Adlaw sa Paglihok sa Panglawas nga 2020: Adunay ba Kapilian sa Imong Panahon nga Makaapekto sa Imong Panglawas?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 7 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 8 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 10 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 13 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Teknolohiya Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
• Balita Ang mga namalik sa Kumbh mela mahimong magpalala sa sakit nga COVID-19: Sanjay Raut
• Sports IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
• Mga sine Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
• Mga awto Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Ang Adlaw sa Pagkaayo sa Pagkaayo giobserbahan sa Mayo 28 matag tuig. Tumong sa adlaw nga ipadayag ang kahinungdanon sa maayong pagdumala sa kahinlo sa pagregla. Gisugdan kini sa German-based NGO WASH United kaniadtong 2014 ug ang petsa nga 28 gipili aron maila nga ang 28 ka adlaw mao ang average nga gitas-on sa siklo sa pagregla.

Ang tema sa World Menstrual Hygiene Day 2020 mao ang ' Mga Panahon sa Pandemya '. Ang tema nagpasiugda sa mga hagit nga giatubang sa mga kababayen-an sa panahon sa pagregla taliwala sa nagpadayong pandemya ug pagpadan-ag sa kung giunsa nga nagkagrabe ang mga hagit sa panahon sa pandemic.

Sa ngalan sa adlaw, tan-awon namon kung giunsa ang imong mga pagpili sa pagregla nakaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Alang sa 'gipili sa kamut sa mga diyos', ang pagregla o mga pagbuut tingali dili usa ka hinungdan. Apan alang sa uban pa kanamo, dali kini usa sa labing makapahigawad nga oras sa usa ka bulan. Nasakitan ka, na-stress ka, naglagot, naglibog ug naguol nga wala’y hinungdan. Oo, mahimo kini makalagot ug makahasol.

curd ug lemon alang sa buhok

Bisan kung ang kasakit ug kalibug mahimo nga makahatag kalisud, adunay mga paagi nga mahimo nimo kini madawat aron madumala kini. Sama sa paggamit sa usa ka mainit nga bag sa tubig, paghumol sa pipila nga itom nga tsokolate, pagkuha sa imong kaugalingon usa ka gaan nga ehersisyo ug uban pa.

Giingon na, luwas isulti nga ang imong mga panahon ug ang imong kahimsog magkadugtong ug dili kana katingad-an bisan kinsa nga adunay matris. Ang tanan nga imong gibuhat gikan sa oras nga natulog ka hangtod sa kadaghan nga pagkaon nga imong gikaon sa imong mga panahon adunay probisyon nga makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog.

Nabasa na naton tanan ang bahin sa mga pamaagi aron mapugngan ang imong panahon, ang orasa sa una nga panahon ug ang link niini sa kinatibuk-ang kahimsog, kung giunsa ang epekto sa pagregla sa imong kahimsog ug uban pa. Karon, tan-awon namon ang mga paagi ug paagi diin ang imong mga kapilian sa panahon mahimong makaapekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog, nga adunay mga input gikan sa eksperto sa kahimsog sa Boldsky nga si Dr Arya Krishnan.

Ang imong mga Pagpili sa Panahon ug ang Epekto Niini sa Imong Panglawas

Kitang tanan nahibalo sa katinuud nga ang imong kahimsog adunay hinungdanon nga papel sa imong siklo sa pagregla. Apan nahibal-an ba nimo nga ang mga pagpili nga imong gihimo samtang naa sa imong mga yugto adunay hinungdanon nga papel usab sa imong kinatibuk-ang kahimsog? Atong tan-awon ang mga paagi nga ang imong mga kapilian sa panahon mahimo’g makaapekto sa imong kahimsog.

Mao nga unsa ang mga pagpili sa panahon? Wala kini lain kundi ang mga butang sama sa pagkaon, pag-ehersisyo, pagkatulog ug uban pang susama nga mga butang nga imong gibuhat, apan samtang naa sa imong mga oras.

