Gusto ba nga Dugangan ang Imong Taas? Kaon Kini nga 9 Mga Pagkaon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 4 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Sports Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 gikatakda sa Mayo, nga ipadayon sa luyo sa sirado nga mga pultahan
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ikaw ba ang tawo nga kanunay gipangutana, 'unsa ang imong kataas' ?. Aw, ang kataas usa ka hinungdan nga gikabalak-an sa pipila ka mga tawo. Nagsugod sila nga adunay us aka komplikado nga pagkagamay kung ang mga tawo nagsugod na sa pagyagayaga kanila. Tungod niini, kini nga artikulo maghisgut sa parehas nga pagkabalaka ug hisgutan ang pipila nga mga pagkaon nga mahimo nimong mahurot aron madugangan ang kataas.

Unsa nga mga Hinungdan ang Nagtino sa Imong Taas?

Ang imong gitas-on nagsalig sa imong mga gene sa usa ka sukod. Pinasukad sa kambal nga pagtuon, gitino sa mga syentista ang genetics ug kung giunsa nila makaapekto ang gitas-on sa lawas nga nagpasabut kung ang usa ka kambal taas ang usa tingali adunay taas usab ^[1] , ^[duha] . Ug pinahiuyon sa kini nga pagtuon, mga 60 porsyento hangtod 80 porsyento sa kalainan sa kataas sa mga tawo tungod sa genetics ug ang uban 20 porsyento hangtod 40 porsyento tungod sa nutrisyon ^[3] , ^[4] .

Ang human growth hormone (hGH), nga naglangkob sa 191 nga amino acid, gihimo sa pituitary gland nga adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo, komposisyon sa lawas, metabolismo ug pag-ayo sa selyula ^[5] , ^[6] . Kini nga pagtubo nga hormone nagdasig sa pagtubo sa tanan nga mga tisyu sa lawas, lakip ang mga bukog. Pagkahuman sa edad nga 20, ang kataas mohunong sa pagdugang ug ang hinungdan mao ang imong mga plate sa pagtubo o mga plate nga epiphyseal, kartilago nga nakit-an hapit sa katapusan sa imong taas nga mga bukog ^[7] .

Ang imong gitas-on nagdugang tungod sa pagdugay sa taas nga mga bukog, tungod sa aktibo nga kinaiya sa mga plate sa pagtubo. Bisan pa, kung ang usa ka tawo hapit na matapos ang pagdalaga, ang mga pagbag-o sa hormonal nagtugot sa mga plate sa pagtubo nga mahimong dili aktibo ug mohunong ang pagdugay sa mga bukog. Dinhi mohunong ang imong kataas. Bisan pa, makatabang ang pagkonsumo sa himsog nga pagkaon

Mga Pagkaon Aron Madugangan ang Imong Taas

1. Turnip

Ang mga turnip nakit-an nga labi ka daghang yaman sa pagtubo nga mga hormone, ug ang pagkonsumo sa mga turnip makatabang sa pagdugang sa kataas. Kini dato sa bitamina, mineral, ug lanot, makatabang sila sa pagpadako sa pagtago sa mga pagtubo nga mga hormone sa lawas nga makatabang sa pagdugang sa kataas. Gawas sa kini nga turnip usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa phosphorous, bitamina B2, bitamina K, potassium, magnesium ug manganese.

2. Mga raspberry

Ang mga raspberry dato sa melatonin nga makapataas sa pagpagawas sa pagtubo nga hormone sa tawo hangtod sa 157 porsyento. Gipakita sa pagtuon nga ang melatonin nagpalihok sa pituitary gland nga mao usab ang nagpalihok sa pagtago sa pagtubo nga hormon pinaagi sa mga agianan sa lawas nga makatabang sa pagdugang sa kataas ^[8] . Ang mga raspberry us aka maayo nga gigikanan sa bitamina C, manganese ug fiber sa pagdiyeta.

unsaon pagtangtang sa mga split end gamit ang gunting

3. Mga itlog

Ang mga itlog usa pa nga pagkaon nga makapadako sa paghimo sa pagtubo nga hormone tungod sa presensya sa choline, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig. Kini nga bitamina mao ang pasiuna alang sa neurotransmitter acetylcholine nga nagdugang sa imong gitas-on ug kusog sa parehas nga panahon sumala sa usa ka pagtuon sa 2008 nga gipatik sa Journal of the International Society of Sports Nutrisyon ^[9] . Ang choline usa usab ka kinahanglanon nga nutrient nga gikinahanglan alang sa cell signaling, pagbutang og cell, paghimo og bukog, ug pagdala sa lipid ^[10] .

4. Mga produkto sa gatas

Ang mga produkto nga gatas nga adunay kasudlan nga keso, gatas, curd, ug yogurt naa sa taas nga mga hinungdan nga mineral sama sa bitamina A, calcium, bitamina E, bitamina D ug bitamina B. Ang gatas adunay sulud nga hinungdan nga siyam nga mga amino acid nga makatabang sa pagtubo sa mga selyula ug giisip nga usa ka kompleto nga pagkaon nga protina. Ang taas nga lebel sa mga amino acid sa mga produkto nga gatas adunay hinungdan nga papel sa pagpukaw sa natural nga paghimo sa pagtubo nga hormone sa tawo ^[onse] .

