Nakaadto na kaming tanan: nagtan-aw sa pantry ug naghunahuna kung unsa ang among buhaton sa kana nga random nga lata nga itom beans . Apan kung gikonsiderar ang mga gagmay nga lalaki nga puno sa protina ug fiber, mahigalaon sa mga vegetarian ug naghimo usa ka daghang gamit nga sukaranan alang sa himsog nga mga pagkaon (hello salads, sabaw ug mga panaksan sa lugas), dili gyud lisud ang pagpangita og inspirasyon. Dili nimo kinahanglan nga ihumol sila! Andam na nga mosakay sa legume train? Swerte ka—adunay 55 ka resipe sa black bean nga imong sulayan.
RELATED: 27 Mga Resipe sa Chickpea nga Dili Ka Kapoyon
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell1. Sweet Potato ug Black Bean Tacos nga adunay Blue Cheese Crema
Gihatagan ka namo og hingpit nga pagtugot sa pagkaon sa upat.
Kuhaa ang resipe
Litrato/Pag-istilo: Katherine Gillen2. Sweet Potato Chili uban sa Turkey ug Black Beans
Kini dali nga mahimong vegan; ilisan lang ang ground turkey og mas daghang black beans (o laing klase sa bean).
Kuhaa ang resipe
Kutsara nga Fork Bacon 3. Huevos Rancheros uban sa Black Beans ug Chipotle Salsa
Lami nga brunchers, para nimo kini. Ang labing kaayo nga bahin mao nga wala’y 20 minuto ang paghimo niini.
Hatagi kog Oven 4. Instant Pot nga Black Bean Chili
Ang usa ka pressure cooker makahimo og dali nga pagtrabaho sa mga sabaw ug mga linat-an nga kasagarang mogahin og mga oras aron mahimo. Kini nga resipe naggamit ug uga nga black beans, apan dili kinahanglan nga ihumol kini daan.
mga tambal sa balay alang sa hugot nga dughan
Ang Modernong Tukma 5. Quinoa Bowl
Kung atong mahanduraw ang usa ka lamian, makabusog, dili makapasubo nga salad sa paniudto, mao gyud kini ang naa sa atong hunahuna.
Ambisyoso nga Kusina 6. Ultimate Vegan Black Bean Burger nga adunay Creamy Tahini Garlic Sauce
Isulti ang buh-bye sa freezer aisle veggie burgers nga kanunay makapaluya kanimo. Kini mga plant-based ug puno sa protina (ug mahimo nimo kining i-freeze sa imong kaugalingon).
Pinch sa Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot Stuffed Peppers
Wala'y makita nga giling nga karne ug-walay sala sa giniling nga karne-maayo kaayo nga butang.
Himsog nga Nibbles & Bits 8. Gikarga nga Breakfast Nachos
Dili kami maghunahuna nga magmata sa mga skillet nachos nga gitabonan sa keso.
Ang Modernong Tukma 9. Butternut Squash Quesadilla nga adunay Caramelized Onion
Ang quesadillas ba mao ang labing dali, kombenyente, makapahimuot nga panihapon sa kadaghanan? Kana usa ka retorika nga pangutana.
Cookie ug Kate 10. Lab-as nga Black Bean Salad
Makahimo kini nga usa ka maayo kaayo nga pagpuno alang sa lettuce wrap o burritos…o usa ka chunky dip para sa tortilla chips.
Pinch sa Yum 11. Cheater's Power Salad
Unsay nakapahimo niini nga power salad? Aw, kini barato, sayon buhaton ug nagkinahanglan lang og lima ka minuto nga pagpangandam. Oh, ug kini lami kaayo.
Maayo ang pagdula sa Mantikilya 12. Sayon nga Chorizo Sweet Potato Tacos nga adunay Black Beans
Ang pagpuno mismo tulo ra ka lami nga sangkap, aron makagugol ka ug oras sa pag-andam sa imong paborito nga mga toppings.
Unsa katam-is ang Pagkaon 13. Black Bean Butternut Sliders nga adunay Chipotle Ketchup
Kini klaro nga mini aron makakaon ka og daghan niini.
sa unsa nga paagi sa paggamit sa curd alang sa buhok
Cotter Crunch 14. Sayon Southwest Black Bean Polenta Casserole
Kini walay gluten, vegetarian ug mahigalaon sa freezer. Unsa pa ang imong mapangayo?
Cookie ug Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Napuno sila sa broccoli, spinach ug bell pepper, apan mahimo nimong ibaylo ang ubang mga utanon kung gusto nimo.
Sweet Peas ug Saffron 16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole
Ang panihapon andam na sa 30 minutos.
