Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang mandirigma nga diyeta usa ka klase nga plano sa pagdiyeta diin ang tawo magpuasa o madaog sa sulud sa 20 oras samtang nagkaon og sobra upat ka oras. Ang kini nga wala magdugay nga pagpuasa ginganlan ingon nga gisundog niini ang estilo sa kinabuhi sa mga karaang manggugubat.
Sa karaan nga mga panahon, ang mga manggugubat naghimo bisan kinsa nga pagbansay o pag-away sa tibuuk nga adlaw ug pagbusog sa gabii. Kini ang sekreto sa ilang kusug ug maskulado nga lawas. Ingon nga ang kahinungdanon sa maayo nga lawas ug maayong pagkabantay sa lawas nagdugang karon nga mga adlaw, ang mga tawo nagsunud sa lainlaing mga plano sa pagdiyeta nga ipadayon ang ilang lawas sa track. Ug gihimo kini nga bantog nga plano sa dyeta alang sa epektibo nga pagpaminus. Apan, luwas ug himsog ba kini? Tan-awa ang artikulo.
Ideya sa luyo sa Warrior Diet
Tingali nahibulong ka kung ngano nga dali sa daghang mga oras kung ang pagpuasa mahimo sa daghang uban pang parehas nga paagi. Ang hinungdan mao nga kung ang usa ka tawo magsugod sa paghimo og diyeta sa manggugubat, ang ilang gahum sa pagbuot labi pang molig-on sa proseso sa pagpugong sa ilang gana sa pagkaon. Nakatabang kini sa pagpaayo sa ilang konsentrasyon ug pag-focus.
Ang pagpuasa sa dugay nga oras makatabang usab sa pag-detox sa ilang lawas ug pagpadasig sa pag-ayo sa lebel sa cellular.
Giunsa kini molihok?
Ang diyeta sa mandirigma, sa mga ning-agi nga katuigan, nahimo’g bantog sa lainlaing mga programa sa pagbug-at sa timbang o pagpaayo sa pasundayag. Ang kini nga pagkaon wala gipaluyohan sa syensya, apan sa mga kasinatian sa mga tawo.
Ang diyeta sa manggugubat gibase sa 20: 4 nga plano sa pagdiyeta. Gikan sa 24 oras, ang 20 ka oras nga bintana sa pagpuasa gituyo aron pagpuasa o pagkaon nga dili kaayo sama sa mga zero-calorie fluid, mga produkto sa gatas o mga hilaw nga prutas ug utanon. Sa nahabilin nga upat ka oras nga bintana, gitugotan ang usa ka tawo nga mokaon bisan unsa ug kung unsa ang gusto nila.
Maayo nga ut-uton ang mga himsog nga pagkaon o homemade nga pagkaon sa panahon sa pagkaon ug likayan ang mga fast food sama sa pizza o burger kay mahimo’g makasamok sa imong tiyan o hinungdan sa pagdugo.
Ang diyeta sa mandirigma usa ka porma sa wala magdugay nga pagpuasa tungod kay ang nauna gipasukad sa 20: 4 samtang ang naulahi mao ang 16: 8 (16 ka oras nga pagpuasa ug walo ka oras nga pagkaon).
Ang labing kaayo nga paagi aron mahimo ang diyeta sa manggugubat mao ang pagpuasa gikan sa alas 7 o 8 sa gabii hangtod sa 3 o 4 sa hapon. Sa gabii, mahimo nimong kan-on ang imong pinalabi nga himsog nga pinggan.
Indian pagkaon tsart alang sa gibug-aton sa pagkawala sa 7 ka adlaw
Mga Pros Sa Warrior Diet
1. Pagdumala sa gibug-aton: Ang taas nga oras nga pagpuasa sa diyeta sa manggugubat mahimong makatabang sa pagpaminus sa sobra nga tambok sa lawas ug hinungdan sa pagkawala sa timbang. Nakatabang usab kini sa pagdugang sa kaunuran sa kaunuran imbis nga tambok nga masa.
