17 Mga Rason Ngano nga Kinahanglan Ka Moinom og Itom nga Kape

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 4 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 5 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 7 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 10 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Giawhag sa WHO ang mga nasud nga hunongon ang pagpamaligya sa mga nadakup nga buhi nga ihalas nga mga hayop sa merkado
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Sports Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang kape mao ang labi ka sikat ug labing gihigugma nga ilimnon gawas sa tsaa. Ang taas nga konsentrasyon sa mga antioxidant niini gihimo kini usa sa labing kaayo nga ilimnon ^[1] . Hisgotan niini nga artikulo ang mga kaayohan sa itom nga kape nga wala’y asukal.

Ang kape adunay sulud nga caffeine, usa ka natural nga stimulant nga nahibal-an nga makahatag kanimo daghang kusog ug makatabang kanimo nga magpabilin nga nagmata kung gikapoy ka ^[duha] .

Unsa ang Itom nga Kape?

Ang itom nga kape usa ka regular nga kape nga wala’y asukal, cream ug gatas. Kini nakapaayo sa tinuud nga lami ug lami sa mga nahugno nga kape sa kape. Ang itum nga kape naandan nga gihimo sa usa ka kolon, apan ang mga moderno nga kape nga tig-kape naggamit sa pagbubo nga pamaagi sa paghimo og itom nga kape.

Ang pagdugang asukar sa imong kape makadaot sa lawas tungod kay kini may kalabutan sa mga kondisyon sama sa diabetes ug sobra nga katambok ^[3] , ^[4] .

Nutritional Value sa Kape

Ang 100 ka gramo nga liso sa kape adunay sulud nga 520 kcal (kaloriya) nga kusog. Naglangkob usab kini

• 8.00 gramo nga protina
• 26.00 nga gramo total lipid (fat)
• 62.00 gramos nga karbohidrat
• 6.0 gramo nga kinatibuk-ang fiber sa pagdiyeta
• 52.00 gramo nga asukal
• 160 milligrams calcium
• 5.40 nga milligrams iron
• 150 milligrams sodium
• 200 nga IU bitamina A

epekto sa sibuyas sa buhok

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Itom nga Kape

1. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang pag-inom sa kape nga wala’y pagdugang asukal makapaminus sa mga kahigayunan sa sakit sa kasingkasing ug paghubag, sa ingon maminusan ang peligro sa sakit nga cardiovascular ^[5] . Gipakita ang mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa kape nagpaubos sa risgo sa stroke nga 20 porsyento ^[6] , ^[7] , ^[8] . Bisan pa, ang kape mahimong hinungdan sa gamay nga pagtaas sa presyon sa dugo, nga dili hinungdan sa problema.

mga ehersisyo aron makunhuran ang tambok sa kamot

2. Nagpasiugda pagkawala sa timbang

Ang pagkonsumo sa walay kape nga kape makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok pinaagi sa pagdugang sa metabolismo sa lawas. Ang caffeine napamatud-an nga makatabang sa proseso sa pagsunog sa tambok ug gipakita nga dugangan ang rate sa metaboliko nga 3 hangtod 11 porsyento ^[9] . Gipakita sa usa ka pagtuon ang kaepektibo sa caffeine sa proseso sa pagsunog sa tambok hangtod sa 10 porsyento sa mga sobra katambok ug 29 porsyento sa mga tawo nga maniwang. ^[10] .

3. Nagpaayo sa memorya

Ang usa pa nga kaayohan sa pag-inom sa dili matam-is nga kape mao nga makatabang kini sa pagpaayo sa pag-andar sa memorya pinaagi sa pagtabang sa utok nga magpadayon nga aktibo. Gipalihok niini ang mga ugat sa utok ug gipaminusan ang mga kahigayunan sa Alzheimer's disease ug dementia. Gipakita ang mga pagtuon nga ang pag-inom og kape makapaubus sa Alzheimer's disease hangtod sa 65 porsyento ^[onse] , ^[12] .

4. Maminusan ang risgo sa diabetes

Ang pag-inom sa kape nga adunay asukal nagdugang sa risgo sa diabetes, labi na ang type 2 nga diabetes. Nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang mga tawo nga nagainom itom nga kape nga wala’y asukal adunay 23 hangtod 50 porsyento nga mas ubos ang peligro nga makuha kini nga sakit ^[13] , ^[14] , ^[kinse] . Kinahanglan usab nga likayan sa mga tawong diabeteson ang kape nga puno sa asukal tungod kay dili sila makatago og igo nga insulin, ug ang pag-inom sa kape nga adunay asukal hinungdan sa pagtapok sa asukal sa dugo.

