Ang Pagkaon ba sa 2 Mga Itlog Usa ka Adlaw nga Maayo O Dili Maayo?

Ang Labing Kaayo Nga Mga Ngalan Alang Sa Mga Bata

Salog:

Petsa Sa Pagkatawo:

Ipadala

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site

Sa lang sa

• 4 oras na ang nakalabay Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Rituwal Ug Kahulugan sa Kini nga Pista
• 
• 5 oras na ang nakalabay Si Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow Ug Glossy Nude Lips Lipaya Ang Pipila ka Yano nga mga Lakang!
• 7 oras na ang nakalabay Ugadi Ug Baisakhi 2021: Pag-spray sa Imong Malipayong Pagtan-aw Uban sa Mga Tradisyonal nga Pagsulud sa Celebs
• 10 oras na ang nakalabay Adlaw-adlaw nga Horoscope: 13 Abril 2021

Ayaw Miss

• Balita Sa mga pag-apruba sa emerhensya, gipalapdan sa India ang bukag sa mga bakuna alang sa gamit sa balay
• Sports Si Bhuvneshwar Kumar nagboto sa ICC Player of the Month alang sa Marso 2021
• Mga sine Gudi Padwa 2021: Gihinumdom ni Madhuri Dixit nga Nagsaulog sa Maayo nga Pista Sa Iyang Pamilya
• Mga awto Ang Mahindra Thar nga Mga Pag-book sa Krus Ang 50,000 Milestone Sa Unom Lang nga Bulan
• Teknolohiya Ang iQOO 7, iQOO 7 Legend India Gilunsad nga aksidente nga Gipanghimatuud nga Mga gipaabut nga Tampok
• Bayronon Ang Taas nga D Stock nga Yield Stock Dili Mahimong Sakto nga Pagpili: Ania Ngano
• Edukasyon Ang Kataposang Resulta sa Polis sa CSBC Bihar 2021 Gideklara
• Pagbiyahe 10 Mga Labing Maayo nga Dapit nga Bisitahan sa Maharashtra Sa Abril

Gipakita sa dili pa dugay nga mga pagtuon ang mga benepisyo sa pagkaon og 2 itlog sa usa ka adlaw. Nahimo nga ang hinungdan ang mga itlog nagtanyag kanimo usa ka deal nga puno sa nutrisyon aron makakuha og protina ug uban pang hinungdanon nga mga sustansya. Ang usa ka medium-kadako nga itlog sa itlog adunay sulod sa 185 ug 215 mg nga kolesterol.

Kung ang lebel sa imong LDL (daotan) nga kolesterol labaw pa sa 100 mg, o kung nadayagnos nga adunay sakit sa kasingkasing, 200 ka mg mg kolesterol ra unta ang imong kaonon sa usa ka adlaw. Duha ka dagko nga mga itlog ang maghatag sa imong lawas og 13 gramo nga protina, 9.5 gramo nga tambok, 56 mg nga calcium, ug 1.8 mg nga iron.

Dili ra ang mga itlog sa manok ang maayo kaayo nga gigikanan sa protina, ang mga itlog sa pato ug mga gansa himsog usab. Nahibal-an ba nimo nga ang puti sa itlog adunay lahi nga nutritional value gikan sa nahabilin nga itlog?

unsay buhaton sa ting-ulan

Basaha ra naton aron mahibal-an kung okay ba nga mokaon og 2 mga itlog sa usa ka adlaw.

1. Ang Utok Nailalom sa Pagpanalipod sa Choline

2. Mga Bitamina D Mga Tabang Sa Pagsuyup sa Calcium

3. Maayong Panglantaw

4. Ang Peligro Sa Sakit sa Kasingkasing Gimubu

5. Mga Tabang Sa Pagkawala sa Timbang

6. Nagpaayo sa Imong Panit

7. Ang Peligro sa Kanser Naminusan

8. Gipadako ang Fertility

1. Ang Utok Nailalom sa Pagpanalipod sa Choline

Ang phospholipids nagpasiugda sa normal nga komunikasyon sa mga selyula sa utok nga gilangkuban sa choline. Ang Choline usa ka bitamina nga napamatud-an sa klinika nga labi ka hinungdanon nga materyal sa pagtukod sa utok.

Ang pagkaon og 2 nga itlog sa usa ka adlaw maghatag sa imong lawas sa daghang igo nga nutrisyon. Ang kakulang sa choline nga bitamina mosangput sa pagkawala sa memorya ug pagkalimtanon.