2. Gikontrol ang lebel sa glucose: Ang pagpuasa sa dugay nga oras nga adunay dyutay nga pagkaon epektibo kaayo sa pagpugong sa laygay nga kondisyon sama sa diabetes. Bisan kung ang kahilwasan ug mga kaayohan sa diyeta sa mandirigma alang sa mga diabetic limitado sa mas gamay nga mga pagtuon, nagpakita kini sa pagkunhod sa timbang ug pagkunhod sa mga kinahanglanon sa insulin sa daghang mga nahibal-an. [1]
3. Pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing: Ang kini nga plano sa pagdiyeta nagpakita sa usa ka maayong saad nga pagkunhod sa peligro sa kasingkasing sa pipila ka mga pagtuon. Ang mga kaayohan sa diyeta sa manggugubat sa pagpaminus sa peligro nga adunay kalabutan sa kasingkasing nga kinahanglan dugang nga pagtuon. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon nag-ingon nga ang plano sa mandirigma sa diyeta nagpakita epektibo nga mga sangputanan sa ulahi nga mga tuig.
homemade nga tambal aron matangtang ang tan
4. Gipugngan ang mga sakit nga makapahubag: Ang pila ka mga pagtuon nag-ingon nga ang pagpuasa naghimo usa ka kontra-makapahubag nga epekto sa neuroimmune system (responsable sa pagpanalipod sa mga neuron gikan sa mga pathogens). [duha] Ang diyeta sa manggugubat makatabang sa pagminus sa makapahubag nga tubag ug mahimong makalikay nga adunay kalabutan nga mga kondisyon.
5. Pagpalambo sa gimbuhaton sa utok: Sama sa nahisgutan na, ang diyeta sa manggugubat nagpalambo sa gahum sa kabubut-on ug mga gimbuhaton sa panghunahuna. Nakatabang kini sa pagpaminus sa kadaot sa utok sa utok, pagpaayo sa memorya, pag-focus, konsentrasyon, tabang sa pag-ayo sa DNA ug pagpahinay sa pagkunhod sa panghunahuna nga adunay kalabutan sa edad.
6. Detoxify ang lawas: Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pagpuasa alang sa mas dugay nga hinungdan sa paghimo sa detoxification enzyme. Gibag-o niini ang microbiota sa tinai, gipalihok ang mga stem cell ug gipadako ang mitochondrial biogenesis (pagtubo ug pagbahinbahin sa kasamtangan nga mitochondria) sa mga nerve cells ug uban pang mga bahin sa lawas. [3]
Kontra sa The Warrior Diet
1. Dili magamit sa piho nga mga grupo sa mga tawo: Ang warrior diet dili alang sa tanan sama sa mga tawo nga:
- adunay na daan nga mga kondisyon sa medikal sama sa diabetes o sakit sa kasingkasing,
- kulang sa timbang,
- tigulang na,
- mga bata o tin-edyer (hangtod sa edad nga 18),
- adunay mga sakit sa pagkaon ug
- mga babaye nga mabdos o nagpasuso.
2. Adunay mga epekto: Samtang ang usa ka tawo naa sa diyeta sa mandirigma, mahimo nila mabati ang pila nga mga epekto sa sinugdanan sama sa pagdugo, sakit sa ulo, mubu nga enerhiya, pagkalagot, pagkalipong, kakapoy ug pagkabalaka.
3. Pagtaas sa timbang: Sa bintana sa pagpakaon, ang pipila ka mga tawo mahimo nga magbaton sa dili maayo nga pagkaon nga giprito, asukal o giproseso. Mao nga, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga ilang gikuha sa panahon sa bintana sa pagkaon mahimong molapas sa mga kaloriya nga nawala sa panahon sa pagpuasa nga bintana. Mahimo kini hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton.
4. Mahimong mapalambo ang binge-eat: Kung ang usa ka tawo nagpuasa mga 20 ka oras matag adlaw, adunay posibilidad nga mahimo nila nga maugmad ang batasan sa pagkaon sa binge. Ang diyeta sa manggugubat nagkinahanglan labi ka kusug nga gahum nga magpabilin nga gigutom sa daghang mga oras. Kung tungod sa pipila nga mga hinungdan o tensiyon nga nabali kini, ang mga tawo mahimong magsugod sa pag-binging nga dili kinahanglan, sa ingon gilapas ang ilang pagmando sa mandirigma nga diyeta.
