7 MAKAPAIKAG NGA MGA KAAYOHAN SA PANGLAWAS SA NUTMEG (JAIPHAL)

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Septyembre 24, 2020

Gipabilhan tungod sa matam-is nga kahumot ug talagsaon nga lami niini, ang nutmeg spice usa ka binhi sa tropical evergreen tree (Myristica fragrans). Ang nutmeg, nga kasagarang nailhan nga jaiphal sa Hindi, usa ka sikat nga panakot nga gigamit sa pagluto ug pagluto. Ang panakot adunay usa ka matam-is ug gamay nga lami nga nutty ug kanunay gihiusa sa uban pang mga tam-is nga panakot lakip ang clove, cinnamon ug allspice.

Gigamit ang nutmeg ingon usa ka tibuuk nga binhi ug adunay pulbos nga porma. Gawas nga gigamit alang sa mga katuyoan sa pagluto, ang nutmeg kaylap nga nahibal-an tungod sa mga tambal nga gigamit niini [1] . Sa tradisyonal nga medisina, ang nutmeg gigamit ingon nga tambal alang sa mga problema sa gastrointestinal sama sa pagtatae, dili pagkatunaw ug kabag.

labing maayo nga ehersisyo aron makunhuran ang tambok sa tiyan

Ang Mace mao ang pang-gawas nga takup o aril sa nutmeg seed, nga adunay usab mga hinungdan nga sustansya ug adunay managlahi nga gamit sa kalibutan sa pagluto ug tambal.

Niini nga artikulo, hisgutan namon ang bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa nutmeg ug mga paagi sa paggamit niini.

Nutritional Value Sa Nutmeg

100 g nga nutmeg nga panakot nga adunay sulud nga 525 enerhiya kcal, 6.23 g nga tubig ug adunay usab kini:

5.84 g protina
36.31 g total nga tambok
49.29 g nga karbohidrat
20.8 g nga lanot
2.99 g asukar
184 mg calcium
3.04 mg iron
183 mg magnesium
213 mg posporus
350 mg nga potassium
16 mg sodium
2.15 mg nga zinc
1.027 mg nga tumbaga
2.9 mg nga manganese
1.6 mcg selenium
3 mg bitamina C
0.346 mg thiamine
0.057 mg riboflavin
1.299 mg niacin
0.16 mg bitamina B6
76 mcg folate
8.8 mg choline
102 IU bitamina A

1. Pagminus sa paghubag

Ang laygay nga paghubag nalambigit sa mga grabe nga kahimtang sa kahimsog sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing ug artraytis. Ang mga anti-inflammatory compound nga gitawag nga monoterpenes, lakip ang terpineol, sabinene ug pinene nga nakit-an sa nutmeg mahimong makatabang sa pagpaubus sa panghubag sa lawas. Ingon kadugangan, ang presensya sa phenolic compound sa nutmeg gipakita nga nagpasundayag sa kusug nga kontra-makapahubag nga mga kinaiya [duha] [3] .

Gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang nutmeg oil adunay kusug nga kaarang nga maminusan ang sakit nga adunay kalabutan sa panghubag ug hiniusa nga paghubag [4] . Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mapakita ang mga anti-inflammatory nga epekto sa nutmeg sa mga tawo.

2. Nakig-away sa mga impeksyon sa bakterya

Gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki ang mga kinaiya nga antibacterial sa nutmeg kontra sa makadaot nga mga kagaw sa bakterya. Gipakita sa usa ka pagtuon sa test-tube nga ang nutmeg extract nagpakita og mga antibacterial effects batok sa bakterya nga hinungdan sa mga lungag ug pamamaga sa gum [5] . Ang usa pa nga pagtuon gipakita ang kalihokan nga antibacterial sa nutmeg kontra sa pagtubo sa E. coli bacteria [6] .

maayo nga mga kinutlo mahitungod sa eskwelahan

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki aron mapakita ang mga antibacterial nga epekto sa nutmeg sa mga tawo.

3. Nakapadako sa libido

Nakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang nutmeg mahimong makapadako sa sekswal nga paghimo. Ang usa ka pagtuon nga gimantala sa BMC Complementary Medicine and Therapies nagpakita nga mga lalaki nga daga nga gihatagan daghang dosis sa nutmeg extract nga nakasinati og pagdako sa sekswal nga kalihokan ug pagbuhat sa sekswal. [7] .

