Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Migawas si Medvedev gikan sa Monte Carlo Masters pagkahuman sa positibo nga coronavirus test
- Vishnu Vishal ug Jwala Gutta aron ihigot ang tali sa Abril 22: Susihon ang mga detalye dinhi
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed nga Komersyal nga Paghatud sa Elektriko nga Scooter Gilansad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ug Uban pang Mga Bituon sa Habagatang Nagpadala sa Mga Pangandoy Sa Ilang Mga Fans
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
- Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Nag-hit gym ka adlaw-adlaw, nagbuhat sa daghang mga sit-up ug push-up, apan naa ka pa sa ulahi sa pagkuha sa gitinguha nga unom ka pack abs. Unya unsa man ang kulang nimo? Inubanan sa malisud nga pag-ehersisyo sa pag-igo, ang pag-atiman sa pagkaon nga gikaon sa usa parehas nga hinungdanon alang sa pagtukod sa unom ka pack abs nga imong gidamgo.
Ang usa ka balanse nga pagkaon nga naglangkob sa fiber, protina, calcium, bitamina ug mineral kinahanglan maghimo usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta kung gusto gyud sa usa nga magtukod unom ka pack abs. Ang usa ka diyeta nga makatabang sa pagpadako sa metabolismo kinahanglan nga iupod.
Basaha usab: Mga Sangkap sa Kusina Aron Makapaayo sa Impeksyon sa pantog
Kauban niini, ang higpit nga paglikay sa junk food girekomenda kaayo tungod kay kini nagpugong sa pagsunog sa tambok gikan sa tiyan ug nakababag sa pagkuha og unom ka pack abs.
Giingon nga ang abs gihimo sa kusina ug kini hingpit nga tinuod. Kung magpadayon ka lang sa pag-ehersisyo sama sa usa ka buang nga tawo, nga wala’y pag-atiman kung unsa ang imong gikaon tingali tingali nakahimo ka usa ka dakong sayup. Kung magpadayon ka sa ingon niini nga paagi tingali mahuman nimo ang pagkawala sa timbang.
Basaha usab: Mga Gulay Aron Likayan Kung Gusto Nimong Maminusan ang Timbang
Alang sa mga lalaki nga naglisud sa pagkuha unom ka pack abs, ania ang usa ka lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nila hunahunaon nga pagkaon adlaw-adlaw. Tan-awa ra.
1. Saging:
Usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa potassium, ang saging makatabang sa pakigbatok sa pagpugong sa tubig sa lawas ug makatabang usab sa tono sa tiyan. Ang usa o duha nga saging sa usa ka adlaw nagpaayo sa paghimo og unom ka pack abs.
labing maayo nga tanaman sa kalibutan
2. Itlog:
Adunay daghang protina, ang itlog usa ka labing kaayo nga butang nga pagkaon nga makatabang sa pagtukod sa abs. Mga lalaki, ilakip ang usa hangtod duha nga giluto nga itlog sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta nga makatabang niini.
inadlaw nga motivational quotes app
3. Tibuok nga mga Lugas
Ang tibuuk nga mga lugas usa ka buhato nga gigikanan sa fiber, mineral ug protina nga sa tinuud nga gikinahanglan sa lawas aron sunugon ang tambok ug tukuron ang abs.
4. Mga salad:
Ang usa ka panaksan nga salad matag adlaw usa sa labing hinungdanon nga kinahanglanon kung moadto ka sa pagpatubo sa imong abs. Kini gilangkoban sa tanan nga mga hinungdanon nga mineral ug hibla nga makatabang sa pagsunog sa dugang nga mga flab ug pagpaayo aron matukod ang unom nga putos.
5. Oatmeal:
Ang Oatmeal naglangkob sa mga carbs, fiber ug protina. Ang adunay katunga ra nga tasa sa oatmeal matag adlaw dili lang makatabang sa paghatag sa gikinahanglan nga kusog apan kini makapaayo sa pagpalig-on usab sa abs.
6. Mga mansanas:
Ingon sa giingon sa usa ka mansanas sa usa ka adlaw nga nagpahilayo sa doktor, parehas nga adunay usa ka mansanas sa usa ka adlaw usab nga makatabang sa pagpalig-on sa abs. Ang mga mansanas dato sa fiber ug mga antioxidant, ang duha nga kinahanglanon nga kinahanglanon aron mapaayo ang unom ka putos.
7. Broccoli:
Ang broccoli adunay daghang bitamina C ug adunay sulud usab usa nga labing hinungdanon nga mga compound nga gitawag sulforaphane nga makatabang sa pagpugong sa tambok ug pagpatubo sa abs. Usa ka gamay nga panaksan nga broccoli matag adlaw ang kinahanglan nga iupod sa mga lalaki sa ilang pagdiyeta.
8. Yogurt:
Ang yogurt adunahan sa calcium ug mga probiotics ang normal nga lab-as nga yogurt (dili ang mga adunay lami) makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran. Ang usa ka tasa nga yogurt kinahanglan nga iupod sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta kung gusto sa mga lalaki nga magpatubo sa ilang abs.
9.Spinach:
Adunay daghang fiber, spinach usa ka labing kaayo nga berde nga utanon nga makatabang sa pagsunog sa kaloriya ug pagpalig-on sa kaunuran. Kini labing kaayo kung mangaut-ot sa steamed form.
10. Lean Meat:
Alang sa mga lalaki nga dili vegetarian, mahimo sila makadugang usa ka gamay nga maniwang nga kahulugan sa ilang pagdiyeta matag adlaw. Kini dato sa protina apan sa parehas nga oras makatabang kini sa pagsunog usab sa kaloriya.