5. Kakulang sa piho nga mga sustansya: Tungod kay mokaon ka lamang sa upat ka oras sa usa ka adlaw, usahay mahimo’g maglisud nga iupod ang tanan nga hinungdanon nga sustansya sa usa ka mubu nga utlanan sa oras. Mahimo kini hinungdan sa usa ka kakulang sa pipila nga mga sustansya sa lawas.
Unsaon Pagsunod
Ang mga tawo nga nagsugod sa diyeta sa manggugubat kinahanglan nga higpit nga sundon ang una nga tulo ka semana nga pagmando. Ang matag hugna molungtad sa usa ka semana. Hinungdanon kini aron magamit ang imong lawas sa tipo sa pagdiyeta nga wala’y bisan unsang makadaot nga mga epekto:
1. Phase 1: Ang Detox Phase
Sa sulod sa 20 oras nga bintana sa pagpuasa, pag-ut-ut hangtod sa 500-600 nga kaloriya. Kauban nila:
- Ang mga ilimnon limitado sa tubig, gatas, tsaa nga wala’y asukal ug itom nga kape (wala’y asukal, wala’y cream)
- Mga hilaw nga prutas (nga adunay gamay nga asukal) sama sa saging, mansanas ug pakwan
- Ang ubang mga pagkaon sama sa yoghurt, utanon nga utanon ug mga itlog nga ginaluto
Sulod sa upat ka oras nga bintana sa pagkaon, ut-ut ang mga pagkaon sama sa salad, beans, tibuuk nga lugas ug mga protina sa tanum (lentil ug chickpeas).
2. Phase 2: Taas nga Tambok
Sulod sa 20 ka oras nga bintana sa pagpuasa, ut-i sumala sa nahisgutan nga lista.
Sa panahon sa bintana sa pagkaon,
- pag-ut-ut sa steamed nga mga utanon, protina (6 ounces) sama sa manok, isda, maniwang nga karne, pabo o hipon
- Usa ka hakop nga nut o uga nga prutas sama sa almonds, walnuts o pecan.
3. Yugto 3: Pagbisikleta sa Carb
natural nga pink nga mga ngabil sa balay tambal
Sa sulod sa 20 oras nga bintana sa pagpuasa, ang mga pagkaon magpabilin nga parehas sa gihisgutan sa taas.
Ang upat ka oras nga bintana sa pagkaon mahimong magkalainlain. Ang pito ka adlaw bahinon sa taas nga protina ug taas nga pagkaon sa karbohiya.
Sulod sa usa o duha ka adlaw, kinahanglan mo ut-uton ang mga pagkaon nga daghan sa mga carbs ug ubos ang protina.
Pagkahuman, sa usa pa o duha ka adlaw, ut-ut ang mga pagkaon nga daghang protina ug mubu ang mga carbs.
Balika nga alternatibo ang proseso sa usa ka semana.
Panahon sa bintana sa pagkaon sa mga adlaw nga high-carb, kaon bisan usa ka karbohidrat sama sa bugas, patatas, oats o pasta kauban ang ubang mga pagkaon.
Panahon sa bintana sa pagkaon sa mga adlaw nga adunay daghang protina, kaon bisan usa ka protina sa hayop nga gisundan sa ubang mga pagkaon.
Balika gikan sa yugto una usa pagkahuman sa ikatulong semana.
Sa Pagtapos:
Ang ideya sa likud sa diyeta sa manggugubat gihimo ni Ori Hofmekler, usa ka eksperto sa kahimsog, sa panahon sa iyang mga adlaw sa militar. Kini ang iyang obserbasyon ug kasinatian sa mga katuigan nga hinungdan sa pag-uswag sa diyeta. Ang dyeta sa manggugubat labi ka luwas ug epektibo kung mahimo og maayo, pagkahuman sa konsulta sa usa ka eksperto sa kahimsog. Usa ka butang nga hinumduman, ang pagdiyeta mahimo nga wala magpakita daghang epekto sa una apan sa umaabot nga mga tuig maghatag mga gipaabut nga sangputanan.
