Gikasab-an ka sa pagsugod sa adlaw sa usa ka bugnaw nga hiwa sa pizza kaniadto. Apan kini mahimo nga dili ingon usa ka daotan nga kapilian kung itandi sa usa ka dako nga panaksan nga cereal o granola. Busa, mas himsog ba ang pizza kay sa cereal o ang ideya usa lang ka pie sa langit (pun intended)? Sumala sa Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , founder sa usa ka virtual nutrition counseling practice ug consulting business, medyo managsama sila kon bahin sa kaloriya. Apan kini nahimo nga ang pizza adunay mas daghang benepisyo sa nutrisyon.
Mahimong matingala ka nga mahibal-an nga ang kasagaran nga hiwa sa pizza ug usa ka panaksan nga cereal nga adunay tibuuk nga gatas adunay hapit parehas nga kantidad sa kaloriya, giingnan ni Amer. Ang Adlaw-adlaw nga Pagkaon . Dugang pa, kadaghanan sa mga cereal adunay daghang mga carbs nga adunay gamay nga fiber ug protina, nagpasabut nga kini kasagaran dili igo nga lig-on aron mapadayon ka nga puno o kusog sa buntag sa pagsugod. Ang pizza, sa laing bahin, adunay daghang protina nga keso. Ang pizza nagputos sa usa ka mas dako nga punch sa protina, nga makapabusog kanimo ug makapabusog sa tibuok buntag.
pagpadapat sa dugos sa mga benepisyo sa nawong
Daghang mga sikat nga cereal usab adunay gamay nga kantidad sa asukal. Samtang adunay sigurado nga labi ka masustansya nga mga kapilian sa pamahaw, ang usa ka hiwa sa pizza sigurado nga usa ka labi ka balanse nga pagkaon kaysa usa ka panaksan nga asukal nga mga karbohidrat, gipunting ni Amer. Dugang pa, ang usa ka hiwa sa pizza adunay daghang tambok ug labi ka gamay nga asukal kaysa kadaghanan sa mga bugnaw nga cereal, aron dili ka makasinati usa ka dali nga pag-crash sa asukal.
Bisan tuod wala kami magsulti kanimo sa pagkaon sa usa ka tambok nga hiwa kada adlaw sa semana, ayawg pildi ang imong kaugalingon kon ikaw magsige ug usa matag karon ug unya. Sa kasamtangan, makahunahuna ka og pipila ka mga paagi sa paghimo sa imong cereal sa buntag nga mas sustansya.
Una sa tanan, kinahanglan kini gipalig-on ug adunay labing menos 4 hangtod 5 gramos nga fiber. Mas maayo pa kung kini hinimo sa tibuuk nga lugas. Ang ubang mga cereal nanghambog usab sa protina, nga labi pa sa usa ka paagi nga dili mabusog hangtod sa paniudto. (Psst: Kung ang imong paborito nga cereal walay usa ka tonelada nga protina, gamita kini sa Greek yogurt imbes nga gatas aron kini mas makatagbaw.) Ang pagdugang sa prutas sa cereal makahatag usab kanimo og dugang nga bitamina, minerales ug fiber. Ug ania ang lain nga tip: Kung nangita ka usa ka bag-ong himsog nga cereal nga dad-on sa balay, ipunting ang imong pagtan-aw sa labing taas nga duha nga mga estante sa agianan sa cereal sa supermarket - kana kung diin ang mga kapilian nga labi ka maayo alang kanimo.
benepisyo sa amla juice alang sa buhok
RELATED: Himsog ba ang Fortified Cereals? Nangutana Kami sa usa ka Nutritionist alang sa Scoop
