Kitang tanan makauyon: Daghang mga libro sa pagtabang sa kaugalingon ang gibati, maayo, cheesy. Nahibal-an nimo, daghang mga mantra ug mga saad sa kalipay kung ikaw lang journal . Aron mawagtang ang mga kwek-kwek, naghimo kami usa ka panukiduki aron makit-an ang 21 nga mga libro sa pagtabang sa kaugalingon nga angay gyud basahon, aron masaligon ka nga magpadayon sa imong paningkamot nga mahimong mas maayo kanimo.
KAUBAN : GIBUHAT NA BA NIINING 6 KA COMMON NGA BALI? KANA SULOD NGA MAAYO KA GYUD SA KINABUHI
Amazonsa usa ka. Tingali Kinahanglan Ka nga Makigsulti sa Usa ka Tawo: Usa ka Therapist, Iyang Therapist, ug Gipadayag ang Atong Kinabuhi ni Lori Gottlieb
Nakita na namo kini nga libro bisan asa sukad migawas kini niadtong Abril 2019. Ang makapalagsik nga twist sa self-help nagsaysay sa kasinatian ni Gottlieb isip therapist sa L.A., samtang nakakita usab og therapist sa iyang kaugalingon, samtang nag-navigate usab sa kasubo. Naa mi.
duha. DROP THE BALL: Pagkab-ot DUGANG PINAAGI SA GAYONG PAGHIMO NI TIFFANY DUFU
Gibati ba nimo nga nabug-atan ka sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga matintal ka sa pag-ingon nga baliwalaon kini ug magsakit nga adlaw? Si Tiffany Dufu naa didto—ug iyang gimintinar nga ang mga babaye tinuod nga makabaton niining tanan (usa ka mahigugmaong pamilya, usa ka taas nga gahum nga trabaho, usa ka matahum nga aparador ug relaks nga downtime nga gilakip) pinaagi sa paghulog sa bola sa mga butang nga dili nila makalipay o dili. makatampo sa ilang mas dako nga katuyoan. Busa sige, pasagdi kanang labada nga magtapok sa salog sa kwarto. Adunay ka hinungdanon nga yoga nga buhaton.
3. MABUTI NA! NI IYANLA VANZANT
Kining gi-endorso ni Oprah nga espirituhanong kinabuhi nga coach nagtabang sa mga tawong nahadlok nga naluya sa kinabuhi ug nasuko nga mga tawo nga nagpabilin sa ilang matarong nga kasuko. Unsa. Kung. Ang. Problema. Ikaw ba? nangutana siya, nga nagpasabot nga ang atong mga kinaiya, dili ang mga kahimtang, ang magdeterminar kon kita magkinabuhi nga malipayon ug malipayong kinabuhi. Gipakatap ni Vanzant ang mga ehersisyo sa terapiya sa panghunahuna, usa ka kombinasyon sa espirituhanong mga himan ug ang siyensya sa neuroplasticity, aron mawagtang ang dominanteng negatibo nga mga pattern sa panghunahuna ug emosyonal nga kusog.
Upat. ANG MAGIC NGA MAKABAG-O SA KINABUHI SA DILI PAGHATAG UG F*CK NI SARAH KNIGHT
Pag-riff sa titulo sa smash-hit ni Marie Kondo Ang Makabag-o sa Kinabuhi nga Salamangka sa Pag-ayo , Ang libro ni Knight mahitungod sa arte sa pag-atiman nga dili kaayo ug dugang. Siya hilariously naglatid sa mga lagda alang sa pagtangtang sa imong kaugalingon sa dili gusto nga mga obligasyon nga walay pagbati nga sad-an, mga lakang sa decluttering sa imong hunahuna ug mga tips alang sa channeling sa imong kusog ngadto sa mga butang nga tinuod nga importante. Ang Pagrepaso sa Libro sa New York Times Gitawag kini nga tabang sa kaugalingon nga katumbas sa usa ka Weird Al nga parody nga kanta, ug dili na kami magkauyon pa.
5. PROFESSIONAL NGA MAGBUBUHAT SA KAGUS-AN: ANG MANWAL NGA MANWAL SA KAHADLOK NI LUVVIE AJAYI JONES
Adunay usa ka lig-on nga higayon nga nahibal-an nimo si Ajayi Jones gikan sa iyang kataw-anan nga Instagram, ang iyang nauna New York Times bestseller o siya talagsaon nga pakigpulong sa TED . Idugang sa listahan: Ang iyang bag-ong libro, Propesyonal nga Troublemaker: Ang Manwal sa Pag-away sa Kahadlok . Si Ajayi Jones nag-ingon, Kini ang libro nga akong gituohan nga akong gikinahanglan 10 ka tuig na ang milabay sa dihang nahadlok ko nga tawgon ang akong kaugalingon nga usa ka magsusulat. Kini ang libro nga akong gikinahanglan karon. Kanunay kong ganahan nga magsulat sa mga libro nga gusto nakong basahon…ug nahibal-an ko nga kung kini mapuslanon alang kanako, adunay lain nga makakita og bili niini.
