Sama sa kamatayon ug buhis, karong panahona morag ang kapit-os usa na lang ka di kalikayan nga bahin sa kinabuhi. Aron masulbad kini, mibalik kami sa bino, nagpahungaw sa among hinungdanon nga uban ug pagpamalandong, ang ikatulo nga nahimo nga naghatag labi pa nga mga benepisyo kaysa sa among gihunahuna. Ipadayon ang pagbasa alang sa walo ka mga butang nga mahimong mahitabo kung magsugod ka sa pagdawat sa kalmado.
Mahimong dili kaayo ka ma-stress
Dili kami mosulod sa mga detalye sa siyensya, apan sa yano nga pagkasulti, pagpamalandong nagbag-o sa imong utok . Kung mamalandong ka, imong gitangtang ang mga koneksyon sa pipila nga mga agianan sa neural samtang gipalig-on ang uban. Kini naghimo kanimo nga mas maayo nga nasangkapan sa pag-atubang sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon ug pagpaaktibo sa bahin sa utok nga naghisgot sa pangatarungan.
Ug tingali mas himsog lang sa kinatibuk-an
Dayag nga ang tensiyon usa ka dako nga problema, ug kanunay nga makita sa pisikal. Apan ang pagpamalandong makatabang usab sa daghang mga isyu sa medikal nga giputol-ug-uga. Sumala sa Herbert Benson, MD , usa ka cardiologist nga nagtuon sa mga epekto sa panglawas sa pagpamalandong sulod sa mga dekada, 'Ang tubag sa pagpahayahay [gikan sa pagpamalandong] makatabang sa pagpausbaw sa metabolismo, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug pagpauswag sa pitik sa kasingkasing, pagginhawa ug mga balod sa utok.' Kami naminaw…
Ug labaw pa nga maluluy-on
Mga pagtuon sa pagpamalandong (ug adunay daghan ) nagpakita nga ang mga tawo nga kanunay nga nagbuhat niini nagpakita og labaw nga empatiya ug kalooy kay sa mga tawo nga wala. Ug uy, makatarunganon. Dili ka ba mas lagmit nga mag-snap sa imong inahan kung imong gigugol ang adlaw nga nagkupot sa imong kompyuter sama sa usa ka higante nga stress-ball?
Pero ikaw'Kinahanglang mobangon ug sayo
Kadaghanan sa mga tawo mamalandong sulod sa 20 minutos human dayong mobangon ug 20 minutos sa dili pa matulog. Mao nga oo, kini nagpasabut nga kinahanglan ka nga mobangon og sayo o laktawan ang pagpauga sa imong buhok. Ang mga butang nga atong gibuhat para sa mas hilom nga hunahuna.
RELATED: Maayong Balita: Bisan kinsa Makapamalandong
Ikaw'Basin mahuman pa ang trabaho
Sa maayo kaayo nga balita, ang pagpamalandong nagdugang sa imong kapasidad sa pagsukol sa makabalda nga mga pag-aghat. Ug kung makasukol ka sa video sa itoy sa Internet sulod sa usa o duha ka oras, mas dali nimo nga makab-ot ang imong aktwal nga mga tumong.
Ug paglingkod nga tul-id
Ang pagpamalandong nanginahanglan ug maayong postura. Mao nga kung labi ka nga mamalandong, labi ka nga nahibal-an ang imong postura sa halos tanan nga sitwasyon.
Ug maayo ang pagkatulog
Usa ka bag-o nga pagtuon pinaagi sa Journal sa American Medical Association nakit-an nga ang pagpamalandong sa pagkamahunahunaon makapauswag sa kalidad sa pagkatulog ug makatabang sa pagpakigbatok sa insomnia. Ang hinungdan mao, mas maayo ka nga nasangkapan aron mapugngan ang tanan nga wala kinahanglana (sa pagkakaron) ug mga hunahuna sa karera nga nagpugong kanimo.
Apan tingali kinahanglan ka nga magkugi niini
Sama sa pagkuha sa knitting o pagkat-on sa pag-ski, tingali dili ka mahimong eksperto sa unang higayon nga imong sulayan kini. Nagkinahanglan kini og praktis aron iduso ang tanan nga wala kinahanglana nga mga hunahuna gikan sa imong hunahuna ug pag-focus nga naa sa karon nga panahon. Ang yawe mao ang pagpabilin niini, ug pag-ila nga ikaw mahimong mas maayo.
