Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang bitamina B1 mapuslanon kaayo alang sa imong kahimsog. BoldskyNahibal-an ba nimo nga ang bitamina B adunay hinungdan nga papel sa pagpadayon sa kahimsog sa cell ug pagpadayon nga kusog? Dili tanan nga lahi sa bitamina B adunay parehas nga paglihok, dugang pa ang lainlaing lahi sa bitamina B naggikan sa lainlaing lahi sa pagkaon.
Ang Vitamin B1, nga gitawag usab nga thiamine, usa ka co-enzyme nga gigamit sa lawas aron ma metabolismo ang pagkaon alang sa enerhiya ug mapadayon ang kahimsog sa kasingkasing ug pagpaandar sa nerbiyos.
Gigamit usab ang Thiamine nga kauban ang uban pang mga bitamina B, nga naglangkob sa B-bitamina nga komplikado aron madumala ang mga hinungdanon nga gimbuhaton sa sistema sa kasingkasing, endocrine system ug digestive system.
Kung adunay dili igo nga thiamine sa lawas, ang mga molekula nga makit-an sa mga protina ug carbohydrates dili magamit sa husto nga paagi sa lawas aron mahimo ang lainlaing mga hinungdanon nga kalihokan.
Busa, kung adunay ka kakulang sa thiamine, mahimo ka mag-antus gikan sa laygay nga pagkakapoy, mga komplikasyon sa kasingkasing, kahuyang ug kadaot sa nerbiyos, ug uban pa. Tungod niini, kinahanglan nga magkuha ka igo sa bitamina B1 sa imong lawas.
ayurvedic nga pagtambal alang sa pagkahulog sa buhok
Basaha ang nahibal-an bahin sa 13 nga mga kaayohan sa thiamine o bitamina B1 nga daghang pagkaon sa India.
labing maayo nga lana alang sa pagtubo sa buhok ug gibag-on sa india
1. Mga Nut
Ang mga nut usa ka daghang siksik nga pagkaon ug adunay bitamina B1. Ang mga nut sama sa pistachios, brazil nut, pecan ug cashew nut usa sa maayo nga gigikanan sa bitamina B1. Mao na, ihatag na ang dili himsog nga gi-proseso nga meryenda ug pagsugod sa pag-ayad sa mga nut aron madugangan ang imong bitamina B1.
2. Isda
Ang isda dato sa omega-3 fatty acid ug maayo usab nga gigikanan sa thiamine o bitamina B1. Ang tuna nga isda adunay sulud nga labing kataas nga lebel sa bitamina B1, nga naghatag labaw pa sa 35 porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon. Ang mga isda sa salmon ug mackerel naghatag 19 porsyento ug 9 porsyento nga bitamina B1.
3. Lean Pork
Ang lean nga baboy usa ka non-vegetarian nga gigikanan sa bitamina B1. Sa usa ka 100 gramo nga pag-alagad, naghatag kini 74 porsyento nga adlaw-adlaw nga kinahanglan sa bitamina B1. Ang sandig nga baboy nga loin, maniwang nga baboy nga baboy, ug mga maniwang nga baboy nga baboy tanan adunay hinungdanon nga kantidad nga thiamine.
4. Mga berde nga gisantes
Kung gusto nimo ang pagkaon sa berde nga gisantes, mahingangha ka mahibal-an nga naghatag sila maayo nga mga gigikanan sa bitamina B1. Ang frozen nga berde nga gisantes naghatag 19 porsyento nga bitamina B1 sa usa ka 100 gramo nga pag-alagad. Ang lab-as nga berde nga gisantes maghatag kanimo 28 porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina B1.
5. Kalabasa
Ang kalabasa maayo nga gigikanan sa bitamina B1 ug ang acorn squash mao ang labing kaayo nga gigikanan sa bitamina B1, nga nagahatag 11 porsyento sa 100 ka gramo nga pag-alagad. Ang uban pang lahi sa kalabasa adunay usab bitamina B1 - sama sa butternut squash nga maghatag kanimo 10 porsyento nga thiamine.
