Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Hinungdan, Pagtambal Ug Paglikay Pagtan-aw sa Sampol Alang sa Dali nga Mga Alerto Tugoti NGA PAHIBALO Alang sa Daily AlertsSa lang sa
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista -
- Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
- Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
- Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista Ayaw Miss
- Gikuha sa BSNL ang Mga Pagsingil nga Bayad Gikan sa Mga Long Term Broad Connection
- IPL 2021: Gikalipay sa BalleBaazi.com ang panahon sa bag-ong kampanya nga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Gikan sa Mga Pasa sa Korte Tungod sa COVID-19
- Tulo ka mga mangingisda ang gikahadlokan nga namatay samtang ang barko nabanggaan sa barko sa baybayon sa Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter Gilansad Sa India
- Ang Bulawan nga Presyo sa Bulawan Dili Daghang Kabalaka alang sa mga NBFC, Ang Mga Bangko Kinahanglan Magbantay
- Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
- 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril
Adunay ba sobra nga kapit-os sa imong kinabuhi nga hinungdan sa pagkabalaka ug pagminus sa imong kusog? Pagkahuman kinahanglan nimo nga sulayan ang mga pamaagi sa self-massage sa Japan nga Shiatsu alang sa kahupayan ug pagpahayahay sa kasakit. Ang kini nga mga pamaagi makatabang sa paglansad sa pagpahayahay sa lawas ug pagpagaan sa kasakit.
Mao na, unsa ang Shiatsu? Kini usa ka klase nga bodywork sa Hapon nga adunay kalabutan sa paggamit sa komportable nga presyur gamit ang mga tudlo sa pag-inat, pag-tap, pagmasa ug pagpamilit sa piho nga mga punto sa lawas.
Ang presyur sa mga tudlo adunay usa ka kusug nga epekto sa mga nagdugtong nga tisyu nga naa sa ilawom sa imong panit. Kini nga mga nagdugtong nga tisyu naghimo usa ka panalipod nga pagtabon sa matag hiniusa, agianan sa dugo, kaunuran, bukog ug nerbiyos lakip ang dugokan ug utok. Tungod sa dili maayo nga sirkulasyon sa dugo, ang mga nag-uugnay nga tisyu mahimo’g maghuot. Kung nagsugod ka sa pagbuhat sa mga teknik sa self-massage sa Shiatsu, dayon nga mobati ka nga gibag-o ug nahupayan.
Dili sama sa ubang mga pamaagi sa bodywork, ang Shiatsu dali nga mahimo sa kaugalingon nga adunay epektibo nga mga sangputanan. Ania ang usa ka yano nga panudlo alang sa mga nagsugod.
Relaxation Technique 1 - Hupti ang imong tuo nga tiil sa parehas nga palad samtang gibutang ang presyur sa solong gamit ang pareho nimo nga kumagko.
Relaxation Technique 2 - Pagluhod sa salog sa paagi nga ang imong mga tiil gibutang sa ilalum sa imong mga sampot. Pag-abut sa imong mga kamot padulong sa mga tiil ug ibutang ang usa ka kumagko sa tungatunga nga bahin sa matag usa.
Giunsa kini nagtrabaho: Parehas nga kini nga mga pamaagi ang nagpahayahay sa nerbiyos sa mga tiil, gipaayo ang balanse sa imong tiil ug gibuksan ang mga lutahan nga gahi. Mahimo nimo ang parehas nga kini nga ehersisyo duha ka beses adlaw-adlaw.
Teknik sa Pag-agos sa Enerhiya 1 - Hupti ang imong tuo nga tiil sa duha nga palad duol sa mga tudlo sa tiil ug igbulag ang matag tudlo sa tiil gamit ang kumagko ug tudlo sa tudlo sa duha nga mga kamot. Sugod sa dako nga tudlo sa tiil, ibutang ang imong duha nga mga tudlo sa ilawom sa tudlo sa tiil alang sa suporta, ug pagmasahe sa tumoy sa tudlo sa tiil uban ang duha nga kumagko sa usa ka taas nga pamaagi.
Himua kini nga pamaagi sa matag tudlo sa tiil sa 5 hangtod 10 ka beses.
Pamaagi sa Pag-agos sa Enerhiya 2 - Ibutang ang imong mga kamot sa imong dughan. Ibutang ang presyur ug pagmasahe sa imong dughan, paghapuhap sa imong mga tudlo pataas ug paubos sa 10 minuto.
