Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Si Shah Rukh Khan Nakig-Quarantine sa Iyang Kaugalingon Human sa Mga Miyembro sa Crew nga Pathan Test Positibo Alang sa COVID-19
- Dili kakulang ang problema: Gibasura sa Ministry sa Panglawas ang giingon nga 'sayop nga pagdumala' nga mga bakuna sa COVID
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang anemia usa ka kasagarang sakit sa dugo diin ang ihap sa mga pula nga selyula sa dugo o ang sulud nga hemoglobin sa dugo mahimong mubu. Daghang mga superfood nga mahimo nimong mahurot aron makatabang nga madugangan ang lebel sa hemoglobin sa lawas.
Ang hemoglobin usa ka protina nga makit-an sa pula nga mga selyula sa dugo nga makatabang sa pagdala sa oxygen sa lainlaing mga suok sa lawas ug busa ang pagkunhod sa lebel sa hemoglobin nga tinuud nga magbilin daotan nga epekto sa paglihok sa atong lawas.
Ang anemia labi ka sagad sa mga babaye ug mahimong hinungdan sa pagkawala sa dugo, pagkaguba sa mga selyula sa dugo ug kakulang sa paghimo og pula nga mga selula.
gikutlo sa akong mama gikan sa anak nga babaye
Basaha usab: 18 Mga remedyo sa Balay Aron Matambal ang Anemia
Usa sa mga punoan nga hinungdan sa anemia mao ang kakulang sa iron, bitamina B12 ug folic acid sa lawas, gawas sa dili maayong pamaagi sa kinabuhi o lainlaing mga sakit.
Bisan pa, ang pagdaug sa panagsangka batok sa anemia dili lisud kung makighigala ka sa mga mosunud nga superfood. Kini nga mga butang nga pagkaon puno sa lainlaing mga bitamina ug labi ka hinungdan sa iron nga makapaayo sa sakit nga giatubang sa imong lawas sa dali nga oras.
Pagtan-aw sa top 10 nga mga superfood nga makadugang sa lebel sa hemoglobin ug maminusan ang anemia.
hairstyle alang sa mga batang babaye nga adunay oval nga nawong
1. Spinach:
Kini nga mga popular nga mga dahon nga utanon makatabang kaayo sa pakigbatok sa anemia. Dagaya sa daghang mga nutrisyon sama sa bitamina A, B9, C ug E, iron, fiber, calcium ug beta carotene, ang spinach mahimo gyud nga powerhouse sa mga nutrisyon nga gikinahanglan sa imong lawas. Bisan ang tunga nga tasa sa linuto nga spinach mahimo’g matuman hangtod sa 20 porsyento nga kinahanglan sa iron sa lawas sa babaye. Ilakip ang spinach sa imong berde nga salad.
2. Kamatis:
Ang bitamina C sa mga kamatis makatabang sa pagsuyup sa iron, samtang ang lycopene nakig-away sa mga sakit sama sa cancer nga mahimo’g may kalabutan sa anemia. Adunay usab sila beta-carotene ug bitamina E nga makatabang sa panit ug buhok. Mahimo ka adunay hilaw nga kamatis, tomato juice o giluto nga kamatis sa pagkaon.
3. Mga beetroot:
Ang mga beetroot maayo kaayo sa pagpakig-away sa anemia tungod sa daghang sulud sa iron niini. Nakatabang sila sa pag-ayo ug pagpabag-o sa imong pula nga mga selula sa dugo, nga makatabang kanimo aron mapaayo ang suplay sa oxygen sa lainlaing mga bahin sa lawas. Himua nga usa ka naandan nga pagkuha adlaw-adlaw nga beetroots bisan hilaw, gisagol sa uban pang mga utanon o pinaagi sa paghimo usa ka baso nga duga.
4. Mga granada:
Kini nga sikat nga prutas usa ka daghang tubo sa iron ug bitamina C ug makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa imong lawas, pagdugang sa konsentrasyon sa hemoglobin ug pag-ayo sa mga sintomas nga anemya. Ang duga sa granada mahimo’g usa ka pinugos nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta.
5. Mga itlog:
Ang mga superfood aron madugangan ang lebel sa hemoglobin kinahanglan mag-upod sa mga itlog. Adunay daghang protina ug antioxidant, ang mga itlog makatabang sa pagpreserba sa mga bitamina sa lawas kung nag-antos ka sa anemia. Ang usa ka dako nga itlog adunay sulud nga 1 mg nga iron. Ang usa ka linuto nga itlog sa usa ka adlaw siguradong nagpahilayo sa anemia. Gipabukal kini, tunga nga giluto, gisukmag o gisablig, wala’y kagutom sa pag-andam sa mga itlog nga adunay matag adlaw.
unsaon pagtubo sa itom nga buhok nga mas paspas nga natural nga mga tambal sa balay
6. Pula nga Karne:
Ang mga pula nga karne dato sa iron nga heme, nga dali makuha sa among lawas. Ang mga kidney, kasingkasing ug atay sa pula nga karne naghatag daghang iron ug bitamina B12. Tulo ka onsa nga giluto nga karne ang naghatag hangtod sa 1-2.5 mg nga heme iron. Ang pagkaon sa iron nga heme labing menos duha o tulo ka beses sa usa ka semana makatabang sa pagpildi sa anemia.
7. Ako mga Beans:
Ang laing maayo nga gigikanan sa iron ug bitamina, ang toyo nga beans adunay gamay nga sulud nga tambok, nga usa ka taas nga protina nga pagkaon nga nagsusi sa anemia. Hinungdanon ang pag-andam mga toyo sa balay aron makuha ang labing kadaghan nga kaayohan. Ipadayon nga matumog ang toyo nga beans sa mainit nga tubig sa gabii aron maminusan ang sulud sa sulud sa phytic acid, nga makaminusan ang pagsuyup sa iron.
8. Mga mansanas ug Petsa:
Ang mga prutas makatabang usab sa pagdugang sa lebel sa iron sa imong lawas. Ang mga mansanas adunay sulud nga bitamina C nga makatabang sa lawas nga makadawat dili iron (tanum) nga iron. Ang pagkaon sa usa ka mansanas ug 10 nga mga petsa adlaw-adlaw naghimo sa pakig-away batok sa anemia nga malampuson.
9. Peanut butter:
Ang usa pa nga superfood nga dato sa iron, peanut butter kinahanglan himuon nga usa ka hinungdan nga bahin sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Alang sa mga dili gusto ang lami sa peanut butter, ang us aka kumot nga giasal nga mani mahimong kapilian. Duha ra ka kutsara nga peanut butter ang makahatag sa 0.6 mg nga iron. Ang pag-inom sa usa ka baso nga orange juice duyog sa pagkaon nga adunay sulud nga peanut butter spread nga makatabang sa dali nga pagsuyup sa iron nga iron.
10. Seafood:
Kini ang labing kaayo nga superfood nga makatabang sa pagdugang sa lebel sa hemoglobin sa lawas. Ang isda usa ka maayo kaayo nga superfood aron makigsangka sa anemia. Ang mga sikat nga mga tambok nga isda sama sa salmon ug Tuna ug uban pang mga seafood sama sa mga talaba ug tahong adunay taas nga sulud sa iron. Ang pagkonsumo sa kini nga mga produkto nga pagkaon labing menos katulo sa usa ka semana mahimong makapadasig sa imong pakig-away batok sa anemia.