5. Gipaubos ang peligro sa sakit nga Parkinson

Pinauyon sa propesor nga Achmad Subagio sa Research Institute sa University of Jember, ang pag-inom itom nga kape kaduha sa usa ka adlaw makalikay sa peligro sa sakit nga Parkinson tungod kay gipataas sa caffeine ang lebel sa dopamine sa lawas. Ang sakit nga Parkinson nakaapekto sa mga selyula sa nerbiyos sa utok nga naghimo og dopamine, usa ka neurotransmitter nga responsable sa pagbalhin sa mga signal taliwala sa mga nerve cells sa utok.

Mao nga, ang pag-inom sa wala’y suka nga kape makapaminus sa peligro sa sakit nga Parkinson og 32 hangtod 60 porsyento ^[16] , ^[17] .

6. Nakig-away sa depression

Ang mga babaye nga nakainom labi pa sa 4 ka tasa nga kape kada adlaw, adunay 20 porsyento nga mas ubos nga peligro nga mahimong magul-anon. Ang hinungdan nga ang caffeine, usa ka natural nga stimulant nga makapadasig sa sentral nga gikulbaan nga sistema ug nagdugang ang lebel sa dopamine ^[18] . Ang pagdugang sa lebel sa dopamine gikuha ang mga simtomas sa kasubo ug kabalaka ^[19] . Ug tungod niini nga mga tawo dili kaayo naghikog ^[baynte] .

maskara sa buhok sa aloe vera ug lana sa oliba

7. Giwagtang ang mga hilo gikan sa atay

Nailhan usab ang itum nga kape aron limpyohan ang atay pinaagi sa pagwagtang sa mga hilo ug bakterya gikan sa lawas pinaagi sa ihi. Ang pagtubo sa mga hilo sa atay mahimong mosangput sa kadaot sa atay. Nahibal-an usab nga mapugngan ang cirrhosis sa atay ug ipaubos ang peligro nga hangtod sa 80 porsyento ^{[baynte uno]} , ^[22] . Ingon kadugangan, ang caffeine diuretic nga tungod niana gusto nimo kanunay nga mangihi.

8. Dato sa mga antioxidant

Ang kape daghan sa mga antioxidant kumpara sa ubang mga prutas ug utanon ^{[2. 3]} . Ang punoan nga gigikanan sa mga antioxidant naggikan sa mga beans sa kape ug giingon sa mga syentista nga adunay gibanabana nga 1,000 nga mga antioxidant sa wala maproseso nga mga liso sa kape ug sa panahon sa proseso sa pag-litson, gatusan pa nga mga naugmad ^[24] .

9. Naghimo kanimo nga mas maalam

Ang caaffeine usa ka natural stimulant nga molihok sa imong utok pinaagi sa pag-ali sa mga epekto sa adenosine, usa ka makapugong nga neurotransmitter ^[25] . Kini nagdugang sa neuronal firing sa utok ug nagpagawas sa ubang mga neurotransmitter sama sa norepinephrine ug dopamine nga makapaayo sa mood, makaminus sa stress, nagdugang sa pagbantay ug oras sa reaksyon ug kinatibuk-ang pag-andar sa utok ^[26] .

10. Gipaubos ang risgo sa kanser

Mapugngan sa itom nga kape ang peligro sa kanser sa atay ug colon. Ang pag-inom sa itom nga kape makapaminus sa risgo sa kanser sa atay og 40 porsyento ^[27] . Ang usa pa nga pagtuon nakit-an usab nga ang mga tawo nga nag-inom 4-5 tasa nga kape kada adlaw adunay usa ka pagkunhod sa risgo sa kanser sa colon sa 15 porsyento ^[28] . Nahibal-an usab ang pagkonsumo sa kape nga makaminusan ang risgo sa kanser sa panit.

11. Gipalambo ang paghimo sa pag-ehersisyo

Ang pag-inom sa itom nga kape sa buntag nagdugang sa lebel sa epinephrine (adrenaline) sa dugo nga diin makapataas sa imong pisikal nga paghimo og 11 hangtod 12 porsyento ^[29] , ^[30] . Kini tungod sa sulud sa caffeine nga makatabang sa pagkahugno ug metabolismo sa tambok nga gamiton ingon gasolina. Ang caffeine usab nagpaubos sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo.

