Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ang modelo nga nahimo'g artista nga si Sidharth Malhotra naghimo sa iyang pagsulud sa Bollywood sa iyang debut film nga 'Student Of The Year' ug nahimong sikat nga nawong sa wala madugay. Ang iyang kaanyag nga panagway ug usa ka pamatasan nga pamatasan nga gipalibutan sa mga batang babaye.
Kanunay nga gipunting sa aktor ang iyang lawas sumala sa mga tahas nga gitanyag kaniya nga dulaon. Usa siya ka kaugalingon nga giangkon nga fitness freak ug adik sa gym. Ang iyang tigbansay sa gym nga si Satish Narkar mao ang iyang go-to person alang sa kahimsog.
Ganahan siya nga magdula og football tungod kay makatabang kini kaniya nga mapadayon ug mapadayon ang iyang lawas nga pang-atletiko. Nagtuo ako nga wala nimo nahibal-an kini nga katungod? Mao nga, imbis nga maghimo og hardcore ug lisud nga pag-ehersisyo sa gym, mas gusto niya nga magdula og football.
Si Sidharth Malhotra dili motuo sa sobra nga pagkakapoy sa iyang lawas ug malipayon nga gikansela ang sesyon sa gym kung adunay usa ka praktis sa pagsayaw sa iyang iskedyul.
unsaon pagbuhat ug simple nga magic tricks
Karon, sa iyang adlaw nga natawhan, gipaambit ni Sidharth Malhotra ang iyang mga tip sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo. Pagtan-aw.
1. Mga Pag-ehersisyo sa Cardio
Sa wala pa magsugod ang iyang pag-ehersisyo, nag-ehersisyo siya sa pagpainit sa 10 minuto. Nagpraktis siya og ehersisyo sa cardio ug pagbansay sa timbang nga makatabang kaniya aron mapalig-on ang iyang kaunuran ug mapadayon ang iyang kinulit nga lawas. Ganahan usab siya magbuhat og ubang mga ehersisyo sama sa pagdagan ug paglangoy.
2. Nagsunod sa Usa ka Balanseng Pagdiyeta
Ang Sidharth nagpabilin sa usa ka balanse nga pagdiyeta, gusto sa aktor ang mga organikong ug galamhan nga pagkaon. Ang mga pagkaon nga hinimo sa balay maghatag usa sa tanan nga mga nutrisyon ug mineral ug wala gyud siya makompromiso sa pagkaon ug padayon nga hatagan ang iyang lawas daghang mga sustansya. Ang iyang pagdiyeta kadaghanan naglangkob sa mga utanon ug prutas.
3. Mga Pagkaon nga Protina
Ang Sidharth usa ka dili vegetarian ug mokaon sa daghang manok, isda, karne ug pagkaon nga daghang protina. Tambag niya nga gikinahanglan ang protina alang sa lawas aron matukod ug makaayo ang mga tisyu. Hinungdanon kini sa paghimo og mga bukog, kaunuran, ug pag-ayo sa mga selula sa panit.
4. Matam-is nga mga Pagpili
Gisugid sa aktor nga adunay usa ka matam-is nga ngipon ug gisulayan nga pugngan ang konsumo sa mga matam-is nga pagkaon, ug gipalabi ang pag-ilis kanila sa natural nga matam-is nga pagkaon sama sa jaggery. Ganahan siya magpagwapa sa itom nga mga tsokolate, tungod kay kini adunay mga kinaiya nga antioxidant.
5. 10 Kinahanglan nga Push-up
Tambag ni Sidharth nga kinahanglan makahimo ang usa ka tama nga pagpatuman sa 10 nga mga push-up. Ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga magdala sa iyang kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Mao nga, hinungdanon nga magbuhat ka 10 ka mga push-up adlaw-adlaw aron matukod ang imong kinauyokan nga kaunuran.
6. Tibuok nga Bunga
Ang mga prutas usa ka panguna nga bahin sa pagdiyeta sa aktor, ug gusto niya nga adunay bug-os nga prutas kaysa mga fruit juice. Gibahin niya nga ang usa ka baso nga natural nga fruit juice adunay sulud nga unom ka mga kahel, nga daghang asukal nga wala’y fiber. Mao nga, nagpabilin siya sa tibuuk nga prutas nga maghatag kaniya nga wala’y dugang nga asukal.
7. Gisugdan Niya ang Pagkaon Sa Pagsubang sa Adlaw
Kung gusto nimo nga mahimong himsog, pagkuha sa kadaghanan sa imong pag-inom sa enerhiya kung ang adlaw mosidlak. Gipaambit niya nga ang unang pagkaon sa adlaw kinahanglan mao ang labing kabug-at. Ayaw pag-ut-ut sa bug-at nga mga carbohydrates sa gabii ug pagkaon sa mga giluto nga utanon imbis nga mga hilaw tungod kay mas dugay kanang mahilis.
8. Pagkonsentrar sa Imong Panguna nga kaunuran
Ang paghimo sa daghang mga power-lifters sama sa mga squat, deadlift ug press press sa dughan, nga sa tinuud nag-inusara nga mga lihok nga adunay daghang gibug-aton nga gibug-aton naghimo kanimo nga labi ka mabug-at ug labi kabug-at. Gibahin niya nga hinungdanon kaayo nga magtrabaho sa imong kinauyokan ug sa ubos nga likod.
9. Giingon Niya: Masabut ang Imong Lawas
Girekomenda sa aktor ang iyang mga fans nga dili mag-asoy kutob sa pag-ehersisyo. Pagpadayon sa pagsabut sa mga kinahanglanon sa imong lawas ug hibal-an kung unsa ang angay sa imong lawas ug kung unsa ang dili. Kung naa ka sa usa ka propesyon diin nanginahanglan daghang kalihokan sa lawas, dili nimo kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa gym.
10. Pag-hydrate sa Imong Lawas
Nagtuo si Sidharth sa tama nga hydration ug gihimo usab nga usa ka punto nga mag-uyog ang iyang protina kung nawala siya sa iyang pagkaon. Ang pag-inom sa tubig nag-hydrate dayon sa lawas ug nagpabaskog sa kaunuran. Kinahanglan ang pag-inom igo nga mga pluwido sa pag-ehersisyo usab.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.
BASAHA USAB: Nag-una nga 11 Mga remedyo sa Balay sa India Alang sa Insomnia
