Gisulayan nimo ang pag-inom og tart cherry juice. Nakaihap ka og mas daghang karnero kay sa mahimo sa planeta. Ug bisan pa, ania ka, naghigda nga nagmata sa higdaanan, nag-ihap sa bililhon nga mga oras hangtod kinahanglan ka nga mobangon alang sa adlaw. Sa dili pa nimo i-resign ang imong kaugalingon sa usa ka gabii nga walay tulog, sulayi ang pagtan-aw sa usa niining mga video sa YouTube. Andam kami nga mopusta nga makatulog ka sa dili pa ang mga credits roll.
KAUBAN : 6 Mga Panihapon nga Napamatud-an nga Siyentipikanhon nga Makatabang Kanimo nga Makatulog og Maayo nga Gabii
ASMR
Una nga gimugna niadtong 2010, ang termino nga ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) lisud ihulagway gamit ang mga pulong apan mas sayon sabton human nimo kini masinati. Sa panguna, kini usa ka sensasyon nga naaghat sa audio ug biswal nga parehas sa mga katugnaw nga imong makuha kung makadungog ka usa ka matahum nga tingog. Ang genre kay halapad kaayo, nga adunay mga video gikan sa mga tanaman sa balas sama sa usa sa ibabaw hangtod sa kini nga borderline creepy makeup artist simulation nga naghatag kanamo ug mga damgo apan dayag nga nagpakatulog sa ubang mga tawo.
Napflix
Dili usa ka piho nga video per se, apan Napflix nag-curate sa pinakakalaay nga mga video sa YouTube para sa imong pre-bedtime nga pagtan-aw sa kalipay. Adto lang sa site, i-klik ang butang nga sa imong hunahuna makapakatulog nimo (hunahunaa: World Chess Final 2013; Matthew McConaughey Watching Rain or The Wonderful World of Tupperware) ug mabati ang imong mga mata nga nagsugod sa pagbug-at.
Gigiyahan nga mga Pamalandong
Ang regular nga pagpamalandong gihigot sa mas maayo nga kalidad sa pagkatulog, apan kung dili ka usa ka regular nga meditator, ang usa ka giya nga bersyon sa YouTube mahimo gihapon nga maghimo mga katingalahan. Daghan kay mga usa lang ka oras ang gidugayon, pero makatulog ka sa dili pa. Hunahunaa kini ingon nga ang labing relaks nga Savasana sa imong kinabuhi-kanang panahon nga siguradong nagsugod ka sa paghagok sa tunga-tunga sa usa ka puno nga klase sa yoga.
KAUBAN : 8 Mga Butang nga Mahimong Mahitabo Kon Magsugod Ka sa Pagpamalandong
Binaural Beats
Ang binaural beats mao ang auditory illusions nga mahitabo kung ang lain-laing mga tono gipatukar sa matag dalunggan nga dungan. Ang ideya mao nga ang imong subconscious mind mopuno sa mga kal-ang tali kanila. Walay siyentipikanhong ebidensiya nga mapamatud-an, sama sa giangkon sa pipila ka loyalista, nga ang binaural beats makapauswag sa paggana sa utok o magdala kanimo ngadto sa nausab nga mga estado sa panimuot, apan kita dili siyentipikanhon sa pagkumpirma nga kini nga mga video hilabihan ka makapahayahay ug makatabang sa pagkatulog.
Mga Tingog sa Kinaiyahan
Dili ingon ka nindot o siyentipikanhon (o pseudo-scientific) sama sa engineered beats o semi-creepy nga ASMR, apan ang mga rainforest, huni sa mga langgam ug nagligid-ligid nga mga bagyo mao ang pipila sa atong mga soundtrack sa pagkatulog. Dili motuo kanamo? Ang video sa ibabaw adunay labaw pa sa 18 milyon nga pagtan-aw sa YouTube, mao nga kinahanglan adunay usa ka butang bahin sa makapahupay nga mga tunog sa dagat nga nagkatawa bisan pa sa pagkawalay tulog.
KAUBAN : Ang Limpyo nga Pagkatulog Mao ang Bag-ong Trend sa Panglawas nga Kinahanglan Nimong Sulayan