6. PAGHUKOM DETOX NI GABRIELLE BERNSTEIN
Kining labing namaligya nga lider ug mamumulong sa Bag-ong Hunahuna nakamugna og unom ka lakang nga praktis nga naglakip sa pag-ilis sa negatibo nga mga pagtasa sa uban (ug sa imong kaugalingon) sa usa ka matang sa pagdawat sa Buddhist Lite. Pagpamalandong, usa ka terapiya nga gitawag Emotional Freedom Technique (diin imong i-tap ang mga punto sa imong lawas aron mabansay pag-usab ang imong kaugalingon ngadto sa positibo nga panghunahuna) ug ang pag-ampo modugang sa usa ka estrikto nga dili denominasyon, malisud sa sinugdanan apan sa katapusan magantihon nga paagi sa paghupay sa kaugalingon—dili. gikinahanglan ang mga credit card o Chardonnay.
7. ANA KA: USA KA TAG-IYA'S MANUAL ALANG SA MGA PANGHUNAHUNA NI JENNY LAWSON
Part therapy, part humor ug part coloring book, Lawson (nga nagsulat sa parehas nga hilarious nga libro Nasuko nga Malipayon ) nagkuha sa mga prinsipyo sa art therapy aron matabangan ang mga magbabasa nga makasagubang sa kabalaka ug negatibo nga mga pagbati. Sama sa iyang nangaging mga libro, si Lawson prangka bahin sa iyang personal nga mga pakigbisog, ug sa pagbuhat niini makapahimo sa magbabasa nga komportable nga ipahayag ang iyang kaugalingon nga mga reklamo (dinhi, sa porma sa mga lista nga pun-on-sa-blangko ug usahay-walay pagtahod nga mga drowing).
8. ANG EKSPERIMENTO SA PAGHIGUGMA SA KAUGALINGON NI SHANNON KAISER
OK, naningkamot ka sa pagbuhat sa mga butang nga ikaw kuno ang pagbuhat aron mahimong mas malipayon, mas himsog nga tawo (Yoga! Pagpamalandong! Pagkaon nga himsog!) ug unya ang pagkasad-an sa paggugol sa daghang oras sa imong kaugalingon mosulod. sa kalipay ug katagbawan nga walay pagpakaulaw sa kaugalingon. (Karon lakaw ug usa ka bubble bath ug malingaw kini, dammit.)
pila ka surya namaskar alang sa pagkawala sa timbang
9. ANG KALIPAY NGA WALAY BUHAT NI RACHEL JONAT
Awtor sa usa ka less-is-more-themed blog ni mama , Si Jonat dinhi nag-ebanghelyo sa gahom sa no. Gidasig niya kitang tanan sa pag-ingon nga dili sa mga obligasyon sa katilingban, dili sa dugang nga mga buluhaton, dili sa pagwala sa kaugalingon natong kinabuhi tungod sa kanunay nga pagka-busy.
Amazon10. Dakong Salamangka: Mamugnaong Pagkinabuhi Labaw sa Kahadlok ni Elizabeth Gilbert
Nabasa na nimo (ug gisimba) Kaon ampo gugma , di ba? Kini mao ang laing Elizabeth Gilbert tome nga kuhaon. Niining higayona, imbis nga ihulagway ang iyang pagbiyahe sa pagpangita sa kalag sa tibuuk kalibutan, naghatud siya sa tinuud kung giunsa ang pagkinabuhi sa imong labing mamugnaon, natuman nga kinabuhi. Wow. Dakong Salamangka mao ang usa sa labing matinud-anon nga mga diskusyon bahin sa proseso sa paglalang nga akong nabasa sukad,' usa ka magbabasa nag-rabe. Ang iyang walay-BS nga kinaiya makatabang sa pagwagtang sa dili realistiko nga mga gilauman ug wala kinahanglana nga melodrama nga gilakip sa konsepto sa 'mamugnaon nga pagkinabuhi.''
