Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Ingon usa ka lagda sa basahon sa pagkaon, ang mga pagkaon nga kolor pula ang labi nga nakapunting sa mga nutrisyon. Ang hayag nga kolor sa pula nga kolor nga mga prutas ug utanon makatabang sa paghimo sa mga carbohydrates, protina ug fats nga magamit nga kusog alang sa lawas. Gikarga usab sila nga adunay kusug ug himsog nga kasingkasing nga mga antioxidant sama sa anthocyanins, lycopene, flavonoids ug resveratrol.
Ang kini nga mga antioxidant adunay kusug nga kaarang sa pagpakig-away batok sa sakit sa kasingkasing ug kanser sa prostate ug gipaminusan usab ang peligro sa stroke ug pagkadaot sa macular.
Lista sa Mga Pula nga kolor sa Pagkaon
Sa ubus usa ka lista sa mga pula nga kolor nga prutas ug utanon:
Pula nga prutas
1. Mga cranberry
2. Mga granada
3. Mga seresa
4. Mga dalandan nga dugo
5. Mga raspberry
6. Mga strawberry
india: ang cookbook
7.Watermelon
8. Pula nga mansanas
9. Pula nga ubas
10. Pula nga grapefruit
11. Pula nga peras
12. Mga kamatis
13. Bayabas
Pula nga utanon
1. Mga pula nga sili nga kampanilya
2. Mga pula nga beans sa kidney
3. Pula nga sili
4. Beetroot
5. Pula nga radish
6. Pula nga sibuyas
7. Pula nga patatas
8. Rhubarb
Ngano nga Maayo Alang kanimo ang Pula nga kolor nga Mga Pagkaon?
Ang tibuuk nga pagkaon nga pula ang kolor natural nga mubu sa kaloriya ug mubu sa sodium nga pagkaon. Ang mga pagkaon maayo kaayo nga makuhaan sa usa ka carotenoid nga gitawag og lycopene nga naghatag sa kini nga mga pagkaon usa ka pula nga kolor. Ang Lycopene gipakita aron makatabang nga mapanalipdan batok sa cancer sa baga, kanser sa suso, kanser sa panit, kanser sa colon ug kanser sa esophagus.
Ang mga antioxidant sama sa anthocyanins, lycopene, flavonoids ug resveratrol nga nakit-an sa pula nga kolor nga mga utanon ug prutas gipakita aron makatabang sa pagbatok sa kanser ug sakit sa kasingkasing, mapaayo ang panan-aw ug maminusan ang presyon sa dugo, paghubag ug pagkadaot sa macular.
unsa nga mga pagkaon ang nagsunog sa tambok sa tiyan
Pinauyon sa National Cancer Institute, 95 porsyento sa mga hamtong ang wala’y labot nga igo nga pula ug kolor nga utanon nga gulay sa ilang pagdiyeta.
Unsa man ang Mga Nutriento nga Adunay sa Pula nga kolor nga Mga Pagkaon?
1. Pula nga kamatis
Ang kamatis giisip nga prutas ug adunay sulud nga lebel sa lycopene nga nahibal-an nga makatabang sa pagpakig-away sa kanser sa prostate, kanser sa esophagus ug kanser sa colon. Ang Lycopene kadaghanan makit-an sa mga linuto nga produkto sa kamatis sama sa sabaw, linaga ug sarsa sa kamatis.
2. Mga strawberry
Ang mga strawberry usa ka maayong kahinguhaan sa folate, potassium ug bitamina C. Ang Vitamin C usa ka antioxidant powerhouse nga makapausbaw sa pagpaandar sa immune system ug makapaminus sa imong daotang kolesterol. Mga 1 nga pagserbisyo sa mga strawberry adunay sulud nga bitamina C kaysa usa ka kahel.
3. Mga cranberry
Ang cranberry mahimong makatabang nga mapugngan ang UTI (Urinary Tract Infection) pinaagi sa pagpahunong sa bakterya sa pagdikit sa mga pader sa urinary tract. Mahimo usab kini mahatagan proteksyon batok sa H pylori, usa ka bakterya gikan sa pagdikit sa mga dingding sa tiyan ug hinungdan sa ulser sa tiyan. Posible kini tungod sa presensya sa usa ka kusgan nga antioxidant nga gitawag nga proanthocyanidin nga makit-an sa mga cranberry.