Kini nga artikulo maghisgut sa mga mosunud nga aspeto ingon kritikal nga kapilian sa panahon.

unsaon pagpakunhod sa puti nga buhok nga mga tambal sa balay

• Batasan sa pagkaon
• Oras sa pagtulog
• Pag-ehersisyo ug pagpahulay
• Gigamit ang mga produkto sa panahon

1. Batasan sa pagkaon

Ang imong pagdiyeta adunay hinungdan nga epekto sa imong siklo sa pagregla. Ang paagi nga mokaon ug kung unsa ang imong gikaon mahimong makaapekto sa mga simtomas sa PMS, ug tingali makaguba sa mga siklo sa pagregla. Ang lahi sa mga pagkaon nga imong giut-ot nagtino sa paglihok ug paghimo sa hinungdan nga biolohikal nga mga proseso sa imong lawas ^[1] . Ang pagpadayon sa himsog nga pagdiyeta ug pagsunod sa parehas sa imong oras sa bulan usa sa labing kaayo nga paagi aron adunay dili kaayo tensiyon nga panahon.

Ang usa ka dili himsog nga pagdiyeta nga gilangkuban sa pino ug giproseso nga mga pagkaon mahimong madugangan ang sakit sa pagregla ug ang mga pagkaon nga taas sa saturated ug trans fats nga hinungdan usab niini. Kritikal nga adunay usa ka maayong pagkabutang ug himsog nga pagdiyeta nga gisudlan sa mga pagkaon nga puno sa fiber. Tungod kay, ang pagkaon nga dili kaayo himsog nga pagkaon ug daghang mga masustansya nga pagkaon mahimo tensiyon ang imong hypothalamus, pituitary, ug adrenal glands. ^[duha] . Kini nga mga glandula ang responsable sa pagpadayon sa balanse sa imong hormone nga direktang naangot sa imong mga panahon.

Aron adunay malipayon ug wala’y sakit nga panahon ingon man usa ka himsog nga lawas, hunahunaa ang mga mosunud nga lakang ^{[3] [4]} .

• Pagsunud sa usa ka diet nga daghang karbohidrat tungod kay ang diyeta nga mubu og karbohiya mahimo nga makababag sa imong gimbuhaton sa thyroid ug pagpaubus sa lebel sa leptin sa lawas.
• Paglikay sa usa ka high-fiber diet.
• Ilakip ang mga himsog nga tambok sa pagtabang sa pagsuporta sa lebel sa hormone ug pag-obulasyon. Mahimo ka makakuha og himsog nga tambok gikan sa mga pagkaon sama sa salmon, utanon nga utanon, walnuts ug liso sa lino.
• Pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa folate broccoli, beetroot, itlog, legume, asparagus ug uban pa.
• Ayaw pagkaon ka maasin nga pagkaon sama sa bacon, chips, mga de lata nga sabaw ug uban pa tungod sa ilang daghang sulud nga sodium.
• Paglikay sa mga kendi ug meryenda ug hinoon, adunay mga prutas.
• Paglikay sa mga pagkaon nga halang tungod kay ang pagkonsumo niini mahimong mosangput sa pagdugo ug gas.

Gawas niini, ang piho nga mga piho nga lahi sa pagkaon nga labi ka kaayo mapuslanon sa mga panahon ^[5] .

• Kaon og saging alang sa daghang kantidad nga magnesium ug potassium bisan pa, ayaw mokaon labaw sa duha sa usa ka adlaw.
• Kaon og papaya tungod kay adunay sulud kini nga carotene, usa ka nutrient nga nagsuporta sa lebel sa estrogen ug makatabang usab sa kontrata sa uterus.
• Ang mga pinya mapuslanon alang sa imong kahimsog sa imong panahon tungod kay adunay sulud kini nga enzyme bromelain, nga makatabang sa pag-agos sa dugo ug paghimo og pula ug puti nga mga selula sa dugo.