onse. MODERNONG KAWALAN NI REBECCA SOFFER UG GABRIELLE BIRKNER
Si Soffer ug Birkner ganahan sa ilang kaugalingon nga mga eksperto sa pag-destigmatize sa kasubo. (Si Soffer kalit nga nawad-an sa iyang mga ginikanan sa iyang sayo nga 30 anyos ug ang amahan ug inaina ni Birkner gipatay sa dihang siya 24 anyos.) Ang duha mao ang mga tigmugna sa usa ka website nga Ang New York Times nag-ingon mao ang pagbag-o sa pagbangotan alang sa edad sa social media, ug ang ilang una nga libro gilangkuban sa daghang mga sanaysay bahin sa tanan gikan sa paglahutay sa gamay nga pakigpulong pagkahuman sa pagkawala sa pagkasad-an sa naluwas. Sa usa ka paagi kini nga volume dungan nga lawom ug kataw-anan (usa ka kapitulo gitawag Ang pagkamatay sa akong bana nag-viral ug ang akong nakuha mao ra kini nga daotan nga T-shirt.)
listahan sa mga salida sa tin-edyer
12. MGA SOULPRENEUR NI YVETTE LUCIANO
Gusto nga mobalhin gikan sa imong karon nga trabaho (o kawalay trabaho) ngadto sa usa ka mas makatagbaw nga trabaho-apan nahadlok nga dili ka talento, kahibalo o espesyal nga igo aron suportahan ang paningkamot? Kini nga libro, sa usa ka coach sa kinabuhi nga nakabase sa Australia, nagmintinar nga pinaagi sa komunidad, kolaborasyon ug kaisog, makahimo ka usa ka malungtaron nga kinabuhi sa damgo, wala’y kinahanglan nga plano B.
Amazon13. Usa Ka Ka Badass: Giunsa Paghunong ang Pagduhaduha sa Imong Kahalangdon ug Pagsugod sa Pagkinabuhi nga Usa ka Makalilisang nga Kinabuhi ni Jen Sincere
Sa mga kapitulo sama sa Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers and My Subconscious Made Me Do It, Si Sincero nagsulat sa usa ka panag-istoryahanay, witty nga tono nga sa pagkatinuod naghimo sa pag-uswag sa kaugalingon nga makalingaw. Seryoso, naghuyop kami niining tawhana sa usa ka hapon.
14. TUIG SA OO: UNSAON PAGSAYAW KINI, BARUG SA ADLAW UG MAHIMO IMONG KAUGALINGONG TAWO NI SHONDA RHIMES
Kini usa ka dili malalis nga kamatuoran nga ang Shonda Rhimes usa ka hingpit nga badass. Dugang sa paghimo, pagsulat ug paghimo Anatomy ni Grey ug Eskandalo ug pagprodyus Unsaon Paglikay sa Pagpatay , Ang Rhimes mao ang labing namaligya nga tagsulat sa usa ka talagsaon nga memoir nga puno sa tambag sa kinabuhi. Samtang mahinuklugon ug kataw-anan nga nag-asoy sa iyang pagkabata ug pagbangon sa kalampusan, si Rhimes naghatag og mga tip sa pagkab-ot sa imong mga tumong (ilabi na kung ikaw, sama kaniya, usa ka introvert). Atong atubangon kini: Kini mao ang Shondaland, ug kita nagpuyo lamang niini-nga malipayon.
Amazonkinse. Himoa ang Imong Katre: Gagmayng Butang nga Makausab sa Imong Kinabuhi...Ug Tingali ang Kalibutan ni William H. McRaven
Busy ka, mao nga ang pag-usab sa imong tibuok kinabuhi lagmit wala sa mga kard karon. Mao nga among gipasalamatan ang simplistic nga pamaagi niini nga giya. Ang matag kapitulo naglatid sa usa ka tema sama sa Life's Not Fair, Drive On! ug Dili Gayud, Kanunay Moundang! (Mahimo ba nimo isulti nga kini gisulat sa usa ka Navy SEAL?) Kami ania dinhi tungod sa kakulang sa sugarcoating niini nga mga panid.
Amazon16. Ang Maliputon nga Arte sa Dili Paghatag usa ka F * ck: Usa ka Counterituitive nga Pamaagi sa Pagkinabuhi sa Maayong Kinabuhi ni Mark Manson
Ania ang tanan nga kinahanglan nimong masayran: Si Manson naghimo sa argumento, gipaluyohan sa akademikong panukiduki ug maayo nga panahon nga mga komedya sa tae, nga ang pagpauswag sa atong kinabuhi wala magdepende sa atong abilidad sa paghimo sa mga lemon ngadto sa limonada, apan sa pagkat-on sa tiyan sa mga lemon nga mas maayo. Ang mga tawo adunay sayup ug limitado. Si Manson, usa ka tagsulat sa pagtabang sa kaugalingon kansang mga libro nakabaligya labaw sa 13 milyon nga mga kopya, nagtambag kanamo nga mahibal-an ang among mga limitasyon ug dawaton kini, gipasabut sa Amazon synopsis. Ug ang sobra sa 4,000 ka mga tawo nga naghatag niini nga libro usa ka lima ka bituon nga pagrepaso naghunahuna nga siya adunay usa ka butang.
