11 NGA MGA REMEDYO SA BALAY ALANG SA MGA KRITSO SA KAUNURAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Alang sa Dali nga Mga Alerto Mag-subscribe Karon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily Alerts

Sa lang sa

5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Kinahanglan Magbantay

Ayaw Miss

Puy-anan Panglawas Kaayohan Kaayohan oi-Amritha K Ni Amritha K. sa Mayo 22, 2020

Nasinati ba nimo ang kalit nga kasakit sa imong kaunuran, nga wala’y bisan unsang hinungdan sa gawas? Mahimo ka nga maglakaw o matulog, ug ang kasakit kalit nga moabut kanimo, gipukaw ka gikan sa imong pagkatulog, naghunahuna kung unsa ang hinungdan sa kasakit. Kasagaran kini mahitabo sa mga kaunuran sa paa, tiil ug guya, ug bisan kung wala’y hinungdan nga bisan unsang grabe nga peligro sa imong kinatibuk-ang kahimsog, mahimo’g makapasuko ug makahasol.

Ang mga cramp sa kaunuran dili kusgan ug kalit nga paghugno sa usa o labaw pa sa imong mga kaunuran ug mahimong hinungdan sa grabe nga kasakit [1] . Ang usa ka kalit ug mahait nga sakit, nga molungtad gikan sa pipila ka segundo hangtod 15 minuto, mao ang labing kasagarang simtomas sa usa ka cramp sa kaunuran [duha] .

Ang mga cramp sa kaunuran adunay daghang mga hinungdan. Ang pipila ka mga kampo gipahinabo sa sobra nga paggamit sa imong kaunuran (pag-ehersisyo), samtang ang mga kadaot ug pagkawalay tubig mahimo usab nga makapukaw sa mga cramp [3] . Ang mga mubu nga lebel sa calcium, potassium, sodium ug magnesium sa lawas mahimo usab mag-cramp sa kaunuran. Ingon usab, ang gamay nga suplay sa dugo sa imong mga bitiis ug tiil mahimong hinungdan sa pag-cramping sa mga lugar kung mag-ehersisyo ka, maglakaw [4] .

Sa pipila, ang mga medikal nga kondisyon sama sa compression sa nerve nerve, pagkapakyas sa kidney, pagmabdos, alkoholismo ug uban pa mahimo usab nga hinungdan sa cramp sa kaunuran [5] . Kasagaran dili makadaot ang kaunuran sa kaunuran ug wala magkinahanglan og medikal nga atensyon, tungod kay mahimo kini matambalan sa dali ug yano nga mga remedyo sa balay.

romance nga mga video sa english nga mga salida

Karon, tan-awon namon ang pila ka epektibo nga mga remedyo sa balay alang sa cramp sa kaunuran.

Hinumdomi : Ang mga remedyo sa balay mahimong gamiton alang sa mga cramp sa kaunuran nga gipahinabo sa sobra nga pag-ehersisyo ug uban pang gagmay nga mga hinungdan, ug dili kinahanglan hunahunaon alang sa mga cramp sa kaunuran nga gipahinabo sa nagpahiping mga kondisyon sa kahimsog sama sa pagkapakyas sa kidney, nerve compression ug uban pa.

1. Cold Compress

Ang usa sa labing kaayo nga tambal sa balay aron maibanan ang kalamnan sa kaunuran, bugnaw nga terapiya o bugnaw nga compress lakip ang pag-aplay og yelo o bugnaw sa lugar nga nasamdan aron makuha ang kahupayan [6] . Kanunay kini gigamit aron maminusan ang mga sakit sa kaunuran nga sangputanan gikan sa usa ka grabe nga kadaut sa sports. Ang pag-aplay sa usa ka bugnaw nga siksik mahimo nga makaminusan ang mga cramp sa kaunuran ug pagkaput sa kaunuran [7] .

Pagputos sa pipila nga mga cubes nga yelo sa tualya ug ibutang kini sa apektadong lugar sa 10 hangtod 15 minuto.
Balika kini sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.

