Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang roti o chapati mga tinapay sa India nga giandam sa hapit tanan nga mga balay sa India nga naandan. Gihimo sa tibuuk nga lugas labi na ang trigo, ang roti usa ka himsog ug panguna nga pagkaon nga pagkaon sa India. Daghang mga paagi diin giandam ang usa ka chapati. Gikan sa bajra hangtod missi hangtod makki, daghang klase ang roti nga giandam sa daghang estado sa India. Apan, daghang mga tigdiyeta nga naghunahuna nga ang roti o chapati dili himsog alang sa lawas. Mao nga, aniay pila ka mga hinungdan aron iupod ang tinapay sa imong pagdiyeta. Basaha kini sa wala pa maghinapos.
8 maayo nga mga katarungan nga ilakip ang tinapay sa imong pagdiyeta:
Gihimo uban ang bug-os nga mga lugas Kung maghimo ka sa tinapay o chapati nga adunay harina nga trigo, mahimo kini nga himsog alang sa lawas. Ang tibuuk nga lugas gipuno sa mga lanot ug sustansya usab. Dagaya sila sa mga carb, matunaw nga hibla ug mga protina. Nakatabang kini sa pagpadako sa kusog sa imong lawas, pagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pagpadayon nga puno ka.
Sayon nga matunaw: Ingon nga gihimo ang rotis sa tibuuk nga mga lugas, dali ra mahilis ang tinapay nga Indian. Dali sila matunaw ug moagi sa mga tinai.
Gipugngan ang pagkadunot: Ang matunaw nga mga lanot naghimo sa roti nga usa ka himsog nga pinggan sa India nga nagpugong sa pagkadunot. Kung maghimo ka sa roti nga naggamit trigo, kini labing himsog. Bisan pa, ang bajra rotis nakapahawa kanimo mao nga likayan nga adunay bajra rotis nga kanunay.
labing maayo nga mga ehersisyo aron makunhuran ang tambok sa tiyan
Lab-as: Ingon nga ang minasa nga tinapay gimasa pila ka minuto sa wala pa ihaw, kini lab-as kaayo ug himsog alang sa lawas. Ang uban pang mga tinapay gipatubo ug mahimo kini mapuno sa mga tambok ug kaloriya. Dugang pa, ang harina dili gipaputi sa mga kemikal aron magdugay. Ingon niana, gipanalipdan ang imong lawas gikan sa, mga sakit sa kasingkasing ug sobra nga katambok.
Ubos nga pagkaon nga kaloriya: Kung dili nimo pahid-an ang tinapay sa ghee (purified butter), mahimo sila epektibo sa pagtabang sa pagkunhod sa timbang. Dili kini pinirito apan giluto, mao nga gamay ang ilang kaloriya ug tambok. Sinugba nga yano nga roti nga wala ghee kung ikaw adunay usa ka dyeta sa pagbug-at sa timbang.
unsaon pagtangtang dayon sa tan gikan sa panit
Mga impluwensya sa vata ug pitta doshas: Pinauyon sa mga eksperto sa Ayurveda, ang roti makatabang sa pagbalanse sa vata (nagkontrol sa tanan nga paglihok sa lawas, lakip na ang pagginhawa, panghilis, ug nerve impulses gikan sa utok) ug pitta (pagkontrol sa panghilis, metabolismo sa lawas ug paghimo og enerhiya) nga dosha.
Masustansya ang trigo: Kini nga tibuuk nga lugas usa ka buhong nga gigikanan sa bitamina (B1, B2, B3, B6, B9), iron, calcium, phosphorus, magnesium, potassium ug uban pa busa dili nimo likayan ang roti sa imong pagdiyeta.
Gipaubos ang risgo sa kanser: Ang bitamina E, matunaw nga lanot ug selenium sa rotis makaminus sa risgo sa kanser sa lawas. Mao nga, kini usa sa labing kaayo nga hinungdan nga iupod ang roti sa imong pagdiyeta.
Kini ang pipila nga himsog nga mga hinungdan aron ilakip ang roti sa imong menu sa pagdiyeta. Pagbaton og trigo roti nga adunay curry, dal o sabzi ug ipagsama kini sa yoghurt o salad.
