Luwas ba ang mga Saging Alang sa Mga Diabetes?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Mga sine Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga indibidwal nga adunay diabetes kinahanglan mahunahuna bahin sa daghang mga prutas nga adunay daghang asukal ug pagkaon nga ilang nangaon tungod kay mahimo’g molutaw ang lebel sa glucose sa lawas. Ang saging giisip nga usa sa masustansya nga prutas, nga adunay daghang mga bitamina ug mineral nga kauban ang mga protina ug antioxidant. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa himsog nga mga carbs ug makahatag alang sa usa ka lamian ug puno sa kusog nga meryenda.

Ang mga hinog nga saging matam-is nga tilawan nga kanunay maghunahuna sa usa ka diabetes nga maayo kini alang sa ilang kahimsog o dili. Aron malimpyohan kini nga pagduha-duha, susihon naton ang mga benepisyo sa kahimsog sa mga saging.

Nutritional Value sa Mga Saging

Ang 1 ka gamay nga saging (101 g) adunay sulud nga 89.9 kcal kusog, 74.91 g nga tubig, 1.1 g nga protina, 23.1 g nga karbohidrat, 2.63 g nga dietary fiber, 5.05 mg calcium, 27.3 mg magnesium, 0.26 mg iron, 362 mg potassium, 22.2 mg phosphorus, 0.152 mg zinc, 1.01 mcg selenium, 20.2 mcg folate kauban ang bitamina A, E, K, B1, B2, B3 ug B6. ^[1]

matang sa asanas ug sa ilang mga benepisyo

Pag-link taliwala sa Saging Ug Diabetes

Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang hibla nga naa sa hilaw nga saging makatabang aron maminusan ang glycemia, nga sa baylo makapugong o makatambal sa diabetes (tipo 2). Nakatabang usab kini sa pagdumala sa mga sakit nga gastrointestinal, makatabang sa pagdumala sa gibug-aton, pag-atubang sa mga komplikasyon sa kidney ug atay, ug gipugngan ang mga sakit sa kasingkasing ug daghang uban pa nga mga sakit nga wala’y katapusan. Ingon usab, ang saging adunay usa ka mubu nga indeks sa GI nga makababag sa kalit nga pagtaas sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkonsumo niini. ^[duha]

Kung ang usa ka tawo nakaut-ut sa mga carbohydrates, nahimo kini nga glucose pinaagi sa insulin nga gihimo sa pancreas, nga sa ulahi, nabag-o ngadto sa kusog. Sa usa ka diabetes, tungod sa resistensya sa insulin, mosaka ang lebel sa glucose tungod sa kawala’y mahimo sa lawas nga himuon kini nga gigikanan sa enerhiya. Mao nga kinahanglan limitahan sa mga diabetic ang ilang pag-inom og carbohydrate aron madumala ang kondisyon.

Ang tubig sa jeera makatabang sa pagpakunhod sa timbang

Gihisgutan sa nahisgutan nga punto nga dili ang mga saging ang hinungdan sa pagdugang o pagkunhod sa glucose sa lawas, apan ang kinatibuk-ang pag-inom sa carbohydrate. Kung ang usa ka diabeteson mikuha usa ka gamay nga saging sa usa ka adlaw nga adunay sulud nga 23.1 g nga karbohidrat, mahimo nila madumala ang ilang ihap sa kaloriya pinaagi sa paglikay sa ubang mga pagkaon nga daghang karbohidrat. Sa kini nga paagi, ang usa ka diabetes makakuha usab mga nutritional benefit sa saging. Sa gihisgutan, ang karbohidrat hinungdanon aron mapadayon ang normal nga paglihok sa lawas, busa dili kini hingpit nga mapugngan gikan sa pagdiyeta. ^[3]

Ang mga saging giisip nga luwas alang sa mga diabetiko basta mag-ukit sila sa gikutuban sa ilang kahimtang sa kahimsog.

Sa Unsang paagiha Ang mga Saging Mapuslanon Alang sa Mga Diabetes?