2. Heat Therapy

Ang heat therapy naglambigit sa pagpadapat sa mga hot pack sa lugar nga apektado sa cramp. Ang pag-aplay sa usa ka heat pack sa naapektuhan nga lugar sa mga bitiis makatabang sa pag-relaks ang gahi nga kaunuran ug paghupay sa kasakit [8] .

Ibutang ang usa ka pagpainit (dili kaayo init) pad sa cramping area.
Igdapat kini parehas sa 15 hangtod 20 minuto.

3. Pagmasahe

Ang nagkahiusa nga solusyon alang sa kadaghanan nga lahi sa sakit, ang pagmasahe sa lugar kung diin ang mga cramp mahimong makatabang sa pagpalambo sa dali nga pagkaayo gikan sa kadaot sa kaunuran nga hinungdan sa sakit sa paa. Gipalambo usab niini ang sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis [9] .

Pag-rub sa mainit nga lubi o mustasa nga lana sa apektadong lugar.
Pagmasahe sa 10 minuto ug buhata kini 3 ka beses sa usa ka adlaw.

4. Epsom Salt Bath

Usa ka natural nga nahinabo nga mineral, ang Epsom salt makatabang sa pagminus sa paghubag sa mga tisyu sa kalamnan ug paghupay sa sakit sa kaunuran nga gipahinabo sa cramp, ug makatabang nga mapagaan ang tensiyon [10] . Gipaminusan usab niini ang mga sakit sa kaunuran sa laygay nga kahimtang sama sa fibromyalgia.

unsaon pagtratar ang puti nga buhok

Alang sa kaligoanan idugang ang 1-2 ka tasa nga asin sa Epsom sa usa ka sukaranan nga gidak-on nga banyera nga puno sa mainit o init nga tubig.
Pagpahulay sa kini sulod sa 15-30 ka minuto.

5. Apple Cider Vinegar

Kini usa sa labing epektibo nga mga remedyo aron makakuha dayon nga kahupayan gikan sa cramp sa kaunuran [onse] . Ang mga kontra-makapahubag ug makapahupay sa sakit nga mga kabtangan sa apple cider suka dili lamang makahatag kanimo kahupayan gikan sa sakit sa kaunuran nga gipahinabo sa cramp apan mapugngan usab kini nga magbalikbalik [12] . Ang paggamit sa apple cider suka (ACV) ingon usa ka solusyon alang sa cramp sa kaunuran gisuportahan sa kamatuoran nga ang mga cramp kanunay usa ka timaan nga ikaw ubos sa potassium ug ang apple cider suka adunay daghang potassium.

Alang sa pagligo sa ACV

Pagdugang 2 tasa nga hilaw nga apple cider suka sa usa ka banyera sa tubig.
Ibabad ang naapektuhan nga paa sa 30 minuto.

Alang sa pag-inom sa ACV

Pagsagol sa duha ka kutsara nga apple cider suka ug usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga mainit nga tubig.
Maayo ang pagsagol ug pag-inom.

6. Cayenne Pepper

Adunay sulud nga capsaicin, nga makapahupay sa sakit nga hinungdan sa cramp ug sa kadaghanan nga sakit sa kaunuran [13] . Ang Capsaicin usa ka natural relaxant sa kaunuran nga girekomenda sa mga indibidwal nga adunay fibromyalgia ug rheumatoid arthritis [14] .

mga pagkaon nga likayan aron mawala ang tambok sa tiyan

Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga paste pinaagi sa pagsagol sa 1/4 hangtod 1/2 nga kutsarita nga cayenne pepper nga adunay usa ka tasa nga olibo o (mainit) nga lana sa lubi.
Ibutang ang rub sa apektadong lugar, ug hugasi ang imong mga kamot pagkahuman sa pagdapat.

Hinumdomi : Ipahilayo ang rub gikan sa imong mga mata, ilong ug baba tungod kay makahatag kini og kalagot.

7. Langis sa Clove

Gipunting sa mga pagtuon nga ang mga clove aktibo nga sangkap nga makatabang sa pag-agos sa dugo sa lugar ug makatabang nga maminusan ang sakit nga gipahinabo sa cramp sa kaunuran [kinse] . Nailhan usab ang lana sa clove tungod sa mga kontra-makapahubag nga kabtangan niini ug makatabang kini sa paghatag kahupayan gikan sa kasakit.