12. Naglikay sa gout

Mahitabo ang gout kung adunay pagtapok nga uric acid sa dugo. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom usa hangtod tulo ka tasa nga kape kada adlaw nagpaubus sa peligro sa gout nga 8 porsyento, ang pag-inom upat hangtod lima ka tasa nga gipaubus sa peligro sa gout nga 40 porsyento ug ang pag-inom og unom ka tasa sa usa ka adlaw adunay 60 porsyento nga gipamub-an ang peligro. ^[31] .

13. Naghimo kusog sa DNA

Pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa European Journal of Nutrisyon, ang mga indibidwal nga moinom og kape adunay labi ka kusug nga DNA tungod kay gipaubos ang lebel sa spontaneous DNA strand break sa mga puti nga selyula sa dugo ^[32] .

14. Gipanalipdan ang ngipon

Nakit-an sa mga tigdukiduki sa Brazil nga gipatay sa itom nga kape ang mga bakterya sa ngipon ug ang pagdugang asukal sa kape nagpaubos sa benepisyo. Gipugngan niini ang mga dental caries ug nahibal-an nga mapugngan ang periodontal disease ^[33] .

15. Makapugong sa kadaot sa retina

Ang laing kaayohan sa pag-inom sa itum nga kape mao kini ang makatabang aron malikayan ang pagkadaut sa panan-aw nga mahitabo tungod sa stress sa oxidative. Ang pagkaanaa sa chlorogenic acid (CLA), usa ka kusug nga antioxidant nga makit-an sa kape sa kape, makapugong sa kadaot sa retina ^{[3. 4]} .

16. Nagdugang sa taas nga kinabuhi

Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang mga kababayen-an nga mokaon sa kape adunay mas ubos nga peligro nga mamatay tungod sa sakit sa kasingkasing, cancer, ug uban pa. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga inum sa kape adunay gamay nga peligro sa ahat nga pagkamatay gikan sa mga sakit sama sa diabetes, cancer ug sakit sa kasingkasing ^[35] .

17. Gipugngan ang daghang sclerosis

Ang Multiple sclerosis usa ka sakit nga gitugotan sa immune system nga atakehon ang sentral nga sistema sa nerbiyos. Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom og upat ka tasa nga kape sa usa ka adlaw mahimong makapanalipod sa usa gikan sa daghang mga sclerosis ^[36] .

natural nga paagi sa pagkuha sa bugas-bugas

Mga Epekto sa Daplin sa Itom nga Kape

Ingon nga ang kape adunay sulud nga caffeine, ang sobra nga pagkonsumo mahimo nga hinungdan sa nerbiyos, dili makapahulay, dili pagkatulog, kasukaon, pagsamok sa tiyan, pagdugang sa kasingkasing ug gikusgon sa pagginhawa.

Unsaon Paghimo Itum nga Kape

• Sa usa ka grinder sa kape, galinga ang lab-as nga mga beans sa kape.
• Pabukala ang usa ka tasa nga tubig sa usa ka takure.
• Ibutang ang salaan sa tasa ug idugang ang ground coffee niini.
• Ibubo ang linuto nga tubig nga hinay sa yuta nga kape.
• Kuhaa ang salaan ug pahalipay sa imong itom nga kape

Unsa ang Labing Maayo nga Oras sa Pag-inom sa Itom nga Kape?

Girekomenda nga mag-inom itom nga kape kaduha sa usa ka adlaw - kausa sa buntag taliwala sa alas-10 sa buntag hangtod sa udto ug usab taliwala sa alas-2 sa hapon hangtod alas-5 sa hapon.