5. Manok ug baka

Susama sa mga itlog, manok ug baka daghan ang protina nga naghimo sa pareho kaayo nga pagkaon nga daghang protina. Ang manok ug baka parehas nga makatabang sa pagtukod sa mga tisyu ug kaunuran ug gidasig ang pagtago sa tawhanong pagtubo sa tawo. Ang manok taas sa l-arginine, usa ka amino acid nga gitun-an ingon usa ka posible nga stimulator sa pagtubo nga pagtago sa hormone. Sa laing bahin, ang karne sa baka adunay sulud nga mga amino acid nga nagsagol sa l-ornithine nga nagpataas sa lebel sa imong pagtubo nga hangtod sa upat ka beses ^[12] .

6. Tambok nga isda

Ang mga tambok nga isda sama sa ihalas nga salmon ug tuna puno sa protina ug bitamina D. Protein, sama sa nahibal-an naton nga ang bloke sa atong lawas, nga makatabang sa pagtukod og mga tisyu ug pagdugang sa kataas. Ang protina adunay sulud nga tanan nga hinungdanon nga mga amino acid nga nahibal-an sa pagdugang sa pagtubo nga mga hormone ug hinungdanon usab alang sa pagpadayon sa kusug ug himsog nga mga bukog, tisyu, kaunuran, organo, panit ug ngipon ^[13] .

7. Ako mao

Ang toyo usa ka kompleto nga pagkaon nga puno sa nutrisyon nga makapausbaw sa imong gitas-on kung mangaut-ut sa adlaw-adlaw tungod sa presensya sa amino acid l-arginine. Kini nagdugang sa imong lebel sa pagtubo sa hormone pinaagi sa pagpukaw sa pituitary gland ^[14] . Gipalambo usab niini ang gibug-aton sa bukog ug tisyu. Ilakip ang linuto o linuto nga toyo sa imong mga salad, bugas ug uban pang mga pinggan.

8. Mga nut ug binhi

Ang mga nut ug binhi gikaon ingon mga meryenda aron matagbaw ang imong kagutom. Ang mga nut sama sa mani, walnuts ug almonds ug mga binhi sama sa mga liso sa kalabasa, flaxseeds, ug uban pa, dato sa l-arginine, usa ka amino acid nga makapukaw sa pagtubo sa tawhanong pagtubo nga hormone. Ang kini nga mga nut ug liso adunay sulud usab nga lebel sa gamma-aminobutyric acid (GABA) nga nagpukaw sa pituitary gland aron makagbuhat labaw pa sa pagtubo nga hormone sa tawo. ^[kinse] .

9. Ashwagandha

Ang Ashwagandha, naila usab nga Indian ginseng, makatabang aron madugangan ang gitas-on. Ang lainlaing mga lahi sa mga mineral nga naa sa tanum nga nagpalapad sa mga bukog ug nagdugang sa kadaghan sa bukog ug kini adunay abilidad usab nga maimpluwensyahan ang pagtubo nga hormone sa tawo sa dili direkta nga paagi. Mahimo nimong ubuson ang ashwagandha pinaagi sa pagsagol sa duha ka kutsara nga pulbos niini sa usa ka baso nga gatas.

pila ka kaloriya ang gisunog sa surya namaskar

Mga Kaayohan Ug Mga Epekto sa Kilid Sa Ashwagandha (Indian Ginseng) Angay Nimong Mahibal-an

Uban pang mga Paagi aron Madugangan ang Imong Taas

• Pag-ehersisyo sa usa ka kusog nga kusog aron madugangan ang lebel sa pagtubo sa tawo nga lebel.
• Pagkuha usa ka igo nga kantidad sa pagtulog ingon gipakita sa mga pagtuon nga ang dili igo nga pagtulog mahimo nga makaminusan ang gidaghanon sa pagtubo nga hormone nga gihimo sa imong lawas ^[16] .
• Pagpraktis sa yoga ug paglangoy.
• Malingaw sa usa ka balanse nga pagdiyeta ug pagpraktis og maayong postura.

