Ang pagpangita og mga paagi sa pag-una sa imong mental ug pisikal nga kahimsog (ug oo, bisan pa paglipay sa imong kaugalingon) mao ang labing hinungdanon sa usa ka normal nga adlaw apan labi ka hinungdanon sa mga panahon sa stress. Apan kung ang mga adlaw sa spa, mga klase sa yoga ug ang labing bag-o nga mga blockbuster wala sa menu, mahimong lisud ang pagpangita og mga paagi aron makarelaks. Dinhi, 50 nga libre nga mga paagi aron mapraktis ang pag-atiman sa kaugalingon sa balay.
KAUBAN : 14 Tinuod nga Babaye sa Ilang Kinatibuok nga Ritual sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Maskot/getty nga mga hulagway1. Himoa ang imong higdaanan. Nagkinahanglan kini sa tanan nga duha ka minuto ug gipabati nimo nga labi ka labi nga gihiusa.
2. Planoha ang imong gipangandoy nga bakasyon. Bisan kung dili ka magpadayon niini sa makadiyot-o bisan kanus-a-makalingaw nga mahanduraw ang imong kaugalingon nga nag-sunbathing sa Mykonos.
3. Paghimo og usa ka babaye nga karaoke. Sa walay pagkabalaka nga adunay bisan kinsa nga makadungog kanimo hingpit nga gimingaw ang tanan nga taas nga mga nota ni Ariana Grande.
Baynte204. Maligo og dugay, maluho. Pag-pop sa usa ka relaks nga playlist ug paghulat nga ang imong panit mahimong pruny.
5. Pagsulat ug lista na nga nahuman na. Puno sa mga butang nga nahimo na nimo kumpara sa mga butang nga kinahanglan nimong buhaton.
6. Pagkatulog. Baynte minutos o duha ka oras. Pilia ang imong kaugalingon nga adventure.
KAUBAN : 26 Mga Paagi sa Paghimo sa Imong Panimalay Ngadto sa Kaugalingong Dulungan
Jonathan Knowles/getty nga mga hulagway7. Sulayi ang usa ka makeup look nga kasagarang mahadlok nimo isul-ob. Ablihi ang YouTube, pangitaa ang usa ka maisugon nga panudlo ug pagkuha og glam selfies aron ipadala sa imong mga higala.
8. Mahimong hakog. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga OK ra nga unahon ang imong kaugalingon ug ang imong mga panginahanglan usahay.
9. I-refill kanunay ang imong botelya sa tubig. Ang pagpabilin nga hydrated usa sa labing kadali nga paagi sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
10. Tan-awa ang makapadasig nga TED Talk. Bisan unsa nga adunay Brene Brown kinahanglan buhaton.
Baynte2011. Tawga ang usa ka tigulang nga higala. Ang usa ka maayo nga catch-up sesh sigurado nga magbutang usa ka pahiyom sa imong nawong.
12. Pagdagkot sa imong paboritong kandila. Hatagi gyud ug pagtagad ang baho ug tan-awa kung mahibal-an nimo ang tanan nga mga nota.
13. Pagtan-aw ug salida o salida sa Netflix nga kanunay magpakatawa. Mahimo ba namo isugyot ang usa niining mga hilarious, komedya nga gipangulohan sa babaye?
14. Pagsulat ug lista sa napulo ka butang nga imong gihigugma bahin sa imong kaugalingon. Ang gugma sa kaugalingon mao ang pag-atiman sa kaugalingon. Hatagi ang imong kaugalingon og usa ka pagdayeg...o napulo.
15. Paghimo ug yoga tutorial sa YouTube. Kami dako nga mga fans sa Yoga uban ni Kassandra libre nga mga video.
16. Ibutang ang imong telepono sa ayaw disturbo. Kung sulod lang sa usa ka oras, makaparepresko kaayo ang paggugol ug panahon nga walay mga text, email ug mga Instagram story nga naa sa imong ulo.
17. Bisitaha ang museyo—online. Ang plataporma sa Google's Arts & Culture nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa pipila sa labing katingad-an nga mga talan-awon sa kalibutan gikan sa kaharuhay sa imong sala.
labing maayo nga mga kanta sa karaoke alang sa mga lalaki
18. Usba ang imong mga palid. Wala gayoy sama sa pagkahulog sa usa ka bag-ong fluffed bed.
Mga hulagway sa Gpointstudio/getty19. Magluto. Bisan kon kini usa ka karaan nga paborito o usa ka bag-o nga resipe, ang punto mao ang pagkuha og pipila ka harina sa imong mga kamot sa dili pa mokaon og labaw sa usa ka serving sa cookies.
20. Marie Kondo imong aparador. Kung dili kini makapukaw sa kalipay, kini moadto. (Sa pundok sa donasyon o usa ka app sama sa Depop.)
21. Paghimo og mantra. Sugdi diri alang sa inspirasyon, dayon paghimo og pulong o hugpong sa mga pulong nga naglangkob sa paagi nga gusto nimo nga mabuhi.
22. I-curate ang mga playlist base sa imong mood. Sa sunod higayon nga maglakaw-lakaw ka, mag-jam out sumala niana.
Baynte2023. Pagpintal sa imong mga kuko. Kini mas barato ug kasagaran mas dugay kay sa usa ka salon mani.
24. Tan-awa ang mga positibo nga affirmations sa Pinterest. Cheesy? Oo. Makadasig? Kana usab.
25. Tan-awa ang mga video sa mga hayop nga cute. Kung gusto nimo ang mga itoy, panda o polar bear, @AnimalsVideos mao ang usa ka Instagram nga bahandi trove sa adorable clips.