Kinahanglan ang daghang pagtuon sa panukiduki aron mapakita ang mga epekto sa nutmeg sa kahimsog sa sekso sa mga tawo.

4. Makapaayo sa kahimsog sa kasingkasing

Gipunting ang mga pagtuon sa hayop nga ang pag-inom daghang dosis sa mga suplemento nga nutmeg nagpaubos sa lebel sa kolesterol ug triglyceride, nga mao ang labing hinungdan nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing [8] . Bisan pa, ang mga pagtuon sa tawo kulang sa kini nga lugar.

5. Nakig-away sa stress sa oxidative

Ang nutmeg adunay kusug nga mga antioxidant nga nagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical. Ang pagdugang sa mga free radical mosangpot sa stress sa oxidative, nga naangot sa mga grabe nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing ug cancer. Gipakita sa mga pagtuon ang mga epekto sa antioxidant sa pagkuha sa nutmeg kontra sa mga free radical [9] .

6. Mahimo makontrol ang lebel sa asukal sa dugo

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop ang mga daga sa diabetes nga gihatagan 100 ug 200 mg / kg nga nutmeg extract nga nakatabang sa hinungdan nga pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo. [10] . Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon sa panukiduki sa mga tawo.

7. Nagpaayo ang mood

Ang kasubo usa ka kasagarang sakit sa pangisip nga nakaapekto sa kadaghanan sa mga tawo. Gipakita ang mga pagtuon sa hayop nga ang pagkuha og nutmeg nagpasundayag sa kalihokan nga antidepressant [onse] [12] . Bisan kung ang pagtuon nahimo sa mga hayop daghang pagtuon ang gikinahanglan aron masusi ang mga antidepressant nga epekto sa nutmeg sa mga tawo.

Posibleng Mga Epekto sa Kilid sa Nutmeg

Kung nahurot sa limitado nga gidaghanon nutmeg sa kadaghanan giisip nga luwas. Bisan pa, ang pag-ut-ut sa nutmeg nga sobra mahimong hinungdan sa kasukaon, pagsuka ug pagkahulog sa hallucination. Nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang nutmeg adunay sulud nga lana nga myristicin nga gipakita nga nagpakita og makahilo nga mga epekto [13] . Mao nga, likayi ang pagkonsumo sa daghang kantidad nga nutmeg.

kung giunsa ang tul-id nga buhok sa balay nga natural

Mga Paagi nga Maapil ang Nutmeg sa Imong Pagkaon

Mahimo ka makadugang nutmeg nga pulbos sa mga panghimog, lakip ang mga cake, cookies, ug custard.
Pagdugang nutmeg sa mga lami ug resipe nga nakabase sa karne.
Mahimo nimo ipares ang panakot uban ang uban pang mga panakot sama sa cloves, cinnamon ug cardamom aron makahatag usa ka grabe nga lami sa imong pinggan.
Idugang ang panakot sa mainit ug bugnaw nga mga ilimnon.
Mahimo nimo isablig ang nutmeg powder sa oatmeal, yogurt ug lab-as nga fruit salad.

Mga Resipe sa Nutmeg

Nutmeg ug luya nga tsaa [14]

Mga sangkap:

1 ½ tasa nga tubig
1 pinch ground nutmeg
½ cm dugmok nga luya
¾ tsp mga dahon sa tsaa
2 ka kutsara nga gatas (kapilian)
1 tsp nga asukal (kapilian)

Pamaagi:

unsaon pagsulbad ang problema sa pagkahulog sa buhok

Sa usa ka panaksan, pagdugang nutmeg nga pulbos, luya ug ibubo sa tubig. Pabukala kini sa duha hangtod tulo ka minuto.
Idugang ang mga dahon sa tsaa ug isira ang kainit. Tugoti kini nga molingkod sa usa ka minuto.
Pagdugang gatas ug asukal. Malipay sa imong tasa nga nutmeg tea!

Kasagaran nga mga FAQ

P. Unsang kadaghan ang nutmeg nga luwas kada adlaw?

SA. Pagdugang gamay nga nutmeg sa imong pagkaon.

P. Maayo ba ang kape sa kape?

SA. Oo, mahimo nimo isablig ang nutmeg nga pulbos sa kape.

P. Maayo ba ang nutmeg alang sa pagkabalaka?

SA. Oo, ang nutmeg makatabang sa paghupay sa kamingaw ug kabalaka.