinungdanong gidaghanon sa macronutrients, carbohydrate, protina o tambok nga anaa sa brewed nga ilimnon Kasagaran, ang usa ka walo ka onsa nga tasa sa itom nga kape adunay:
Hulagway: 123rf
- 0% tambok
- 0% nga kolesterol
- 0% nga sodium
- 0% nga asukal
- 4% nga potassium
- 0% nga carbohydrates
Mga Kaayohan sa Panglawas sa Itom nga kape
Hulagway: 123rf
Kung gusto nimo ang itom nga kape, malipay ka nga mahibal-an nga ang ilimnon nagtanyag daghang mga benepisyo, alang sa imong lawas ug hunahuna. Atong hisgotan kini benepisyo sa itom nga kape sa detalye sa ubos:
Makapakusog sa Imong Kasingkasing
Ang itom nga kape dato sa antioxidants ug makatabang sa bantayan ang imong presyon sa dugo . Ang pipila ka mga pagtuon nag-ingon usab nga kung kanunay kang moinom ug usa o duha ka tasa sa kape kada adlaw, ang imong risgo nga maugmad ang mga sakit nga nalangkit sa kasingkasing momenos.
Makapakusog sa Imong Memorya
Ang itom nga kape gituohan nga adunay daghang mga kabtangan nga makatabang sa pagpalambo sa imong memorya sa paglabay sa panahon. Nakatabang usab kini sa pagpugong sa mga sakit nga may kalabutan sa memorya ug mga isyu sa memorya nga gipahinabo sa edad.
Hulagway: 123rf
Dili daghan ang nakahibalo niini talagsaon nga kaayohan sa pag-inom og itom nga kape . Itom nga kape nagpahimsog sa imong atay . Bisan pa, hinumdomi nga ang gidaghanon ug lebel sa pagkonsumo nagkontrol sa epekto sa kape sa atong mga lawas. Kung kanunay ka nga moinom og itom nga kape, makatabang kini sapaglikay sa kanser sa atay, tambok nga sakit sa atay, hepatitis ingon man sa alkoholikong cirrhosis, tungod kay ang itom nga kape nagpaubos sa lebel sa makadaot nga mga enzyme sa atay.
Nagpabilin nga Limpyo ang Imong Tiyan
Hulagway: 123rf
Sukad Ang kape kay usa ka diuretic nga ilimnon , kon daghan ang imong imnon, mas modaghan ang imong ihi, tungod kay kini nagpagawas sa mga bakterya ug mga hilo gikan sa atong lawas. Kini makatabang sa pagpabilin nga limpyo ug himsog ang imong tiyan.
Daghan sa Antioxidants
Daghang mga dato nga anti-oxidant ang makit-an sa itom nga kape nga nagpauswag sa kaayohan sa kahimsog nga gisaad niini. Kini adunay potassium, magnesium, Vitamin B2, B3 ug B5, ingon man manganese.'
Makatabang sa Pagbug-at sa Timbang
Ang itom nga kape makatabang sa paspas nga pagkawala sa timbang pinaagi sa paghimo kanimo nga mas mag-ehersisyo kung naa nimo kini 30 minuto sa dili ka pa mag-gym. Ang itom nga kape makatabang pagpausbaw sa metabolismo sa gibana-bana nga 50 porsyento. Kini usab nagsunog sa tambok sa tiyan tungod kay kini usa ka ilimnon nga makasunog sa tambok. Gidasig usab niini ang sistema sa nerbiyos nga nagsenyas sa lawas nga gub-on ang mga fat cells ug gamiton kini ingon usa ka gigikanan sa enerhiya sukwahi sa glycogen.
Hulagway: 123rf
Mga Epekto sa Itom nga Kape
Among gihisgutan ang bentaha sa itom nga kape ug sa unsang paagi kini makatabang sa pagkawala sa timbang, apan maayo ba ang tanan? Wala ba kini bisan unsang mga epekto? Sama sa tanan, Ang sobra nga pag-inom sa itom nga kape moresulta sa mga epekto , nga gihisgutan sa ubos:
mawala ang tambok sa bukton sa balay
Hulagway: 123rf
- Ang sobra nga pagkonsumo sa itom nga kape mahimong mosangpot sa pagpagawas sa taas nga lebel sa stress hormones sa imong lawas. Kini mahimong hinungdan stress ug kabalaka ug mahimo usab nga mobati ka nga gikulbaan ug gikulbaan pagkahuman sa pag-inom og daghang itom nga kape.
