Mga Prutas sa Kiwi: Mga Kaayohan sa Nutritional Health, Mga Peligro ug Giunsa Magkaon

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 5 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 6 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 8 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayon nga Pagtan-aw Sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 11 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Ang mga American trainer nanguna sa mga kurso sa English alang sa mga magtutudlo sa India
• Sports IPL 2021: Nagtrabaho sa akong pagpamog pagkahuman nabalewalaan sa subasta sa 2018, ingon ni Harshal Patel
• Bayronon Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Kinahanglan Magbantay ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Kaakohan sa AGR Ug Pinabag-o nga Spectrum Auction Mahimong Makaapekto sa Sektor sa Telecom
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Nakadungog ka ba bahin sa usa ka prutas nga ginganlan og kiwi? Ang prutas nga Kiwi usa ka lami nga berry, nga gidala gikan sa Tsina ngadto sa New Zealand kaniadtong pagsugod sa ika-20 nga siglo.

unsaon paghunong sa pagkahulog sa buhok

Ang prutas nga kiwi adunay hayag nga berde nga unod sa sulud ug brown nga panit sa gawas. Adunay kini usa ka makapalagsik nga lami ug usa ka humok ug krema nga panapton.

Ang prutas nga Kiwi adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog ug hisgutan namon kini sa artikulo.

Nutritional Value Sa Kiwi Prutas

Ang 100 g nga prutas sa kiwi adunay sulud nga 61 kcal enerhiya ug adunay usab kini

• 1.35 g nga protina
• 0.68 g nga tambok
• 14.86 g nga karbohidrat
• 2.7 g nga lanot
• 8.78 g nga asukal
• 41 mg calcium
• 0.24 mg nga puthaw
• 311 mg nga potassium
• 93.2 mg bitamina C
• 68 IU bitamina A
• 37.8 mcg bitamina K

Mga Kaayohan sa Panglawas Sa Bunga sa Kiwi

1. Nagpaayo ang kahimsog sa kasingkasing

Ang prutas nga Kiwi daghan sa bitamina C ug potassium nga maayo alang sa pagpalambo sa kahimsog sa kasingkasing. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa kiwi makaminusan ang mga kahigayunan sa stress sa oxidative nga mosangput sa lainlaing mga problema sa kahimsog lakip ang sakit sa kasingkasing ^[1] .

2. Mga tabang sa panghilis

Ang mga prutas nga Kiwi adunay sulud nga usa ka proteolytic enzyme nga gitawag nga actinidin nga naila sa mga kinaiyahan nga ningtunaw sa protina. Ang Kiwi adunay sulud usab nga fiber nga makatabang sa paghilis. Nakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkuha sa kiwi makapaayo sa panghilis ug makapugong sa mga problema sa paghilis ^[duha] .

3. Gipanalipdan ang mga mata

Ang prutas nga Kiwi usa ka maayo nga gigikanan sa mga phytochemical, nga makatabang sa pagpugong sa pagkadaut sa macular. Ang bitamina A ug mga phytochemical nga naa sa mga prutas sa kiwi nanalipod sa mga mata gikan sa katarata ug mga sakit sa panan-aw, sa ingon pag-amping sa mga mata.

4. Nagpalig-on sa immune system

Ang pagkaanaa bitamina C sa mga prutas sa kiwi makatabang sa pagpadako sa immune system ug paglikay sa mga sakit. Usa ka pagtuon nga gimantala sa Canadian Journal of Physiology and Pharmacology nagpakita nga ang mga prutas sa kiwi nagpalig-on sa resistensya ug gipamub-an ang posibilidad nga adunay mga sakit nga sama sa bugnaw o flu. ^[3] .

bday games para sa mga hamtong

5. Gipasiugda ang maayong pagkatulog

Usa ka pagtuon nga gipatik sa Asia Pacific Journal of Clinical Nutrisyon nagpadayag nga ang prutas sa kiwi adunay sulud nga mga antioxidant nga napamatud-an nga mapuslanon alang sa mga sakit sa pagkatulog sama sa dili pagkakatulog. ^[4] .

6. Gipaubos ang presyon sa dugo

Ang prutas nga Kiwi usa ka maayo kaayo nga prutas sa pagdumala sa presyon sa dugo. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2014, ang mga bioactive nga sangkap sa 3 kiwi kada adlaw makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo nga labaw sa 1 apple matag adlaw ^[5] . Ang low pressure sa dugo maminusan ang peligro sa mga stroke ug atake sa kasingkasing.

