Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mga katuyoan sa nutrisyon alang sa mga diabetiko lahi sa mga himsog nga indibidwal. Sa higayon nga madayagnos ang usa ka tawo nga adunay diabetes, kinahanglan sila mahimong usa ka picky eater sa nahibilin mong kinabuhi. Aron mapauswag ang usa ka makapahimsog nga sundanan sa pagdiyeta nga naglangkob sa tanan nga mga micronutrient, kinahanglan nga piho sa mga diabetes ang matag pagkaon nga ilang nangaon. [1]
Ang usa ka maayong pagkabalanse nga pagkaon nagpaubus sa peligro sa mga komplikasyon nga adunay kalabotan sa diabetes. Nakatabang kini sa pagpaayo sa ilang kalidad sa kinabuhi ug pagdumala sa ilang mga simtomas. Ang dili maayo nga pagpili sa pagkaon makapataas ra sa peligro sa ubang mga sakit sama sa mga problema sa kasingkasing. Tan-awa ang mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa mga diabetic alang sa usa ka himsog nga kinabuhi.
1. Patatas
Ang patatas taas og starch ug adunay taas nga glycemic index. Sama sa nahibal-an naton, ang mga pagkaon nga taas sa glycemic index nalambigit sa peligro sa diabetes, ang daghang konsumo sa patatas mahimong hinungdan sa diabetes o may kalabutan nga mga komplikasyon. Ingon usab, ang mga patatas naa sa ilawom sa mga starchy nga utanon hinungdan nga kini wala iapil gikan sa diyeta nga diyabetes. [duha]
pagputol sa layer alang sa taas nga buhok
2. Mais
Kasagaran giisip ang mga mais nga usa ka matam-is nga utanon. Bisan kung kini dato sa bitamina, mineral ug fiber sa pagdiyeta, mahimo’g madugangan ang lebel sa glucose kung mangaut-ut sa daghang kantidad. Ang pagkonsumo sa taas nga fructose mais syrup mahimong mosangpot sa diabetes.
unsaon paghimo sa alkaline nga tubig
3. Plantain
Ang mga plantain sakop sa pamilya sa saging nga adunay daghang mga hinungdan nga sustansya. Bisan kung gamay ang asukal, sila mga starchier nga mahimong makatampo sa peligro sa diabetes. Makatabang ang mga plantain sa pagdumala sa diabetes apan ang ilang kadaghan mahimo’g adunay usa ka hypoglycemic nga epekto.
4. Labing giproseso nga puti nga mga harina
Ang mga puti nga harina nga giproseso og maayo adunay sulud nga mga giproseso nga carbs nga mahimong makahatag kusog nga kusog apan dili kaayo nutrisyon tungod sa daghang pagproseso. Ang mga linuto nga linuto sama sa mga cake ug muffin nga hinimo sa puti nga mga harina kinahanglan likayan kung adunay diabetes. [3]
5. Puti nga bugas
Ang mga puti nga lugas sama sa puti nga tinapay ug puting pasta taas sa starch. Bisan kung ang tanan nga mga lugas starchy apan ang mga puti nga lugas adunay daghang bahin niini kung ikumpara sa tibuuk nga mga lugas. Ang mga diabetes kinahanglan nga ibalhin sa daghang produkto nga pagkaon nga puno sa fiber alang sa pagdumala sa diabetes. [4]
6. Mga produkto nga karne
Ang mga protina hinungdanon alang sa pagtubo ug paglambo sa lawas. Ang pila nga mga produkto nga karne sama sa karne sa baka, karnero ug pantalan daghang protina apan mahimo’g hinungdan sa diabetes kung masunog ang labi ka taas nga proporsyon Bisan pa, ang gamay nga konsumo niini nalambigit usab sa peligro sa diabetes. Pag-ut-ut ang mga protina gikan sa gigikanan sa tanum sama sa beans, nut ug lentil.
7. Mga tibuuk nga tambok nga produkto
Ang mga produkto sa gatas adunay daghang calcium ug bitamina. Bisan pa, ang mga tibuuk nga tambok nga produkto sama sa full-fat yoghurt, tibuuk nga gatas, keso nga adunay daghang tambok ug gipatam-is nga curd mahimo nga madugangan ang lebel sa glucose ug peligro sa mga sakit sa kasingkasing tungod sa taas nga lebel sa lactose. [5]
8. Mga duga sa prutas
Ang mga prutas usa ka hinungdanon nga bahin sa pagdiyeta sa diabetes, apan ang mga fruit juice nga gihimo gikan sa mga prutas mahimo’g makapataas sa lebel sa glucose sa dugo. Kung ang mga prutas nahimo’g juice, naguba ang fiber niini. Ingon usab, ang gidugang nga asukal mahimong makadaot sa mga diabetic. [6]
makatabang ba ang suryanamaskar sa pagkawala sa timbang
9. Mga de lata ug adobo nga pagkaon
Ang mga de-lata ug adobo nga pagkaon taas og ihap sa sodium nga mahimong magdugang sa peligro sa taas nga presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes. Kini nga mga pagkaon kinahanglan likayan ug usab, ang pag-inom og asin sa mga pagkaon kinahanglan maminusan.
10. saturated ug trans fats
Ang mga pagkaon sama sa mantikilya, french fries, potato chips, burger, pizza, mayonnaise ug uban pa adunay sulud nga saturated ug trans fats nga adunay kalabutan sa pagdugang risgo sa mga sakit sa kasingkasing, usa ka komplikasyon sa diabetes.
11. Mga ilimnon nga kusog
Ang mga inum nga enerhiya nga nakabase sa merkado adunay sulud nga artipisyal nga mga sweeteners ug caffeine sa usa ka taas nga katimbangan nga mahimo nga pagtaas sa lebel sa insulin sa dugay nga oras pagkahuman sa ilang konsumo. Paglikay sa konsumo niini aron madumala ang diabetes.
unsay buhaton para sa dark circles
12. Mga uga nga prutas
Ang mga uga nga prutas sama sa mga pasas, prun, igos ug uga nga berry dato nga gigikanan sa mga antioxidant nga adunay daghang benepisyo sa kahimsog. Bisan pa, adunay sulud kini nga natural nga asukal ug daghang kaloriya. Mahimo nila mapataas ang lebel sa glucose sa lawas kung mangaut-ut sa daghang kantidad.
unsaon pagpakunhod sa tambok sa bukton nga walay mga gibug-aton
Kasagaran nga mga FAQ
1. Unsa nga mga prutas ang kinahanglan likayan sa mga diabetes?
Kinahanglan likayan sa mga diabetes ang mga prutas nga daghang glycemic index sama sa hinog nga saging ug mangga. Kinahanglan usab nila likayan ang mga duga sa prutas ug mga uga nga porma sa mga prutas tungod kay puno kini sa usa ka konsentrado nga porma sa asukal.
2. Unsang mga utanon ang dili maayo sa mga diabetes?
Ang mga starchy nga utanon nga sagad motubo ilalom sa yuta mahimo’g madugangan ang peligro sa diabetes o komplikado ang mga simtomas niini. Nag-upod sila mga utanon sama sa patatas ug yam.
3. Makakaon ba og saging ang mga diabetes?
Ang dili hinog ug berde nga saging gamay ang kaloriya ug sulud sa asukal. Mahimo nga luwas kan-on kini sa mga diabeteson nga wala’y pagsulud sa lebel sa glucose. Bisan pa, kung hinog na ang mga saging, modaghan ang ilang sulud nga asukal nga mahimong mosaka ang lebel sa glucose kung mahurot sa daghang kantidad.