1. [1]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Ang mga pag-inom sa Antioxidant sa Kape, Alak, ug Mga Gulay Gikaylabotan sa Plasma Carotenoids sa mga Tawo. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (3), 562-567.
2. [duha]Ferré, S. (2016). Ang mga mekanismo sa psychostimulant nga mga epekto sa caffeine: mga implikasyon alang sa mga sakit nga gigamit nga tambal. Psychopharmacology, 233 (10), 1963-1979.
3. [3]Tappy, L., & Lê, K.-A. (2015). Mga Epekto sa Panglawas sa Fructose ug Fructose-Adunay Kaloriko nga mga Sweeteners: Asa Kita Magbarug 10 Mga Tuig Pagkahuman sa Pasiuna nga Mga Sirit sa Sirit Mga Kasamtangang Mga Report sa Diabetes, 15 (8).
4. [4]Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Mga sugars ug dental caries. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 78 (4), 881S – 892S.
5. [5]Johnson, R. K., Appel, L. J., Brands, M., Howard, B. V., Lefevre, M.,… Lustig, R. H. (2009). Mga Pagkaon sa Pagkaon sa Pandiyeta ug Panglawas sa Cardiovascular: Usa ka Pamahayag sa Siyensya Gikan sa American Heart Association. Paglibot, 120 (11), 1011-1020.
6. [6]Kokubo, Y., Iso, H., Saito, I., Yamagishi, K., Yatsuya, H., Ishihara, J.,… Tsugane, S. (2013). Ang Epekto sa Pagkonsumo sa Green Tea ug Kape sa Gipamubu nga Peligro sa Stroke Incidence sa populasyon sa Hapon: Ang Japan Public Health Center-Base Study Cohort. Stroke, 44 (5), 1369–1374.
7. [7]Larsson, S. C., & Orsini, N. (2011). Pag-ut-ut sa Kape ug Peligro sa Stroke: Usa ka Dose-Response Meta-Pagtuki sa Mga Pagtuon sa umaabot. American Journal of Epidemiology, 174 (9), 993-11001.
8. [8]Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L., & Madsen, J. (1990). Caffeine: usa ka double-blind, placebo-kontrol nga pagtuon sa thermogeniko, metaboliko, ug mga epekto sa kasingkasing sa mga himsog nga boluntaryo. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 51 (5), 759-767.
9. [9]Dulloo, A. G., Geissler, C. A., Horton, T., Collins, A., & Miller, D. S. (1989). Kasagaran nga pag-konsumo sa caffeine: impluwensya sa thermogenesis ug adlaw-adlaw nga paggasto sa kusog sa maniwang ug postobese nga mga tawo nga nagboluntaryo. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 49 (1), 44-50.
10. [10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B.,… Tappy, L. (2004). Mga epekto sa metaboliko sa caffeine sa mga tawo: oksihenasyon sa lipid o wala’y pulos nga pagbisikleta? Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 79 (1), 40-46.
11. [onse]Maia, L., & de Mendonca, A. (2002). Nakapanalipod ba ang pag-inom sa caffeine gikan sa Alzheimer’s disease? European Journal of Neurology, 9 (4), 377–382.
12. [12]Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Pag-inom sa Caffeine ug Dementia: Sistema nga Pagsusi ug Pagtuki sa Meta. Journal sa Alzheimer's Disease, 20 (s1), S187 – S204.
13. [13]Van Dieren, S., Uiterwaal, C. S. P. M., van der Schouw, Y. T., van der A, D. L., Boer, J. M. A., Spijkerman, A.,… Beulens, J. W. J. (2009). Pag-inom sa kape ug tsaa ug peligro sa tipo nga 2 nga diabetes. Diabetologia, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]Odegaard, A. O., Pereira, M. A., Koh, W.-P., Arakawa, K., Lee, H.-P., & Yu, M. C. (2008). Kape, tsaa, ug insidente tipo nga 2 nga diabetes: ang Pagtuon sa Pangkalusugan sa Tsino sa Singapore. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 88 (4), 979-985.
15. [kinse]Zhang, Y., Lee, E. T., Cowan, L. D., Fabsitz, R. R., & Howard, B. V. (2011). Ang pagkonsumo sa kape ug ang insidente sa tipo nga 2 nga diabetes sa mga kalalakin-an ug kababayen-an nga adunay normal nga pagtugot sa glucose: The Strong Heart Study. Nutrisyon, Metabolism ug Mga Sakit sa Cardiovascular, 21 (6), 418-423.
16. [16]Hu, G., Bidel, S., Jousilahti, P., Antikainen, R., & Tuomilehto, J. (2007). Pag-inom sa kape ug tsaa ug ang peligro sa sakit nga Parkinson. Mga Kalainan sa Paglihok, 22 (15), 2242-2248.
17. [17]Ross, G. W., Abbott, R. D., Petrovitch, H., Morens, D. M., Grandinetti, A., Tung, K. H., ... & Popper, J. S. (2000). Ang asosasyon sa pagkuha sa kape ug caffeine nga adunay peligro sa sakit nga Parkinson. Jama, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]Lucas, M. (2011). Kape, Caffeine, ug Peligro sa Depresyon sa mga Kababayen-an. Archives of Internal Medicine, 171 (17), 1571.