2. Mga Bitamina D Mga Tabang Sa Pagsuyup sa Calcium

Unsa ang gusto nimo nga adunay? Pagkaon usa ka linuto nga itlog o adunay mga suplemento sa lana sa isda? Pilion nimo ang linuto nga itlog, dili ba? Ang mga itlog dato sa bitamina D ug kini nga bitamina makatabang sa pagsuyup sa calcium ug nagpalig-on sa imong mga bukog ug ngipon.

Giunsa makatabang ang bitamina D sa pagsuyup sa calcium? Gipasayon ​​sa bitamina D ang pagsuyup sa tinai sa calcium ug gipalihok ang pagsuyup sa phosphate ug mag mag-ion nga ion.

3. Maayong Panglantaw

Nakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga itlog sa manok taas og lutein ug kini nga sangkap ang responsable sa tin-aw ug hait nga panan-aw. Gitawag nga Lutein usa ka carotenoid nga bitamina nga makatabang malikayan ang mga sakit sa mata lakip na ang cataract ug macular degeneration nga adunay kalabutan sa edad.

unsaon paggamit sa microwave isip oven

Ang kakulang sa lutein mahimong hinungdan sa pagkaguba sa mga tisyu sa mata ug dili na mausab ang panan-aw.

4. Ang Peligro Sa Sakit sa Kasingkasing Gimubu

Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang kolesterol sa mga itlog balansehon sa phosphatides, nga dili makadaot sa kahimsog. Gipahunong usab niini ang kaugalingon nga paghimo sa kolesterol sa lawas ug ang omega 3 fatty acid nga naa sa mga itlog nga makatabang nga maminusan ang lebel sa triglyceride, sa ingon maminusan ang peligro sa sakit nga cardiovascular.

unsa ang usa ka convection microwave

5. Mga Tabang Sa Pagkawala sa Timbang

Sumala sa mga siyentista, ang paghiusa sa diyeta nga dili kaayo kaloriya sa mga itlog alang sa pamahaw makatabang kanimo sa dali nga pagkawala sa timbang. Kini nga klase sa pamahaw magpadayon nga puno ang imong tiyan sa labi ka taas nga yugto sa oras ug sa ingon pugngan ka gikan sa sobra nga pagkaon.

6. Nagpaayo sa Imong Panit

Ang adunay 2 nga itlog sa usa ka adlaw maghatag kanimo usa ka matahum ug masanag nga panit. Ang pagkaanaa sa biotin, bitamina B12, ug mga protina nga makatunaw nga makatunaw sa mga itlog makaamot sa pagpalig-on sa buhok ug panit.

Ang phospholipids nga naa sa mga itlog magpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo sa atay.

7. Ang Peligro sa Kanser Naminusan

Ang pagkaon og duha ka itlog sa usa ka adlaw makapaminus sa risgo sa kanser. Pinauyon sa usa ka pagtuon, usa ka babaye nga ang pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta nag-upod sa mga itlog, ang peligro nga adunay kanser sa suso nga mikunhod og 18 porsiyento

Kini tungod sa hinungdan nga nutrient nga gitawag nga choline nga makit-an sa mga itlog nga adunay kalabutan sa 24 porsyento nga gipamub-an nga peligro sa kanser sa suso.

8. Gipadako ang Fertility

Ang mga bitamina nga B nga nakit-an sa mga itlog makatabang sa pagporma sa mga sex hormone. Ang Folic acid, naila usab nga bitamina B9, makatabang sa pagporma sa pula nga mga selyula sa dugo ug namugna ang neural tube sa fetus. Gipaminusan niini ang tsansa sa bata nga mag-antos sa mental retardation.

Kini ang hinungdan nga hinungdanon nga ang mga babaye adunay mga itlog samtang nagplano sa usa ka pagmabdos. Ang usa ka itlog sa manok adunay sulud nga 7.0 mcg nga bitamina B9.

Ipakigbahin kini nga artikulo!

Kung gusto nimo ang pagbasa sa kini nga artikulo, ipaambit kini sa imong mga suod.

BASAHA USAB: World Blood Donor Day 2018: Carrot-Apple-Pomegranate Juice Alang sa Hemoglobin Ug Pagkawala sa Timbang

Ang Imong Horoscope Alang Sa Ugma

Aron Mahibal-An

Ipadala Ako Pinaagi Sa Email Ipakita Sa Site