26. Lakaw pinaagi sa imong camera roll. Paghinumdom sa tanang nindot nga mga butang nga imong nahimo.
KAUBAN : 7 Mga Paagi alang sa Bag-ong mga Nanay sa Pagpraktis sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Mga hulagway ni Carlina Teteris / getty27. Pag-download pag-usab sa usa ka dula sa telepono nga imong gihunong sa pagdula kaniadto. Mibalik na ang Words with Friends, baby.
28. Lakaw alang sa usa ka taas nga paglakaw. Pagpila og podcast o imong paborito nga playlist ug paglakaw-lakaw lang.
29. Pag-inat. Kinsa ang nag-ingon nga kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka tibuuk nga pag-ehersisyo aron ipakita sa imong mga kaunuran ang usa ka gugma?
Baynte2030. Hugasi ang imong balay. Panglaba, declutter, pag-andam sa pagkaon. Mas maayo ang imong bation kung nahuman na kini. (Sa tinuud, ania ang usa ka kompleto checklist alang sa lawom nga pagpanglimpyo sa imong kusina hangtod nga mokidlap...sa wala pay duha ka oras.)
31. Paghimo og makapakalma nga mga rutina sa buntag ug gabii. Hunahunaa ang mga butang nga nag-andam kanimo alang sa usa ka malipayon nga adlaw ug usa ka pahulay nga gabii ug himoa kini nga mga batasan.
32. Himoa ang imong kaugalingon nga usa ka fancy coffee drink sa balay. Starbucks maldita, ikaw na ang barista.
Mga hulagway ni Elsa Eriksson/EyeEm/getty33. Tan-awa ang pagsubang o pagsalop sa adlaw. Kung wala’y pagkuha bisan unsang litrato, kana.
34. Doodle. Bisan kung wala ka usa ka libro sa pagkolor sa mga hamtong, pagkuha usa ka bolpen ug papel ug tugoti nga modagayday ang imong mga duga sa paglalang.
Baynte2035. Kuhaa kanang libroha nga gusto nimong basahon. Opsyonal ang bino apan girekomendar.
36. Pagsul-ob sa imong labing komportable nga sinina ug pamalandong. Ania ang upat ka yano nga mga paagi sa pagsugod.
37. Pagsugod sa pag-journal. Gitinguha nimo nga buhaton kini sa daghang mga katuigan; karon na ang panahon.
KAUBAN : 7 Makapatingala nga Mga Kinaugalingon sa Pag-atiman sa Kaugalingon sa mga Selebrasyon
Baynte2038. Limpyohi imong social media follows. Kanang Australian nga tin-edyer kansang abs kanunay nga nagpadala kanimo sa usa ka paubos nga spiral? Opisyal ka nga adunay among pagtugot sa pag-unfollow kaniya. O bisan mute lang sa iyang mga post.
39. Sulayi ang usa ka makapakalma nga teknik sa pagginhawa. Nagkinahanglan lamang kini 16 segundos aron mobati nga mas relaks —unsay imong gihulat?
40. Paghimo og listahan sa pasalamat. Ang pagsulat sa mga butang nga imong gipasalamatan makapahimo kanimo nga mas maapresyar kini.
Klaus Vedfelt/getty nga mga hulagway41. Paghimo sa imong kaugalingon nga maskara sa nawong. Unya iaplikar kini ug tagamtama ang silky softness sa imong panit pagkahuman.
42. Pagkat-on og bag-o. Pag-download Duolingo , adto sa usa ka Wikipedia rabbit hole, palapdi ang imong panglantaw.
43. Tan-aw og sine uban sa imong mga higala (layo). I-download ang Ang extension sa Netflix Party ug kasinatian Hari sa Tigre uban sa imong pinaka duol ug pinalangga.
Baynte2044. Jam out sa imong paborito nga playlist. Ikaw + ang pinakadakong hit ni Beyoncé = walay pugong nga kalipay.
45. Paggahin sa imong oras sa pag-agi sa imong rutina sa pag-atiman sa panit. Kanang 12 ka lakang nga rutina nga imong gipalit ang tanan nga mga creams ug serums apan wala gyud nimo mahimo? Hatagi kini og usa ka semana nga pagsulay ug isulat ang imong mga resulta. Takus ba kini?
46. Magbuhat ug maayo para sa uban. Bisan kung kana nagpasabut sa pagpadala sa usa ka kard sa usa ka tawo o pag-check in sa imong mga silingan pinaagi sa text, ang random nga mga buhat sa kaayo makapatagbaw kaayo.
Baynte2047. Kaon og butang nga berde. Unya sundan kini sa usa ka butang nga tsokolate, tungod kay balanse.
48. Paminaw sa usa ka podcast. Paghimo usa ka makapadasig o makalingaw nga podcast aron mawala ang imong hunahuna sa mga butang (o himua lang nga labi ka makalingaw ang pagpilo sa labada). Kabay nga magsuggest kita Ang Imong Pinakamaayo nga Kinabuhi uban ni Anna Victoria o Royally Obsessed ?
49. Isulat ang me-time sa imong eskedyul. Oo, pisikal nga pag-block sa pipila ka mga higayon sa usa ka semana diin dili ka makaplano ug bisan unsa pa.
Mga hulagway ni Oliver Rossi/getty50. Wala gayoy mahimo. Ang pagkahilom usa ka hiyas, mga tawo.
KAUBAN : 20 ka Butang nga Kinahanglang Sugdan sa mga Babaye nga Istoryahan
