Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kada tuig sa Enero 24, gisaulog ang National Girl Day Day aron ipasiugda ang mga diskriminasyon ug pagkaparehas nga nakabase sa gender sa mga batang babaye sa sosyedad nga India ug aron mapauswag ang kaamgohan nga mabag-o ang pamatasan ngadto kanila nga gisundan sa paghatag kanila suporta ug mga higayon.
Lakip sa daghang mga isyu nga giatubang sa mga batang babaye sa India, ang malnutrisyon mao ang hinungdanon. Usa ka pagtuon nag-ingon nga sa daghang mga nasud nga ubos ug tunga ang kita, taas ang mga insidente sa malnutrisyon sa mga dalagita nga nagdala sa mga dili maayo nga kahimsog, mga sakit sa nutrisyon ug mga isyu sa biyolohikal nga kaugmaran. [1]
Niining artikuloha, hisgutan naton ang mga himsog nga pagkaon nga kinahanglan iupod sa usa ka tin-edyer nga babaye sa pagdiyeta. Tan-awa ra.
1. Mga pagkaon nga daghang iron
Pinauyon sa usa ka pagtuon, ang kakulang sa iron taas sa mga batan-ong babaye ug mahimong makaapekto sa hapit 30 porsyento nga mga babaye sa mga nasud nga adunay gamay nga kita ug mga marka sa pag-uswag sa sosyal. Ingon usab, ang kakulang sa iron sa wala’y panahon nga pagmabdos mahimong hinungdan sa dili maayong sangputanan sa pagpanganak. [1]
castor oil ug coconut oil mix
Ang mga pagkaon nga puno sa iron makatabang sa paglikay sa peligro sa anemia sa mga tin-edyer nga batang babaye ug pagpalambo sa hinungdanon nga mga kalihokan sa lawas sama sa pagtubo, kalig-on sa resistensya, pag-uswag sa kaunuran ug abilidad sa panghunahuna. [duha] Ang pila sa mga pagkaon nga daghang iron mao ang:
curry dahon powder alang sa buhok
- Pula nga karne
- Manok
- Mga beans
- Mga berdeng utanon sama sa spinach ug broccoli
- Seafood
- Mga lugas nga gipalig-on sa iron
- Mga pinauga nga prutas sama sa mga pasas, prun, mga petsa ug kasoy
2. Mga Probiotik
Kasagaran makita ang mga sakit sa psychiatric sa mga tuig sa pagkabatan-on. Daghang mga pagtuon ang nakahinapos nga ang pag-uswag sa utok sa tin-edyer naimpluwensyahan sa bituka microbiota ug busa, ang pagpadayon sa microbiota-gut-utak axis makatabang sa pareho nga paglikay ug pagtambal sa mga sakit sa psychiatric sa pagkabatan-on, sama sa pagkabalaka, psychosis ug mga sakit sa pagkaon. [3]
Ang Probiotics buhi nga mga mikroorganismo nga makatabang sa pagpadayon sa pagpaandar sa sistema sa paghilis ug pagpugong sa mga sakit. Ang pila sa mga pagkaon nga puno sa probiotics nag-uban:
- Yogurt
- Tempeh
- Dili magtutuo
- Kimchi
- Kombucha nga tsaa
- Buttermilk
- Mga atsara sa cucumber
3. Mga Prutas
Ang mga prutas usa ka kinahanglanon nga pagkaon alang sa mga tin-edyer, labi na ang mga tin-edyer nga babaye. Wala lamang sila naghatag katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog apan gipugngan usab ang peligro sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok, nga mao ang mga hinungdan nga hinungdan sa peligro alang sa mga laygay nga sakit sama sa diabetes.
Ang pila sa mga himsog nga prutas nag-uban:
- Kahel
- Pakwan
- Pipino
- Lemon
- Aprikot
- Papaya
- Abokado
4. Bitamina A
Ang bitamina A usa pa ka hinungdanon nga nutrient pagkahuman sa iron nga kinahanglan alang sa pagtubo ug pag-uswag sa mga batan-ong babaye. Adunay kini hinungdanon nga papel sa pagkahinog sa sekso, pagsanay ug pagpadako sa resistensya, ug pagpugong sa peligro sa mga problema sa panit sama sa bugasbugas, mga kunot ug soryasis.
Ang kakulang sa bitamina A sa panahon sa pagkabatan-on mahimong hinungdan sa paglangan sa pagtubo sa sistema sa pagsanay, mga problema sa panit, mga sakit sa pagginhawa ug pagdugang risgo sa menorrhagia ug anemia. [4] Ang mga pagkaon nga puno sa bitamina A adunay:
- Carrot
- Kalabasa
- Kamote
- Broccoli
- Mga produkto nga gatas
- Grapefruit
- Mga Capsicum
5. Tibuok nga mga lugas
Usa ka pagtuon ang naghisgot bahin sa pagkonsumo sa bug-os nga lugas ug pagkunhod sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing, kanser ug diabetes. Ang tibuuk nga lugas ang labing kahinungdan nga bahin sa pagdiyeta sa mga tin-edyer tungod kay daghan kini sa mga hinungdanon nga sustansya sama sa carbohydrates (motabang paghatag kusog), fiber (nagpadayon nga himsog nga sistema sa pagtunaw), protina (pagsuporta sa pagtubo ug pag-uswag) ug folate (aron malikayan ang peligro sa anemia, autism ug rheumatoid arthritis).
Ang tibuuk nga mga lugas kasagaran giut-ut sa mga cereal sa India. Ang pipila sa mga pananglitan sa tibuuk nga lugas nag-uban:
- Barley
- Quinoa
- Buckwheat
- Mais
- Mga Oats
- Nasud
- Brown nga bugas
Sa Pagtapos
Ang dili maayong pagdiyeta usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro alang sa malnutrisyon sa mga batang babaye. Karong tuiga sa National Girl Child Day, misaad kita nga magtutok sa labi ka maayo nga kahimsog ug nutrisyon sa mga tin-edyer nga babaye ug motabang sa ilang paglambo sa biyolohikal, sikolohikal ug sosyal.
unsa ang kan-on aron makunhuran ang tambok sa tiyan