Ang mga saging luwas alang sa diabetes tungod sa mga mosunud nga hinungdan:

• Lanot: Ang fiber sa pagkaon sa saging makapahinay sa pagsuyup sa carbohydrate sa lawas, nga sa baylo, makapahinay sa proseso sa paghilis. Gipugngan niini ang kalit nga pagtaas sa glucose sa dugo, sa ingon pagdumala sa mga kondisyon sa diabetes. ^[4]

• Ang resistensya nga starch: Ang maayo nga kantidad sa resistensya nga starch sa hilaw nga saging makatabang aron mapaayo ang pagkasensitibo sa insulin ug madumala ang pagtaas sa glucose pagkahuman sa pagkaon. Kini usa ka klase nga starch nga makapaayo sa kahimtang sa glycemic sa lawas ug dili dali mabuak, mao nga mapugngan ang kalit nga pagtaas sa glucose sa dugo. ^[5]

• Bitamina B6: Ang diabetes neuropathy usa ka kahimtang diin nadaot ang mga ugat tungod sa taas nga asukal sa dugo. Ang ingon nga matang sa diabetes mahimong mosangpot sa kakulang sa bitamina B6. Sama sa saging nga adunay bitamina B6, epektibo kini alang sa diabetes nga neuropathy. ^[6]

Unsaon Pagkaon ang Saging Kung Ikaw Usa ka Diabetic

• Labi nga mokaon usa ka wala’y hinog nga saging kumpara sa hinog nga usa tungod kay ang nahauna adunay usa ka mubu nga indeks sa glycemic. ^[7]
• Pagpili usa ka gamay nga saging aron limitahan ang sulud nga carbohydrate.
• Bisan kung mokaon ka usa ka medium-kadako nga saging, pagpili alang sa pagdiyeta nga adunay mubu nga indeks sa glycemic sama sa mga cherry ug grapefruit ug wala o gamay nga mga pagkaon nga carbohydrate sama sa mga itlog ug isda.
• Kung gusto nimo ang mga saging, kaon og daghang mga hiwa sa daghang beses sa usa ka adlaw. Mahimo usab isablig sa usa ka cinnamon ang mga hiwa sa saging ug kini.
• Kung adunay ka usa ka saging nga adunay usa ka panam-is, pagdumala ang kaloriya pinaagi sa labing maminusan nga pagkaon sa sunod nga pagkaon.
• Paglikay sa mga produktong saging nga gibase sa merkado sama sa mga chips sa saging.

1. [1]Mga saging, hilaw. Mga Database sa Komposisyon sa Pagkaon sa USDA. Ang Estados Unidos nga Kagawaran sa Agrikultura Pang-agrikultura nga Pag-alagad. Gikuha kaniadtong 07.12.2019
2. [duha]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Mga Kaayohan sa Panglawas sa Pagkonsumo sa Green Banana: Usa ka Sistematikong Pagrepaso. Nutrients, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa saging gamay nga makapaayo sa glucose sa dugo ug profile sa lipid sa mga hilisgutan nga hyperkolesterolemiko ug nagdugang sa serum adiponectin sa tipo nga 2 nga mga pasyente nga diabetes.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Ang fiber sa pagkaon alang sa pagtambal sa tipo nga 2 diabetes mellitus: usa ka meta-analysis. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Ang potensyal nga therapeutic nga resistensyang starch sa pagbag-o sa resistensya sa insulin, endotoxemia, oxidative stress ug mga antioxidant biomarker sa mga kababayen-an nga adunay type 2 diabetes: usa ka random nga kontrolado nga klinikal nga pagsulay. Mga Annals sa Nutrisyon ug Metabolism, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Epekto sa diabetes sa kinahanglan nga bitamina B6 sa mga hayop nga pang-eksperimento. Diabetes, Labis nga Katambok ug Metabolism, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Impluwensya sa pagkahinog sa saging sa dugo nga glucose ug tubag sa insulin sa tipo nga 2 nga hilisgutan sa diabetes. Medisina sa Diabetes, 9 (8), 739-743.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site