Amazon17. WALA KATAWHAN NI GLENNON DOYLE
Ang labing bag-o nga libro gikan sa labing namaligya nga tagsulat, mama ug mamumulong nga si Doyle parehas nga mga bahin nga suod nga memoir ug wake-up call. Kini ang istorya kung giunsa nahibal-an sa usa ka babaye nga ang usa ka responsable nga inahan dili usa nga hinay nga namatay alang sa iyang mga anak, apan usa nga nagpakita kanila kung giunsa ang hingpit nga pagkinabuhi. Nagsulat si Doyle bahin sa pag-navigate sa diborsyo, pagporma og bag-ong gisagol nga pamilya, ug pagkat-on nga mosalig sa among kaugalingon nga igo aron magbutang mga limitasyon ug ipagawas ang among labing tinuud, labing ihalas nga kaugalingon.
18. ASA KA PA, DIA KA ni Jon Kabat-Zinn
Kini nga makapalamdag nga libro sa panguna usa ka pasiuna sa pagkamahunahunaon. (Nga, kung imong mahinumduman, mao dako kaayog kaayohan .) Si Kabat-Zinn, usa ka propesor nga emeritus sa Unibersidad sa Massachusetts nga nagtuon sa Zen Buddhism ubos ni Thich Nhat Hanh, adunay paagi sa pagpayano sa komplikadong mga hilisgutan ngadto sa matunaw nga mga leksyon nga sayon nga aktuwal nga ilakip sa imong kinabuhi. (Wala'y gikinahanglan nga pagpamalandong sa usa ka oras.) Usa ka butang nga nagpabilin kanamo mao ang ideya sa dili pagbuhat, o pagtugot sa mga butang nga mahitabo sa paagi nga ilang buhaton.
Amazon19. PAGBANGON NGA KUSOG: SA UNSANG PAAGI ANG ABILIDAD SA PAG-RESET MAKABAG-O SA PAAGI SA ATONG PAGkinabuhi, PAGHIGUGMA, GINIKANAN UG PAGPANGULO NI BRENÉ BROWN
Sumala sa propesor sa panukiduki ug bantog nga mamumulong sa TED talk nga si Brené Brown, ang kapakyasan mahimo’g usa ka maayong butang. Sa iyang ikalima nga libro, gipasabut ni Brown nga ang pag-navigate sa lisud nga mga panahon sa atong kinabuhi mao ang kanunay nga nahibal-an naton kung kinsa kita.
baynte. F*CK FEELINGS NI MICHAEL I. BENNETT, M.D. UG SARAH BENNETT
Gisulat sa usa ka grupo sa amahan-anak nga babaye (si Michael usa ka psychiatrist ug si Sarah usa ka magsusulat sa komedya), kini nga praktikal nga giya sa tinuud labaw pa sa usa ka libro nga anti-self-help. Sa kataw-anan nga prosa, nangatarongan sila nga ang modernong mga paagi sa pag-atubang sa mga problema sa kinabuhi nagbutang ug dili realistiko nga pagpasiugda sa pagsulbad sa mga pagbati. Hinoon, ilang gisugyot nga ibutang ang pagbuhat og maayo kay sa maayo nga pagbati, ug dili tugotan ang negatibong mga emosyon nga makabalda kanimo gikan sa pagpuyo og maayong kinabuhi.
Amazonbaynte uno. Unsaon Pagdaog sa mga Higala ug Pag-impluwensya sa mga Tawo ni Dale Carnegie
Kini nga libro usa ka hit sukad kini unang gimantala niadtong 1936, ug ang mga tawo mao sa gihapon pagbasa niini. Kung nangita ka nga mahimong maalamon bahin sa imong mga interaksyon sa imong mga kauban sa trabaho, higala ug bisan mga silingan, ania si Carnegie aron motabang. Gikuha niya ang interpersonal nga mga estratehiya sa malampuson nga mga tawo sa tibuuk nga kasaysayan aron mahatagan ka mga tip nga makatabang kanimo nga magmalampuson sa trabaho (ug usab sa kinabuhi).
KAUBAN : Unsa ang Gipaabut nga Kaguol ug Giunsa Nimo Kini Pagsagubang? Nangutana Kami sa Usa ka Eksperto
