Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Masaligon ang Anirban Lahiri nga mag-una sa RBC Heritage
- Lista sa Tanan nga Mga Voucher sa Data sa lebel sa Entry Gikan sa Reliance Jio, Airtel, Vi, Ug BSNL
- Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Yoga Alang sa Nagdan-ag nga Panit | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyAng usa ka matahum ug nagdan-ag nga panit ang gitinguha sa tanan. Ang pagkahingpit sa panit gipahinungod sa usa ka nagdan-ag, walay-ikasaway, ug maliput nga panit. Kung gisunod nimo ang tinago sa likud sa naggilakgilak nga panit sa mga bantog nga tawo, mahibulong ka sa pagkahibal-an nga kadaghanan sa kini nga mga kaanyag nagpasalamat sa gahum sa yoga alang sa matahum nga panit nga anaa kanila.
Mga nag-una nga bantog nga tawo nga adunay nagsiga nga panit nga nanumpa sa yoga. Sila adunay opinyon nga ang yoga nagsilbi nga sistema sa pagdumala sa kinabuhi. Ingon usab, giisip nila ang yoga nga labi ka holistic nga pamaagi sa kinabuhi. Dili ra kini tono, nagpalig-on o nag-ayo sa lawas, apan naglihok usab sa hunahuna ug kalag gikan sa sulud.
Adunay gahum ang yoga aron mapaayo ang imong kinabuhi sa kusog. Kini nagpasiugda sa husto nga sirkulasyon sa dugo nga sa katapusan makapaayo sa panit pinaagi sa paghatag sa mga selyula sa mga kinahanglan nga sustansya ug tungod niini ang mga hilo gipamula.
Ang mga mudra sa yoga nga gilaraw aron mag-atubang sa ubos mahimo’g makapaminus sa pagkapulpog ug makaayo sa mga pimples ug bugasbugas. Kini nga mga mudras naghatag usa ka batan-on ug makabungog nga sanag sa nawong.
Basaha ang nahibal-an ang pipila sa mga nag-una nga yoga asanas aron makab-ot ang usa ka nagdan-ag nga panit.
- Padmasana
- Adho Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Sarvangasana
- Halasana
- Shavasana
Padmasana
Ang labing yano ug dali nga buhaton, ang Padmasana gihimo sa kadaghanan tungod sa katapusang mga kaayohan niini. Ang Padmasana nagpasabut nga 'bulak sa lotus'. Nailhan usab kini tungod sa pose sa lotus. Kini nga asana gipunting usab nga 'kamalasan'.
Mga lakang sa Padmasana:
• I-unat ang imong mga bitiis samtang naglingkod sa salog. Hupti nga tul-id ang imong mga bitiis sa atubangan. Hupti ang tuo nga paa sa imong mga kamot, pil-a ang mga bitiis ug ibutang ang tuo nga paa sa imong wala nga paa. Paningkamoti nga hikapon ang imong mga tiil sa imong pusod.
• Karon buhata ang parehas sa imong wala nga paa ug ibutang kini sa tuo nga paa. Kini ang punto diin ang parehas nga imong tuhod maghikap sa salog. Ang tiil kinahanglan mag-atubang sa taas.
labing maayo nga mga salida sa istorya sa gugma
• Ipadayon nga tul-id ang imong taludtod.
• Ibutang ang imong duha nga kamut, nga ang mga palad mag-atubang sa taas, sa mga lutahan sa tuhod. Kinahanglan nga hikapon sa imong kumagko ang imong tudlo. Pasagdi ang ubang mga tudlo nga mag-atubang sa taas.
• Paghinhawa hinay ug lawom. Pag-focus sa imong pagginhawa - paghanggap ug hinay nga pagginhawa.
• Kung bag-o ka sa kini nga asana, buhata kini sa una nga 2 o 3 minuto nga mahimo nimong dugangan og hinay ang yugto sa oras.
Adho Mukha Svanasana
Kini usa ka nagpaubos nga nag-atubang nga pormasyon sa pagporma sa iro.
Mga lakang sa Adho Mukha Svanasana
• Himua ang imong lawas nga sama sa usa ka istraktura nga istraktura pinaagi sa pagbarug sa upat ka mga bitiis.
cumin nga liso sa tubig sa pagkawala sa timbang
• Pagpagawas ug samtang ginahimo kini, ipataas ang imong bat-ang ug dungan nga tul-id ang mga tuhod ug siko. Ang lawas unta nagporma usa ka baligtad nga sama sa V nga istraktura.
• Ang mga tudlo sa tiil kinahanglan nga itudlo sa unahan ug ang imong mga kamut kinahanglan nga motakdo sa mga abaga ug ang imong mga tiil kinahanglan nga linya sa imong bat-ang.