Ang pagpili kung unsa ang kan-on sa imong mga panahon hinungdanon, tungod kay ang imong lawas ninglihok gamay nga lahi kaysa naandan nga paagi, hinungdanon nga gipili nimo ang tama nga klase nga pagkaon tungod kay nakaapekto usab kini sa imong kinatibuk-ang kahimsog. ^[6] . Tungod kay nahisgutan na, kung unsa ang imong gikaon ang nagtino kung unsa ka kaayo ang paghimo sa imong lawas sa hinungdanon nga biolohikal nga mga proseso.

2. Batasan sa pagkatulog

Samtang naa sa imong panahon, hinungdanon nga makuha ang husto nga kantidad sa tulog. Ang kakulang sa pagkatulog mahimong makababag sa imong paglihok sa lawas, makabalda sa imong siklo ug mograbe ang mga simtomas. Sa grabe nga kasakit ug sobra nga pagdugo, ang imong lawas ug hunahuna mahimo kapuyon ug sa katapusan hinungdan nga dili ka makalihok ug mahimo ang imong adlaw-adlaw nga kalihokan ^{[7] [8]} .

nga prutas adunay protina

Ang kakulang sa pagkatulog mahimo usab nga usa ka epekto sa tensiyon , diin ang pareho nga mga hinungdan niini konektado. Ang usa ka himsog nga oras sa pagtulog makatabang sa pagpahulay sa imong hunahuna ug sa ingon makatabang sa pagdumala sa lebel sa imong tensiyon ug vice versa, sa ato pa, ang pagdumala sa lebel sa imong tensiyon makatabang usab sa pagpaayo sa kalidad sa imong pagkatulog ^[9] . Ang kakulang sa pagkatulog sa imong mga panahon makapaluya sa among lawas ug hinungdan sa sakit sa ulo ug mohinay ang imong proseso sa panghunahuna.

Pag-ut-ut sa mga pagkaon sama sa kiwi, almonds, chamomile tea, cherry ug uban pa aron makatabang nga mapaayo ang kalidad sa imong pagkatulog nga makatabang sa pagpahulay sa imong lawas, nga hinungdanon sa imong oras sa bulan. ^[9] . Gipunting ang mga pagtuon nga ang pila ka mga babaye naglisud sa pagkatulog sa kini nga oras, samtang ang uban nangatulog sa daghang oras. Bisan pa, ang pagtulog nga medyo sobra sa kini nga oras wala sa tanan nga problema, miuyon si Dr Krishnan.

Mahimo nimong ayohon ang imong mga problema sa pagkatulog pinaagi sa pagsagop sa mga mosunud nga lakang ^{[10] [4]} .

• Ibutang ang imong kwarto sa imong labing kaarang nga temperatura sa wala pa matulog.
• Paglikay sa bug-at nga pagkaon sa wala pa matulog.
• Sulayi ang pagbag-o sa posisyon sa imong pagkatulog, pagdugang o pagminus sa mga unlan, o paggamit sa usa ka heat pad.
• Paglikay sa caffeine sa daghang oras sa wala pa matulog.

3. Pag-ehersisyo ug pagpahulay

Samtang naa sa imong panahon, hinungdanon nga maglihok ang imong lawas. Mahimo ka mobati nga huyang kaayo ug gikapoy aron bisan ang pag-isa sa usa ka tudlo apan, pagbuntog sa pagkatapulan ug pagkuha sa imong sapatos nga jogging adunay katingalahan nga mga kaayohan sa imong kahimsog sa kadugayan ^[onse] . Bisan kung ingon kini ingon usa ka kontra nga butang nga buhaton apan ang pag-ehersisyo samtang naa sa imong mga panahon dili lamang makapahupay sa mga simtomas sa pagregla apan nagpasiugda usab usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Makatabang ang pag-ehersisyo sa paghupay sa mga simtomas sama sa kasakit, cramp, bloating, mood swings, iritabilidad, kakapoy ug kasukaon. Gawas sa niini, ang pag-ehersisyo sa panahon sa imong siklo sa pagregla makatabang sa kadaghanan nga kahimsog sa lawas ug makatabang sa pagminus sa peligro ug pagsugod sa lainlaing mga isyu sa medisina ug mga problema sa kahimsog sama sa atake sa kasingkasing, stroke, artraytis, osteoporosis, diabetes ug uban pa. ^[12] .

unsaon pagkawala sa mga ehersisyo sa tiyan

Ang pisikal, maingon man ang mga pagbag-o sa kemikal nga nahinabo sa lawas sa usa ka babaye sa iyang panahon, mahimo’g madumala sa gamay nga ehersisyo. Ang pagpalihok sa imong lawas makatabang sa pagdugang sa paghimo sa mga endorphins, ang maayo nga pamati nga mga hormone ug pagpaminusan sa kabalaka ug kasakit ug sa ingon mapaayo ang imong pagbati ^[onse] .

