Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
- Sharad Pawar nga makagawas sa ospital sa 2 ka adlaw
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
- Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Kadaghanan sa aton siguradong mahibal-an si Gng. Shilpa Shetty, dili ba? Ang katingad-an nga mainit nga bantog nga Bollywood, nga nakahimo nga adunay usa ka maayo, kusug nga pigura, bisan sa edad nga 40! Unsa pa, inahan usab siya!
Si Shilpa Shetty, gawas nga nakuha ang pagkapopular sa iyang kahanas sa pag-arte sa peppy sa mga sine sa India, bantog usab sa iyang mainit nga pigura ug sa iyang naandan nga yoga.
Sama sa nahibal-an naton, ang kadaghanan sa mga bantog nga tawo ug angayan nga mga tawo nagsunod sa usa ka higpit nga kahimsog ug rehimen sa pagdiyeta nga ilang gipadayon sa adlaw-adlaw.
Ang usa ka fit nga lawas dili dali nga makab-ot ug bisan kung ang usa makahimo sa pagkab-ot sa usa ka angay nga lawas, ang bahin sa pagpadayon mahimo’g lisud, tungod kay ang usa kinahanglan nga mag-ehersisyo matag adlaw aron magpadayon ang porma.
Mao nga, kung tan-awon namon ang mga panid sa social media ni Shilpa Shetty, masaksihan naton ang kamatuoran nga hugot nga nagpraktis siya og yoga sa adlaw-adlaw ug utang niya ang iyang matahum nga lawas sa lainlaing mga yoga asana!
Gisulat pa ni Shilpa ang usa ka libro bahin sa yoga, nga mahimong pakigsulti sa mga tawo! Samtang, nahibal-an usab ang mga kaayohan sa pagbansay sa yoga nga nagpadayon sa usa ka tuig. Pag-klik dinhi.
quote sa pagtabang sa uban
Kadaghanan sa aton, bisan kung natawo kita nga adunay maayong numero, mahimong magsugod mawad-an sa atong numero samtang kita nag-edad ug mahimo nga modako, labi na kung nanganak kita og mga bata.
Mao nga, kung gusto nimong makab-ot ang usa ka madanihon, angay nga lawas sama ni Shilpa Shetty, tan-awa ang iyang rehimen sa yoga!
1. Padahastasana Alang sa Usa ka Flat Tummy
- Kini nga asana gitumong aron maminusan ang tummy fat ug toning ang imong kaunuran sa tiyan.
- Barug nga tul-id, kauban ang imong mga tiil.
- Karon, lihok nga hinay ang imong kinatawo, aron ang imong ulo makahikap sa imong mga paa ug pagsulay nga maabut ang imong mga tiil sa imong mga kamot, kutob sa mahimo.
2. Virabhadrasana Alang sa Dugang nga Kalig-on
- Kini nga asana gitumong sa pagtugot kanimo nga makakuha dugang nga kusog, pinaagi sa pagpadako sa imong rate sa metaboliko, aron adunay igo nga kusog alang sa mga pisikal nga kalihokan.
- Barug nga tul-id, kauban ang imong mga tiil.
- Karon, dad-a sa likud ang imong wala nga mga tiil ug iduko ang imong tuo nga tuhod, aron ang tuo nga paa parehas sa yuta.
- Sunod, ipataas ang imong duha nga bukton, aron ang imong biceps makahikap sa imong mga dalunggan.
- Balika ang ehersisyo pinaagi sa pagbag-o sa posisyon sa mga bitiis.
- Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa kasingkasing kinahanglan nga mokonsulta sa doktor sa dili pa magpraktis niini nga asana.
3. Vyagrasana Alang sa Pagpalig-on sa kaunuran
- Tumong niini nga asana sa pagpalig-on ug pag-tono sa kaunuran sa lawas, labi na ang kaunuran sa likod ug tiyan.
- Ipahimutang ang imong kaugalingon sa tanan nga upat sa usa ka banig sa yoga, aron ang imong kinatawo parehas sa yuta.
- Karon, pil-a ang ubos nga tuhod sa usa ka bitiis ug dad-a kini paatras padulong sa rehiyon sa ulo, pinaagi sa pagtuyhad sa paa ug mga kaunuran sa tiyan.
- Pagpabilin sa kini nga posisyon kutob sa mahimo.
- Sunod, dad-a ang paa sa atubangan, aron ang imong tuhod duul sa imong dughan.
- Balika ang parehas nga ehersisyo sa uban nga paa.
4. Naukasana Alang sa Toned Abs
- Tumong niini nga asana nga maminusan ang tibuuk nga tambok sa lawas ug ipatunog usab ang imong kaunuran sa tiyan.
- Una, paghigda sa usa ka banig, kauban ang imong mga tiil ug mga kamot nga gituy-od sa imong atubangan.
- Karon, hinayhinay nga itaas ang panguna nga bahin sa imong lawas, pinaagi sa pagbutang presyur sa imong kaunuran sa tiyan.
- Sunod, ipataas ang imong mga tiil gikan sa yuta ug ipadayon ang imong mga bitiis ug mga kamot nga parehas sa yuta. Ipataas ang imong dughan ug ulo.
- Pagpabilin sa kini nga posisyon, kutob sa mahimo.
