Ang pagmabdos sa walay duhaduha mao ang labing makapalipay nga balita ug kasinatian nga maangkon sa magtiayon sa ilang gidugayon sa kinabuhi. Ang pagpanganak sa imong anak ug paghimo og usa ka butang nga imong kaugalingon nagdala niini sa kaugalingon nga kalipay ug kalipay. Bisan pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa wala sa panahon nga kapit-os o kabalaka kung wala kini giplano.
bisan nagplano ka o dili, pagbantay niining makita nga mga timailhan ug sintomas nga kasagaran sa sayo nga pagmabdos. Ang uban niini klaro nga mga timailhan samtang ang uban mahimo’g mabutang sa imong naandan nga mga isyu sa kahimsog. Sa bisan unsang kaso, kung makamatikod ka nga mga kalainan sa imong siklo sa pagregla, kanunay nga luwas nga mokonsulta una sa imong gynecologist dayon.
Ania ang pito ka kasagaran ug sintomas sa pagmabdos nga imong masulti:
sa usa ka. Nawala nga Panahon
duha. Pagburot
3. Kanunay nga Pag-ihi
Upat. Mga pangandoy
5. Mood Swings
6. Nanghubag nga mga Dughan
7. Pag-cramping
8. Mga Pagkakuha sa Gisabak Panahon sa Pagmabdos
9. FAQs: Mga Pangutana nga May Kalabutan sa Pagmabdos Gitubag
1. Nawala nga Panahon
Hulagway: Shutterstock Ang mga babaye kasagaran adunay 28 ka adlaw nga siklo sa pagregla nga nagpasabot nga adunay mga 5-6 ka adlaw matag bulan isip usa ka bintana kung ikaw pwede mabuntis . Ikaw ang pinakatabunon sa panahon sa obulasyon nga 12-14 ka adlaw sa wala pa ang imong regla. Mahimong makatabang kanimo ang pagsubay sa imong siklo ug sa panahon nga ikaw nakighilawas. Bisan pa, kung dili, ang usa ka wala nga panahon usa ka dako nga senyales nga kinahanglan nimo nga susihon kung mabdos ka.
2. Pagburot
Hulagway: Shutterstock Ang pagmabdos dili sayon sa bisan unsang paagi. Ang imong lawas moagi daghang biolohikal ug pisikal nga mga pagbag-o aron mahatagan ang usa ka luwas ug masustansya nga paglumlum sa bata. Sa ingon, mahimo nimong masinati ang paghubag o pagkadili komportable tungod sa taas nga lebel sa progesterone nga nagpahinay sa imong digestive system. Kini nga kondisyon naghimo sa imong tiyan nga tan-awon nga mas hubag ug mas busog kaysa naandan. Kung nasipyat ka sa imong regla ug nasinati nimo ang paghubag, panahon na nga imong bantayan pag-ayo kanang sungkod sa pagmabdos!
3. Kanunay nga Pag-ihi
Hulagway: Shutterstock Sa diha nga ang bata mopilit sa pantog, ang pressure motaas ug mao usab ang panginahanglan sa pag-ihi. Kini nga mga pahulay mahimong magsugod og sayo. Ang dugang nga pag-agos sa dugo ngadto sa kidney uban sa naghubag nga uterus hinungdan sa kanunay nga pag-ihi. Wala kana, bisan pa, nagpasabut nga imong giminusan ang imong pag-inom sa likido. Ipadayon kana nga makanunayon ug gawas kung adunay usa ka timaan sa nagdilaab nga pagbati , pagkadinalian o bisan unsang matang sa impeksyon, walay angay kabalak-an.
4. Pangandoy
Hulagway: Shutterstock Tingali ang labing kaayo nga bahin (o labing daotan) mao ang kamatuoran nga makakaon ka bisan unsa ug tanan (gawas sa pipila) nga imong gipili. Ang mga pangandoy sa pagkaon usa ka bahin ug bahin sa pagmabdos sa tibuuk, ug usab ang una nga mga timailhan. Usa ka adlaw mahimo ka nga mangandoy alang sa usa ka adobo nga pepino ug sa pikas bahin, mahimo ka magdali sa sauerkraut. Bisan pa, gawas sa pipila ka mga utanon nga mahimong peligro alang sa pagkakuha sa gisabak, mahimo nimong tugutan ang imong kaugalingon sa bisan unsang gusto nimo.