Maayo nga pagkabutang ni Erin 17. Cuban Black Beans ug Rice nga adunay Baked Plantains ug Red Peppers
Ang sunod nga labing kaayo nga butang sa usa ka pagbiyahe sa Cienfuegos.
Katunga nga Luto ani 18. Chipotle Black Bean, Brown Rice ug Mango Quesadillas
Pag-usab sa Taco Martes.
Pagkaon Crush 19. Southwestern Stuffed Bell Peppers
Ang mais, bugas ug ground beef nagdala og seryoso nga lami, apan ang chipotle Gouda nagkuha niini sa ibabaw.
Panihapon sa Zoo 20. Manok Santa Fe
Usa ka bag-ong staple sa pamilya.
RELATED: 50 Wala damha nga Panihapon sa Manok nga Himoon Diha-diha dayon
TERI LYN FISHER/KAKAON NGA MURAG NAGHATAG KA21. Nag-overstuff nga Sweet Potatoes nga adunay Chipotle-Lime Yogurt
Ang kamote tipigan sulod sa lima ka adlaw sa refrigerator, aron hingpit nimong maasal kini daan. Pag-andam sa pagkaon, bisan kinsa?
Kuhaa ang resipe
Emily Morgan22. Dali ug Sayon nga Spicy Coconut Black Bean Soup
Nagkinahanglan og pamatuod nga ang panihapon mahimong lami ug ubos nga paningkamot? Ayaw na pangitaa. Kini nga pinggan molungtad og 35 ka minuto gikan sa pagsugod hangtod sa pagkahuman.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Mark Weinberg/Pag-istilo: Erin McDowell23. Ubos nga Carb Zucchini Enchiladas
Tortilla, halos wala kami makaila kanimo. (FYI, kini usa ka maayo nga pag-init, aron makahimo ka usa ka dako nga batch ug kan-on kini sa tibuok semana.)
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell24. Slow-Cooker Chicken Enchilada Casserole
Ang labing lisud nga butang nga imong buhaton mao ang pag-abli sa usa ka bag sa tortilla chips.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell25. Black Bean Hummus
Kuhaa ang usa ka panaksan sa imong sunod nga cocktail party ug tan-awa kini nga mawala sama sa salamangka.
Kuhaa ang resipe
Power Plate26. Dali nga Guacamole Quinoa Salad
Kung ang usa ka ituslob ug usa ka salad adunay lami kaayo nga bata, mao na kini.
Kuhaa ang resipe
shahid kapoor ug mira kapoor
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell27. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Pagputos og usa para sa imong anak ug kini makapadasig tanan ang kasina sa paniudto.
Kuhaa ang resipe
DAVID FRENKIEL/LITTLE GREEN KITCHEN28. Portobello ug Avocado Quesadillas nga adunay Magic Green Sauce
Ang klasiko nga pagpuno sa manok ug keso nagkahinay na. Palami ang mga butang sa mga crispy nga uhong, creamy avocado ug, siyempre, beans.
Kuhaa ang resipe
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell29. Usa ka Pot nga Vegetarian Chili
Sili sa usa ka oras? Nagpusta ka nga posible. Ug dili nimo makalimtan ang karne.
Kuhaa ang resipe
Pinch sa Yum 30. Himsog nga Mexicanong mga Panit sa kamote
Ang sinangag nga mais, black beans, presko nga cilantro, kamote nga mash, halang nga chipotle ug natunaw nga keso, tanan gikarga sa among paborito nga orange tuber—unsay dili higugmaon?
Ambisyoso nga Kusina 31. Walay Flourless Black Bean Brownie Muffins
Dili nimo hingpit nga matilawan ang mga liso niining lamian nga pagkaon, apan kini nagdugang tonelada nga protina ug fiber. Ang imong mga anak dili gayud mahibalo sa kalainan.
Ang Bug-os nga Pagtabang 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Usa ka pamahaw nga puno sa protina nga magpadayon kanimo hangtod sa paniudto. Sugyot: Ayaw laktawan ang tahini, kini makadugang sa nindot nga creaminess sa imong mga itlog.
Pagkaon Crush 33. Chipotle Lime Shrimp Bowls
Ang labing kaayo nga bahin bahin niining dali nga putahe mao kung unsa kini ka mapasibo — ayaw pagduhaduha nga ilisan ang bisan unsang mga lugas, protina o utanon nga naa nimo. Ayaw lang pag-skim sa chipotle marinade.
Unsa katam-is ang Pagkaon 34. Black Bean Butternut Sliders Uban sa Chipotle Ketchup
Gamay ra sila, busa padayon ug adunay duha (o tulo).