7. Nakatabang sa pagtambal sa hubak

Ang mga tawo nga adunay hubak kinahanglan mokaon sa mga prutas sa kiwi tungod kay kini adunay kaayohan nga epekto sa pagpaandar sa baga, sumala sa usa ka pagtuon ^[6] . Ang mga prutas nga dato sa bitamina C sama sa kiwi makatabang sa pagpaminus sa pag-wheez sa mga bata nga nag-antos sa hubak.

8. Gikunhuran ang peligro sa pagtapok sa dugo

Kiwis makaminusan ang peligro sa dugo sa dugo, sumala sa usa ka pagtuon gikan sa University of Oslo. Nakit-an usab sa mga tigdukiduki nga ang pag-ut-ot sa duha hangtod tulo nga kiwi matag adlaw mahimong maminusan ang peligro sa dugo sa dugo ^[7] .

Ang pag-ulbo sa dugo mahimong hinungdan sa atake sa kasingkasing, stroke o kadaut sa ubang mga organo sa lawas.

9. Naglikay sa mga bato sa bato

Ang mga prutas nga Kiwi usa ka maayo nga gigikanan sa potassium nga naangot sa pagkunhod sa pagporma sa mga bato sa bato, gipaubus ang peligro sa stroke, pagpreserba sa kadako sa mineral nga bukog ug proteksyon batok sa pagkawala sa masa sa kaunuran.

unsaon pagkuha dayon og pink nga ngabil

10. Nahatagan himsog nga panit

Ang Kiwis usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C, usa ka water-soluble antioxidant nga nagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga kadaot nga nahimo sa adlaw, polusyon, ug aso. Ang prutas sa Kiwi nakapalangan sa pagkatigulang ug nagpaayo sa kinatibuk-ang panit sa panit.

Mga Peligro sa Panglawas Sa Bunga sa Kiwi

Ang prutas nga Kiwi usa ka sagad nga pagkaon nga alerdyen sa pagkaon ug nahibal-an nga hinungdan sa usa ka reaksyon sa alerdyik sa pipila ka mga tawo ^[8] . Ang mga simtomas mao ang mga rashes sa panit, makati nga baba, ngabil, ug dila, ug pagsuka.

Mga Paagi aron madugangan ang mga Kiwi sa Imong Pagkaon

• Mahimo ka makahimo usa ka fruit cocktail pinaagi sa pagsagol sa kiwi, mangga, pinya, ug strawberry.
• Pag-ut-ut ang mga gi-hiwa nga mga hiwa sa kiwi ingon usa ka meryenda o hinam-is.
• Mahimo ka maghimo usa ka kiwi nga prutas nga salad ug mag-ulan og pipila nga dugos sa ibabaw alang sa sobra nga katam-is.
• Pag-andam usa ka berde nga smoothie nga adunay spinach, kiwi, apple, ug mga peras.

Mahimo usab nimo nga sulayan ang kini nga resipe sa watermelon kiwi juice ug grilled kiwi nga adunay lab-as nga prutas ug resipe sa vanilla ice cream.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Ang Kiwifruit nanalipod batok sa kadaot sa oxidative DNA sa mga selyula sa tawo ug sa vitro. Nutrisyon ug kanser, 39 (1), 148-153.
2. [duha]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Gipalambo sa Actinidin ang digestive sa gastric protein sama sa pag-usisa gamit ang usa ka modelo nga panghilis sa in vitro gastric. Journal sa kemikal sa agrikultura ug pagkaon, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Kiwifruit: ang among adlaw-adlaw nga reseta alang sa kahimsog. Kanada journal sa pisyolohiya ug parmasyolohiya, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H. H., Tsai, P. S., Fang, S. C., & Liu, J. F. (2011). Epekto sa pagkonsumo sa kiwifruit sa kalidad sa pagkatulog sa mga hamtong nga adunay problema sa pagtulog.Asia Pacific journal of clinical nutrisyon, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T. O. (2015). Ang epekto sa pagkonsumo sa kiwifruit sa presyon sa dugo sa mga hilisgutan nga adunay kasarangan nga pagtaas sa presyon sa dugo: Usa ka sulud, kontrolado nga pagtuon. Presyon sa dugo, 24 (1), 48-54.
6. [6]Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA Collaborative Group. (2000). Ang pagkonsumo sa lab-as nga prutas nga dato sa bitamina C ug simtomas sa pag-wheez sa mga bata. Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Mga epekto sa pagkonsumo sa prutas sa kiwi sa platelet aggregation ug plasma lipids sa himsog nga boluntaryo sa tawo. Platelet, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Ang prutas nga Kiwi usa ka hinungdan nga alerdyi ug kauban sa lainlaing mga sundanan sa reaktibiti sa mga bata ug mga hamtong. Ang Clinical & Experimental Allergy, 34 (7), 1115-1121.

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site