Giunsa kini nagtrabaho: Ang kini nga therapeutic nga ehersisyo nagpasiugda sa pag-agos sa kusog nga terapyutik gikan sa dughan ngadto sa nahabilin nga lawas sa usa ka paglihok nga paubos. Mahimo nimo kini nga ehersisyo kaduha sa usa ka adlaw.
Kaabtik sa Pagkunhod sa Kabalaka 1 - Gamita ang imong kumagko sa imong tuo nga kamot aron magamit ang presyur sa tunga sa imong wala nga palad, nga iduot ang kana nga lugar 30 hangtod 60 segundo.
Kuhaa ang tanan nimo nga mga tudlo sa imong wala nga kamot uban ang tabang sa imong tuo nga kamot aron mabuklad kini. Ipagawas pagkahuman sa 5 segundo.
Kusug nga gihapak ang sulud sa imong tibuuk nga wala nga palad gamit ang imong tuo nga kumagko sa 30 hangtod 60 segundo.
Sa katapusan, i-flip ang imong kamot ug imasahe ang tumoy sa imong pulso sa usa ka lingin nga lihok sa 30 hangtod 60 segundo.
Pagbalhin sa imong mga kamut ug sublion ang parehas nga ehersisyo.
hangtod kanus-a nimo mabiyaan ang gatas sa inahan
Giunsa kini nagtrabaho: Ang paghimo niini nga ehersisyo makapaminus sa kabalaka. Buhata kini kaduha adlaw-adlaw.
Pamaagi sa Pagpaminus sa Stress - Ibutang ang imong duha nga kamut sa imong ulo, ibutang ang imong mga tudlo sa imong bagulbagol ug ang imong kumagko kontra sa imong mga templo.
Ibutang ang malumo nga pagpit-os sa imong mga templo, palibuton ang imong kumagko sa usa ka lingin nga lihok samtang pagginhawa og lawom sa 5 hangtod 10 minuto.
Giunsa kini nagtrabaho: Kini nga ehersisyo makapahupay kanimo gikan sa stress sa ulo ug migraine. Buhata kini kaduha adlaw-adlaw.
Gawas sa mga pamaagi sa pagmasahe sa kaugalingon sa video, adunay uban nga dugang nga mga pamaagi sa Shiatsu nga mahimo nimo sundan.
Shiatsu Alang sa Masakit nga Sakit sa Lakang
Pagminus sa pamaagi sa Sakit sa Balik - Paghigda sa imong likud, liko ang imong mga bitiis aron ang mga lapalapa sa tiil mahikap sa salog. Ipiyong ang imong mga mata ug pagginhawa pag-ayo sa 4 ka minuto.
Hinay-hinay, dad-a ang imong tuo nga tuhod, hawkup kini sa duha nga mga kamot ug ipaduol kini sa imong dughan.
Pagbalhin sa mga bitiis ug balika kini nga ehersisyo.
Kini nga pag-ehersisyo makapaminus sa sakit sa ubos nga buko ug makuha nimo ang labing kaayo nga mga sangputanan kung himuon makaduha adlaw-adlaw.
Pamaagi sa sakit sa ulo sa sinus - Ibutang ang imong tudlo sa tudlo sa imong mga cheekbone ug ibutang ang presyur ug palibuton ang imong mga tudlo sa usa ka lingin nga lihok sa 5 hangtod 10 minuto.
Sa parehas nga paagi, ibutang ang imong mga tudlo sa indeks sa imong agtang nga tuo diin magsugod ang imong kilay ug palibuton ang imong mga tudlo sa usa ka lingin nga lihok sa 5 hangtod 10 minuto.
Himua kini nga ehersisyo kaduha sa usa ka adlaw.
Giunsa kini nagtrabaho: Kasagaran ang sakit sa sinus sa palibot sa mga aping ug sa agtang ug lisud kini makasukol sa kasakit.
Kini nga pamaagi sa pagmasahe sa Shiatsu makapahupay sa kahuot sa sinus pinaagi sa pagpukaw sa naghuot nga mga punto.
Ipakigbahin kini nga artikulo!
BASAHA USAB: Giunsa Pagtangtang ang Wax Gikan sa Mga Mansanas nga natural?