Ambisyoso nga Kusina 35. Taas nga Protein nga Black Bean Avocado Tuna Salad Sandwich
Kung adunay ka lima ka minuto nan adunay ka igong oras sa paghimo niining himsog ug makapatagbaw nga paniudto nga walay pagluto.
Simple nga Vegan 36. Avocado ug Black Bean Tortas
Kini nga sandwich nga puno sa lami naghimo sa imong ham ug keso nga tan-awon nga yano nga karaan.
Simple nga Vegan 37. Black Bean, Mais ug Avocado Salad
Mahimo nimong itambal kining lami nga salad nga adunay tortilla chips, idugang kini sa berde nga salad o i-serve kini sa ibabaw sa usa ka burger. O mahimo nimong tagamtamon kini diretso gikan sa panaksan gamit ang usa ka kutsara. Kini nga maayo.
sibuyas juice ug curry dahon alang sa buhok
Katunga nga Luto ani 38. Spicy Poblano, Black Bean ug Quinoa Enchiladas
Usa ka kinasingkasing nga vegetarian main nga naggamit ug daghang pantry staples sama sa sibuyas, ahos, beans, quinoa ug mga panakot. Dugang pa sa tanan nga keso tungod kay, maayo, kini keso.
Ambisyoso nga Kusina 39. Himsog nga Avocado Black Bean Brownies
Kinsa ang nag-ingon nga ang pagkaon nga himsog nagpasabut sa paglaktaw sa dessert? Dili kita. Kini nga mga dairy-free ug gluten-free nga black bean brownies masustansya ug lamian.
Duha ka Gisantes ug Ilang Pod 40. Black Bean Salad
Himoa kini nga yano uban niining makapatagbaw, creamy-crunchy salad.
Pinch sa Yum 41. Crock-Pot Pork Adobo nga adunay Black Beans
Pasagdi nga maluto.
Hatagi kog Oven 42. 10-Minute nga Pineapple Black Bean Tostadas
Lakaw sa Tex-Mex sa mga minuto lang.
Simple nga Vegan 43. Cuban Black Bean & Mango Bowl
Havana, ooh na-na (ay) ...
Ambisyoso nga Kusina 44. Sinangag nga kamote ug Black Bean Salad uban sa presko nga Pineapple Corn Salsa
Ang yawe sa pagdani sa mga bisita nga walay daghang paningkamot? Salsa nga hinimo sa balay.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell45. Salmon Bowl nga adunay Farro, Black Beans ug Tahini Dressing
Jam-packed sa protina.
Kuhaa ang resipe
maayo ang facial para sa nawong
Mga Pangandoy ni Carlsbad 46. Linuto nga Bean Dip
Paghimo niini alang sa matag partido hangtod sa katapusan sa panahon.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell47. Avocado ug Black Bean Pasta Salad
Kaon sa mga salin alang sa paniudto sa tibuok semana.
Kuhaa ang resipe
Ang Bug-os nga Pagtabang 48. Black Bean Skillet Scramble uban sa Cheesy Polenta
Pagdaug brunch, uban sa tabang sa silky polenta.
Lexi's Limpyo nga Kusina 49. Sayon nga Vegan Black Bean Soup
Ang paniudto andam sa usa ka pinch (ug kini puno sa mga carrots ug celery, alang sa dugang nga dosis sa mga utanon).
Ang Bug-os nga Pagtabang 50. Vegan Black Bean ug Corn Burgers
Paghimo og pipila ka dugang nga patties ug i-freeze kini alang sa panihapon sa sunod semana.
RELATED: Ang 50 nga Labing Maayo nga Mga Resipe sa Burger sa Uniberso
Kusina nga Snixy 51. Skinny Black Bean ug Veggie Mexican Pizza
Ang mga bata ganahan niini (ug mao usab ang mga hamtong).
Ang Baboy ug Quill 52. Spicy Soyrizo ug Black Bean Empanadas
Kinsay nahibal-an nga mahimo nimong lutoon ang mga empanada gikan sa usa ka lata?
Ambisyoso nga Kusina 53. Slow-Cooker Black Bean, Quinoa ug Chicken Tortilla Soup
Kaonon namo kini sa tibuok tingtugnaw.
Unsa katam-is ang Pagkaon 54. Dula nga Beer Chili
O sa gusto namong tawgon, kada adlaw nga beer chili.
Litrato: Liz Andrew/Pag-istilo: Erin McDowell55. Mini nga Nachos
Ang pagtugot sa pagkaon sa nachos alang sa panihapon gihatag.
Kuhaa ang resipe
RELATED: 12 Mga Pagkaon nga Mahimo Nimong Himoon sa Usa ka Latang Cannellini Beans
