6 Mga Timailhan nga Ang Imong Mga Ginikanan Naghatag Kanimo
1. Gipangutana Ka Nila sa Imong Paghinumdom sa Miagi nga mga Hitabo
Normal alang kanimo ug sa imong ginikanan ang paghinumdom sa mga panghitabo, ilabina gikan sa imong pagkabata, nga medyo lahi. Tingali nanumpa ka nga kini ang imong ikalima nga birthday party nga Power Ranger-themed imbes sa imong ikaunom, o nga ang imong paborito nga backpack mao ang Barbie, dili ang Barney. Kini moliko ngadto sa gaslighting teritoryo, bisan pa, sa dihang ang imong ginikanan mosulay sa paglihok sama sa usa ka butang nga adunay dakong epekto kanimo wala mahitabo. Ingnon ta nga nahinumdom ka sa usa ka panahon nga gidaogdaog ka sa tungatungang eskuylahan. Mahimo nimong sulayan nga isulti kini, aron masultihan ka nga dramatiko ka, ug nga wala gyud kana mahitabo. Kini, sa baylo, dili balido sa imong mga kasinatian ug naghimo kanimo nga mangutana sa imong kaugalingon nga panumduman. Ang duha ka dagkong pulang bandila.
2. Gisultihan Ka nila kung unsa ang imong gusto (ug kung unsa ang dili nimo gusto)
Sa mga bata pa kita, kasagaran nga buhaton kini sa mga ginikanan. Mahimo nga mas maayo ang ilang panumduman sa unang higayon nga misulay ka og atsara ug mihilak sulod sa 25 minutos kay sa imong gibuhat. Bisan pa, hamtong ka na karon, ug ikaw ra ang makadesisyon kung unsa ang imong gusto ug dili nimo gusto. Kung ang imong ginikanan kanunay nga naningkamot sa pagkombinsir kanimo nga ikaw na siguradong nag-ingon nga dili nimo gusto nga mobalhin sa New York, sila aktibo nga naningkamot sa pagkuha kanimo sa ikaduha nga pagtag-an sa imong kaugalingon nga mga opinyon, nga naghatag kanila og dugang nga kontrol.
3. Gilimud Nila ang mga Butang nga Imong Gitawag Kanila
Kini nga usa magamit sa bisan unsang matang sa relasyon diin ikaw nagduda nga adunay usa ka tawo nga nagpasiga kanimo. Nahibal-an nimo sa imong rational nga hunahuna nga adunay nahitabo, apan kung imong isulti kini, nahimamat nimo ang hingpit nga pagdumili ug mahimo’g usa ka, Nabuang ka. Unsa imong gisulti?! Sa makausa pa, kini usa ka paagi aron mapangutana ka nila sa imong kaugalingon nga kabuotan ug isalikway ang pagbasol gikan sa ilang kaugalingon.
4. Gisultihan Ka nila nga Nagsobra ka
Laing timailhan nga adunay nag-gaslight kanimo. Usa sa mga nag-unang katuyoan sa usa ka gaslighter mao ang pagpangutana kanimo sa imong kaugalingon nga mga hunahuna ug emosyon. Ingnon ta nga natulog ka sa imong panagbulag. Ang imong ginikanan wala makasabut ngano nga ikaw naghimo niini nga dako kaayo ug dili makatuo nga imong kanselahon ang imong mga plano sa panihapon nga tawo. Maayo—dili niya kinahanglan. Apan ang pag-ingon nga naghimo ka nga dako kaayo nga deal gikan niini mao ang grade-A toxicity; samtang wala ko kabalo kung unsa imong naagian, pero sorry kaayo nga mas compassion pa ni ang nahitabo.
5. Dili Sila Malipay Kanimo
Nakakuha ka usa ka dako nga promosyon sa trabaho nga imong gipamusil alang sa labing maayo nga bahin sa miaging tuig. Kung tawagan nimo ang imong mama aron sultihan siya bahin niini, ang iyang reaksyon labing maayo. Ang mga ginikanan kinahanglan nga ang pipila sa imong labing dako nga mga cheerleader, ug ang paghimo kanimo nga dili maayo o kasubo mahimong usa ka timaan nga kini usa ka toxic nga relasyon . Human makagugol ug panahon uban kanila, pangutan-a ang imong kaugalingon, 'Maayo ba ang akong gibati o mas grabe pa kay sa paggawas nako sa balay karong buntaga?' Kung kanunay ka nga mobati nga mas grabe, kini makahilo. '[Kining] mga tawo nanghubas; Ang mga engkwentro makapawala kanimo sa emosyonal nga paagi,' miingon Abigail Brenner, M.D . 'Ang panahon uban kanila mao ang mahitungod sa pag-atiman sa ilang negosyo, nga makapahimo kanimo nga mobati og kasagmuyo ug dili matagbaw, kung dili masuko. Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga mahurot ingong resulta sa paghatag ug paghatag ug walay makuhang balos.'
6. Kanunay Nila nga Duwaon ang Biktima
Sa 5 ka Matang sa Tawo nga Makaguba sa Imong Kinabuhi ni Bill Eddy, giila sa tagsulat ang HCP (high-conflict personalities) nga adunay potensyal sa pagdaot sa kinabuhi sa ilang mga higala ug mga sakop sa pamilya. Ang kasagarang hilo niining mga tawhana mao ang kakulang sa katakos sa pagbag-o o pagkakita sa ilang bahin sa mga problema sa kinabuhi. Sayop sila nga nagtuo nga ang tanan nilang mga problema mahitabo lang kanila—nga morag nahulog sila gikan sa langit—ug nga wala na silay mahimo bahin niini, siya mipasabut. Kanunay silang gibati nga usa ka biktima sa kinabuhi. Bisan kinsa nga adunay gitan-aw nga kakulang sa kabubut-on sa ilang kaugalingon nga kinabuhi haom nga moliko ngadto sa kapaitan nga walay kaandam sa pagbungkag sa daan nga mga sumbanan.
