Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Adunay piho nga mga kaayohan sa pagbaluktot sa mga kaunuran ug pagbutang sama sa usa ka magtutukod sa lawas bisan kung dili ka usa. Maayo kini nga pamaagi kung adunay ka naandan nga pagbuhat bisan unsang ehersisyo sa balay.
Basaha usab: 7 nga Butang nga Nahitabo Human sa Detox
Giunsa kini pagsulay? Buweno, sa wala madugay pagkahuman sa paghimo og mga pushup, tindog ug hugti ang imong dughan, abaga ug biceps sa 20 segundo ug buhian.
Pagkahuman sa paghimo nimo og pag-ehersisyo sa paa, hugti ang tanan nga kaunuran sa imong paa ug buhian pagkahuman sa 20 segundo. Pagkahuman sa pag-ehersisyo sa usa ka bicep, mahimo nimo nga higpitan ang imong biceps ug buhian pagkahuman sa 20 segundo.
Basaha usab: 7 Mga Timailhan Maayong Paglabay Sa Pagkaon
Sa matag higayon nga hugtan nimo ang usa ka piho nga kaunuran, hunahunaa nga ikaw usa ka magtutukod sa lawas nga naningkamot nga magpose. Maghatag kini daghang mga kaayohan bisan kung kini ingon usa ka dili hinungdanon nga buhat. Niini ang mga kaayohan.
Paglibot sa Dugo
Ang pagpaayo sa mga kaunuran nagpadako sa sirkulasyon sa dugo sa kana nga mga kaunuran ug makatabang kini sa daghang suplay sa oxygen ug mga nutrisyon.
Nag-unat sa kaunuran
Ang usa ka kaunuran nga gibukhad kanunay, adunay kalagmitan nga labi ka episyente kaysa usa ka kaunuran nga panamtang nga gigamit.
Nag-aghat sa Pagtubo sa kaunuran
Kinahanglan sa kaunuran ang tensiyon ug pagpukaw aron motubo. Ang husto nga gidaghanon sa tensiyon nga gihimo sa usa ka kaunuran mahimong makapadasig sa pagtubo.
Nagpalig-on sa kaunuran
Ang nagpahugot nga mga kaunuran mahimong magpadayon nga lig-on ug andam na alang sa paglihok. Ang pasibo nga paghimo sa usa ka pag-ehersisyo dili gyud makatanyag sa parehas nga mga benepisyo.
Nagpaayo sa Kakayahan
Ang imong mga kaunuran adunay kalagmitan nga mahimo'g mabag-o kung kini husto nga gipalihok. Kini makatabang kanimo nga madala ang among mga kalihokan nga dali.
Naghatag Kahulugan
Giingon ang mga nag-flex muscle nga adunay labi ka maayo nga kahulugan ug porma kumpara sa mga kaunuran nga panagsa ra nga magbalhin.
Mga Tabang nga Pabilin sa Porma
Ang imong kinatibuk-an nga porma hinayhinay nga nahimong labi ka maayo ug kini makahatag kanimo labaw nga pagsalig. Sulayi kini nga pamaagi kung ang imong gym trainer nagdumala kanimo.