5. Mood Swings
Hulagway: Shutterstock Aw, dili kini PMS, apan mahimo kini nga grabe. Nahitabo kini tungod sa pagtaas sa lebel sa hCG mga hormone nga hinungdan usab sa kakapoy ug prone sa moodiness. Mao nga sa sunod higayon nga masuko ka tungod kay wala ka’y disente nga tan-awon o kung ang imong hardinero nagpahulay, ayaw kabalaka. Hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagpabugnaw ug pagbaton og butang nga imong gipangandoy.
6. Nanghubag nga mga Dughan
Hulagway: Shutterstock Ang mga pagbag-o sa mga suso mao ang labing una nga mga timailhan nga imong makita, ingon ka sayo sa duha ka semana pagkahuman sa pagpanamkon. Hormonal pagbag-o turno ang imong mga dughan malumo ug masakit. Usahay, mahimo usab nimo nga makita nga sila motubo nga mas bug-at ug mas bug-at. Bisan pa, kini dili kasagaran samtang sila nag-uswag tungod sa pagtaas sa pag-agos sa dugo ug sa nagkadako nga panginahanglan sa bata. Mahimo kang magsul-ob og supportive, wire-free nga bra, luag nga mga sinina o maternity nga sinina. Ang regular nga mainit nga shower mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa kasakit.
7. Pag-cramping
Hulagway: Shutterstock Ang mild spotting ug vaginal bleeding, nailhan usab nga implantation bleeding, mga sayo usab nga timailhan sa pagmabdos. Kini mahitabo kung ang fertilized nga itlog motapot sa lining sa uterus human sa duha ka semana nga fertilization. Sumala sa usa ka pagtuon sa Departamento sa Epidemiology, sa Unibersidad sa North Carolina, usa sa ikaupat nga bahin sa mga partisipante gikan sa usa ka pagtuon sa 1207 nakasinati sa pagdugo apan 8 porsyento lamang ang nagtaho nga grabe nga pagdugo. Ang ubang mga babaye makasinati usab og cramping sa ilang ubos nga tiyan sa sayong bahin sa ilang pagmabdos.
Si Dr Anjana Singh, gynecologist ug direktor sa obstetrics, Fortis Hospital, Noida naglista kung giunsa pag-atiman ang imong kaugalingon samtang nagpaabut:
- Ang ginagmay ug kanunay nga pagkaon mao ang naandan. Likayi ang pagkaon nga puno sa tiyan.
- Usa ka balanse pagkaon lakip na carbohydrates, protina ug minerales importante ug dili angay likayan.
- Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga moinom labing menos 3-4 ka litro nga likido sa usa ka adlaw, nga naglakip sa tubig, tubig sa lubi, juice, lassi, ug uban pa.
- Kinahanglang likayan ang mga aerated nga ilimnon ug ang pag-inom sa caffeine kinahanglang limitahan lamang sa duha ka tasa sa tsa o kape sulod lamang sa 24 oras.
- Bisan kung kinahanglanon, likayi ang daghang mga carbs sama sa kamote, bugas. Mga prutas sama sa Ang mga pinya ug kapayas kinahanglan likayan tungod kay kini adunay mga enzyme nga papain - nga mao makadaot ug mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak.
- Ang pag-ehersisyo hinungdanon kaayo alang sa kaayohan sa usa ka mabdos nga babaye. Ang paglakaw human sa panihapon gikinahanglan.
Mga Pagkakuha sa Gisabak Panahon sa Pagmabdos
Hulagway: Shutterstock Ang pagkakuha sa gisabak nagpakita sa pagkawala sa usa ka fetus sa wala pa ang ika-20 nga semana sa pagmabdos. Ang mga hinungdan nga hinungdan sa pagkakuha sa gisabak magkalainlain gikan sa edad (ang mga babaye nga kapin sa 35 ka tuig ang edad adunay mas taas nga peligro nga makuha sa gisabak), kaniadto nga mga kasaysayan sa pagkakuha sa gisabak, pagpanigarilyo o pagkaadik sa alkohol , mga problema sa cervical ug uban pa.