6. Mga Beans
Hapit tanan nga mga lahi sa beans, lakip ang berde nga beans, itom nga beans adunay sulud nga lebel sa bitamina B1 ingon man mga protina nga himsog sa kasingkasing. Mahimo nimo pabukalan ang mga beans ug idugang kini sa imong mga salad ug sopas aron mapahimuslan kini nga bitamina.
7. Binhi
Adunay lainlaing mga lahi sa binhi nga maayo nga gigikanan sa bitamina B1. Pananglitan, ang mga binhi sa sunflower adunay labing kataas nga konsentrasyon sa bitamina B1 nga adunay 99 porsyento sa 100 ka gramo nga pag-alagad. Ang mga linga nga sesame adunay sulud nga 80 porsyento nga bitamina B1 ug uban pang mga liso sama sa mga liso sa chia ug mga liso sa kalabasa nga daghan usab sa thiamine.
8. Asparagus
Ang Asparagus usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina B1. Ang giluto nga asparagus naghatag 11 porsyento nga thiamine sa usa ka 100 gramo nga pag-alagad. Ang de lata ug frozen nga asparagus adunay sulud nga ubus sa kini nga bitamina, busa mas maayo nga gamiton nimo ang mga lab-as.
9. Tinapay
Ang tinapay nga gihimo gikan sa harina sa trigo adunay sulud nga kadaghan nga bitamina B1. Ang usa ka tipik nga tinapay adunay sulud nga 9 porsyento nga bitamina B1. Ang uban pang mga lahi sa tinapay nga maayong makuhaan sa thiamine mao ang bagel sa trigo, muffins ug tinapay nga rye.
Ang thiamine o bitamina B1 usab adunay daghang mga benepisyo. Pagtan-aw.
sa unsa nga paagi sa pag-andam sa curry dahon sa lana
10. Nagpadayon Usa ka himsog nga Metabolism
Nakatabang ang Thiamine sa pagkabig sa mga carbohydrates ngadto sa glucose, nga labi nga gusto nga gigikanan sa enerhiya nga gigamit sa lawas. Nakatabang usab kini sa pagguba sa mga protina ug tambok, sa ingon makapadako sa imong kusog ug metabolismo.
11. Gipugngan ang kadaot sa nerbiyos
Gipugngan sa Thiamine ang kadaot sa nerbiyos ug utok. Nagapagawas kini nga gasolina gikan sa pagkaon ug gidala kini ngadto sa gikulbaan nga sistema, sa ingon magpadayon ang usa ka husto nga sistema sa utok ug nerbiyos. Ang bitamina B1 labi pa nga magpaubos sa risgo sa usa ka kadaot sa nerbiyos.
tambal sa blackheads sa nawong
12. Mahimsog nga Kasingkasing
Makatabang ang Thiamine sa pakigbatok sa mga sakit sa kasingkasing ug pagpadayon nga himsog ang kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang thiamine mahimong mapuslanon sa pakigbatok sa sakit sa kasingkasing tungod kay makatabang kini sa pagpadayon sa himsog nga paggawas sa ventricular ug pagtambal sa pagkapakyas sa kasingkasing
13. Nakapadako sa Imyunidad
Ang kahimsog sa digestive hinungdanon alang sa pagsuyup sa thiamine tungod kay ang usa ka himsog nga agianan sa pagkaon mao ang pagtugot sa imong lawas nga makuha ang mga sustansya gikan sa pagkaon nga labi ka maayo, nga gigamit aron mapalig-on ang imong resistensya. Nakatabang usab ang Vitamin B1 aron malikayan ang sakit gikan sa lainlaing mga impeksyon.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
12 nga Mga remedyo sa Balay Alang sa Mga Napaak sa Lamok Aron Makadala Diha-diha nga Kahupayan
