Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ania na ang ting-init ug panahon na nga magdala pipila nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi sama sa pagkaon sa mga pagkaon nga magpadayon nga hydrated ang imong lawas ug magpraktis usa ka regimen sa ehersisyo nga makatabang kanimo nga himsog ug himsog sa labi ka init nga bulan.
Ang naglagiting nga kainit sa ting-init nagdala daghang mga sakit sama sa heat stroke, sunburn, pagkauga sa lawas, sakit sa ulo, init nga pantal, ug uban pa. Aron maminusan ang peligro nga makuha kini nga mga sakit sa ting-init hinungdanon nga magpadayon nga himsog.
Niini ang pipila ka mga tip aron magpadayon nga himsog sa ting-init.
1. Kaon og himsog ug magaan nga pagkaon
Kaon og magaan ug himsog nga pagkaon sa panahon sa ting-init. Paglikay nga adunay dato ug bug-at nga pagkaon nga adunay sulud nga sobra nga tambok ug yano nga mga carbohydrates tungod kay nagdugang ang kainit sa lawas. Pagpili alang sa mga seasonal nga lab-as nga prutas ug utanon nga adunay daghang sulud sa tubig sama sa pakwan, mga prutas sa sitrus, kamatis, yogurt, pepino, ubp. [1] .
2. Pag-inom daghang tubig
Ang grabe nga kainit ug singot sa panahon sa init nga mga bulan sa ting-init mahimong mobati nga nawad-an ka tubig sa tubig. Padayon nga hydrated ang imong lawas pinaagi sa pag-inom sa tubig sa lubi, iced tea ug lab-as nga fruit juice. Kung mogawas ka sa balay, pagdala usa ka botelya sa tubig. Ingon usab, kung ikaw nag-ehersisyo, pahulay us aka matag ehersisyo ug hydrate ang imong lawas.
3. Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa adlaw
Ang naglagiting nga kainit naghatag daghang mga problema sa kahimsog. Aron mapadayon ang himsog nga panit ug malikayan ang sunog nga pagbutang usa ka sunscreen nga adunay SPF 30, SPF 40 o SPF 50 sumala sa imong klase sa panit ug magsul-ob og sunglass aron mapanalipdan ang imong mga mata gikan sa masilaw nga silaw sa adlaw samtang mogawas ka [duha] .
4. Pagpahulay og maayo
Taas ug makakapoy ang mga adlaw sa ting-init, kinahanglan nga magpahuway ka aron malikayan ang imong pagkaluya. Tulog nga regular sa gabii sa 7 hangtod 9 ka oras tungod kay ang dili regular nga pagkatulog mahimong mobiya sa imong lawas nga gibati nga maluya ug gikapoy.
unsaon pagtangtang sa blackheads nga permanente
5. Limitahi ang pag-inom sa alkohol ug caffeine
Ang alkohol, mga inum nga caffeine sama sa tsaa ug kape ug mga inumon nga ilimnon mahimong makawala sa imong lawas nga gibati og pagkauga sa tubig. Pagminus sa pag-inom sa alkohol ug pag-inom sa mga caffeine nga ilimnon sa panahon sa init nga bulan. Hinuon, pangitaa ang makarepresko nga mga mocktail sama sa mangga ug banana smoothie ug smoothie sa pinya nga lychee aron magpadayon nga cool ug hydrated ang imong lawas.
6. Paglikay sa pagkaon sa gawas
Paglikay nga mokaon gikan sa mga tindahan sa pagkaon sa daplin sa dalan panahon sa ting-init tungod kay ang pagkaon mahimong mahugawan ug mahimong mosangput sa mga sakit nga dala sa pagkaon. Ang hinungdan nga nagdako ang mga sakit nga dala sa pagkaon sa mga bulan sa ting-init tungod kay ang bakterya mas dali nga modaghan sa labi ka mainit nga panahon.
7. Adunay mga suplemento sa nutrisyon
Ayaw palabya ang mga suplemento sa nutrisyon nga gireseta sa imong doktor tungod kay makatabang kini nga himsog ang imong lawas ug malikayan ang lainlaing mga lahi sa sakit.
8. Pag-ehersisyo
Ang pag-ehersisyo sa panahon sa ting-init makapabati kanimo nga dili komportable tungod sa hilabihang kainit ug singot. Sulayi ang pagbuhat og ehersisyo sa buntag aron malikayan ang sobrang pagbulad sa adlaw. Kung nagplano ka nga maglakaw-lakaw, modagan o magbisikleta, buhata kini sa buntag o sa gabii kung ang mga sinag sa adlaw dili kaayo mabangis sa panit.
9. Pag-load sa mga berry
Ang mga berry sama sa mga strawberry, blueberry ug blackberry adunahan sa kusug nga mga antioxidant nga makatabang sa pagpalig-on sa imong immune system, pagpaayo sa kahimsog sa panit ug makatabang nga mapugngan ang lainlaing mga sakit.
10. Pagpraktis og maayong kalimpyo
Hinungdanon nga magbansay sa maayong pamatasan sa kahinlo sa panahon sa ting-init sama sa kanunay nga paghugas sa imong mga kamot, pagkuha adlaw-adlaw nga ulan, paghugas sa imong nawong ug paghugas sa imong mga bedheet ug mga kaso sa unlan.
Kasagaran nga mga FAQ
1. Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingon sa ting-init?
SA . Pag-inom daghang tubig, pagsul-ob mga sinina nga dili pantas, pagpadayon sa maayong pamatasan sa kahinlo, paglikay sa mga pagkaon nga halang ug pagkaon magaan nga pagkaon.
turmeric ug lemon para sa nawong
2. Giunsa man kami magpadayon nga himsog sa ting-init sa India?
SA . Paglikay sa mga pagkaon nga nagpainit sa imong lawas, gikaon ang imong pagkaon sa hustong oras, likayi ang pagbuhat og kusog nga pag-ehersisyo ug pag-ut-ut ang daghang mga prutas ug utanon nga adunay daghang sulud sa tubig.
3. Unsa man ang kinahanglan nga gikaon aron mabugnaw ang lawas sa ting-init?
SA . Pag-ut-ut ang pakwan, pipino, curd, lubi nga tubig, berde nga dahon nga mga utanon, sibuyas, melon, dahon sa mint ug celery.