4. Mga seresa
Ang lawom nga pula nga kolor sa mga cherry nagpunting sa ilang sulud sa nutrisyon. Ang mga anthocyanin sa mga cherry naghatag kanila sa ilang itom nga pula nga kolor. Gipanalipdan sa kini nga mga anthocyanin ang imong lawas batok sa kadaot gikan sa mga free radical ug mga hilo sa kalikopan nga nagpadali sa imong proseso sa pagtigulang ug hinungdan usab sa pagkamatay ug kadaot sa cell.
5. Mga raspberry
Ang mga raspberry dato sa fiber nga makatabang sa pagpaubus sa lebel sa low-density lipoprotein (LDL) o dili maayo nga kolesterol. Ang mga raspberry usab adunay daghan nga zinc, niacin, potassium ug daghang mga polyphenolic phytochemicals nga mga lignans, tannins, phenolic acid ug flavonoids.
6. Pula nga bell pepper
Ang mga red bell peppers usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa himsog nga paglihok sa immune system. Adunay kini bitamina A, bitamina C, bitamina B6, bitamina E, folate ug adunay 30 lang nga kalori.
7. Pulang mga beans sa kidney
Ang pula nga beans sa kidney adunay sulud nga himsog nga kasingkasing nga fiber, zinc nga nagsuporta sa kahimsog sa pagsanay ug giayo ang mga samad ug bitamina B nga nagpasiugda sa pagpaandar sa neurological. Kini nga mga legume adunay sulud usab nga potassium ug folate.
8. Pakwan
Ang Watermelon usa ka maayo nga gigikanan sa lycopene nga mahimong maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug stroke pinaagi sa pagkunhod sa LDL kolesterol. Ang pula nga kolor nga prutas makaminusan ang peligro sa kanser sa prostate ug pagkadaot sa macular.
9. Beetroot
Ang beetroots usa ka labing kaayo nga utanon nga adunay antioxidant, sumala sa USDA. Kini nga mga utanon maayo kaayo nga gigikanan sa fiber, potassium, bitamina C, nitrates ug folate. Ang kini nga mga nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpadako sa kalig-on sa atletiko ug pagpaayo sa pag-agos sa dugo.
10. Pula nga radish
Ang radishes usa ka maayong gigikanan sa potassium, folate, bitamina C, lycopene, anthocyanins, zinc, phosphorous, potassium, magnesium, copper, iron, calcium, manganese, bitamina A, bitamina B6, bitamina E, bitamina K ug dietary fiber. Ang tanan nga kini nga mga nutrisyon gikinahanglan aron mapadayon ang imong lawas sa maayong kondisyon sa pagtrabaho.
11. Pula nga mansanas
Ang pula nga mansanas dato sa mga antioxidant, fiber sa pagdiyeta ug mga flavonoid. Ang mga antioxidant adunay hinungdanon nga papel aron maminusan ang peligro nga adunay kanser, diabetes, hypertension ug sakit sa kasingkasing.
maayo nga mga salida sa hindi sa amazon prime
12. Mga granada
Ang mga granada daghan sa mga antioxidant nga makatabang sa paglikay sa kanser, labi na ang kanser sa prostate. Adunay kini mga kinaiya nga kontra-makapahubag nga makatabang nga maminusan ang paghubag sa tibuuk nga lawas ug mapugngan ang stress ug kadaot sa oxidative.
Mga Paagi Aron makadugang Mga Pula nga kolor nga Pagkaon Sa Imong Pagkaon
- Ang mga raspberry ug strawberry mahimong magkahiusa nga mahimo’g usa ka berry smoothie.
- Pag-inom sa dili matam-is nga cranberry juice sa buntag.
- Pagdugang pula nga sili, radish ug pula nga sibuyas sa imong mga salad.
- Pagdugang tomato purée o tinadtad nga kamatis sa imong pagluto.
- Meryenda sa mga seresa kung moabut kanimo ang kagutom.
- Pagbaton usa ka panaksan nga sabaw sa kamatis alang sa panihapon.
- Sa imong aga sa pamahaw nga cereal o lugaw, pagdugang usa ka hakup nga strawberry, raspberry o cherry.
Mga Rason nga Kinahanglan Ka nga Magkaon Daghang Mga Lila nga Prutas ug utanon
Ipakigbahin kini nga artikulo!