Aron matabangan ang imong kaugalingon sa mga panahon ug alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog, mahimo nimong sundon ang gihisgutan nga mga ehersisyo nga gihisgutan sa ubos ^{[13] [14]} .

• Naglakaw
• Gaan nga ehersisyo sa cardio o aerobic
• Kusug nga pagbansay
• Malumo nga pag-inat ug pagbalanse

AYAW ipadayon ang imong kaugalingon sa bisan unsang halapad nga naandan nga pag-ehersisyo tungod kay dili kini makatabang sa imong lawas sa bisan unsang paagi. Kauban niini, hinungdanon nga hatagan nimo pahulay ang imong lawas. Gawas sa pagkatulog, ang imong lawas nanginahanglan pahulay tungod kay, sa panahon sa pagregla, ang mga babaye nga hormone naa sa labing ubos. Uban sa huyang ang sistema sa pagdepensa ug ubos ang lebel sa enerhiya, dili ka sa posisyon nga molihok nga episyente. Busa, paghimo sa pahulay usa ka hinungdan nga hinungdan ^{[kinse] [13]} . Ingon usab, ang kakulang sa pahulay mahimong mosangput sa labi ka taas nga peligro alang sa mga seryoso nga mga isyu sa lawas ug kahimsog.

4. Mga produkto sa panahon

Ang mga produkto sa paghinlo sa pagkababaye kanunay naa sa sentro sa mga diskusyon, kung kini man ang buhis sa panahon o dili maayo nga epekto nga mahimo niini sa kalikopan, mga pad, tampon ug mga tasa sa pagregla usa ka butang nga nagtugot kanimo nga magpadayon sa imong kinabuhi - nga dili hingpit nabalaka bahin sa 'posible' nga mga lama sa dugo.

Ang pagpili sa husto nga klase nga produkto sa pagregla mahimo’g ingon dali ra apan tugoti ako nga isulti ko kanimo alang sa mga naa sa likud, dili kana ^{[16] [17]} . Ang mga hinungdan sama sa lebel sa pisikal nga kalihokan, gasto, pagpadayon - magamit ba usab kini o magamit, kadali sa paggamit ug kahusayan sa oras - unsa ka dugay nimo isul-ob ang produkto sa wala pa kini kinahanglan nga ilisan o malimpyohan kinahanglan hunahunaon kung maila ang labi ka kaayo nga produkto alang sa imong lawas. ug estilo sa kinabuhi.

Samtang nagpili sa tama nga produkto sa panahon alang kanimo, hinungdanon nga magpili ka usa nga dili raigo kanimo apan angay usab alang sa kalikopan. Ang usa ka normal nga sanitary napkin o usa ka tampon adunay sulud nga daghang plastik, nga mahimo’g hangtod sa 500-800 ka tuig aron mabulok [18]. Tungod sa kaylap nga pagtaas sa lebel sa tibuuk nga polusyon sa kalibutan ug krisis sa kalikopan - miabut ang panahon aron mabag-o ang imong naandang mga pamaagi ug gipili ang malahutayon nga pagregla ^[19] . Ang usa ka tawo naggamit 11,000 nga sanitary pad o napkin sa ilang kinabuhi ug karon, padaghan kana sa gidaghanon sa mga babaye nga populasyon nga nagregla - daghan kana.

