Ang paghatsing, pag-ubo, ang kinatibuk-ang gabon sa utok nga naghimo sa matag gagmay nga butang nga ingon labi ka lisud… Ang mga sip-on mao ang labing grabe. Sa hayag nga bahin, naa na nimo ang matag pasangil nga magpabilin sa imong komportable nga mga PJ sa tibuok adlaw, pagpatuyang Bridgerton ug hawod. Dinhi, 12 ka mga butang nga makapaayo kanimo karon.
Baynte201. Inom ug daghang tubig. Heck, ubos a tibuok galon sa mga butang kon mahimo—idugang ang lemon ug mint kon kana makatabang kanimo sa pagpadayon niini. Sigurado, kinahanglan nimo nga mangihi matag duha ka minuto, apan naa ka sa balay, busa hunahunaa kini nga imong usa ka porma sa (gaan) nga ehersisyo.
2. Higop og apple cider vinegar. Idugang ang usa ka kutsara sa mga butang sa usa sa imong mga tasa sa tubig. Dili kini maayo nga lami, apan kini makatabang sa paghawan sa pipila nga mucus.
Baona/Getty Images3. Pagbaton ug dugang nga pagkatulog. Ang mga kagaw nga hinungdan sa sip-on ug trangkaso anaa bisan asa. Ang imong labing maayo nga linya sa depensa-gawas sa labi ka mabinantayon bahin sa paghugas sa imong mga kamot ug pag-inom og OTC med aron mabatukan ang mga dili maayo nga mga simtomas, sama sa Mucinex Nightshift Cold & Flu alang sa paghupay sa kagabhion gikan sa siyam ka mga sintomas sa sip-on ug trangkaso—ang pagkuha og pipila ka dugang nga oras sa pagkatulog matag gabii aron ang imong lawas mas makahimo sa pagpakig-away sa mga virus.
4. Pagrelaks sa pipila ka mga honi. Mas maayo pa, pagdagan og init nga kaligoanan, pagsindi og pipila ka kandila ug sipa balik sa makapahupay nga soundtrack. Ang alisngaw gikan sa mainit nga tubig molimpyo usab sa imong congestion.
5. Atangi ang tanang salida. Unsa ang mas maayo nga oras kaysa sa kung ikaw natanggong sa higdaanan? Ang pipila ka nindot nga mga flick (ug kataw-anan) gikinahanglan kung gibati nimo ang panahon.
Baynte206. Ug basaha ang tanang libro. Kung gibati nimo nga natunaw ang imong utok gikan sa sesh sa sine sa marathon, pagpahulay sa pagbasa.
7. Mag-stock sa mga sabaw. Makapahupay sila sa garas nga tutunlan ug makatabang sa paghubas sa barado nga ilong. (Kini nga mga resipe dili moubos sa 20 ka minuto aron mahimo.)
Baynte208. Pagplano og biyahe. Gamita kini nga downtime aron magsugod sa pagplano og usa ka makalingaw nga pagbakasyon nga buhaton kung maayo ang imong gibati. Tingali sa usa ka lugar nga init ug tropikal?
9. Pop ug zinc. Samtang dili kini makapugong sa sip-on, gipakita sa mga pagtuon nga kini makatabang sa pagpamubo sa gidugayon sa usa.
10. Pagkuha ug ubo suppressant. Laing butang nga nagpugong kanimo sa gabii? Kanang grabe nga ubo. Sulayi ang Mucinex DM alang sa 12 ka oras nga kahupayan gikan sa basa ug uga nga ubo. Ug hinumdomi: Kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor kung grabe ang imong mga sintomas.
Baynte2011. Hawani ang imong hunahuna. Sulayi ang pipila ka minuto nga pagpamalandong ug pag-inat. Dili lamang kini maayo nga bation pagkahuman sa tanan nga paglingkod ug paghigda, apan makatabang usab kini kanimo nga kalmado ang nagkadako nga kabalaka nga imong gibati bahin sa pagkawala sa trabaho.
12. Pagbuto og humidifier. Hunahunaa kini nga imong labing suod nga higala sa sunod nga mga adlaw. Bisan asa ka moadto, kini moadto. Ang sobra nga kaumog sa hangin makapasayon sa pagginhawa—ug mas humok ang imong panit .
13. Tabuni ang kapula. Kung mogawas ka na usab sa gawas, tapik og gamay nga concealer sa imong ilong aron matabunan ang kamatuoran nga nakaagi ka og pito ka kahon sa mga tisyusa tulo ka adlaw.