- Pag-inom og daghan Ang itom nga kape mahimong hinungdan sa sakit sa pagkatulog ug mahimong makaapekto usab sa siklo sa pagkatulog sa imong lawas. Gisugyot sa mga dietician paglikay sa pag-inom og kape sa dili pa matulog .
- dato sa acid ug caffeine, Ang itom nga kape makasamok sa imong tiyan ug mahimo usab naghatag ka acidity , nagdilaab ang kasingkasing ug bisan constipation.
- Kung adunay sobra nga gidaghanon sa itom nga kape sa imong sistema, maglisud ang imong lawas sa pagsuhop sa gikinahanglan nga mga mineral sama sa iron, calcium ug zinc.
Unsaon Paghimo sa Itom nga Kape
Hulagway: 123rf
Ang matag usa adunay lahi nga istilo sa paghimo og itom nga kape alang sa ilang kaugalingon. Bisan pa, ang sukaranan ug classic nga paagi sa paghimo sa itom nga kape mao ang pinaagi sa paggaling sa imong kaugalingon nga liso sa kape, nga dali makuha sa merkado o pagsalig sa usa ka makina nga makahimo niini. Kung naa nay giling nga liso sa kape, mahimo nimong isagol kini sa init nga tubig ug idugang ang gatas o asukal, kung gusto nimo. Ang mga tigpaminaw sa kape, bisan pa, nagsugyot nga ang paggaling sa mga liso sa kape mao ang labing kaayo nga kapilian aron makuha ang hingpit nga timpla.
- Pagkuha ug 3 ka kutsarita nga liso sa kape
- Guntinga sila hangtod nga makuha nimo ang texture nga parehas sa asin sa dagat
- Pabukalan ang tubig, mga 600 ml, sa usa ka sudlanan o garapon sa kape
- Idugang ang usa ka filter sa imong dripper ug pun-a kini sa yuta nga kape
- Hinayhinay i-tap ang ibabaw ug ibubo kini sa usa ka tasa.
- Andam na ang imong itom nga kape
Mga FAQ Sa Itom nga Kape
Hulagway: 123rf
P: Pila ka itom nga kape ang imong imnon kada adlaw?
SA. Ang usa ka tasa nga puno sa kape naglangkob sa 50-400 mg nga caffeine. Ang kantidad sa dili maayo nga epekto sa bisan unsang butang direkta nga katumbas sa lebel sa pagkonsumo niini. Kung mag-inom ka og sobra nga mga bahin sa kape sa usa ka adlaw, natural, ang gidaghanon sa caffeine sa imong lawas mahimo usab nga taas. Ang Taas nga kantidad sa caffeine dili maayo ug makapabalaka kanimo ug makapa-stress.
Hulagway: 123rf
P. Maayo ba ang Itom nga Kape alang sa Pagbug-at sa Timbang?
SA. Ang itom nga kape makatabang sa paspas nga pagkawala sa timbang pinaagi sa paghimo kanimo nga mas mag-ehersisyo kung naa nimo kini 30 minuto sa dili pa ikaw moadto sa gym. Ang itom nga kape makatabang sa pagpausbaw sa metabolismo sa gibana-bana nga 50 porsyento. Gisunog usab niini ang tambok sa tiyan tungod kay kini usa ka ilimnon nga nagsunog sa tambok. Gidasig usab niini ang sistema sa nerbiyos nga nagsenyas sa lawas nga gub-on ang mga fat cells ug gamiton kini ingon usa ka gigikanan sa enerhiya sukwahi sa glycogen.
Hulagway: 123rf
P: Makainom ba ta ug itom nga kape nga walay sulod ang tiyan?
SA. Samtang milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan gusto nga magsugod sa ilang adlaw sa usa ka mainit nga tasa sa kape sa buntag, bisan kung wala mokaon, kini dili usa ka maayo nga praktis . Ang pag-inom og kape sa walay sulod nga tiyan mahimong mosangpot sa pagkadili komportable sa tiyan, ingon Ang kape adunay acid ug caffeine , nga mahimong hinungdan sa pagdugang sa acid content. Sulayi ang mga variant sa decaf para sa imong brew sa buntag, kung dili gyud nimo mahimo kung wala ang imong init nga cuppa sa buntag.