Ang mga tasa sa pagregla usa ka labing epektibo nga gasto maingon usab ang dili mahal nga produkto sa kahinlo sa pagregla kana adunay gitas-on sa kinabuhi nga 10 ka tuig. Ang gigamit nga silikon nga pang-medikal sa paghimo sa mga tasa sa pagregla adunay labing mubu nga kahigayunan nga makakontrata sa bisan unsang mga impeksyon o pagkalagot ^[baynte] . Sa pagtandi sa mga sanitary napkin ug tampon, ang mga tasa sa pagregla mahimong mapaigo sa labi ka daghang mga bulto ug makalikay sa bisan unsang pagbubo ug dili magbuga bisan unsang baho. Sukwahi sa gituohan sa kadaghanan, ang mga tasa sa pagregla mga mahigalaon sa pagbiyahe ug dili kinahanglan usbon matag 5-6 ka oras - gihimo kini nga labing kaayo nga kapilian ^{[baynte uno]} .

kung giunsa ang sibuyas mapuslanon alang sa buhok

Sa Usa ka Katapusan nga Hinumdomi ...

Ang imong mga kapilian sa panahon adunay epekto sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Tungod niini, tanan nga imong gibuhat adunay epekto sa imong kahimsog. Bisan pa, ikaw adunay gahum ug gihatagan daghang mga kapilian ug mga kapilian nga mapili nga mapadayon ug episyente - busa gipili nga maalamon ug maayo ang pagtratar sa imong lawas!