• Iduot ang imong mga kamot sa yuta ug ibton ang imong liog nga pataas. Ang imong igdulungog makadapat sa imong mga bukton sa sulud. Pagtan-aw sa imong pusod.
• Hupti kini nga posisyon sa pipila ka segundo. Karon, liko ang imong tuhod ug ibalik ang posisyon sa lamesa.
Dhanurasana
Ang usa sa tulo nga panguna nga mga pagbansay sa pag-unat, ang dhanurasana gitawag usab nga bow pose. Hupti nga wala’y sulod ang imong tiyan sa wala pa nimo kini pagsulay. Labing maayo nga nahimo ingon una sa buntag.
Mga lakang sa Dhanurasana
Pagkaon nga puno sa iodine sa India
• Mihigda nga higda sa imong tiyan. Ipadayon ang imong mga bukton tupad sa imong lawas. Kinahanglan magkabulag ang imong mga tiil ug bat-ang.
• Karon, pil-a ang imong mga tuhod ug kupti ang imong mga buolbuol.
• Makaginhawa. Ibayaw ang imong mga bitiis ug dughan gikan sa yuta. Kuhaa pagbalik ang mga bitiis.
• Tul-id ang pagtan-aw.
• Pag-focus sa pagginhawa ug paghawid sa kini nga posisyon.
• Pagkahuman sa mga 15 ka minuto, mahimo nimo nga mapuga ug mapagawas ang imong kaugalingon gikan sa kini nga posisyon.
Sarvangasana
Kini nga asana naila usab nga ang Shoulder Stand.
Mga lakang alang sa Sarvangasana
• Paghigda nga patag sa imong likud. Ipadayon ang imong mga bukton tupad sa imong kilid ug imong mga bitiis.
labing maayo nga tambal sa balay alang sa ulser sa baba
• Bayawon ang imong mga bitiis, buttocks, ug likod. Sa kini nga pose, kinahanglan nga suportahan sa imong mga siko ang imong ubos nga lawas ug kinahanglan nga taas ang pagtindog sa imong mga abaga. Kinahanglan nga suportahan ang imong likod gamit ang imong mga kamut.
• Ang gibug-aton sa imong lawas kinahanglan ibutang sa imong abaga ug taas nga bukton.
• Itudlo ang imong tudlo sa tiil. Ang imong postura kinahanglan magpadayon sa 30 hangtod 60 segundo. Miginhawa og lawom.
• Ipaubus ang imong mga tuhod ug ibalik ang imong mga kamot sa salog kung buhian.
Halasana
Ginganlan kini nga asana tungod kay nahisama kini sa naandan nga pagdaro.
Mga lakang aron mahimo ang Halasana
• Paghigda nga patag sa imong likud. Pasagdi ang imong mga bukton nga naa sa kilid nga ang palad nagaatubang.
• Makaginhawa ug ipataas ang imong mga tiil sa ibabaw sa yuta. Gamita ang imong kaunuran sa tiyan aron mahimo kini. Ang imong mga bitiis naa sa us aka anggulo nga 90 degree karon.
• Gamita ang imong mga kamot alang sa suporta ug iisa ang imong bat-ang gikan sa salog.
• Paghimo usa ka 180-degree nga anggulo sa imong mga tiil. Ang imong mga tudlo sa tiil kinahanglan molapas sa imong ulo.
• Ang imong likud kinahanglan nga patas sa yuta.
• Hupti ang posisyon samtang pagginhawa.
• Pagpahungaw ug dad-a ang imong mga bitiis.
Shavasana
Gitawag usab kini nga pose sa patay'ng lawas.
Mga lakang aron buhaton Shavasana
• Paghigda sa salog (labi nga gahi ang nawong).
• Igpiyong ang imong mga mata.
• Ibulag ang imong mga bitiis. Ang mga tudlo sa tiil kinahanglan nga magtudlo sa pailid.
aloe vera unsaon paggamit sa nawong
• Ibutang ang imong mga bukton sa kilid sa imong lawas ug gamay nga bulag. Pasagdi nga ablihan ang mga palad nga nagaatubang sa taas.
• Hatagi'g pagtagad ang matag lugar sa imong lawas. Sugdi gikan sa imong tudlo sa tiil. Paghinay hinay ug lawom samtang ginahimo kini nga proseso. Naghatag kini sa imong lawas sa hingpit nga pagpahayahay.
• Pag-adto sa posisyon nga kini sulod sa napulo ka minuto ug pagkahuman paglibut sa usa ka kilid sa wala pa bukha pag-usab ang imong mga mata.