Unsaon Pag-atubang sa Gaslighting sa Ginikanan
1. Sulayi ang Pag-ila sa Nanghitabo
Ang gaslighting labing maayo kung ang usa ka biktima wala makahibalo kung unsa ang nahitabo. Kung nahibal-an nimo kung unsa ang nanghitabo, mas masangkapan ka sa pag-andam sa pagpakig-away, o labing menos tawagan ang gaslighter sa ilang pamatasan, nga mahimo’g isalikway sila sa ilang dula, o ikonsiderar ka nila nga usa ka panguna nga target. Kung nagduda ka nga adunay nag-gaslight kanimo, tudloi ang imong kaugalingon kung unsa ang gaslighting, ang mga taktika nga gigamit sa gaslighter ug mga paagi sa pagdumala niini. Psychology Karon usa ka maayo kaayo nga kapanguhaan alang sa mga artikulo nga gisulat sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip.
2. Atubanga Sila Bahin sa Ilang Panggawi
Kung natun-an na nimo ang mga motibo sa luyo ug mga taktika nga gigamit sa gaslighting, panahon na nga molihok. Sama sa nahisgotan na, ang gaslighting labing maayo kung ang biktima anaa sa kangitngit mahitungod sa unsay nahitabo. Kung komportable ka sa pagbuhat niini, pahibaloa ang tawo nga nag-gaslight kanimo nga nahibal-an nimo kung unsa ang ilang gibuhat, ug dili nimo kini barogan. Kung gipakita nimo nga naa ka sa kanila, mahimo nila nga magdesisyon nga ang bayad dili angay sa pakigbisog. Apan hinumdomi nga kung giunsa nimo pagtawag ang usa ka tawo hinungdanon. Imbis nga mag-init ug moadto sa mode sa pag-atake, sulayi nga tawagan ang imong gaslighter nga kalmado. Kini magpakita kanila nga, agig dugang sa pagsabot kon unsa ang ilang giplano, dili ka usab masamok sa sitwasyon.
3. Pagtipon sa Pamatuod
Tungod kay ang nag-unang tumong sa gaslighting mao ang paghimo kanimo nga mobati nga ikaw nawad-an sa paghikap uban sa kamatuoran, kini mao ang importante sa pagtipig sa usa ka rekord sa mga butang ingon nga kini mahitabo, sa pagbalik ngadto sa ingon nga pamatuod sa diha nga ikaw magsugod sa pagduhaduha sa imong kaugalingon nga panumduman. Pag-abut sa pruweba, ang National Domestic Violence Hotline nagrekomendar sa pagtipig og usa ka journal nga adunay mga petsa, oras ug daghang mga detalye kutob sa mahimo, dugang sa pagsugid sa usa ka kasaligan nga membro sa pamilya o higala.
4. Desisyuni Kung Ang Relasyon Worth It
Klaro nga ang matag relasyon lahi, apan kung sa imong hunahuna ang gaslighting naa sa dula, kini kanunay nga takus sa pag-check-in. Kung ang tawo nga nagpasiga kanimo usa ka membro sa pamilya o usa ka tawo nga imong naa sa usa ka romantikong relasyon, mahimo’g labi ka lisud ang paghimo og limpyo nga pahulay. Ang unang mga lakang mahimong maglakip sa mga serbisyo sa usa ka therapist.
5. Pagsalig sa mga Higala ug Pamilya
Bisan kung kanunay nga katuyoan sa usa ka gaslighter nga ihimulag ka sa mga tawo nga nagpakabana kanimo, hinungdanon ang pagbaton sa ubang mga tawo nga isugid. Gawas pa sa paglihok ingon usa ka sounding board, ang usa ka higala o membro sa pamilya usa ka dili mapihigon nga ikatulo nga partido nga makasusi sa tinuod nga sitwasyon ug magpahinumdom kanimo nga ang imong gibati dili buang o gipasobrahan.
6. Unaha ang Pag-atiman sa Kaugalingon
Ang pagkabalaka bahin sa gaslighting mahimong mosulod sa halos tanan nga bahin sa imong kinabuhi, nga makapalisud sa pagtagamtam bisan sa imong paborito nga mga tawo, lugar o butang. Tungod kay nagkinahanglag dako nga kadaot sa imong kahimsog sa pangisip, ang pag-atiman sa kaugalingon hinungdanon. Pinaagi sa pag-focus sa imong kaugalingon, mobati ka nga mas makahimo sa pagbarug alang sa imong kaugalingon ug pag-atubang sa tanan nga mga hagit sa kinabuhi nga gilabay kanimo. Gikan sa pagsulat sa mga lista sa pasalamat hangtod sa pagtan-aw sa makapadasig nga TED Talks, ania dosena nga super-simple nga mga paagi sa pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon .
7. Pangita og Propesyonal nga Tabang
Ang ubang mga sitwasyon sa gaslighting mas sayon biyaan kay sa uban, ug ang mga relasyon sa pamilya maoy usa sa mas lisud. Kung nagduda ka nga adunay gaslighting nga nahitabo sa imong relasyon sa imong ginikanan (o mga ginikanan), pangitaa ang tabang sa usa ka lisensyado nga therapist-ilabi na sa usa ka tawo nga espesyalista sa therapy sa pamilya-nga makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsa ang imong naagian ug makatabang kanimo nga makuha. milabay na.
KAUBAN : 15 Mga Kinaiya sa Toxic nga mga Tawo nga Bantayan
unsaon paghunong sa pagkahulog sa buhok ug pagtubo sa bag-ong buhok