Mga Infografiko ni Sharan Jayanth

1. [1]Sveinsdóttir, H. (2017). Ang papel sa pagregla sa pagtudlo sa kababayen-an: usa ka pagtuon sa pangutana. Journal sa advanced nga pag-atiman, 73 (6), 1390-1402.
2. [duha]Kammoun, I., Saâda, W. B., Sifaou, A., Haouat, E., Kandara, H., Salem, L. B., & Slama, C. B. (2017, Pebrero). Pagbag-o sa batasan sa pagkaon sa kababayen-an sa siklo sa pagregla. Sa Annales d'endocrinologie (Tomo 78, No. 1, pp. 33-37). Elsevier Masson.
3. [3]Karout, N. (2016). Ang nahibal-an ug gituohan bahin sa pagregla sa mga estudyante sa nursing sa Saudi. Journal sa Edad sa Pagbansay ug Pagbansay sa Pagbantay, 6 (1), 23.
4. [4]Sen, L. C., Annee, I. J., Akter, N., Fatha, F., Mali, S. K., & Debnath, S. (2018). Pagtuon sa relasyon tali sa sobra nga katambok ug mga sakit sa pagregla. Asian Journal of Medical and Biological Research, 4 (3), 259-266.
5. [5]Srivastava, S., Chandra, M., Srivastava, S., & Contracept, J. R. (2017). Pagtuon sa nahibal-an sa mga batang babaye sa eskuylahan bahin sa kahimsog sa pagregla ug pagsanay ug ang ilang mga panglantaw bahin sa programa sa edukasyon sa kinabuhi sa pamilya. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol, 6 (2), 688-93.
6. [6]Mohamed, A. G., & Hables, R. M. (2019). Ang Menstrual Profile ug Body Mass Index taliwala sa mga Estudyante sa Babae nga Unibersidad. American Journal of Nursing, 7 (3), 360-364.
7. [7]Baldwin, K., Nguyen, A., Wayer, S., Leclaire, S., Morrison, K., & Han, H. Y. (2019). Ang Pakigduyog tali sa mga Sintomas sa Menstrual ug Mga Aktibidad sa Akademikong Kolehiyo [University of West Florida]. Journal sa Pagtuki sa Estudyante.
8. [8]Rajagopal, A., & Sigua, N. L. (2018). Mga Babaye ug Tulog. American journal sa medisina sa respiratory ug kritikal nga pag-atiman, 197 (11), P19-P20.
9. [9]Kala, S., Priya, A. J., & Devi, R. G. (2019). Ang kalabutan taliwala sa bug-at nga pagregla ug pagdugang sa gibug-aton. Pag-imbento sa Droga Karon, 12 (6).
10. [10]Mga Romano, S. E., Kreindler, D., Einstein, G., Laredo, S., Petrovic, M. J., & Stanley, J. (2015). Ang kalidad sa pagkatulog ug ang siklo sa pagregla. Tambal nga natulog, 16 (4), 489-495.
11. [onse]Cunha, G. M., Porto, L. G. G., Saint Martin, D., Soares, E., Garcia, G. L. G. L., Cruz, C. J., & Molina, G. E. (2019). Epekto Sa Pagkaayo sa Pag-regla sa Pagpahulay, Pag-ehersisyo Ug Pag-ehersisyo sa Pagkahuman sa Kasubo sa Mga Himsog nga Babaye: 2132: Lupon # 288 Mayo 30 3:30 PM-5: 00 PM. Tambal ug Siyensya sa Sports & Exercise, 51 (6), 582.
12. [12]Hayashida, H., & Yoshida, S. (2015). Mga pagbag-o sa Mga Marker sa Stress sa Salivary Pagkahuman sa Makasarangan ug Ubos nga Intensity nga Pag-ehersisyo Panahon sa Pagregla: 306 Board # 157 Mayo 27, 1100 AM-1230 PM. Tambal ug Siyensya sa Sports & Exercise, 47 (5S), 74.
13. [13]Mga kadaot, C. A., Smith, J. R., & Kurti, S. P. (2016). Mga Pagkalainlain sa Sekso sa Normal nga istruktura sa Pulmonary ug Pag-andar sa Pahulay ug Panahon sa Pag-ehersisyo. Sa Gender, Sex Hormones ug Respiratory Disease (pp. 1-26). Humana Press, Cham.
14. [14]Smith, J. R., Brown, K. R., Murphy, J. D., & Harms, C. A. (2015). Ang yugto sa siklo sa pagregla nakaapekto ba sa kapasidad sa pagsabwag sa baga samtang nag-ehersisyo ?. Respiratory physiology & neurobiology, 205, 99-104.
15. [kinse]Christensen, M. J., Eller, E., Mortz, C. G., Brockow, K., & Bindslev-Jensen, C. (2018). Ang pag-ehersisyo nagpaubos sa threshold ug nagdugang sa kabug-at, apan ang nagsalig sa trigo, gipahinabo nga anaphylaxis mahimong makuha sa pahulay. Ang Journal of Allergy ug Clinical Immunology: Sa Pagpahanas, 6 (2), 514-520.
16. [16]Durkin, A. (2017). Mapuslanon nga pagregla: Giunsa ang gasto sa mga produkto sa pagkalimpyo sa pagkababaye usa ka pakig-away batok sa hustisya sa pagsanay. Geo. J. Gender & L., 18, 131.
17. [17]Adlaw, H. (2018). Normalizing pagregla, paghatag gahum sa mga batang babaye. Ang Lancet Child & Adolescent Health, 2 (6), 379.
18. [18]Reame, N. (2017). Mga produkto, pamatasan, ug problema sa kahimsog. Sa Pagtaas sa Tunglo sa Menstruation (pp. 37-52). Paghatag og direksyon.
19. [19]Brough, A. R., Wilkie, J. E., Ma, J., Isaac, M. S., & Gal, D. (2016). Ang eco-friendly dili ba tawo? Ang berde-pambabaye nga stereotype ug ang epekto niini sa malahutayon nga konsumo. Journal of Consumer Research, 43 (4), 567-582.
20. [baynte]Golub, S. (2017). Pag-alsa sa tunglo sa pagregla: Usa ka pagsusi sa feminista sa impluwensya sa pagregla sa kinabuhi sa mga babaye. Paghatag og direksyon.
21. [baynte uno]van Eijk, A. M., Sivakami, M., Thakkar, M. B., Bauman, A., Laserson, K. F., Coates, S., & Phillips-Howard, P. A. (2016). Ang pagdumala sa kahinlo sa pag-ayad sa mga tin-edyer nga babaye sa India: usa ka sistematikong pagsusi ug pagtuki sa meta. Bukas ang BMJ, 6 (3), e010290.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site