1. [1]Moayyeri, A., Hammond, C. J., Valdes, A. M., & Spector, T. D. (2012). Profile sa Cohort: TwinsUK ug Healthy Aging Twin Study. International Journal of Epidemiology, 42 (1), 76-85.
2. [duha]Polderman, T. J., Benyamin, B., De Leeuw, C. A., Sullivan, P. F., Van Bochoven, A., Visscher, P. M., & Posthuma, D. (2015). Meta-analysis sa heritability sa mga kinaiya sa tawo pinauyon sa kalim-an ka tuig nga kaluha nga pagtuon. Mga genetics sa kinaiyahan, 47 (7), 702.
3. [3]Schousboe, K., Visscher, P. M., Erbas, B., Kyvik, K. O., Hopper, J. L., Henriksen, J. E., ... & Sørensen, T. I. A. (2004). Ang kambal nga pagtuon sa mga impluwensya sa genetiko ug kinaiyahan sa kadako sa lawas, porma, ug komposisyon sa lawas. Internasyonal nga journal sa hilabihang katambok, 28 (1), 39.
4. [4]Jelenkovic, A., Sund, R., Hur, Y. M., Yokoyama, Y., Hjelmborg, J. V. B., Möller, S., ... & Aaltonen, S. (2016). Mga impluwensya sa genetiko ug kinaiyahan sa gitas-on gikan sa pagkabata hangtod sa sayo nga pagkahamtong: Usa ka pagbase sa indibidwal nga pagtuki sa 45 nga kambal nga magkauban. Mga ulat sa syensya, 6, 28496.
5. [5]Nass, R., Huber, R. M., Klauss, V., Müller, O. A., Schopohl, J., & Strasburger, C. J. (1995). Epekto sa growth hormone (hGH) replacement therapy sa pisikal nga kapasidad sa pagtrabaho ug pag-andar sa kasingkasing ug baga sa mga pasyente nga adunay kakulang sa hGH nga nakuha sa pagkahamtong. Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 80 (2), 552-555.
6. [6]Møller, N., Jørgensen, J. O. L., Abildgärd, N., Ørskov, L., Schmitz, O., & Christiansen, J. S. (1991). Mga epekto sa pagtubo nga hormone sa metabolismo sa glucose. Hormone Research sa Paediatrics, 36 (Suppl. 1), 32-35.
7. [7]Nilsson, A., Ohlsson, C., Isaksson, O. G., Lindahl, A., & Isgaard, J. (1994). Ang regulasyon sa hormonal nga pagtubo sa tul-id nga bukog. European journal sa klinikal nga nutrisyon, 48, S150-8.
8. [8]Valcavi, R., Zini, M., Maestroni, G. J., Conti, A., & Portioli, I. (1993). Ang Melatonin nagpalihok sa pagtubo sa pagtubo sa hormon pinaagi sa mga agianan nga lahi sa pagtubo nga nagpagawas sa hormone nga hormone. Clinical endocrinology, 39 (2), 193-199.
9. [9]Bellar, D., LeBlanc, N. R., & Campbell, B. (2015). Ang epekto sa 6 ka adlaw sa alpha glycerylphosporylcholine sa isometric nga kusog. Journal sa International Society of Sports Nutrisyon, 12, 42.
10. [10]Semba, R. D., Zhang, P., Gonzalez-Freire, M., Moaddel, R., Trehan, I., Maleta, K. M., Ordiz, M. I., Ferrucci, L.,… Manary, M. J. (2016). Ang pag-uban sa choline nga serum nga adunay pagkapakyas sa pagtubo sa gagmay nga mga bata gikan sa banika sa Malawi. Ang American journal sa klinikal nga nutrisyon, 104 (1), 191-197.
11. [onse]Rogers, I., Emmett, P., Gunnell, D., Dunger, D., Holly, J., & ALSPAC Study Team. (2006). Gatas ingon usa ka pagkaon alang sa pagtubo? Ang link nga sama sa insulin nga mga hinungdan sa pagtubo. Nutrisyon sa kahimsog sa publiko, 9 (3), 359-368.
12. [12]Zajac, A., Poprzecki, S., Zebrowska, A., Chalimoniuk, M., & Langfort, J. (2010). Ang pagdugang sa Arginine ug ornithine nagdugang sa pagtubo nga hormone ug sama sa insulin nga hinungdan nga hinungdan-1 nga lebel sa serum pagkahuman sa ehersisyo nga mabug-at nga resistensya sa mga atleta nga nabansay sa kusog. Ang Journal of Strength & Conditioning Research, 24 (4), 1082-1090.
13. [13]Grasgruber, P., Sebera, M., Hrazdíra, E., Cacek, J., & Kalina, T. (2016). Panguna nga kalabotan sa gitas-on sa laki: Usa ka pagtuon sa 105 ka mga nasud. Economics & Human Biology, 21, 172–195.
14. [14]Van Vught, A. J. A. H., Nieuwenhuizen, A. G., Veldhorst, M. A. B., Brummer, R.-J. M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). Ang mga pagtubag sa pagtubo nga hormone sa pag-inom sa soyprotein nga adunay o wala’y tambok ug / o carbohydrate sa mga tawo. e-SPEN, ang European e-Journal of Clinical Nutrisyon ug Metabolism, 4 (5), e239 – e244.
15. [kinse]POWERS, M. E., YARROW, J. F., MCCOY, S. C., & BORST, S. E. (2008). Pagtubo sa Hormone Isoform mga tubag sa GABA nga Paglamoy sa Pahulay ug pagkahuman sa Pag-ehersisyo. Tambal ug Siyensya sa Sports & Exercise, 40 (1), 104-110.
16. [16]Ang Honda, Y., Takahashi, K., Takahashi, S., Azumi, K., Irie, M., Sakuma, M., ... & Shizume, K. (1969). Ang pagtubo sa hormon nga pagtago sa panahon sa gabii nga pagkatulog sa normal nga mga hilisgutan. Ang Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 29 (1), 20-29.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site