Pagkuha pipila ka tulo sa lana sa clove ug unya pagpainit kini.
Hinayhinay nga ipahid kini sa mga apektado nga kaunuran ug pagmasahe sa rehiyon.

8. Rosemary Oil

Ang usa pa nga hinungdan nga lana nga epektibo alang sa paghatag kahupayan gikan sa cramp sa kaunuran mao ang rosemary oil. Kadaghanan sa mga hinungdan nga lana adunay mga anti-inflammatory ug analgesic nga kabtangan ug usa ka pagmasahe nga gigamit kini makatabang sa paghupay sa sakit nga gipahinabo sa cramp sa kaunuran [16] . Ingon usab, ang kahumot sa mga hinungdan nga lana makatabang sa lawom nga pagpahulay natural nga pag-ayo sa lawas.

Pagkuha og pipila nga tulo sa hinungdan nga lana sa lavender ug dayon pagpainita kini.
Hinayhinay nga ipahid kini sa mga naapektohang kaunuran ug imasahe ang lugar nga apektado sa cramp.

9. Magnesium

Ang mubu nga lebel sa magnesium sa lawas mahimong mosangput sa kadaghanan nga pagsakit sa kaunuran ug pagkurba sa kaunuran. Pagdala usa ka madugangan nga magnesiyo (una pagkonsulta sa doktor). Mahimo ka magsugod pinaagi sa pag-upod sa mga pagkaon nga daghang magnesiyo sa imong pagdiyeta [17] .

Ang pila sa panguna nga gigikanan sa pagkaon alang sa magnesium mao ang mga molase, kalabasa ug mga binhi sa kalabasa (pepitas), spinach, swiss chard, cocoa powder, black beans, flax seed, sesame seed, sunflower seed, almonds ug cashews.

10. Cherry Juice

Ang nakonsentrar nga cherry juice makatabang sa pagpagaan sa kaunuran tungod kay ang mga antioxidant nga nakit-an sa mga cherry nga gitawag nga anthocyanins gituohan nga molihok pinaagi sa pagminus sa paghubag. [18] . Kini labi ka mapuslanon alang sa mga cramp sa kaunuran nga gipahinabo sa pag-ehersisyo.

Sulayi ang pag-inom sa tart cherry juice sa mga adlaw sa pag-ehersisyo alang sa dili kaayo sakit ug paghubag.

unsaon pagpakunhod sa gidak-on sa paa

11. Herbal Liniment

Ang piho nga mga tanum adunay kontra-makapahubag ug makapahupay nga aksyon. Samtang ang herbal liniment (semi-solid nga pagkuha sa mga tanum nga gigamit sama sa losyon, gel o balsamo) adunay abilidad nga makalusot sa panit ug mga tisyu ug makatabang sa pag-ayo [19] .

Ang chamomile, eucalyptus, rosemary ug uban pa gigamit na sukad sa mga katuigan alang sa pagtambal sa mga cramp sa kaunuran. Si Lavender ug Rose Mary naila sa ilang mga aromatherapy effects nga sila nakapahupay kung gibutang sa panit ug gipahuway ang mga spasms ug cramp sa pagsuhop sa kaunuran. [baynte] .

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi…

Mahimo usab nimo mapugngan ang pagsugod sa mga cramp sa kaunuran pinaagi sa pag-hydrate sa imong kaugalingon ingon man ang pagkatuyo sa tubig usa sa mga punoan nga hinungdan sa cramp sa kaunuran. Ang usa ka gamay nga nag-unat nga ehersisyo alang sa mga kaunuran mahimo usab nga makatabang aron maibanan ang kasakit.

Kinahanglan nimo usab nga mahibal-an nga ang pagkaon sa mustasa o paggamit sa mustasa nga lana sa imong pagkaon dili makatabang sa paghatag dali nga kahupayan gikan sa cramp sa kaunuran tungod kay ang mga sustansya sa mustasa dili dali nga moabut sa imong dugo aron mabag-o ang mga electrolyte sa dugo ug mahupayan ang usa ka cramp sa kaunuran nga adunay kalabutan sa ehersisyo.