19. [19]Asociación RUVID. (2013, Enero 10). Gikontrol sa Dopamine ang kadasig sa paglihok, gipakita sa pagtuon. SiyensyaKadlaw-adlaw. Gikuha Enero 16, 2019 gikan sa www.sciencingaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [baynte]Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speizer, F. E. (1996). Usa ka umaabot nga pagtuon sa pag-inom sa kape ug paghikog sa mga babaye. Mga arkibo sa Internal Medicine, 156 (5), 521-525.
21. [baynte uno]Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Kape, Cirrhosis, ug Transaminase Enzymes. Archives of Internal Medicine, 166 (11), 1190.
22. [22]Corrao, G., Zambon, A., Bagnardi, V., D'Amicis, A., & Klatsky, A. (2001). Kape, Caffeine, ug ang Peligro sa Liver Cirrhosis. Mga Annals of Epidemiology, 11 (7), 458-465.
23. [2. 3]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Ang mga pag-inom sa mga Antioxidant sa Kape, Alak, ug Mga Gulay Gikonekta sa Plasma Carotenoids sa mga Tawo. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (3), 562-567.
24. [24]Yashin, A., Yashin, Y., Wang, J. Y., & Nemzer, B. (2013). Antioxidant ug Antiradical nga kalihokan sa Kape. Mga Antioxidant (Basel, Switzerland), 2 (4), 230-45.
25. [25]Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, Adenosine Receptors ug ang Mga Lihok sa Caffeine. Pharmacology & Toxicology, 76 (2), 93-101.
26. [26]Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). Ang hiniusa nga mga epekto sa L-theanine ug caffeine sa panghunahuna nga nahimo ug kahimtang. Nutritional Neuroscience, 11 (4), 193-198.
27. [27]Larsson, S. C., & Wolk, A. (2007). Pagkonsumo sa Kape ug Peligro sa Kanser sa Atay: Usa ka Pagsusi sa Meta. Gastroenterology, 132 (5), 1740-1745.
28. [28]Sinha, R., Cross, A. J., Daniel, C. R., Graubard, B. I., Wu, J. W., Hollenbeck, A. R.,… Freedman, N. D. (2012). Ang pag-inom ug kape nga wala nakainom sa kape ug tsaa ug peligro nga adunay kolor nga kanser sa usa ka dako nga umaabot nga pagtuon. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 96 (2), 374–381.
29. [29]Anderson, D. E., & Hickey, M. S. (1994). Mga epekto sa caffeine sa mga tubag nga metabolic ug catecholamine sa pag-ehersisyo sa 5 ug 28 degree C. Medisina ug syensya sa sports ug ehersisyo, 26 (4), 453-458.
30. [30]Doherty, M., & Smith, P. M. (2005). Mga sangputanan sa pag-ingnon sa caffeine sa pagmarka sa nakita nga kusog sa panahon ug pagkahuman sa ehersisyo: usa ka meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 15 (2), 69-78.
31. [31]Choi, H. K., Willett, W., & Curhan, G. (2007). Pagkonsumo sa kape ug peligro sa insidente nga gout sa mga lalaki: Usa ka umaabot nga pagtuon. Arthritis & Rheumatism, 56 (6), 2049–2055.
32. [32]Bakuradze, T., Lang, R., Hofmann, T., Eisenbrand, G., Schipp, D., Galan, J., & Richling, E. (2014). Ang pagkonsumo sa usa ka ngitngit nga litson nga kape nagpakunhod sa lebel sa mga spontaneous DNA strand break: usa ka sulud nga kontrolado nga pagsulay. European Journal of Nutrisyon, 54 (1), 149-156.
33. [33]Anila Namboodiripad, P., & Kori, S. (2009). Makapugong ba ang kape sa mga caries ?. Journal sa konserbatibo nga ngipon sa ngipon: JCD, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]Jang, H., Ahn, H. R., Jo, H., Kim, K.-A., Lee, E. H., Lee, K. W.,… Lee, C. Y. (2013). Gipugngan sa Chlorogenic Acid ug Coffee ang Hypoxia-Induced Retinal Degeneration. Journal sa Chemical sa Pang-agrikultura ug Pagkaon, 62 (1), 182–191.
35. [35]Lopez-Garcia, E. (2008). Ang Relasyon sa Pagkonsumo sa Kape sa Pagkamortal. Mga Annals sa Internal Medicine, 148 (12), 904.
36. [36]Hedström, A. K., Mowry, E. M., Gianfrancesco, M. A., Shao, X., Schaefer, C. A., Shen, L., ... & Alfredsson, L. (2016). Ang taas nga konsumo sa kape adunay kalabotan sa pagkunhod sa daghang sangputanan sa peligro sa sclerosis gikan sa duha nga independente nga pagtuon. J Neurol Neurosurg Psychiatry, 87 (5), 454-460.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site