Gilista ni Dr Singh ang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa gilayon nga pagkakuha sa gisabak:
Ang pagkakuha sa gisabak kasagaran mahitabo sulod sa unang 3 ka bulan sa pagmabdos, sa wala pa ang 20 ka semana nga pagmabdos. 1 porsyento ra sa mga pagkakuha sa gisabak mahitabo pagkahuman sa 20 ka semana nga pagmabdos gitawag kini nga ulahi nga pagkakuha sa gisabak. Ang pagkakuha sa gisabak gipahinabo usab sa lainlaing wala mahibal-an ug nahibal-an nga mga hinungdan.1. Genetic o hereditary nga mga hinungdan: Mga 50 porsyento sa tanan nga pagkakuha sa gisabak mahimong tungod sa genetic disposition sa inahan.
2. Immunological nga mga hinungdan: Ang ubang mga babaye adunay mga antibodies sa ilang dugo, nga mosulong sa ilang kaugalingong mga selula. Ang uban niini nga mga antibodies mosulong sa inunan o nagpasiugda sa pagporma sa usa ka clot sa dugo, nga makaapekto sa pagpalambo sa fetal ug sa ngadtongadto hinungdan sa pagkakuha sa gisabak.
3. Anatomical Factors: Ang ubang mga babaye adunay septum o mga bungbong sa ilang sabakan, ug ang uban mahimo nga adunay fibroids nga mahimong makababag sa gikinahanglan nga luna alang sa fetal development sa sabakan.
Hulagway: Shutterstock 4. Impeksyon: Ang impeksyon mikaylap tungod sa bakterya, mga virus, o bisan unsa nga parasito mahimo usab mosangpot sa pagkakuha sa gisabak , bisan tuod ang maong mga kaso talagsa ra kaayo.
5. Hormonal imbalance: Ang pipila ka mga hormone makatabang sa paglambo sa placenta pinaagi sa paghatag sa ambience ug kung adunay imbalance, kini mahimong mosangpot usab sa pagkakuha sa gisabak. Mao nga gitambagan alang sa mga babaye nga adunay komplikasyon sa ilang pagregla (dili regular nga regla, Endometriosis, PCOD ug uban pa) nga mahimong dugang nga pag-amping tungod kay ang pagkahuyang taliwala kanila taas.
Gipaambit ni Dr Singh, labing hinungdanon nga makig-uban dayon sa imong gynecologist aron analisahon ang kahimtang. Ang pagkakuha sa gisabak mahimong tungod sa usa ka nagpahiping hinungdan sa bisan unsang sakit sa pagsanay nga mahimo o dili usa ka seryoso nga kondisyon. Tungod kay kini nga proseso dili mabalik o mahunong, suporta nga pag-atiman makasiguro sa kasangkaran sa kalamboan alang sa inahan.
FAQs: Mga Pangutana nga May Kalabutan sa Pagmabdos Gitubag
P. Nagmabdos ba ko?
Hulagway: Shutterstock SA. Ang labing kasaligan ug nag-una mga timailhan sa pagmabdos usa ka wala nga panahon. Pagsubay sa imong mga siklo sa obulasyon. Kung gikinahanglan, kuhaa ang usa ka sungkod nga pagsulay aron mapugngan ang kalibog.
P. Kanus-a magsugod ang mga pangandoy?
SA. Ang matag babaye makasinati og pangandoy sa pagkaon sa lain-laing mga agwat. Bisan pa, kasagaran, kini ang una nga trimester nga ang usa ka mabdos nga babaye maayo nga magsugod sa pagsinati sa mga pangandoy sa pagkaon. Ang uban tingali nangandoy sa tambok nga mga chips, ang uban tingali nangandoy sa piniritong pagkaon o ang uban tingali mobati nga adunay karne. Bisan kung kini hingpit nga okay nga magpadala sa kini nga mga pangandoy, paningkamuti ang pagkonsumo sa daghang mga himsog nga pagkaon kutob sa mahimo.P. Unsaon pagpabiling angay sa panahon sa pagmabdos?
Hulagway: Shutterstock
SA. Sa dili pa magsugod sa pagsunod sa usa ka rutina sa kahimsog, konsultaha ang imong obstetrician ug gynecologist kung unsa ang angay kanimo base sa imong matang sa pagmabdos. Ang mas luwas nga mga kapilian mao ang pagbuhat ug yoga asanas , paglakaw, pagginhawa pagbansay-bansay , pagpamalandong, aerobic ug mga ehersisyo nga makapalig-on sa kaunoran.
Basaha usab : Ang Imong Pagpangita Alang sa Usa ka Giaprobahan sa Eksperto nga Pagmabdos nga Tsart sa Pagkaon matapos Dinhi
